Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) ist eine Psychotherapie, die sich als sehr erfolgreich bei der Heilung einer breiten Palette von psychologischen Problemen bei Menschen aller Altersgruppen erwiesen hat. Es wurde ursprünglich zur Behandlung von Kriegsveteranen mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) und Frauen, die Opfer sexueller Übergriffe waren, eingesetzt. EMDR kombiniert Expositionstherapie mit Augenbewegungen, um dem Opfer zu helfen, seine oder ihre traumatische Erfahrung zu verarbeiten und die Reaktion des Gehirns auf Erinnerungen an diese Erfahrung zu ändern.[1] Einige Therapeuten können Klopf- oder Hörklänge anstelle von oder in Verbindung mit Augenbewegungen verwenden.[2] Es gibt eine Reihe von Vorbereitungen, die Sie treffen sollten, wenn Sie die EMDR-Therapie als Option in Betracht ziehen. Zu wissen, wie man einen qualifizierten EMDR-Therapeuten findet und sich emotional auf die nachfolgende Therapie vorbereitet, kann Ihnen helfen, diese vielversprechende Methode der Psychotherapie optimal zu nutzen.

Erster Teil von Drei:
Erforschung der EMDR-Therapie

  1. 1 Wissen was zu erwarten ist. EMDR-Therapie ist keine einmalige Behandlung. Es verwendet einen Acht-Phasen-Ansatz für die Psychotherapie und verlangt vom Patienten, schmerzhafte Erinnerungen zu erinnern, während der Therapeut sie durch eine Reihe von Augenbewegungen führt.[3] Jeder Satz von Augenbewegungen dauert ungefähr 30 Sekunden und wurde entwickelt, um die Mechanismen zu reproduzieren, die während des Rapid Eye Movement (REM) -Schlafs stattfinden.[4] Die EMDR-Therapie hilft Patienten, mit einer traumatischen Vergangenheit umzugehen, aber sie kann auch dazu beitragen, die gegenwärtigen Umstände zu bewältigen und sogar zukünftige Ereignisse zu planen.[5]
    • Studien haben gezeigt, dass Augenbewegungen das Arbeitsgedächtnis stören.[6]
    • Die Kombination von Expositionstherapie und Augenbewegung hilft dem Gehirn des Patienten, die traumatischen Erinnerungen zu verarbeiten. Dies verändert das Trauma von einer "festgefahrenen Erinnerung" in eine gelöste Lernerfahrung, nach der der Patient die Gefühle des Traumas loslassen kann.[7]
    • EMDR hat eine hohe Erfolgsrate, wenn Patienten den gesamten Behandlungsverlauf abschließen.[8] Einige Patienten sind in der Lage, ein einzelnes traumatisches Ereignis in nur drei Sitzungen zu behandeln, während andere Patienten 12 oder mehr Sitzungen benötigen, um ein Ereignis vollständig zu verarbeiten.[9] Jeder Patient ist anders und für maximale Ergebnisse sollten Sie sich an die Empfehlungen Ihres Therapeuten halten.
  2. 2 Erfahren Sie, ob EMDR Ihnen helfen wird. EMDR wurde ursprünglich entwickelt, um primär PTBS zu behandeln, aber der Umfang der Behandlung hat sich im Laufe der Zeit etwas ausgedehnt. Es gibt einige anekdotische Beweise, die nahelegen, dass EMDR bei der Behandlung von Phobien und Panikstörungen nützlich sein könnte, aber Forscher haben keinen starken klinischen Erfolg bei der Verwendung von EMDR für diese Erkrankungen gefunden.[10]
    • EMDR ist am effektivsten bei der Behandlung von PTBS und Traumata durch Körperverletzung, Kampf oder lebensbedrohliche Situationen. EMDR "kann" jedoch bei der Behandlung anderer Angststörungen wirksam sein, wenn diese Störungen als Reaktion auf einen traumatischen Vorfall entstanden sind.[11]
    • Wenn Sie der Meinung sind, dass eine EMDR-Therapie für Sie in Frage kommt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder wenden Sie sich an einen EMDR-qualifizierten Therapeuten, um eine Beratung zu erhalten.
