Anorexie ist eine schreckliche Störung, der man sich stellen muss. Sie leiden unter Problemen des Selbstwertgefühls, Unbehagen, Kälte, Schmerzen, Haarausfall und vielen anderen schwierigen Symptomen. Hier sind einige Tipps zur Genesung, die Sie sofort beginnen können, wenn Sie medizinische Hilfe suchen.

Schritte

  1. 1 Überlegen Sie, warum Sie begonnen haben einzuschränken. Fühlst du dich in deinem Leben außer Kontrolle? Gibt es ein spezifisches Problem, das Sie genau bestimmen können (z. B. missbräuchliche Eltern, toxische Erwartungen), oder ist es schwieriger herauszufinden? Wenn Sie dagegen vorgehen, was Sie damit begonnen haben, können Sie sich leistungsfähiger und schneller erholen.
    • Ein guter Therapeut kann Ihnen helfen, grundlegende Probleme zu identifizieren. Medizinische Hilfe ist wichtig und kann Ihnen helfen, sich zu verbessern.
  2. 2 Lenken Sie sich von Ihrer Erscheinung ab. Cover Spiegel, wenn Sie müssen, und versuchen, ein Bild von einem Smiley mit "Sie sehen toll aus!" wo der Spiegel wäre.
  3. 3 Versuchen Sie, Schadensreduzierung zu verwenden, indem Sie schädliche Gewohnheiten langsam ändern. Viel deiner Zeit und Energie ist in Gewohnheiten umgewandelt worden, die die Dinge für dich schlimmer machen, und das ist nicht leicht zu rückgängig zu machen. Anstatt zu versuchen, "Cold Turkey" und Rückfall zu machen, machen Sie kleine Veränderungen Stück für Stück.
    • Fügen Sie ein Stückchen Streichkäse zu dem hinzu, was Sie normalerweise essen. Fahren Sie damit fort, bis Sie sich damit wohl fühlen. Dann füge einen kleinen Keks hinzu. Dann fange an, dir größere Portionen Fleisch zu servieren.
    • Wiegen Sie sich zwei Mal am Tag statt drei. Dann wiege dich nur nachts. Dann wäge jeden zweiten Tag ab.
  4. 4 Gönne dir die Art, wie du einen guten Freund behandelst. Würdest du einem Freund sagen, dass er nicht so viel isst oder ihm sagt, dass er dick und nicht liebenswert ist? Du bist dein eigener bester Freund. Jedes Mal, wenn Sie sich fragen, was Sie tun sollen, stellen Sie sich vor, einem Freund in dieser Position Ratschläge zu geben. Dann folge diesem Rat.
  5. 5 Fangen Sie an, Ihre Ernährung auszugleichen. Obst und Gemüse sind wichtig und gut. So sind Proteine, Fette und Körner. Sie müssen etwas von jeder Nahrungsmittelgruppe essen, um eine ausgeglichene Diät zu haben.
    • Es gibt keine "guten" oder "schlechten" Lebensmittel. Zu viel oder zu wenig von irgendeiner Nahrungsgruppe ist schlecht für dich.
    • Denken Sie an Desserts in Bezug auf die Vorteile - Eiscreme hat Kalzium für starke Knochen, dunkle Schokolade hat Antioxidantien zur Senkung des Krebsrisikos und Fette fördern die Gesundheit von Gehirn und Zellen.
  6. 6 Betrachten Sie Ihr Trainingsprogramm. Übung sollte Spaß machen, und es sollte dich nicht schwindlig, zu heiß, schwach oder übel werden lassen. Üben Sie es langsam, streckend und trinken Sie viel Wasser.
    • Versuchen Sie, übermäßiges Training zu vermeiden, indem Sie nur mit Familienmitgliedern und Freunden trainieren, die eine gesunde Einstellung haben. Finde etwas, was sie gerne machen - Wandern, Sport im Garten, spielen in einem Pool und so weiter. Versuchen Sie, ihr Tempo anzupassen, und hören Sie auf, wenn sie aufhören.
  7. 7 Führen Sie vorsichtig mehr Lebensmittel in Ihr Repertoire ein. Wenn Sie daran gewöhnt sind, dass einige Nahrungsmittel "schlecht" sind, dann kann es schwierig sein, sofort gesund zu essen. Versuchen Sie, zuerst Streichkäse, dann Pudding, dann Eiscreme zu essen. Mach es dir gut, mehr und mehr in deine Ernährung zu integrieren.
  8. 8 Erhalten Sie Unterstützung von Bildung und Internet. Erfahren Sie mehr über Feminismus und stellen Sie sich der feministischen Theorie vor (wenn Sie ein Mädchen sind). Dies wird Ihnen helfen, den Druck zu verstehen, der Frauen das Gefühl gibt, klein und nicht bedrohlich zu sein. Der Feminismus hat einigen großen Denkern geholfen, sich von der Magersucht zu erholen, und schreibt weiter wichtige Aufsätze. Suchen Sie auch nach Unterstützungsgruppen und Gruppen von Überlebenden der Essstörung.
    • Wenn Sie mit der Einschränkung begonnen haben, weil Sie übergewichtig waren oder sind, achten Sie besonders auf die Fettakzeptanzbewegung. Gesundheit bei jeder Größe kann Ihnen helfen, sich auf Ihre Gesundheit statt auf Ihr Gewicht zu konzentrieren.
  9. 9 Arbeite an Dingen, die du liebst. Im Leben geht es um mehr als Kalorien und Zahlen auf einer Skala - verpflichten Sie sich, jeden Tag eine lustige Sache zu machen. Versuchen Sie, Kunst zu machen, Musik zu hören, mit einem Freund zu reden, mit einem Geschwister oder Haustier zu spielen, ein gutes Buch zu lesen, mit Computercode zu spielen oder zu tun, was immer Sie lieben. Du verdienst es, glücklich zu sein.