Es gibt viel Verwirrung über den Ernst von Essstörungen in der heutigen Gesellschaft. Menschen erzählen scherzhaft Freunden, die untergewichtig sind oder immer eine Diät halten, dass sie eine Essstörung haben müssen. Oder sie beziehen sich auf jemanden, der wirklich knochig magersüchtig ist. Diese Störungen sind keine Lachsache. In der Tat können sie tödlich sein.[1] Wenn Sie besorgt sind, dass Sie oder jemand, den Sie kennen, Anzeichen einer Essstörung zeigt, müssen Sie so schnell wie möglich Hilfe bekommen. Erfahren Sie, wie Sie Essstörungen erkennen, Hilfe bekommen und Ihre Genesung auf lange Sicht aufrechterhalten können.

Methode eins von dreien:
Hilfe für eine Essstörung bekommen

  1. 1 Vertraue auf jemanden, dem du vertraust. Der erste Schritt zur Genesung für eine Essstörung ist oft darüber zu reden. Dies kann beängstigend sein, aber Sie werden sich ungeheuer erleichtert fühlen, wenn Sie es endlich mit jemand anderem teilen. Wähle jemanden, der dich immer unterstützt hat, ohne ein Urteil zu fällen, vielleicht ein bester Freund, ein Trainer, ein religiöser Führer, ein Elternteil oder ein Schulberater.[2]
    • Nehmen Sie sich eine Zeit, in der Sie ohne Unterbrechung mit dieser Person sprechen können. Versuchen Sie, geduldig zu sein. Ihr Geliebter kann schockiert, verwirrt oder verletzt sein, dass Sie die ganze Zeit alleine leiden mussten.
    • Erkläre einige der Symptome, die du bemerkt hast und wann sie begonnen haben. Sie können auch die physischen oder emotionalen Auswirkungen Ihrer Essstörung wie den Verlust einer Menstruation oder Selbstmordgedanken diskutieren.
    • Geben Sie dieser Person eine Idee, wie sie Ihnen helfen kann. Möchtest du, dass sie dich dafür verantwortlich macht, richtig zu essen? Möchtest du, dass diese Person dich zum Arzt begleitet? Lass deinen Liebsten wissen, wie du dich am besten unterstützt fühlst.
  2. 2 Wähle einen Spezialisten. Nachdem Sie mit einem geliebten Menschen über Ihre Erkrankung informiert haben, werden Sie sich sicherer fühlen und Unterstützung bei der Suche nach professioneller Hilfe erhalten. Ihre beste Hoffnung auf eine vollständige Genesung liegt in der Auswahl eines Gesundheitsteams, das Erfahrung bei der Behandlung von Essstörungen hat.
    • Sie können Spezialisten für Essstörungen finden, indem Sie sich an Ihren Hausarzt wenden, in örtlichen Krankenhäusern oder medizinischen Zentren anrufen, sich an Ihren Schulberater wenden oder die Hotline des National Eating Disorders Association unter 1-800-931-2237 anrufen.[3]
  3. 3 Bestimmen Sie, welcher Behandlungsplan für Sie am besten ist. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt oder Berater, um herauszufinden, welche Art von Behandlung für Ihre Situation geeignet ist. Es gibt eine Vielzahl von wirksamen Behandlungsmöglichkeiten für Essstörungen.[4][5]
    • Individuelle Psychotherapie ermöglicht es Ihnen, eins zu eins mit einem Therapeuten zu arbeiten, um einige der Ursachen für Ihren Zustand aufzudecken und gesündere Wege zu entwickeln, auf Auslöser zu reagieren. Ein wirksamer therapeutischer Ansatz ist die kognitive Verhaltenstherapie (KVT), die sich darauf konzentriert, nicht hilfreiche Denkmuster zu verändern, die Ihre Beziehung zu Nahrung und Ihrem Körper beeinflussen.
    • Familientherapie ist hilfreich, um Eltern mit nützlichen Tools zur Pflege eines Jugendlichen mit einer Essstörung zu helfen und gesündere Lebensgewohnheiten in den Haushalt zur langfristigen Genesung zu bringen.
    • Eine medizinische Überwachung ist erforderlich, damit Ihr Arzt Sie körperlich untersuchen kann, um sicherzustellen, dass Sie im Verlauf der Behandlung wichtige Körperfunktionen wiedererlangen. Ihr Arzt kann Ihr Gewicht aufzeichnen und regelmäßige Tests durchführen.
    • Die Ernährungsberatung beinhaltet das ständige Treffen mit einem registrierten Ernährungsberater, um sicherzustellen, dass Sie ausreichende Kalorien und Makronährstoffe zu sich nehmen, um ein gesundes Gewicht zu erhalten oder wiederherzustellen. Dieser Fachmann arbeitet auch mit Ihnen, um Ihre Beziehung mit Nahrung in eine positive, gesunde zu ändern.
    • Medikamente werden häufig verschrieben, wenn neben der Essstörung eine Begleiterkrankung vorliegt, beispielsweise eine Depression. Allgemeine Medikamente verschrieben, um mit der Wiederherstellung der Essstörung helfen, gehören Antidepressiva, Antipsychotika, Anti-Angst-Medikamente und Stimmungsstabilisatoren.
  4. 4 Versuchen Sie eine Kombination von Ansätzen für das beste Ergebnis. Ihre beste Hoffnung auf eine langanhaltende und erfolgreiche Genesung von Essstörungen besteht in einer Kombination aus Therapieform und medizinischer Versorgung sowie Ernährungsberatung.[6] Unabhängig davon sollte Ihr Behandlungsplan auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sein, wobei eventuell auftretende Krankheiten berücksichtigt werden.
  5. 5 Suchen Sie eine Supportgruppe. Inmitten Ihrer Genesung kann es sich gut anfühlen zu wissen, dass Sie nicht alleine sind. Wenn Sie in Ihrem Behandlungszentrum oder in Ihrem Therapeutenbüro eine lokale Selbsthilfegruppe finden, können Sie mit anderen Menschen sprechen, die ähnliche Erfahrungen machen und Ihnen eine Quelle der Unterstützung bieten.