  3. 3 Finden Sie einen EMDR-qualifizierten Therapeuten. Es ist wichtig, dass Therapeuten formal in der EMDR-Therapie geschult werden. Die Erinnerungen, die in der EMDR-Therapie entstehen, sind oft traumatische, lebensbedrohliche Ereignisse, und es ist unerlässlich, dass der Therapeut weiß, wie er die Behandlung richtig durchführt und dem Patienten hilft, mit diesen Erinnerungen fertig zu werden. Wenn der Therapeut nicht formal in EMDR geschult wird, könnte die Behandlung unwirksam oder sogar schädlich sein.[12]
    • Fragen Sie Ihren zukünftigen Therapeuten, ob er beide EMDR-Schulungen absolviert hat und ob diese Schulung durch eine EMDRIA-anerkannte Einrichtung erfolgte.[13]
    • Stellen Sie sicher, dass der zukünftige Therapeut über die neuesten EMDR-Protokolle und -Praktiken informiert ist.[14]
    • Fragen Sie den zukünftigen Therapeuten, wie viele Fälle er mit dem Problem behandelt hat, für das Sie eine Behandlung wünschen und wie hoch seine Erfolgsquote in diesen Fällen war.[15]
    • Um einen qualifizierten EMDR-Therapeuten in den USA oder Kanada zu finden, besuchen Sie die Psychology Today-Suchmaschine unter https://therapists.psychologytoday.com/rms/prof_search.php. Sie können nach Bundesland oder Bundesland suchen und dann auf der linken Seite die Registerkarte "Behandlungsorientierung" einblenden, um nach einer EMDR-Behandlung zu suchen. Wenn Sie außerhalb dieser Regionen leben, können Sie eine Online-Suchmaschine wie Google verwenden, um EMDR-Therapeuten in Ihrer Nähe zu finden.
  4. 4 Antizipieren Sie einen langsamen Start. Bevor die eigentliche EMDR-Therapie beginnt, beginnen Patient und Therapeut eine Vorbereitungszeit. Dies ist wichtig für die Gesundheit des Patienten und den Erfolg der Therapie, da der Therapeut dem Patienten verschiedene Techniken beibringt, um mit den traumatischen Erinnerungen umzugehen, die während der Therapie diskutiert werden. Diese Techniken sollten dem Patienten letztendlich helfen, seine emotionale Reaktion auf die schmerzhaften und traumatischen Erinnerungen, die während der folgenden Sitzungen auftreten werden, zu kontrollieren oder "zu beruhigen".[16]
    • Die Vorbereitungsphase wird variieren, abhängig von der Patientin und ihrer Fähigkeit, das Trauma zu bewältigen. Viele Therapeuten sind der Meinung, dass der Patient nach einer oder zwei ersten Sitzungen in der Regel bereit ist, aber die Entscheidung, sich vorwärts zu bewegen, liegt im Ermessen des Therapeuten. Das Ende der Vorbereitungsphase wird letztlich durch die wahrgenommene Bereitschaft des Patienten bestimmt.[17]

Zweiter Teil von Drei:
Vorbereitung für jede Sitzung

  1. 1 Vermeiden Sie das Tragen von Kontaktlinsen. Aufgrund der schnellen Augenbewegungen, die mit der EMDR-Therapie verbunden sind, werden die Augen der Patienten während der Sitzungen oft ausgetrocknet. Wenn Sie Kontaktlinsen tragen, wechseln Sie zu einer Brille für Ihre Sitzung oder bringen Sie einen Linsenbehälter und eine Lösung mit, damit Sie Ihre Kontakte entfernen können, bevor Sie beginnen.[18]
  2. 2 Erwägen Sie, Augentropfen zu bringen. Zusätzlich zum Entfernen Ihrer Kontaktlinsen möchten Sie möglicherweise Augentropfen zu Ihrer Sitzung bringen. Viele Patienten leiden aufgrund der mit der EMDR-Therapie verbundenen Augenbewegungen unter trockenen, gereizten Augen.[19] Wenn Sie anfällig für trockene Augen sind oder wenn Sie sich Sorgen machen, während einer Sitzung trockene Augen zu sehen, sollten Sie erwägen, einige rezeptfreie Augentropfen, die auch als künstliche Tränen bekannt sind, zu sich zu nehmen. Diese sind in den meisten Apotheken und Drogerien erhältlich und können dazu beitragen, trockene Augen zu verjüngen oder ihnen vorzubeugen.
