Du kennst das Gefühl: schwindlig zu sein, schwindelig zu sein, Tunnelblick zu haben und sich klamm zu fühlen. Setze sie alle zusammen und du weißt, dass du in Ohnmacht fallen wirst. Haben Sie sich jemals gefragt, ob Sie Ohnmacht verhindern können, bevor es passiert? Im Allgemeinen ist die Antwort ja. Ob Sie sich vor Ohnmachtsanfällen schützen müssen oder verhindern wollen, dass jemand anderes ohnmächtig wird - nur ein paar schnelle Lösungen können den Unterschied ausmachen.

Erster Teil von Drei:
Verhindern, dass Sie in Ohnmacht fallen

  1. 1 Holen Sie sich Ihren Blutzucker und Salzspiegel. Einfach gesagt, das Gehirn braucht Zucker und Ihr Körper braucht Wasser. Um zu verhindern, dass Ihr Körper und Ihr Gehirn abgeschaltet werden, muss Ihr Salz- und Zuckerspiegel stabil sein.[1] Ein schneller Weg, dies zu tun, ist, etwas Saft zu trinken und eine kleine Tüte Brezeln zu essen. Du solltest dich fast sofort besser fühlen.
    • Es scheint ein wenig kontraintuitiv, dass Ihr Körper Salz braucht, um hydratisiert zu bleiben, aber es ist wahr. Wasser geht dahin, wo das Salz ist; Wenn Sie kein Salz in Ihrem System haben, bleibt die Flüssigkeit nicht in Ihren Blutgefäßen.
    • Brezeln und Cracker helfen auch mit Übelkeit, die eine häufige Ursache für Ohnmacht ist.
  2. 2 Bleib ruhig. Ein weiterer häufiger Grund für Ohnmacht ist, dass der Körper überhitzt ist. Wenn du in einer heißen, stickigen Umgebung bist und dich schwindlig fühlst, sagt dein Körper dir, dass du rauskommst. Betrachten Sie diese Ideen, um kühler zu werden:
    • Wenn möglich, sollten Sie einige Schichten verwerfen
    • Begeben Sie sich in einen weniger überfüllten Bereich (auf diese Weise kollabieren Sie auch nicht mit anderen)
    • In der Nähe eines Fensters oder einer Tür für den Luftstrom
    • Splash kühles Wasser auf dein Gesicht und trinke ein kaltes Getränk
  3. 3 Hydratisiert mit einfachem Wasser. Obwohl zuckerhaltige Getränke großartig sind, um dein Gehirn wieder einzuschalten, wenn es leer läuft, benötigt dein ganzer Körper gerade gesunde, reine Hydratation auch, in Form von einfachem, nicht aromatisiertem Wasser. Du weißt wahrscheinlich, ob du genug bekommst oder nicht. Wenn Sie regelmäßig ohnmächtig werden, könnte das daran liegen, dass Sie einfach nicht genug trinken.
    • Idealerweise sollte Ihr Urin klar oder fast klar sein und Sie sollten alle drei bis vier Stunden urinieren. Wenn Ihr Urin sehr gelb ist oder Sie weniger häufig urinieren, trinken Sie mehr Wasser. Wenn das für Ihren Gaumen zu langweilig ist, sind auch Tees und ungesüßte Fruchtsäfte gut.
  4. 4 Leg dich hin und steh nicht zu schnell auf. Wenn Sie das geringste Gefühl von Ohnmacht haben, legen Sie sich hin. Bleib für mindestens 15 Minuten unten. Sobald Sie sich besser fühlen, stehen Sie langsam auf. Wenn Sie Ihren Körper in eine vertikale Position bringen, bedeutet das, dass Blut gegen das Gehirn gelangen muss, um die Schwerkraft zu bekämpfen. Wenn du zu schnell aufstehst, fällt dieses Blut sofort ab und lässt dein Gehirn sich wundern, was passiert ist. Dies kann das Gefühl der Ohnmacht hervorrufen. Wenn dies der Schuldige ist, bewege dich langsam, besonders während du aus dem Bett aufstehst.
    • Das geht doppelt, wenn du gerade ohnmächtig geworden bist. Wenn du dich schwach oder schwindelig fühlst, bewege dich immer langsam und vorsichtig. Das ist dein Körper, der dir sagt, dass er mit deinem Tempo nicht Schritt halten kann. Gib ihm eine Pause und leg dich hin.
