Anorexie ist eine ernste, lebensbedrohliche Krankheit, bei der sich eine Person aufgrund psychologischer, kultureller und physischer Ursachen zu Tode verhungern kann. Die Krankheit hat eine höhere Sterblichkeitsrate als alle anderen Todesursachen für Frauen im Alter von 15-24 Jahren. Zusätzlich, obwohl die Mehrheit der Menschen, die an Magersucht leiden, weiblich sind, sind 10-15% männlich.[1] Die Bewältigung dieser Krankheit als Patient erfordert Kraft, Mut und Ausdauer, aber mit der richtigen Einstellung und Unterstützung können Sie sich auf dem Weg der Besserung finden.

Methode eins von dreien:
Helfen Sie sich selbst mit Magersucht zu bewältigen

  1. 1 Tagebuch über deine Gefühle. Wenn Sie ein Genesungsjournal führen, in dem Sie Ihre Gefühle niederschreiben, können Sie das Bewusstsein für Ihren Zustand behalten. Es wird Ihnen helfen, einen Überblick darüber zu behalten, wie Sie sich den ganzen Tag über gefühlt haben, insbesondere, wenn Sie sich mit Essensproblemen herumschlagen mussten.[2]
    • Sie können die Technik des "Auspackens" verwenden, um tiefer in Ihre Gefühle zu gehen. Wenn Sie beispielsweise geschrieben haben, dass Sie sich eines Tages "okay" gefühlt haben, fragen Sie sich, was Sie mit dem Wort "okay" gemeint haben könnten. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Gefühle tiefer zu erforschen.
  2. 2 Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Anorexie kann schwerwiegende gesundheitliche Komplikationen wie Anämie, Knochenschwund, Magen-Darm-Probleme, Herzprobleme und sogar den Tod haben.[3] Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, wenn Sie denken, dass Sie an Magersucht leiden, so dass Sie die Behandlung erhalten, die Sie benötigen, um sich zu erholen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Anorexie, wenn Sie folgende Symptome aufweisen:[4]
    • Signifikanter Gewichtsverlust als Ergebnis von nicht essen.
    • Angst davor, fett zu sein, auch wenn dein Körper vielen Menschen zu dünn erscheint.
    • Übermäßige Diät und Übung.
    • Angst, Stimmungsschwankungen oder Hyperaktivität.
    • Schwieriges Schlafen.
    • Unterdrücktes sexuelles Verlangen.
    • Bei Frauen unregelmäßige oder nicht vorhandene Menstruation.
    • Bei Männern die Beschäftigung mit Gewichtheben.
  3. 3 Ziele setzen, die erreichbar sind. Das Setzen unrealistischer Ziele wird Probleme verursachen, weil Sie Schwierigkeiten haben werden, sie zu erreichen, und Sie werden früh aufgeben wollen. Zielen Sie stattdessen zuerst kleiner und dann nach dem Erreichen der ersten Torpfosten. Wenn deine Ziele realistisch sind, kannst du sie mit anderen Dingen in deinem Leben ausgleichen. Dies kann ein guter Weg sein zu messen, ob sie erreichbar sind oder nicht. Wenn Ihr Ziel so viel Aufwand und Zeit erfordert, dass Sie keine Zeit für Spaß oder andere Verpflichtungen haben, sollten Sie es erneut überprüfen.[5]
    • Wenn Sie beispielsweise nur eine Mahlzeit pro Tag zu sich nehmen, versuchen Sie, einen kleinen Snack hinzuzufügen. Sie müssen nicht sofort drei volle Mahlzeiten am Tag einnehmen.
    • Für ein anderes Beispiel, wenn Sie Ihr Gewicht über 10 Mal pro Tag überprüfen, versuchen Sie, diese Zahl auf 8 zu reduzieren Nein Überprüfung kann unangemessen sein, aber Sie können wahrscheinlich die Zahl ein wenig senken, wenn Sie sich bemühen.
    • Beachten Sie, dass Sie, wenn Ihr Leben aufgrund von Magersucht in unmittelbarer Gefahr ist, ins Krankenhaus eingeliefert werden können, um Ihr Gewicht schnell zu erhöhen und lebensbedrohliche Komplikationen zu vermeiden. Im Allgemeinen können Sie jedoch durch kleine erreichbare Ziele ein gesundes Gewicht erreichen.[6]
  4. 4 Achten Sie auf Ihre Auslöser. Ein Auslöser ist alles, was Sie stört und zu Essstörungen führt.[7] Wenn Sie Ihre Auslöser identifizieren können, können Sie die Kontrolle über Situationen und Personen erlangen, die Sie zu den magersüchtigen Verhaltensweisen führen. Sobald Sie wissen, wer und was Sie auf diese Weise betont, können Sie einen Plan erstellen, um mit ihnen im Voraus umzugehen. Einige Auslöser, auf die Sie achten sollten:
    • Stressige familiäre Interaktionen.
    • Stressige Arbeitssituationen.
    • Bilder oder Ereignisse, die Ihre Körperbildprobleme auslösen.
    • Spezifische Lebensmittel, an die Sie kaum denken können.
  5. 5 Lesen Sie über intuitives Essen.[8] Intuitives Essen ist ein Ernährungssystem, das von der Diätassistentin Evelyn Tribole und der Ernährungstherapeutin Elyse Resch entwickelt wurde. Es kann Ihnen helfen zu lernen, auf die Signale Ihres Körpers zu hören, zum Beispiel wenn Sie hungrig oder satt sind. Es kann Ihnen auch helfen, alternative Bewältigungsmechanismen zu entwickeln, um sich selbst zu trösten, die kein Essen beinhalten. Etwas mehr Dinge, die das intuitive Essen tun kann:
    • Helfen Sie, das Essen als eine angenehme Aktivität zu schätzen.
    • Respektiere deinen Körper oder deinen "genetischen Bauplan".
    • Lehne die Diät-Mentalität ab.
  6. 6 Umarme die Körpervielfalt.[9] Es gibt eine große Anzahl von verschiedenen und schönen Körpertypen auf der Welt. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Körper zu akzeptieren, schauen Sie sich die vielen verschiedenen Arten von Körpertypen in der Welt an, um zu sehen, wie speziell und einzigartig jeder von ihnen ist. Sie können diese Vielfalt sehen, indem Sie in ein Kunstmuseum gehen und klassische Gemälde betrachten, in denen Menschen andere Körper als heute schätzten. Sie können auch Nachrichten über Körpervielfalt lesen, indem Sie hier klicken.
  7. 7 Verwenden Sie positive Bestätigungen, wenn Sie die Anorexie kriechen fühlen. Wann immer du dich gestresst fühlst und dich magersüchtigen Verhaltensweisen zuwenden willst, benutze ein Mantra oder eine positive Aussage, um deine Gefühle umzuleiten. Sei dein eigener Trainer.[10]
    • Zum Beispiel können Sie sagen: "Ich kann mich schlecht fühlen und trotzdem eine neue und gesunde Richtung wählen."
    • Sie können auch sagen: "Das ist schwierig und unbequem, aber es ist nur vorübergehend."

