Ohnmacht oder Synkope ist eine beängstigende Erfahrung. Es ist oft das Ergebnis einer schlechten Durchblutung des Gehirns, die dazu führt, dass Sie das Bewusstsein verlieren und ohnmächtig werden. Sie können jedoch bestimmte Vorsichtsmaßnahmen ergreifen, um sicherzustellen, dass Sie sicher sind, wenn Sie in Ohnmacht fallen. Achten Sie sorgfältig auf alle anfänglichen Anzeichen wie Schwindelgefühl. Dann setz dich oder leg dich sofort hin. Holen Sie sich Hilfe von anderen und nehmen Sie sich Zeit, sich nach einer Episode zu erholen. Die Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt zur Bestimmung eines Behandlungsplans hilft ebenfalls.[1]

Methode eins von dreien:
Maßnahmen während der Anfangssymptome ergreifen

  1. 1 Achten Sie auf Schwindel. Sie könnten einen leichten oder starken Schwindelanfall verspüren, unmittelbar bevor Sie in Ohnmacht fallen. Dies ist ein starkes Warnsignal, dass Ihr Kreislaufsystem nicht normal funktioniert. Sobald Sie sich schwindlig fühlen, hören Sie auf, was Sie tun, und versuchen Sie, im Sitzen oder Liegen tiefer auf den Boden zu kommen.[2]
  2. 2 Achten Sie auf Veränderungen in Sehen und Hören. Ihre Sinne werden wahrscheinlich auch in den Minuten betroffen sein, bevor Sie in Ohnmacht fallen. Es kann passieren, dass Sie unter Tunnelblick stehen oder sich fühlen, als würde Ihre Sicht in einen kleinen Tunnel kollabieren, durch den Sie sehen können. Sie können Flecken oder Unschärfen sehen. Ihre Ohren beginnen zu klingeln oder fühlen sich an, als ob sie ein leichtes Summen abgeben.[3]
    • Andere Hauptsymptome sind ein klammes und blasses Gesicht, Taubheit in Ihrem Gesicht und äußeren Gliedmaßen, starke Angstgefühle oder plötzliche Übelkeit oder Bauchschmerzen.
  3. 3 Setzen oder legen Sie sich sofort hin. Wenn Sie irgendwelche Symptome im Zusammenhang mit Ohnmacht auftreten, ist das Ziel, so schnell wie möglich so niedrig wie möglich zu bekommen. Viele Menschen werden nicht durch die Ohnmacht schwer verletzt, sondern durch den Sturz auf den Boden, der mit dem Verlust des Bewusstseins verbunden ist. Es ist am besten, sich auf den Rücken oder auf die Seite zu legen, aber wenn das keine Option ist, ist es in Ordnung, sich einfach hinzusetzen.[4]
    • Wenn du dich hinlegst, bewegt sich dein Kopf ungefähr auf dem gleichen Niveau wie dein Herz und regt die Blutzirkulation an, wiederhergestellt zu werden, und dein Blut wird leichter in dein Gehirn zurückkehren. Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie sich auf die linke Seite legen (und normalerweise auch schlafen), um die Belastung für Ihr Herz zu verringern.
    • Wenn die Gegend zum Beispiel überfüllt ist und es nur sicher ist, sich zu setzen, kann das auch funktionieren. Für maximalen Nutzen, hängen Sie Ihren Kopf zwischen Ihre Beine. Dies wird das Blut ermutigen, der Schwerkraft zu folgen und zurück ins Gehirn zu gehen.[5]
  4. 4 Nimm dir Platz. Wenn Sie in einer überfüllten Gegend sind, ist es wahrscheinlich am besten, eine Wand zu berühren und langsam versuchen, sich dagegen zu lehnen. Bei Bedarf können Sie sich langsam die Wand hinunterschieben. Dadurch verhindern Sie, dass Sie auf dem Boden herumgetrampelt werden. Wenn Sie sich von der Menge entfernen, können Sie Ihre Temperatur senken und das Atmen erleichtern.
  5. 5 Versuchen Sie, gegen eine Wand zu fallen. Wenn es zu spät ist, sich kontrolliert hinzutun, dann wollen Sie die Richtung Ihres Falls so gut wie möglich steuern. Wenn Sie anfangen, das Bewusstsein zu verlieren, tun Sie Ihr Bestes, um Ihren Körper gegen eine Wand zu winkeln, wenn sich eine in Armreichweite befindet. Dies ermöglicht es Ihnen, die Wand herunterzurutschen, anstatt in einen freien Fall zu gehen.
    • Sie können sich auch anstrengen, um Ihre Knie zu knicken. Dies führt dazu, dass Sie auf den Boden sinken und Ihren letzten Sturz verringern.