  5. 5 Kontrolliere deine Atmung. Wenn wir ängstlich sind, ist es natürlich, schnell zu atmen und sogar zu hyperventilieren. Wenn dies außer Kontrolle gerät, wird Ihr Gehirn aufhören, Sauerstoff zu bekommen; Du atmest nicht tief genug, damit es verarbeiten kann, was es braucht. Wenn du denkst, dass deine Ohnmacht auf Nervosität zurückzuführen ist, kannst du dich auf deine Atmung konzentrieren und verlangsamen, damit der Drang verschwindet.
    • Zählen Sie beim Atmen: 6 Sekunden Einatmen und 8 Sekunden Ausatmen. Nach ein paar Runden können Sie feststellen, dass Ihre Angst sich auflöst.
    • Wenn du dich auf deine Atmung konzentrierst, lenkt dich auch alles ab, was dich nervös macht. Dies ist ein weiterer Grund, warum es leichter ist, sich zu beruhigen.
  6. 6 Versuchen Sie Visualisierung, wenn Angst Ihre Ohnmacht verursacht. Wählen Sie einen Ort oder eine Situation, die Sie beruhigt, wie den Strand oder Ihre Lieblingsparkbank. Wenn Sie Angst vor sich haben, stellen Sie sich Ihre friedliche Szene vor.[2]
    • Stellen Sie sich Ihre Szene so detailliert wie möglich vor. Denken Sie über Sehenswürdigkeiten, Gerüche, Geräusche und vielleicht sogar Geschmäcker nach.
  7. 7 Vermeiden Sie Ihre Auslöser. Blutzucker- und Salzspiegel, Hitze und Flüssigkeitszufuhr sind sehr häufige Gründe für Ohnmacht und sind in den meisten Fällen kein Grund zur Beunruhigung. Es gibt jedoch einige andere Dinge, die bestimmte Personen in Ohnmacht fallen lassen. Wenn Sie wissen, was den Drang für Sie auslöst, vermeiden Sie es. Informieren Sie Freunde und Ärzte über Ihren Auslöser, damit sie vorbereitet werden können. Viele Dinge können Ohnmacht auslösen, aber hier sind die häufigsten:
    • Alkohol. In einigen unglücklichen Seelen führt Alkohol zu Ohnmacht.[3] Es ist, weil Alkohol die Blutgefäße erweitert, was zu einem Blutdruckabfall führt.
    • Nadeln, Blut, Verletzungen oder verwandte Phobien. Bei manchen Menschen können bestimmte Phobien den Vagusnerv auslösen, der die Blutgefäße erweitert, die Herzfrequenz verlangsamt und den Blutdruck senkt, was zu Ohnmacht führt.[4]
    • Emotionen. Schwere Emotionen wie Angst und Angst können die Atmung verändern und einen Blutdruckabfall verursachen, neben anderen negativen Auswirkungen, die zu Ohnmacht führen können.
  8. 8 Überlegen Sie, Ihre Medikamente zu wechseln. Die Nebenwirkungen bestimmter Medikamente sind Ohnmacht und Schwindel. Wenn Sie gerade ein neues Medikament begonnen haben und gerade den Drang zur Ohnmacht verspürt haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu wechseln. Es ist wahrscheinlich, dass Ihre Medikamente der Schuldige sind.
    • Wenn Ihre Medikamente nicht lebenswichtig sind, sollten Sie sie stoppen, um weitere Ohnmachtsanfälle zu vermeiden. Dann vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um den Wechsel der Medikamente zu besprechen.
    • Ohnmacht ist im Allgemeinen nicht ernst. Wenn Sie ohnmächtig werden, können Sie sich während Ihres Sturzes verletzen. Dies ist der Hauptgrund, warum es wichtig ist, wenn möglich, Medikamente zu wechseln.

Zweiter Teil von Drei:
Verhindern, dass jemand anders ohnmächtig wird

  1. 1 Lass sie sitzen oder liegen. Es läuft darauf hinaus, dass das Gehirn Blut und Sauerstoff braucht, um richtig zu funktionieren. Wenn Sie jemanden sehen, der blass ist und sich über Schwindel und Müdigkeit beklagt, bringen Sie ihn dazu, sich auf eine offene Fläche zu legen - wahrscheinlich werden sie in Ohnmacht fallen.
    • Wenn es keinen Platz gibt, wo sie sich hinlegen können, lassen Sie sie mit ihrem Kopf zwischen ihren Knien sitzen. Das ist nicht so gut wie das vollständige Liegen, aber es sollte den Drang, in Ohnmacht zu fallen, zumindest vorläufig abwenden.