Methode zwei von drei:
Hilfe von Profis erhalten

  1. 1 Gehe zur Therapie. Wahre Erholung von Essstörungen wie Anorexie erfordert in der Regel Hilfe von außen. Es gibt nur so viel, was du alleine tun kannst. Ein guter erster Schritt neben dem Gespräch mit Ihrem Arzt ist die Suche nach einem Therapeuten. Die Therapie wird Ihnen helfen, Ihre Beziehung zu Ihrem Körper und Ihrer Nahrung zu verändern, indem Sie Ihre Gedanken und Ansichten über Ihr Leben untersuchen.[11] Hier sind einige gute Therapieformen, auf die Sie achten sollten:
    • Kognitive Verhaltenstherapie. CBT ist die am meisten erforschte Methode der Therapie für Essstörungen.[12] Es kann dir helfen, deine Gedanken und Verhaltensweisen in Bezug auf deine Beziehung zu Essen zu ändern.
    • Zwischenmenschliche Therapie.IPT konzentriert sich auf die Verbesserung der Beziehungen in Ihrem Leben, so dass die Symptome der Anorexie von selbst verschwinden. Wenn Ihr soziales Leben gesünder und unterstützender wird, wird das Ihre Magersucht positiv beeinflussen.[13]
    • Suchen Sie nach einem Therapeuten, indem Sie hier klicken.
  2. 2 Berücksichtigen Sie eine stationäre Behandlung.[14] Wegen der Schwere der Anorexie gibt es verschiedene Möglichkeiten der professionellen Behandlung. Bei der stationären Behandlung leben Sie in einer Wohneinrichtung, in der Sie größere Hilfe erhalten können. Dies kann beinhalten Ärzte überwachen Ihre Ernährung Ebenen, Einzel- und Gruppentherapie und psychiatrische Medikamente.
    • Dies kann besonders wichtig sein, wenn Sie stark unterernährt und untergewichtig sind.
  3. 3 Erfahren Sie mehr über ambulante Behandlung. Ambulante Pflege ist weniger intensiv als stationär. Es beinhaltet den Besuch einer Klinik, aber alleine oder mit der Familie leben. Hier sind einige der Vorteile der ambulanten Behandlung:
    • Wenn Sie sich in einem frühen Stadium der Anorexie befinden, können Sie Hilfe erhalten, ohne Ihre Unabhängigkeit zu gefährden.
    • Sie können immer noch die Schule besuchen und erhalten Unterstützung von Ihrem Leben mit Ihrer Familie.
    • Die Kosten sind für die ambulante Versorgung viel niedriger als für die stationäre Versorgung.
  4. 4 Siehe einen registrierten Ernährungsberater. Obwohl Anorexie psychologische Komponenten hat, ist Ernährung genauso wichtig. Einige Forschungsergebnisse legen nahe, dass Menschen sich von Mangelernährung erholen müssen, bevor sie sich vollständig von Anorexie erholen können.[15] Ein Diätassistent kann Ihnen helfen zu erfahren, was Ihr Körper braucht und Sie auf den richtigen Weg bringen.
  5. 5 Fragen Sie Ihren Hausarzt nach Medikamenten. Psychiatrische Medikamente können helfen, die Symptome der Anorexie im Alltag zu bewältigen. Antidepressiva können Ihre Stimmung aufrecht erhalten und verhindern, dass Sie in den Problemen in eine Depression fallen. Anti-Angst-Medikamente können Ihnen helfen, sich zu viel Sorgen und zwanghafte Verhaltensweisen zu sorgen.[16] Diese können besonders nützlich sein, wenn Sie gleichzeitig Angstzustände oder Depressionen haben, die bei vielen Menschen mit einer Essstörung vorkommen.[17]