Methode zwei von drei:
Pflege Ihrer Wiederherstellung

  1. 1 Fordern Sie negative Gedanken über Ihren Körper heraus. Negative Gedanken können Ihr Leben bestimmen, wenn Sie von einer Essstörung betroffen sind. Sie könnten sich schikanieren, ein zusätzliches Pfund zu verdienen oder sich selbst dafür kritisieren, dass Sie eine ganze Mahlzeit essen, im Gegensatz zu einer Teilportion. Die Überwindung dieser Denkmuster ist für Ihre Genesung unerlässlich.[7]
    • Verwenden Sie ein paar Tage, um zu bemerken, was Sie denken. Beschriften Sie bestimmte Gedanken als negativ oder positiv, hilfreich oder nicht hilfreich. Denken Sie darüber nach, wie solche Gedanken Ihre Stimmung oder Ihr Verhalten beeinflussen können.
    • Bekämpfen Sie negative, nicht hilfreiche Gedanken, indem Sie feststellen, ob sie unrealistisch sind. Zum Beispiel, wenn Sie denken, "Ich werde nie zu einem gesunden Gewicht kommen", könnten Sie sich fragen, wie Sie möglicherweise so etwas wissen könnten. Kannst du die Zukunft vorhersagen? Natürlich nicht.
    • Jetzt, da du deine unproduktiven Gedanken identifiziert hast, kannst du sie durch hilfreichere, realistischere Versionen ersetzen, zum Beispiel: "Es dauert eine Weile, bis ich ein gesundes Gewicht erreicht habe, aber ich kann es schaffen."
  2. 2 Erfahren Sie, wie Sie Stress wirksam bekämpfen können. Stress kann oft als Auslöser für die ungesunden Verhaltensmuster dienen, die zu Essstörungen führen. Daher kann die Entwicklung positiver Methoden zur Stressbewältigung dazu beitragen, die Genesung aufrechtzuerhalten.Einige gute Möglichkeiten, um Stress zu bekämpfen sind:[8]
    • Holen Sie sich regelmäßig Sport.
    • Schlafen Sie mindestens 7 bis 9 Stunden jede Nacht.
    • Holen Sie sich ein Hobby.
    • Höre Musik und tanze.
    • Verbringe Zeit mit positiven, unterstützenden Menschen.
    • Gehe mit deinem Hund.
    • Nehmen Sie ein langes, entspannendes Bad.
    • Lerne, wie man "Nein" sagt, wenn du zu viel auf deinem Teller hast.
    • Lösen Sie perfektionistische Tendenzen.
  3. 3 Entwickeln Sie einen ausgewogenen Diät- und Bewegungsplan. Essen und körperliche Aktivität sind ein wichtiger Teil der allgemeinen Gesundheit. Menschen mit Essstörungen haben jedoch ungesunde Beziehungen zu diesen Dingen. Sie müssen eng mit Ihrem Arzt und Ernährungsberater zusammenarbeiten, um ein sicheres Gleichgewicht zwischen Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung zu finden, die Ihnen eine optimale Gesundheit ermöglicht.[9][10]
  4. 4 Tragen Sie Kleidung, damit Sie sich wohl fühlen. Ziel ist es, sich über die Kleidung, die Sie tragen, wohl zu fühlen. Wählen Sie Artikel, die schmeichelhaft und bequem zu Ihrer aktuellen Körpergröße und Form passen, anstatt Kleidung für Ihren "idealen" Körper zu wählen, oder Kleidung zu tragen, die Ihre Figur vollständig verbirgt.[11]
  5. 5 Gib der Sache Zeit. Sich von einer Essstörung zu erholen, ist ein Prozess. Sie können mehrere Male zurückfallen, bevor Sie erfolgreich die negativen Verhaltensmuster überwinden, die Ihre Störung vorantreiben. Weiter so. Gib nicht auf. Die Wiederherstellung kann Ihnen gehören, wenn Sie hartnäckig sind.