  2. 2 Stellen Sie sicher, dass sie gut belüftet sind. Jemand, der in einer Menschenmenge ohnmächtig wird, ist nicht ungewöhnlich, hauptsächlich weil es so heiß ist und es zwischen den Körpern keine Luftströmung gibt. Wenn Sie mit jemandem zusammen sind, der in Ohnmacht fällt, bringen Sie ihn in einen offenen Bereich, in dem die Luft fließen kann und die Temperatur nicht zu heiß und stickig ist.
    • Wenn du in einem Raum feststeckst und es nicht viele Optionen gibt, bringe sie in die Nähe einer offenen Tür oder eines Fensters. Nur ein bisschen mehr Luftstrom kann den Unterschied ausmachen, auch wenn der Raum noch zu heiß für Komfort ist.
    • Entfernen Sie einschränkende Kleidungsstücke wie Krawatten, Gürtel und Schuhe.
  3. 3 Bringt ihnen Saft und Kekse. Das Gehirn arbeitet mit Salz und Zucker. Es ist sehr wahrscheinlich, dass sie Feuchtigkeit und Energie benötigen, also ist ein leicht zuckerhaltiges Getränk und eine kleine Menge Salz am besten, um ihr Gehirn wieder ins Spiel zu bringen. Helfen Sie ihnen, wenn nötig zu trinken und zu essen; Sie haben vielleicht nicht die Energie.
    • Das Salz ist eigentlich für die Hydratation. Wenn Salz im Körper ist, sendet der Körper Wasser zu ihm. Ohne Salz wird Wasser nicht in die Zellen verarbeitet, zu denen es gehört.
  4. 4 Stellen Sie ihnen Fragen über sich selbst. Dies wird Ihnen helfen, die Ursache der Ohnmacht zu beurteilen, Hilfe anzubieten und Ihre Familie zu kontaktieren. Denke über die Informationen nach, die du brauchst, nachdem sie in Ohnmacht gefallen sind,
    • Fragen Sie, wann sie zuletzt gegessen haben, ob sie schwanger sind und ob sie gesundheitliche Probleme haben, über die Sie Bescheid wissen sollten.
    • Fragen Sie nach einer nahen Verwandten oder der Telefonnummer eines Freundes.
  5. 5 Hilf ihnen, ruhig zu bleiben. Ein erstmaliger Schwächling wird wahrscheinlich Angst davor haben, was er fühlt. Sie haben vielleicht eine verschwommene Sicht, sind nicht in der Lage, richtig zu hören und haben möglicherweise eine sehr schwierige Zeit, aufzustehen. Diese Phase kann Minuten dauern, bevor die Ohnmacht schließlich eintritt oder der Drang verschwindet. Lassen Sie sie wissen, dass sie wahrscheinlich in Ohnmacht fallen werden, aber alles wird gut, sobald es endlich vorbei ist.
    • Versichere ihnen, dass Ohnmacht nicht gefährlich ist. Solange sie nicht ihren Kopf treffen (was Sie sicher nicht passieren werden), werden sie in ein paar Minuten wieder in Ordnung sein.
  6. 6 Bleib an ihrer Seite und bringe jemand anderen dazu, um Hilfe zu rufen. Wenn diese Person in Ohnmacht fällt, solltest du an ihrer Seite bleiben, um sie buchstäblich zu fangen, wenn sie fallen. Lass sie nicht um Hilfe bitten, es sei denn, du musst es unbedingt tun. Sie brauchen dich auch für moralische Unterstützung.
    • Stattdessen, flag down jemand, auch wenn es ein Fremder 50 Fuß (15,2 m) entfernt ist. Sag ihnen, dass die Person, mit der du zusammen bist, in Ohnmacht gefallen ist und du sie brauchst, um einen Krankenwagen zu rufen.
    • Sie sollten immer einen Krankenwagen rufen, auch wenn sich die Person erholt hat, da Ohnmacht ein Zeichen für innere Blutungen oder ein anderes ernstes medizinisches Problem sein könnte.
    • Sie können nicht nur einen Krankenwagen rufen, sondern auch etwas Wasser und einen Snack mitbringen.

Teil drei von drei:
Umgang mit einem Ohnmachtszauber

  1. 1 Was auch immer passiert, geh runter. Selbst wenn Sie alle anderen Schritte überspringen, wenn Sie sich auf den Boden bringen, wird es Ihnen wahrscheinlich gut gehen. Wenn Sie dies bewusst tun, werden Sie sich nicht verletzen. Wenn Sie es unbewusst tun, könnten Sie sich ernsthaft verletzen. Liegen ist deine Regel Nummer eins.
    • Was war die Regel Nummer eins? Stimmt: hinlegen. Es wird Ihnen mögliche Verletzungen ersparen und Ihr Verhalten wird wahrscheinlich diejenigen um Sie herum warnen, dass etwas nicht stimmt. Wenn du wieder runter kommst, wirst du dich viel wohler fühlen.
