Makuladegeneration ist eine häufige altersbedingte Augenerkrankung, die Ihr zentrales Sehvermögen reduzieren kann. Wenn Sie an Makuladegeneration leiden, haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten, sich auf ein Objekt zu konzentrieren und könnten sogar Ihre Sehkraft verlieren. Von den zwei Arten von Makuladegeneration haben 80 bis 90% der Menschen eine trockene Makuladegeneration, die kleine weiße und gelbe Ablagerungen auf dem Auge verursacht, die mit der Zeit mit einer schädigenden Sicht verbunden sein können. Die feuchte Makuladegeneration, bei der abnormale Blutgefäße im Auge Blutungen verursachen und Flüssigkeit austreten, ist seltener. Dies kann schnell zu schwerem Sehverlust führen. Die Präventionsmethoden für beide Typen sind gleich, wobei die Hauptunterschiede in der chirurgischen Behandlung liegen.

Erster Teil von Drei:
Prävention von Makuladegeneration durch Veränderungen des Lebensstils

  1. 1 Holen Sie sofort eine Augenuntersuchung. Wenn Sie irgendeine Art von Sehproblemen bemerken, lassen Sie Ihre Augen routinemäßig überprüfen. Bei der Untersuchung können Sie diskutieren, wie man Makuladegeneration vorbeugt, indem kontrollierbare Risikofaktoren reduziert oder eliminiert werden. Dies kann helfen, Sehverlust zu erkennen und zu verzögern.[1] 11% der Menschen zwischen 65 und 74 Jahren haben Makuladegeneration, während 27,9% der über 75-Jährigen an dieser Krankheit leiden. Die folgenden Faktoren können Ihr Risiko für Makuladegeneration erhöhen:
    • Fettleibigkeit
    • Nicht-hispanische weiße Ethnie
    • Zigaretten rauchen
    • Chlamydia pneumoniae Infektionen
    • Familiengeschichte der Makuladegeneration
    • Helle Irisfarben im Auge (d. H. Blau oder hellgrün)
    • Herzkreislauferkrankung[2]
  2. 2 Hör auf zu rauchen. Wenn Sie eine Zigarette rauchen, setzen Sie Ihre Netzhaut den Giften aus, die im Tabak gefunden werden. Das Rauchen von Zigaretten erhöht das Risiko einer Makuladegeneration um das Zwei- bis Fünffache.[3] Die Blutgefäße in deinen Augen gehören zu den kleinsten und feinsten in deinem Körper. Als Folge können sich die Toxine von Zigaretten leichter ablagern und diese beschädigen.
    • Rauchen kann auch Lutein zerstören, das für die Gesundheit und den Schutz Ihrer Netzhaut wichtig ist.[4]
  3. 3 Schützen Sie Ihre Augen vor der Sonne. Es wird angenommen, dass eine Überexposition gegenüber UV-Strahlung ein Faktor ist, der zur Makuladegeneration beiträgt. An bewölkten und sonnigen Tagen emittieren UV-Strahlen hohe Strahlungsmengen. Es ist wichtig, deine Augen immer zu schützen, wenn du draußen bist. Tragen Sie eine Sonnenbrille, die vor UVA- und UVB-Strahlen schützt. Sie können auch einen Hut tragen, um Ihre Augen zu schützen, für zusätzlichen Schutz.[5]
    • Die Wahl einer polarisierten Brille kann helfen, noch mehr schädliche Strahlen herauszufiltern. Sie können auch Sonnenbrillen finden, die Seitenwände und eine obere Platte haben, um noch mehr Strahlen auszublenden.