Methode drei von drei:
Eine Essstörung identifizieren

  1. 1 Essstörungen erforschen. Um sich über das Risiko und den Ernst von Essstörungen zu informieren, kann es hilfreich sein, eine oberflächliche Internetsuche über diese Zustände durchzuführen. Nur ein Arzt oder ein Anbieter für psychische Gesundheit kann Ihre Essstörung offiziell diagnostizieren, aber wenn Sie mehr lernen, können Sie verstehen, wie lebensbedrohlich diese Zustände sein können, und Sie dazu motivieren, Hilfe zu bekommen. Erfahren Sie mehr über die häufigsten Arten von Essstörungen.[12]
    • Anorexia nervosa zeichnet sich durch eine zwanghafte Beschäftigung mit Körpergröße und Gewicht aus. Eine Person mit dieser Bedingung kann Angst haben, Gewicht zuzunehmen und glauben, dass sie (oder er) übergewichtig ist, selbst wenn sie stark untergewichtig ist. Einzelpersonen können sich weigern, sehr einschränkende Diäten zu essen und zu essen. Manche Menschen mit Anorexie können sich abmuren oder Abführmittel nehmen, um Gewicht zu verlieren.
    • Bulimie beinhaltet Perioden von Fressattacken - das heißt, unkontrolliert große Mengen an Nahrung zu konsumieren - und dann übermäßiges Essen durch Spülen, Abführmittel oder Diuretika, übermäßiges Training, Fasten oder eine Kombination dieser Methoden auszugleichen. Dieser Zustand kann schwer zu erkennen sein, da viele Menschen mit Bulimie ein durchschnittliches Gewicht beibehalten.
    • Binge Essstörung ist dadurch gekennzeichnet, dass man große Mengen an Essen isst, auch wenn eine Person nicht hungrig ist. Menschen mit Bulimie können im Verborgenen essen und sind nicht in der Lage, sich während einer Binge zu kontrollieren. Personen, die an Binge-Eating-Disorder (BED) leiden, verhalten sich zwar ähnlich, aber nicht mit kompensatorischen Verhaltensweisen wie Säuberung oder exzessiver Ausübung. Menschen mit BET können übergewichtig oder fettleibig sein.
  2. 2 Beobachte und dokumentiere deine Symptome. Sobald Sie mehr über Essstörungen erfahren, können Sie mehrere Symptome bemerken, die Ihr eigenes Verhalten beschreiben. Aufmerksamkeit auf Ihre Symptome sowie Ihre Gedanken und Gefühle kann hilfreich sein, wenn Sie professionelle Hilfe suchen. Sie können Ihre Symptome in einem Tagebuch protokollieren, um Ihnen und Ihrem Arzt zu helfen, Ihre Essstörung besser zu verstehen.[13]
    • Versuchen Sie, in Ihrem Tagebuch täglich zu schreiben, da dies Ihnen helfen kann, die Verbindungen zwischen Ihren Denkmustern und Verhaltensweisen zu erkennen, die für Ihre Genesungsbehandlung nützlich sein können.[14]
    • Zum Beispiel könnten Sie eine Episode von Essattacken protokollieren. Dann denke zurück an das, was kurz vor der Episode passiert ist. Was waren deine Gedanken? Gefühle? Wer warst du da? Über was hast du geredet? Dann log, wie du dich danach fühlst. Welche Gedanken und Gefühle sind über dich gekommen?
  3. 3 Suchen Sie nach Hinweisen, wie sich Ihre Erkrankung entwickelt hat. Es kann praktisch sein, darüber nachzudenken, wann und wie Ihre Symptome aufgetreten sind. Das Lokalisieren solcher Details kann Ihrem Arzt helfen, Ihren Zustand und eventuelle Begleiterkrankungen wie Angst oder Depression zu diagnostizieren. Denken über Ursachen kann auch helfen, wenn Sie beginnen, Lebensstil Änderungen während der Behandlung zu machen.
    • Die genaue Ursache von Essstörungen ist nicht bekannt. Dennoch haben Forscher herausgefunden, dass viele Menschen Eltern oder Geschwister mit Essstörungen haben und möglicherweise mit starken sozialen oder kulturellen Idealen der Dünnheit aufgezogen wurden. Sie können auch ein geringes Selbstwertgefühl und eine perfektionistische Persönlichkeit haben und Bildern von Schlankheit von Gleichaltrigen oder den Medien ausgesetzt sein.[15][16]