  2. 2 Benachrichtigen Sie jemanden, um Hilfe zu bekommen. Wenn du in einer Schule oder einem öffentlichen Bereich bist, sag der Person, die dir am nächsten ist, dass du ohnmächtig wirst und Hilfe bekommst. Danach leg dich hin. Idealerweise kommt jemand mit einem Snack und etwas Wasser zu Ihnen und hilft Ihnen, die Situation zu bewältigen, wenn Sie kommen.
  3. 3 Weg von Objekten, die dich verletzen könnten. Sie werden wahrscheinlich ungefähr eine Minute oder so (mehr oder weniger, abhängig vom Zauberspruch) der Warnung haben, dass Sie in Ohnmacht fallen werden. Versuchen Sie in dieser Zeit darüber nachzudenken, in einen offenen Bereich zu gelangen, in dem Sie sich hinlegen können.
    • Was immer du tust, geh weg von Treppen. Wenn du ohnmächtig wirst, könntest du sie fallen lassen und dich schwer verletzen. Das Gleiche gilt für spitze Kanten von Tischen und Schreibtischen.
  4. 4 Spannen Sie die Muskeln in Ihren Armen und Beinen. Ohnmacht wird in der Regel durch einen Mangel an Durchblutung des Gehirns verursacht. Wenn Sie Ihre Muskeln in Ihren Gliedmaßen anspannen, erhöht sich Ihr Blutdruck, was einen Ohnmachtszauber aufhalten kann.[5] Dies kann vor einem Ohnmachtsanfall und im Allgemeinen getan werden, nur um sicherzustellen, dass Ihr Blutdruck hoch ist.
    • Gehen Sie in eine hockende Position (halten Sie Ihr Gleichgewicht gegen eine Wand, nur für den Fall) und spannen Sie Ihre Beinmuskeln wiederholt an
    • Schließe deine Hände vor dir zusammen und spanne deine Armmuskeln wiederholt an.
    • Wenn Sie sitzen, überlegen Sie, Ihre Beine zu kreuzen. Dies wird häufig für Personen empfohlen, die zum Beispiel oft in Ohnmacht fallen, wenn sie Blut entnommen haben.
    • Probieren Sie diese ein paar Mal aus - wenn es nicht zu funktionieren scheint, gehen Sie stattdessen in eine liegende Position.
  5. 5 Betrachten Sie das Tilt-Training. Menschen, die regelmäßig aufgrund von Medikamenten in Ohnmacht fallen, stellen manchmal fest, dass sie ihren Körper trainieren können, um ihn zu bekämpfen. Eine gängige Methode ist das "Tilt-Training", bei dem Sie gegen eine Wand stehen und Ihre Fersen ca. 15 cm davon entfernt sind. Sie behalten diese Position für ungefähr 5 Minuten, ohne sich zu bewegen. Aus irgendeinem Grund "durchkreuzt es die Drähte" in deinem Gehirn und sperrt einen Zauberspruch ab.[6]
    • Versuchen Sie, dies in immer größeren Schritten zu üben, bis Sie es für etwa 20 Minuten zu einer Zeit ohne Ohnmacht tun können. Dies ist eine Übung, die du im Laufe der Zeit machst, um zu verhindern, dass Ohnmachtsanfälle auftreten - es wird nicht in der Hitze des Augenblicks benutzt.
    • Beachten Sie, dass es nicht normal ist, regelmäßig von Medikamenten zu ohnmächtig zu werden. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, dies erlebt, sprechen Sie mit einem Arzt über eine Medikationsänderung.
  6. 6 Snack auf etwas Salziges, wie Cracker. Wenn Sie die Energie haben, nehmen Sie einen salzigen Snack zum Mampfen. Alternativ kannst du jemanden in deiner Nähe bitten, dir einen Snack zu suchen (lass ihn wissen, dass du dich schwach fühlst). Und wenn Ohnmacht für Sie üblich ist, tragen Sie einen Snack mit sich für eine solche Situation.
    • Ein bisschen Saft oder Wasser tut auch nicht weh. Ihr Körper braucht Feuchtigkeit, und salzige Snacks und Saft oder Wasser ist das Beste dafür.
  7. 7 Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie mehr als einmal in Ohnmacht fallen. Ein einmaliger Ohnmachtszauber könnte ein Zufall gewesen sein, aber mehrere Zauber können auf ein ernsthafteres medizinisches Problem hinweisen. Vereinbaren Sie so schnell wie möglich einen Termin mit Ihrem Arzt.