  4. 4 Essen Sie eine gesunde Diät, um Fettleibigkeit zu verhindern. Übergewicht ist ein Risikofaktor für die Entwicklung von Makuladegeneration. Während die genaue Verbindung nicht verstanden wird, wird empfohlen, dass Sie ein gesundes Gewicht behalten, indem Sie Ihren Blutdruck und Cholesterin beobachten.[6] Essen Sie kleine Portionen zu Ihren Mahlzeiten und versuchen Sie, mageres Essen und Proteine ​​wie Obst, Gemüse, Truthahn und Vollkornprodukte zu essen.[7] Sie sollten auch Lebensmittel begrenzen, die reich an Kalorien und gesättigten Fetten sind. Begrenzen oder vermeiden:
    • Tierische Fette
    • Gemüse
    • Nüsse und Samen, Erdnussbutter
    • Salat Soße
    • Fast Food
    • Dunkle Schokolade
    • Käse
    • Fast Food und verarbeitetes Fleisch
  5. 5 Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Vitamin C sind. Vitamin C ist einer der stärksten Nährstoffe, wenn es um die Verbesserung der Augenkraft geht. Es wird auch als Antioxidans betrachtet, was bedeutet, dass es hilft, Augenschäden aufgrund von oxidativem Stress zu bekämpfen.[8] Sie können täglich 500 mg eines Vitamin-C-Präparats einnehmen oder versuchen, mindestens eine halbe Tasse Vitamin-C-reiche Nahrungsmittel zu sich zu nehmen.[9] Zu den Lebensmitteln mit dem meisten Vitamin C gehören:
    • Grapefruit
    • Erdbeeren
    • Papaya
    • Rosenkohl
    • Orangen
    • Grüne Paprika
  6. 6 Holen Sie sich viel Vitamin B-reiche Lebensmittel. Vitamin B kann die Augengesundheit verbessern, besonders wenn es mit Folsäure ergänzt wird. Diese Kombination reduziert bekanntermaßen das Risiko, altersbedingte Makuladegeneration zu entwickeln. Sie können Vitamin-B-Präparate einnehmen, oder Sie essen das Folgende:[10]
    • Fisch
    • Brot
    • Haferflocken
    • Eier
    • Milch
    • Käse
    • Reis
    • Erbsen (für Folsäure)
    • Spargel (für Folsäure)
    • Brauner Reis (für Folsäure)
    • Mit Folsäure angereicherte Cerealien
  7. 7 Enthalten Vitamine A und E in Ihrer Diät. Diese arbeiten mit Vitamin C, um Ihre Augen zu schützen und zu stärken. Um Vitamin A zu erhalten, können Sie ein 15 mg Beta-Carotin-Supplement oder bis zu 25.000 IE Vitamin A einnehmen.[11] Um Vitamin E zu ergänzen, nehmen Sie ein 400 IE Supplement.[12] Sie können diese Vitamine auch durch eine nahrhafte Diät erhalten. Gute Nahrungsquellen umfassen:
    • Vitamin A: Süßkartoffeln, Karotten, Grünkohl, Butternut-Kürbis, Römersalat, getrocknete Aprikosen, süße rote Paprika, Thunfisch und Mangos.[13]
    • Vitamin E: Sonnenblumenkerne, Mandeln, Spinat, Mangold, Avocado, Spargel, Senf und Garnelen.[14]
  8. 8 Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Zink und anderen Mineralien. Studien haben gezeigt, dass Zink für eine gute Gesundheit und Funktion des Auges entscheidend ist. Ihre Augen enthalten hohe Zinkwerte, da Zink die Enzyme in Ihren Augen stärken kann. Sie können Zink in verschiedenen Lebensmitteln finden, oder nehmen Sie eine Zink-Ergänzung. Wenn Sie ergänzen, nehmen Sie täglich 80 mg Zinkoxid und 2 mg Kupfer (Kupfer (II) -oxid).[15] Sie können auch Zink aus diesen Lebensmitteln erhalten:
    • Meeresfrüchte wie Venusmuscheln, Austern, Krabben und Hummer
    • Rindfleisch
    • Schweinefleisch
    • Joghurt
  9. 9 Essen Sie Nahrungsmittel, die Lutein und Zeaxanthin enthalten. Diese beiden Antioxidantien stärken die Linse und die Netzhaut in Ihrem Auge, indem sie schädliches Licht absorbieren, das zu Makuladegeneration führen kann.[16] Die beiden Nahrungsmittel mit den höchsten Lutein- und Zeaxanthin-Spiegeln sind Spinat und Grünkohl, auch bekannt als Superfood. Probieren Sie 10 Unzen Spinat und Grünkohl pro Woche, um die Makuladegeneration zu bekämpfen.