Methode drei von drei:
Hilfe von Familie und Freunden bekommen

  1. 1 Bitten Sie um Hilfe. Dies ist ein wichtiger Schritt in der Genesung. Finden Sie jemanden, der positiv in Ihrem Leben ist, dem Sie vertrauen können und auf den Sie sich verlassen können. Es kann beängstigend und peinlich sein, Hilfe für eine Essstörung zu suchen, aber die Unterstützung eines vertrauten Freundes, Familienmitglieds, religiösen Führers, Schulberaters oder Arbeitskollegen ist für viele Menschen der erste Schritt auf dem Weg zur Genesung. Die Forschung legt nahe, dass ein sozial verbundenes Gefühl ein wichtiger Faktor für die Genesung ist.[18]
    • Zum Beispiel, wenn Ihr Ernährungsberater Ihnen geholfen hat, einen Ernährungsplan zu erstellen, bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, Ihnen zu helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben.
  2. 2 Suchen Sie eine Supportgruppe. Es ist wichtig, dass Sie eine starke soziale Unterstützung erhalten, um sich von Magersucht zu erholen. Es gibt Unterstützungsgruppen im ganzen Land, denen Sie beitreten können, wo Sie Ihre Gefühle und die Kämpfe diskutieren können, die Sie ertragen müssen. Es gibt Gruppen, die von professionellen Therapeuten und von Freiwilligen geführten Gruppen geleitet werden. Freiwillig geführte Gruppen werden normalerweise von jemandem geführt, der sich von einer Essstörung erholt hat. Verwenden Sie diesen Link, um eine für Sie lokale Gruppe zu finden:
    • Klick hier.
  3. 3 Nutze das Internet. Wenn Sie nicht in der Lage sind, einer Support-Gruppe beizutreten und Sie brauchen, mit denen Sie sprechen können, gibt es Chat-Räume und Foren im Internet, wo Sie sympathische Leute finden können. Aufgrund der Bedeutung der Aufrechterhaltung der sozialen Verbindung für die Wiederherstellung der Essstörung, sollten Sie in Betracht ziehen, auf diesen Websites zu veröffentlichen.[19] Viele dieser Leute gehen die gleichen Probleme durch. Hier sind ein paar verschiedene Möglichkeiten:
    • Nationale Essstörungen Forum.
    • Anorexia nervosa und assoziierte Störungen Forum.
  4. 4 Halten Sie Familie und Freunde an Ihrer Seite. Viele Menschen mit Essstörungen sind versucht, sich von den Menschen in ihrem Leben zu isolieren, in der Regel aufgrund der festen Überzeugung, dass etwas mit ihnen nicht stimmt.[20] So verführerisch es sein kann, mit der Isolation umzugehen, Sie sollten es unbedingt vermeiden. Isolation wird das Problem nur verschlimmern. Es ist einer der Schlüssel zur Genesung, Familie und Freunden zu erlauben, für Sie da zu sein.
  5. 5 Vermeiden Sie schädliche Websites. Leider gibt es Webseiten, die sich der Verbreitung von Magersucht und anderen Essstörungen verschrieben haben. Diese Websites befürworten Magersucht und Bulimie als Lebensstil. Sie wissen vielleicht nicht, wie schädlich, schmerzhaft und sogar tödlich Essstörungen sein können. Sie werden normalerweise "pro-ana" oder "pro-mia" -Websites genannt, und Sie sollten sie vermeiden, um sich von negativen Einflüssen zu befreien.[21]