Das oberste Prinzip des Verhaltens in Leidenssituationen ist, sich äußerlich korrekt zu verhalten und gleichzeitig die Gedanken und Gefühle so gut wie möglich zu behandeln. Ist die schwierige Situation draußen, können wir unsere emotionalen Wunden heilen.

An bestimmten Punkten des Problems haben wir innere Spannungen. Diese Spannungen müssen nach Beendigung der externen Stresssituation wieder gelöst werden. Wenn wir uns nach stressigen Situationen nicht selbst heilen, bleiben sie dauerhaft in unserem Gedächtnis. Auf lange Sicht beeinflussen sie unser psychisches Wohlbefinden. Sie könnten zu neurotischem Verhalten führen und körperliche Krankheiten verursachen.

Die Shake Meditation Technik ist eine gute Möglichkeit, Stress schnell zu reduzieren und mit positiver Energie aufzuladen. Wir beginnen mit einer schönen Musik, stehen aufrecht und bewegen uns dynamisch von den Knien auf und ab. Wir können tanzen oder auf der Stelle gehen. Das Shaking ist eine schnelle Bewegung von den Knien. Die Knie schütteln den Körper. Die Bewegung in den Knien ist klein und schnell.

Schritte

  1. 1 Ärgerlich sein. Wir schütteln den ganzen Stress des Lebens aus uns heraus. Wir denken das Mantra, "Wut". Wir transformieren jeden Stress in Bewegung und befreien uns so.
  2. 2 Sei traurig. Wir lösen unsere aufgestaute Trauer. Wir denken den Satz: "Ich bin traurig, weil ...". Wir bewegen all die Traurigkeit aus uns heraus. Was macht dich heute traurig? Den Grund mehrere Male als ein Mantra denken.
  3. 3 Umkreise die Schultern. Wir umkreisen unsere Schultern. Wir bewegen die Schultern, wie es für uns hilfreich ist. Wir lösen die Spannung in den Schultern und im Nacken.
  4. 4 Drehen Sie die Wirbelsäule. Wir drehen uns links und rechts in die Wirbelsäule. Wir lösen alle Spannungen in der Wirbelsäule. Der Kopf dreht sich auch zu den Seiten.
  5. 5 Massiere deinen Körper. Wir massieren unseren Körper mit einer heilenden Farbe. Wir sind in eine Wolke heilender Energie gehüllt. Welche heilende Farbe ist heute gut für dich? Stellen Sie sich den Namen als Mantra vor: "Gelb, Orange, Lila ...". Massiere die heilende Farbe von Kopf bis Fuß in deinem Körper.
  6. 6 Erde dich. Wir reiben die heilende Farbe mit dem rechten und linken Fuß auf dem Boden. Wir malen einen heilenden Kreis um uns herum. Wenn wir mit unseren Füßen malen, fühlen wir die Erde. Wir halten den Namen der Farbe für ein Mantra.
  7. 7 Zittere weiter, bewege eine Hand und schicke einer Person einen positiven Satz. Was möchtest du dieser Person sagen? Wir wiederholen den Satz mehrmals als Mantra. Wir senden der ganzen Welt Licht und denken: "Mögen alle Menschen glücklich sein. Möge die Welt glücklich sein."
  8. 8 Bewegen Sie sich ein paar Minuten nach Belieben. Fühlen Sie, was Sie jetzt brauchen?