  3. 3 Bereite dich darauf vor, schmerzhafte Erinnerungen hervorzurufen. Ziel der EMDR-Therapie ist es, dem Patienten die Möglichkeit zu geben, Erinnerungen an eine traumatische Erfahrung besser zu verarbeiten. Um dies zu tun, müssen Sie bereit sein, diese traumatischen Erinnerungen zu konfrontieren, die stressig, schmerzhaft und allgemein unangenehm sein können. Der Vorteil der EMDR-Therapie besteht jedoch darin, dass Sie diese Erinnerungen in einer sicheren und sicheren Umgebung unter Anleitung eines ausgebildeten Fachmanns behandeln können.[20]
    • Berücksichtigen Sie ein gewisses Maß an Stress, Unbehagen oder Schmerzen, besonders in den frühen Stadien der Behandlung.
  4. 4 Planen Sie danach, sich zu entspannen. Da die EMDR-Therapie schmerzhafte oder unangenehme Erinnerungen hervorruft, wird empfohlen, dass der Patient den Rest des Tages nach einer Sitzung aussetzt, wenn irgend möglich. Einige Experten empfehlen, nach Ende der Sitzung ein Nickerchen zu Hause zu machen. Dies dient sowohl dazu, den Patienten zu beruhigen, nachdem er sich die unangenehmen Erinnerungen erinnert hat, als auch, um die Verarbeitung fortzusetzen, die während der EMDR-Sitzung begonnen wurde.[21]
    • Wenn Sie können, versuchen Sie, Ihre Sitzungen für Tage zu planen, an denen Sie nicht zur Arbeit zurückkehren müssen. Es ist wichtig, dass Sie sich unmittelbar nach Ihrer EMDR-Sitzung Zeit nehmen, um die Emotionen, die während der Therapie entstehen, zu entspannen und zu verarbeiten.[22]
  5. 5 Antizipieren Sie eine emotionale Reaktion nach der Sitzung. Viele Patienten erleben nach einer Sitzung einige Tage lang emotionale Reaktionen, wobei einige besonders starke Reaktionen mehrere Wochen anhalten. Diese Antworten sind normal und sollten zu Beginn Ihrer nächsten Sitzung einfach Ihrem Therapeuten mitgeteilt werden. Bei einigen Patienten treten extreme Reaktionen auf, die depressive Episoden auslösen, und diese Vorfälle sollten sofort dem Therapeuten gemeldet werden, um die Sicherheit des Patienten zu gewährleisten.[23] Gemeinsame Antworten in den Tagen nach einer Sitzung enthalten:
    • Gefühle der Einsicht[24]
    • lebhafte oder beunruhigende Träume[25]
    • starke Emotionen[26]
    • Erinnerung an blockierte oder vergessene Erinnerungen[27]

Teil drei von drei:
Das Beste aus EMDR herausholen

  1. 1 Folge deinem Terminplan. Studien haben gezeigt, dass Patienten, die nicht den vollständigen Behandlungszyklus mit acht Phasen absolvieren, eher die positiven Effekte der Behandlung verlieren oder überhaupt keine signifikanten Vorteile haben.[28] Aus diesem Grund ist es unerlässlich, dass Sie sich dem vollständigen Behandlungsverlauf verpflichten, wenn Sie oder Ihr Therapeut glauben, dass EMDR-Behandlungen Ihnen helfen könnten.
