Koffein ist ein Stimulans, das oft verwendet wird, um Sie wach und aufmerksam zu halten. Koffein ist jedoch auch ein Medikament, das in OTC-und verschreibungspflichtigen Medikamenten zur Behandlung von Erkrankungen wie Kopfschmerzen, Asthma und Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) verwendet wird.[1] Eine Koffeinüberdosierung tritt auf, wenn Sie mehr Koffein einnehmen, als Ihr Körper verarbeiten kann. Eine schwere Überdosierung, die durch Atembeschwerden, unregelmäßigen oder schnellen Herzschlag, Brustschmerzen oder Erbrechen gekennzeichnet ist, erfordert eine sofortige medizinische Behandlung. Wenn Sie jedoch nach der Einnahme von zu viel Kaffee nervös sind, gibt es Möglichkeiten, dieses Problem zu Hause zu lösen. Arbeiten Sie in Zukunft daran, Ihren Koffeinkonsum zu verringern, um ein erneutes Auftreten zu vermeiden.[2]

Methode eins von dreien:
Ich suche außerhalb Hilfe

  1. 1 Rufen Sie die Giftkontrolle an. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie feststellen, dass Sie ein Medikament eingenommen haben, das reich an Koffein ist, oder etwas zu viel Koffein gegessen oder getrunken haben. Lebensmittel, die reich an Koffein sind, gehören Dinge wie Schokolade, und Getränke wie Tee und Kaffee neigen auch dazu, in Koffein hoch zu sein.[3] Wenn Sie Symptome wie Atembeschwerden haben, rufen Sie sofort die Giftkontrolle an, um herauszufinden, wie Sie mit dem Problem umgehen.[4]
    • Das nationale Giftkontrollzentrum (1-800-222-1222) in den Vereinigten Staaten kann zu jeder Tageszeit erreicht werden. Es kostet kein Telefonieren und Sie können anrufen, auch wenn es sich nicht um einen medizinischen Notfall handelt.
    • Erklären Sie der Person am Telefon Ihre genauen Symptome und was Sie eingenommen haben, die eine Überdosis verursacht haben. Sie werden auch nach Alter, Gewicht, körperlicher Verfassung, Zeit, in der Sie Koffein genommen haben, und Menge gefragt.[5] Fragen Sie nach Anweisungen zum weiteren Vorgehen. Ihnen wird geraten, sich zum Erbrechen zu zwingen oder andere Medikamente zu verwenden, um Ihre Symptome zu behandeln. Zwingen Sie sich jedoch nicht zum Erbrechen, wenn Sie nicht von einem Fachmann dazu aufgefordert werden.
  2. 2 Gehe in die Notaufnahme. Wenn Sie starke Symptome wie Schwindel, Verwirrtheit, unregelmäßigen Herzschlag oder Atemschwierigkeiten haben, gehen Sie sofort zur ER. Versuche nicht, dich selbst zu fahren. Rufen Sie 911 an. In seltenen Fällen kann eine Überdosierung von Koffein tödlich sein. Intensive Überdosierungen sollten von Medizinern behandelt werden.[6]
    • Wenn Sie etwas Ungewöhnliches gegessen oder getrunken haben, das die Überdosis verursacht hat, bringen Sie den Behälter mit in die Notaufnahme.
  3. 3 Bekommen medizinische Behandlung. In der Notaufnahme erhalten Sie eine medizinische Behandlung in Abhängigkeit von Ihren Symptomen, der aktuellen Gesundheit, dem eingenommenen Koffein und anderen Faktoren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome, um den richtigen Behandlungsverlauf für Sie zu finden.[7]
    • Sie können Aktivkohle-Tabletten zur Behandlung einer Überdosierung erhalten. Abführmittel können verwendet werden, um das Koffein aus Ihrem System zu bekommen. Wenn deine Atmung sehr schlecht ist, brauchst du möglicherweise Atemunterstützung.
    • Sie können auch bestimmte Tests, wie Röntgenaufnahmen der Brust benötigen.
    • Bei leichteren Koffein-Überdosierungen benötigen Sie möglicherweise nur Medikamente, um die Symptome zu behandeln, bis sie vorüber sind.