    • Wenn Sie bereits eine abwechslungsreiche, nahrhafte Diät essen, ist eine Ergänzung nicht notwendig. Wenn Sie jedoch Schwierigkeiten haben, genug dunkles Blattgemüse zu essen, können Lutein- und Zeaxanthin-Ergänzungsmittel die Augengesundheit verbessern.[17]
  10. 10 Fügen Sie Omega-3 zu Ihrer Diät hinzu. Omega-3 ist eine essentielle Fettsäure, die Augenentzündungen verhindert und den Zellzustand aufrechterhält. Wenn Sie nicht genug Omega-3 bekommen, werden Ihre Augen geschwächt, was zu Sehstörungen führen kann. Während Sie Omega-3-Ergänzungen einnehmen können, wird empfohlen, dass Sie die Fettsäure aus Lebensmitteln erhalten.[18] Lebensmittel, die Omega-3 enthalten, gehören:
    • Lachs, Thunfisch, Makrele, Sardellen, Jakobsmuscheln, Schnapper, Forelle und Heilbutt

Zweiter Teil von Drei:
Prävention von Makuladegeneration durch Augenübungen

  1. 1 Erhöhen Sie die Anzahl der Blinksignale pro Minute. Es vergisst leicht zu blinken, wenn du dich auf etwas vor dir konzentrierst, wie deine Lieblingsfernsehshow oder ein Projekt auf dem Computer. Erinnere dich daran, regelmäßig zu blinken. Dies wird Ihren Augen helfen, sich besser zu konzentrieren und Ihre Belastung zu lindern.[19]
    • Versuche alle drei oder vier Sekunden für zwei Minuten zu blinken. Oder üben Sie die 20-20-20-Methode. Schauen Sie alle 20 Minuten für 20 Sekunden von Ihrem Bildschirm zu einem 20 Fuß entfernten Objekt. Es kann helfen, einen Erinnerungsalarm einzustellen.[20]
  2. 2 Bedecke deine Augen mit deinen Handflächen. Manchmal brauchen deine Augen nur eine Pause. Legen Sie Ihre Handflächen über Ihre Augen, wobei sich Ihre Finger über Ihre Stirn und die Ferse Ihrer Handflächen auf Ihren Wangenknochen abstützen. Machen Sie es sich bequem und vermeiden Sie zu viel Druck auf Ihre Augen.[21]
    • Wenn Sie nur ein paar Minuten mit dem Palm spielen, können Sie die Augen entlasten und Ihnen helfen, frei zu blinzeln, da Sie sich nicht auf etwas vor Ihnen konzentrieren können. Eine Überanstrengung der Augen kann auch zu zusätzlichen Problemen wie Verspannungen und Kopfschmerzen führen. Höre auf deinen Körper und gib deinen Augen Ruhe, wenn sie dir sagen, dass sie müde sind.
  3. 3 Verfolgen Sie eine Acht mit Ihren Augen. Stellen Sie sich vor, Sie betrachten eine große Acht. Verfolgen Sie es mit Ihren Augen, um Ihre Augenmuskeln zu stärken, die Flexibilität zu verbessern und sich von der Konzentration auf etwas zu erholen. Wiederholen Sie diese Übung mindestens fünf Mal.[22] Sie können sich auch vorstellen, die Acht auf der Seite zu drehen. Langsam für einige Minuten verfolgen.[23]
    • Ihre Augen werden von Muskeln gesteuert, genau wie jeder andere Teil Ihres Körpers, der sich bewegt. Stellen Sie sicher, sie auszudehnen und sie effektiv und effizient zu verwenden, während Sie ihnen eine Erholungszeit geben, wenn sie überstrapaziert, angespannt oder müde sind.