    • Phase eins - In dieser Phase der Therapie nimmt der Therapeut die Geschichte des Patienten auf. Der Therapeut beurteilt dann die Bereitschaft des Patienten, Fortschritte zu machen, und arbeitet mit dem Patienten zusammen, um einen Behandlungsplan zu entwickeln.[29]
    • Phase zwei - Während der zweiten Phase der Behandlung wird die Therapeutin mit der Patientin zusammenarbeiten, um sicherzustellen, dass sie mehrere Methoden hat, um mit emotionalem Schmerz und Trauma fertig zu werden. Während dieser Phase kann der Therapeut dem Patienten verschiedene Methoden zur Stressreduktion beibringen und einen Plan entwickeln, um störende Emotionen zu verarbeiten, wenn sie entstehen.[30]
    • Phasen drei bis sechs - in diesen Phasen der Behandlung wird die Patientin eine Art von lebhaften visuellen Bildern identifizieren, die sie mit der traumatischen Erinnerung, einem negativen Glauben an sich selbst, einem positiven Glauben an sich selbst und anderen Emotionen oder Empfindungen assoziiert in Bezug auf die Erinnerung. Sitzungen während dieser Phasen konzentrieren sich auf die Verwendung von Augenbewegungen. Die Therapeutin wird der Patientin auch beibringen, sich auf den positiven Selbstglauben zu konzentrieren, den sie identifiziert hat.[31]
    • Phase sieben - Während der siebten Phase arbeitet der Therapeut mit dem Patienten zusammen, um eine Art von Schließung des Traumas zu finden. Wenn der Therapeut dies noch nicht getan hat, wird er nun die Patientin bitten, während der ganzen Woche einen Logbucheintrag zu führen, und er wird daran arbeiten, die Selbstberuhigungs- und Bewältigungsstrategien aus der zweiten Phase zu Hause anzuwenden, wenn der Patient sie wöchentlich hält Log.[32]
    • Phase acht - In dieser (möglicherweise) letzten Phase wird der Therapeut überprüfen, wie viel Fortschritte der Patient gemacht hat und wie er sich vorwärts bewegen kann.[33]
  2. 2 Sei offen und ehrlich. In vielerlei Hinsicht wird der Verlauf jeder EMDR-Sitzung vom Patienten bestimmt. Die Patientin ist immer dafür verantwortlich zu entscheiden, wie viel sie der Therapeutin in einer bestimmten Sitzung sagen soll und ob sie sich wohl fühlt, weiter zu machen oder lieber aufhören möchte.[34] Aber es ist wichtig, dass Sie Ihrem Therapeuten in allem, was Sie besprechen, absolute Ehrlichkeit bieten.
    • Wenn Sie aufhören oder sich bei einem bestimmten Thema noch nicht wohl fühlen, ist das völlig in Ordnung. Um jedoch das Trauma des Ereignisses vollständig zu überwinden, müssen Sie sich letztendlich über alle Aspekte der Erfahrung öffnen.[35]
    • Als Patient haben Sie das Recht, Details oder Erinnerungen zurückzuhalten, bis Sie diese Informationen besser enthüllen können, aber es ist wichtig zu wissen, dass ein längeres Zurückhalten von Informationen die Dauer der Therapie verlängern und den Heilungsprozess verzögern kann.[36]
  3. 3 Entwickeln Sie neue Bewältigungsfähigkeiten. Obwohl die Erinnerungen an Traumata im Gedächtnis des Patienten weiterleben werden, sollte ein erfolgreicher Kurs der EMDR-Therapie dazu beitragen, die belastenden Symptome, die diese Erinnerungen zuvor begleitet hatten, zu reduzieren oder vollständig zu eliminieren. Sobald die Erinnerung keine Rückblenden, Panikattacken oder Traumasymptome mehr hervorruft, werden der Therapeut und der Patient beginnen, neue Bewältigungsfähigkeiten zu entwickeln, die helfen, diese Erinnerungen zu verarbeiten und mit ihnen zu leben, sowie zukünftige Traumata, die auftreten können.[37]