Methode zwei von drei:
Mild Symptome zu Hause behandeln

  1. 1 Wasser trinken. Wenn Sie keine starken Symptome verspüren, werden unangenehme Empfindungen, wie z. B. Nervosität, von selbst weitergegeben. Eine Möglichkeit, sie zuhause zu behandeln, ist mehr Wasser zu trinken. Dies hilft, Koffein aus Ihrem System zu spülen und Ihren Körper zu rehydrieren. Versuchen Sie, ein Glas Wasser für jede Tasse Kaffee, Soda oder andere koffeinhaltige Getränke zu trinken, die Sie konsumiert haben.[8]
  2. 2 Haben Sie ein paar gesunde Snacks. Gesunde Snacks können die Koffeinaufnahme verlangsamen. Versuchen Sie etwas zu essen, wenn Sie sich nach dem Konsum von zu viel Koffein unwohl fühlen.[9]
    • Probieren Sie ballaststoffreiche Früchte und Gemüse. Dinge wie Paprika, Sellerie und Gurken können besonders hilfreich sein.
  3. 3 Atme tief durch. Um einen schnellen Herzschlag von zu viel Koffein zu verlangsamen, nehmen Sie eine Reihe von tiefen Atemzügen. Langes Ein- und Ausatmen für ein paar Minuten kann die Symptome sofort reduzieren und einige der Beschwerden, die mit Überdosierung von Koffein verbunden sind, lindern.[10]
    • Denken Sie daran, bei schweren Atembeschwerden Giftkontrolle herbeizurufen oder in die Notaufnahme zu gehen.
  4. 4 Aktiv werden. Koffein kann tatsächlich dazu beitragen, Ihren Körper für ein großes Training vorzubereiten. Versuchen Sie, zu viel Koffein zu konsumieren, indem Sie es verwenden, um aktiv zu werden.[11]
    • Wenn du täglich trainierst oder jeden Tag ins Fitnessstudio gehst, tu das, wenn du anfängst Unbehagen zu empfinden, wenn du zu viel Koffein konsumierst.
    • Wenn Sie nicht regelmäßig trainieren, versuchen Sie, spazieren zu gehen oder zu joggen, wenn Sie Zeit haben. Dies kann einige unerwünschte Wirkungen von Koffein verringern.

Methode drei von drei:
Wiederholungen verhindern

  1. 1 Überwachen Sie Ihre Koffeinaufnahme von unerwarteten Quellen. Koffein ist nicht nur in koffeinhaltigen Getränken wie Tee und Kaffee enthalten. Bestimmte Nahrungsmittel, wie Schokolade, sowie viele rezeptfreie und verschreibungspflichtige Medikamente, können Koffein enthalten.[12] Sie können auch Koffein in Energy-Drinks finden, wie zum Beispiel Monster Energy Drink und Five Hour Energy Shot, Workout Supplements, Gewichtsverlust ergänzt und Over-the-Counter-Stimulanzien, wie NoDoz und Vivarine. Wenn Sie regelmäßig koffeinhaltige Getränke konsumieren, machen Sie es sich zur Gewohnheit, die Zutatenliste zu Medikamenten und Lebensmitteln zu lesen. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass Sie nicht zu viel Koffein bekommen.[13]
    • Pralinen dürfen Koffein nicht als Inhaltsstoff auf Etiketten aufführen. Versuchen Sie, Ihr Koffein aus anderen Quellen zu überwachen, und vermeiden Sie Schokolade, wenn Sie an einem bestimmten Tag viel Koffein hatten.
  2. 2 Behalten Sie im Auge, wie viel Sie trinken. Notieren Sie, wie viel Koffein Sie jeden Tag konsumieren. Dies kann Ihnen helfen sicherzustellen, dass Sie nicht zu viel Koffein bekommen. Die meisten gesunden Erwachsenen sollten nicht mehr als 400 Milligramm Koffein pro Tag haben, was ungefähr ist, wie viel in vier Tassen Kaffee gefunden wird. Einige Kaffeesorten können jedoch mehr oder weniger Koffein enthalten als andere, also sollten Sie für etwas weniger als vier Tassen trinken, wenn Sie ein Kaffeetrinker sind, nur um sicher zu sein.[14]
    • Denken Sie daran, dass einige Menschen empfindlicher auf die Auswirkungen von Koffein reagieren und Jugendliche sollten nicht mehr als 100mg Koffein pro Tag haben.[15]
  3. 3 Koffein allmählich abbauen. Wenn Sie feststellen, dass Sie Koffein reduzieren müssen, tun Sie dies schrittweise. Koffein ist ein Stimulans für das zentrale Nervensystem, so dass regelmäßiger Konsum leichte körperliche Abhängigkeit verursachen kann. Wenn Sie die Einnahme abrupt abbrechen, können Sie für einige Tage leichte Entzugserscheinungen erleben. Ein allmähliches Zurückschneiden kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, erfolgreich und bequem Koffein zu reduzieren.[16]
    • Fange klein an. Versuchen Sie beispielsweise, eine Tasse Kaffee jeden Tag eine Woche lang zu trinken. Die nächste Woche, zurückgeschnitten von einer anderen Tasse. Schließlich werden Sie auf einem gesunden Niveau des Koffeinverbrauchs sein. Denken Sie daran, das sind rund 400 Milligramm pro Tag.[17]
  4. 4 Wechseln Sie zu entkoffeiniert. Wenn Sie den Geschmack von Kaffee, Limonade oder anderen koffeinhaltigen Getränken lieben, wechseln Sie zu entkoffeiniertem Kaffee. Sie können immer noch den Geschmack genießen, den Sie lieben, aber Sie werden nicht das Risiko einer Überdosis Koffein eingehen.[18]
    • Sie können entkoffeinierten Kaffee in Ihrem Lieblingscafé bestellen. Sie können auch entkoffeinierte Limonade im Supermarkt kaufen, oder sehen, ob sie es haben, während Sie in einem lokalen Restaurant essen gehen.
    • Wenn Sie Tee mögen, enthalten die meisten Kräutertees kein Koffein.