  4. 4 Fokussieren üben. Beginnen Sie damit, irgendwo bequem zu sitzen. Halten Sie Ihren Daumen so vor sich, dass er ungefähr 25,4 cm von Ihren Augen entfernt ist. Konzentriere dich fünf Minuten lang darauf, dann bewege deine Augen so, dass sie auf etwas 6 Meter (6 Meter) entfernt sind. Tun Sie dies für fünf Sekunden und wiederholen Sie diesen Vorgang.
    • Wenn Sie sich auf Dinge konzentrieren, die von Ihnen abweichen, können Sie Ihre Sehkraft stärken und Ihre Sehkraft verbessern.[24]
  5. 5 Probieren Sie "Zoomen" aus." Halten Sie Ihren Daumen mit ausgestrecktem Arm so weit wie möglich vor sich. Konzentriere dich für einige Sekunden auf deinen Daumen und bringe ihn langsam, aber stetig zu deinem Gesicht, bis er drei Zentimeter von deinen Augen entfernt ist. Halten Sie Ihre Augen während der gesamten Bewegung auf Ihren Daumen gerichtet. Dann strecke deinen Arm wieder aus und halte deine Augen weiterhin auf den Daumen gerichtet.[25]
    • Zoomen ist eine gute Möglichkeit, Ihren Augen eine Pause zu geben, während Sie Ihre Augenmuskeln strecken.

Teil drei von drei:
Behandlung von Makuladegeneration

  1. 1 Nehmen Sie eine hochdosierte Vitaminformel ein. Wenn Sie eine mittelschwere bis schwere altersbedingte Makuladegeneration haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Vorbeugung weiterer Augenschäden, indem Sie eine AREDS-Formel (Age-Related Eye Disease Study) verwenden. Diese Formel besteht aus 500 mg Vitamin C, 400 IE Vitamin E, 15 mg Beta-Carotin, 80 mg Zink und 2 mg Kupfer, die alle auf die Stärkung Ihres Sehvermögens ausgerichtet sind. Es wurde nicht gezeigt, dass es bei Patienten mit leichter trockener Makuladegeneration von Vorteil ist.
    • Vergessen Sie nicht, Ihren Arzt nach Bedenken zu fragen, die Sie hinsichtlich der Behandlung Ihrer Augen haben könnten[26] und lassen Sie Ihren Arzt wissen, wenn Sie Raucher sind. Rauchen ist ein Risikofaktor für Makuladegeneration[27] und eine Anzahl anderer Krankheiten wie Lungenkrebs.[28]
  2. 2 Holen Sie sich Injektionen. Wenn Sie an einer feuchten Makuladegeneration leiden, bei der abnormale Blutgefäße in Ihrem Auge, Flüssigkeit und Blut austreten, kann Ihr Arzt Bevacizumab, Ranibizumab, Pegaptanib oder Aflibercept verschreiben.[29] Diese Medikamente stoppen abnormales Blutgefäßwachstum und Leckagen in Ihrem Auge, die zu Makuladegeneration führen.[30][31] Wenn verordnet, wird Ihr Arzt das Medikament direkt in Ihre Augen injizieren.[32]
    • In einer Studie verbesserten sich bis zu 40% der Probanden in Tests um mindestens drei Sichtlinien, während etwa 95% der Personen ihre Sehkraft beibehalten sahen.[33]
  3. 3 Ziehen Sie eine Operation für eine feuchte Makuladegeneration in Betracht. Wenn Sie an einer Makuladegeneration leiden, die durch abnormales Blutgefäßwachstum verursacht wird, kann Ihr Arzt eine Laseroperation (auch als Photokoagulation bezeichnet) oder eine photodynamische Therapie (PDT) empfehlen.
    • Laserchirurgie: Während dieser Operation kann ein kleiner Lichtstrahl mit großer Genauigkeit auslaufende Blutgefäße im Auge eliminieren.[34]
    • Photodynamische Therapie (PDT): Dies ist ein Licht, das ein Medikament aktiviert, das in Ihr Auge injiziert wird, um die Blutgefäße zu zerstören. Während nach der PDT ein Risiko von 4% für einen schnellen, schweren Sehverlust besteht, zeigten Personen, die zwei Jahre nach der PDT getestet wurden, eine stärkere Verringerung des Sehkraftverlustes.[35]