  6. 6 Sei sehr vorsichtig auf Treppen. Wenn Sie auf Treppen sind und die Symptome beginnen zu erscheinen, bewegen Sie sich von der inneren Schiene zu der äußeren, die mit einer Wand verbunden ist. Setz dich auf eine Treppe. Wenn Sie in der Nähe einer Landung sind, versuchen Sie, auf Ihren Hintern zu rutschen, wo Sie sich dann hinlegen können.
    • Wenn Sie fühlen, dass Sie gehen, bevor Sie sitzen können, versuchen Sie Ihr Bestes, um die Schiene fest zu halten. Es kann helfen, Sie auf den Boden zu führen, auch wenn Sie das Bewusstsein verlieren. Nicht zuletzt, wenn Sie Ihren Körper teilweise über die äußere Schiene (gegen die Wand) drapieren, verlangsamen Sie den Fall und verwandeln ihn in eine Rutsche.
  7. 7 Bitten Sie jemanden um Hilfe. Rufen Sie mit Ihrer Stimme Hilfe an. Wenn deine Stimme nicht richtig funktioniert, wink deine Hände in die Luft und öffne immer wieder das Wort "Hilfe". Sei vorsichtig, wenn du auf jemanden zugehen willst, um Hilfe zu bekommen, denn du könntest mitten im Schritt nach unten gehen.
    • Wenn Sie jemanden sehen, könnten Sie sagen: "Hilfe! Ich werde ohnmächtig! "Oder:" Kannst du mir helfen? Ich denke, ich werde in Ohnmacht fallen. "Hab keine Angst davor, auf Fremde zuzugehen, die dir helfen können, in Sicherheit zu bleiben.
    • Wenn Sie Glück haben und jemand Ihnen hilft, sollten Sie damit beginnen, Sie auf dem Boden zu unterstützen, wenn Sie nicht schon da sind. Wenn Sie stürzen und sich verletzen, sollten Sie Druck auf den blutenden Bereich ausüben und medizinische Hilfe anfordern.[6]
    • Die Person, die hilft, sollte auch jede enge Kleidung entfernen, die den Blutfluss zu Ihrem Kopf einschränken könnte, wie z. B. enge Krawatten.[7] Sie müssen sicherstellen, dass Ihre Atemwege frei sind und bleiben. Bei Erbrechen kann es notwendig sein, Sie zur Seite zu kippen. Sie sollten auf Anzeichen dafür achten, dass Sie auch bei Bewusstlosigkeit richtig atmen. Wenn etwas in Frage gestellt wird, sollten sie sofort Notfallhilfe wählen und warten, bis Hilfe eintrifft.

Methode zwei von drei:
Sofort nach einer Episode wiederherstellen

  1. 1 Bleib ein bisschen auf dem Boden. Sei nicht in Eile, nach einem Ohnmachtsanfall aufzustehen. Ihr Körper und Geist brauchen Zeit, um sich zu erholen. Sie sollten für mindestens 10-15 Minuten in Ihrer jetzigen Position am Boden bleiben. Wenn Sie zu früh aufstehen, riskieren Sie, eine weitere Episode auszulösen.[8]
  2. 2 Stützen Sie Ihre Füße, wenn Sie können. Einfache Ohnmachtsanfälle werden normalerweise gelöst, indem die Füße und Beine der Person schnell angehoben werden. Während Sie auf dem Boden sind, sehen Sie, ob es überhaupt möglich ist, Ihre Füße zu heben. Es ist besser, es so zu machen, dass sie höher sind als der Kopf, aber eine Erhöhung hilft. Wenn Sie liegen, sehen Sie, ob Sie (oder Ihr Helfer) eine Jacke unter Ihre Füße stopfen können. Dies verbessert den Blutfluss zum Kopf und beschleunigt den Heilungsprozess.
  3. 3 Tief durchatmen. Während Sie darauf warten, wieder aufzustehen, atmen Sie eine Reihe tiefer, beruhigender Atemzüge ein. Füllen Sie Ihre Lungen bis zur vollen Kapazität, indem Sie durch Ihre Nase atmen und dann langsam die Luft über Ihren Mund freigeben. Wenn Sie sich immer noch in einer stickigen oder heißen Gegend befinden, sollten Sie Ihre Atmung sorgfältig überwachen, bis Sie sicher zu einem besseren Platz gelangen können.
  4. 4 Trinke ausreichend Flüssigkeit. Eine mögliche Ursache für Ohnmacht ist Austrocknung. Um eine weitere Episode zu verhindern, sollten Sie sofort nach dem Stehen und für den Rest des Tages viel Wasser trinken. Sei sehr vorsichtig, Alkohol nach einem Ohnmachtszauber zu trinken, da er dich nur weiter austrocknet und somit zum anfänglichen Problem beiträgt.[9]
  5. 5 Essen Sie mehrere kleine Mahlzeiten während des Tages. Wenn Sie häufiger essen und vermeiden, Mahlzeiten zu überspringen, kann dies dazu beitragen, dass Sie nicht ohnmächtig werden. Versuchen Sie fünf bis sechs kleine Mahlzeiten pro Tag statt zwei oder drei Mahlzeiten zu sich zu nehmen.
  6. 6 Vermeiden Sie Alkohol zu trinken. Alkohol kann das Risiko einer Ohnmacht erhöhen, daher ist es am besten, es zu vermeiden, wenn Sie anfällig für Ohnmacht sind. Wenn du trinkst, achte darauf, dass du nur in Maßen trinkst, was nicht mehr als ein Getränk pro Tag für Frauen jeden Alters und Männer über 65 ist, und nicht mehr als zwei Getränke pro Tag für Männer unter 65.[10]
  7. 7 Achte auf deine Medikamente. Einige Medikamente können Schwindel und Ohnmacht verursachen. Informieren Sie sich bei Ihrem Arzt, welche Medikamente diese Symptome verursachen können. Einige Blutdruckmedikamente können sogar vor dem Schlafengehen eingenommen werden, um eine Ohnmacht zu verhindern.
  8. 8 Gehen Sie den Rest des Tages langsam. Erkennen Sie, dass Ihr Körper Zeit braucht, um sich zu erholen und geben Sie sich eine Pause für den Rest des Tages. Stellen Sie sicher, langsam und vorsichtig zu gehen. Es ist wahrscheinlich am besten, Übung für die nächsten 24 Stunden oder so zu vermeiden. Versuchen Sie, Ihren Stress zu minimieren, indem Sie wichtige Aufgaben bis morgen verschieben.
    • Tu etwas, von dem du weißt, dass es dich entspannt, zum Beispiel nach Hause gehen und ein Schaumbad nehmen. Oder auf der Couch sitzen und ein bisschen Fußball schauen.
  9. 9 Rufen Sie bei Bedarf Notfallhilfe an. Wenn Sie aus der Ohnmacht erwachen und immer noch andere Symptome wie Kurzatmigkeit oder Brustschmerzen verspüren, sollten Sie oder Ihr Hausmeister sofort medizinische Hilfe in Anspruch nehmen. Dies sind Anzeichen dafür, dass Sie einen ernsteren Gesundheitszustand haben und Sie müssen wahrscheinlich im Krankenhaus ausgewertet werden.[11]

Methode drei von drei:
Sich in der Zukunft schützen

  1. 1 Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Ob dies Ihre erste Episode oder eine in einer Serie ist, ist es eine gute Idee, einen Termin mit Ihrem Arzt zu vereinbaren, um über das, was Sie erlebt haben, zu sprechen. Sie werden entscheiden, ob zusätzliche Maßnahmen erforderlich sind, und Sie werden beruhigt sein. Sie könnten Sie auch bitten, nach bestimmten Warnzeichen zu suchen, zusätzlich zu Ohnmacht, wie zum Beispiel erhöhtem Durst.
    • Ihr Arzt kann Tests wie einen Blutzuckerspiegel, einen allgemeinen Bluttest zur Kontrolle von Anämie und Nährstoffkonzentrationen und ein EKG (zur Untersuchung auf Herzprobleme) bestellen. Dies sind alles ziemlich standardmäßige Diagnosewerkzeuge.[12]
    • Ihr Arzt kann auch Einschränkungen für Ihr Verhalten festlegen, bis die Ursache der Ohnmacht festgestellt und behandelt wurde. Sie können verlangen, dass Sie Ihr Fahren einschränken und vermeiden, schwere oder komplexe Maschinen zu betreiben.[13]
    • Es ist hilfreich, wenn Sie eine Aussage oder eine kurze Nachricht von jemandem mitbringen können, der Sie in Ohnmacht fallen ließ. Schließlich warst du für einen Teil dieser Zeit bewusstlos und diese Person nennt "Fülle die Lücken aus", was mit dir passiert ist.[14]
  2. 2 Nehmen Sie vorbeugende Medikamente ein. Es besteht die Möglichkeit, dass Ihnen Ihr Arzt Medikamente verschreibt, um zukünftige Ohnmachtsanfälle zu behandeln und zu verhindern. Diese Medikamente behandeln in der Regel die zugrunde liegende Ursache der Ohnmacht. Zum Beispiel sind Kortikosteroide Medikamente, die helfen, Hydratation über die Erhöhung der Natriumspiegel zu erhöhen.[15]
    • Stellen Sie sicher, dass Sie die genauen Anweisungen für alle Medikamente befolgen, die Sie erhalten. Wenn du dies versäumst, riskierst du, dass deine Ohnmachtsanfälle schlimmer werden.
  3. 3 Bleiben Sie hydratisiert und voll. Das ist im Allgemeinen ein guter Rat, aber besonders hilfreich, wenn Sie in der Vergangenheit ohnmächtig geworden sind. Tragen Sie kleine Snacks mit, die reich an Zucker und Salz sind. Zum Beispiel, trinken Sie etwas Saft oder essen Sie etwas gemischte Nüsse. Dies wird dazu beitragen, zu verhindern, dass Ihr Blutzucker zu tief absinkt, eine häufige Ursache für Ohnmacht.[16]
  4. 4 Nehmen Sie Ergänzungen oder Kräuter. Konzentrieren Sie sich auf Substanzen, die die Durchblutung und die Herzgesundheit insgesamt verbessern. Omega-3-Fettsäure-Ergänzungen sind gut, da sie die Entzündung minimieren, so dass Ihr Blut effizienter zirkulieren kann. Sie können auch auf pflanzliche Heilmittel, wie grüner Tee, auch für seine entzündungshemmenden Eigenschaften gelobt.
    • Besprechen Sie alle Kräuter und Ergänzungen sorgfältig mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass sie Ihre aktuellen Medikamente nicht beeinträchtigen oder problematische Nebenwirkungen haben.
  5. 5 Tragen Sie ein medizinisches ID-Armband. Sie haben diese wahrscheinlich schon einmal gesehen und sind einfach bei Ihrem Arzt oder sogar online zu bestellen. Ein medizinischer Ausweis, ein Zertifikat oder eine Karte enthält Ihren Namen, medizinischen Status, Notfall-Kontaktinformationen und bekannte Allergene. Dies ist besonders dann eine gute Idee, wenn Sie unter häufigen Ohnmachtsanfällen leiden oder wenn Sie planen zu reisen.[17]
  6. 6 Umarmen Sie Entspannungstechniken. Ohnmacht kann auch aus emotionalen Ereignissen oder Stress resultieren. Lerne, die Reaktion deines Körpers durch tiefe Atemtechniken zu kontrollieren. Melden Sie sich in einem Yoga oder Meditationskurs an, um die Methoden zu erlernen, die für Sie am besten geeignet sind. Einige schlagen sogar Hypnose vor, um den allgemeinen Stress zu senken und den Blutdruck zu regulieren.
  7. 7 Tragen Sie elastische Strümpfe. Diese können bei der Durchblutung helfen, indem sie den Blutfluss von den Beinen zurück zu Ihrem Herzen und Gehirn verbessern. Vermeiden Sie jedoch, Gürtel, Strumpfbänder oder andere einschränkende Kleidungsstücke zu tragen, die den venösen Rückfluss verringern können.
  8. 8 Ändern Sie die Positionen langsam. Zu schnell aus einer sitzenden oder liegenden Position zu erheben kann zu Ohnmacht führen.Versuchen Sie langsam von einer Position zur anderen zu wechseln, um Ohnmacht zu vermeiden.
    • Setzen Sie sich zum Beispiel morgens auf die Bettkante, bevor Sie aufstehen.
  9. 9 Halte dein Blut im Umlauf. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihre Beinmuskeln regelmäßig zu beugen oder Ihre Zehen zu krümmen, wenn Sie länger stehen oder sitzen. Dies wird dazu beitragen, Ihre Durchblutung zu verbessern, so dass Ihr Herz ein bisschen weniger arbeiten kann. Sogar ein leichtes Schwanken von einer Seite zur anderen hilft beim Stehen.[18]
    • Sie können auch Druckstrümpfe tragen, die das Blut von Ihren unteren Extremitäten in Ihren Oberkörper und Kopf bewegen.[19]
  10. 10 Vermeiden Sie Situationen, die Episoden auslösen. Jedes Mal, wenn Sie in Ohnmacht fallen die zugrunde liegenden Ursachen in Absprache mit Ihrem Arzt. Sie müssen möglicherweise vermeiden, Blut zu sehen, oder vielleicht ist Überhitzung das Problem. Stehen für längere Zeit könnte das Problem für Sie sein. Oder vielleicht wirst du von Angst überwältigt und ohnmächtig. Wenn du weißt, was deine Ohnmacht auslöst, kannst du aktiv daran arbeiten, diese Situationen zu vermeiden.[20]