Einsamkeit ist eine der schwierigsten Gefühle, die es zu überwinden gilt. Für diejenigen von uns, die unter Einsamkeit leiden, ist es emotional lähmend und kann uns in eine Depression führen. In der Tat ist der frustrierendste Teil der Einsamkeit, dass wir, obwohl wir von Menschen umgeben sind, uns immer noch einsam und getrennt fühlen. Zum Glück gibt es jedoch viele Dinge, die wir tun können, um die Einsamkeit zu überwinden. Gib nicht auf, es gibt Menschen, die sich um dich kümmern. Sie werden Ihre Einsamkeit überwinden können, wenn Sie dabei bleiben.[1][2]

Erster Teil von Drei:
Mit deiner Einsamkeit fertig werden

  1. 1 Erkenne, dass das Einsame und das Alleinsein zwei verschiedene Dinge sind. Einsam sein ist ein Gefühl, das deine äußere Umgebung und aktuelle soziale Aktivitäten übersteigt. Während jemand von Menschen in einer Menschenmenge umgeben sein kann und sich immer noch einsam fühlt, könnte jemand anders ganz allein sein und sich nicht einsam fühlen.
    • Einsamkeit ist ein Gefühl der Abgeschiedenheit, das du innen hast.
    • Alleinsein ist, wenn niemand um dich herum ist.
    • Sie können von Menschen umgeben sein und sich dennoch einsam fühlen.[3]
  2. 2 Versuchen Sie, Ihre Einsamkeit besser zu verstehen. Denken Sie über Ihre Vorlieben, Abneigungen und wo Sie sich wohl fühlen. Du magst dich in bestimmten Menschenmengen einsam fühlen, aber du magst tiefe Verbindungen zu Menschen auf kleinen Versammlungen haben. Die einzige Möglichkeit, sich vorwärts zu bewegen, besteht darin, genau herauszufinden, in welchen Situationen Sie sich unwohl fühlen. Berücksichtigen Sie die besonderen Umstände Ihres Unbehagens und Ihrer Einsamkeit.
    • Magst du kleine Zusammenkünfte von Freunden?
    • Wie fühlst du dich in Bars, Clubs oder anderen gesellschaftlichen Veranstaltungen, wo du in einer öffentlichen Einrichtung bist?
    • Fühlst du dich in großen Zusammenkünften wohl, wenn du alle kennst?[4]
  3. 3 Untersuche deine Vergangenheit. Es könnte schmerzhafte Erfahrungen in deiner Vergangenheit geben, die dazu beitragen, dass du dich so einsam fühlst. Einer der ersten Orte, an denen Sie anfangen sollten, ist, sich selbst zu untersuchen, um herauszufinden, ob das wahr ist. Wenn ja, haben Sie eine bessere Vorstellung davon, warum Sie sich so fühlen, und Sie werden in der Lage sein, voranzukommen.
    • Vielleicht wurden Sie von den Leuten missbraucht oder vernachlässigt, die sich um Sie kümmern sollten.
    • Vielleicht wurdest du von deinen Klassenkameraden gemobbt oder ausgeschlossen.
    • Vielleicht fühlst du dich aufgrund körperlicher oder geistiger Behinderung, deines Geschlechts, deiner Rasse oder deines sozialen Hintergrunds unzureichend.[5]
  4. 4 Sucht Hilfe von einem Profi. Finden Sie einen Psychologen, um über Ihre Gefühle zu sprechen. Ein Psychiater, Berater, Sozialarbeiter oder Psychologe kann Ihnen helfen, Ihre Vergangenheit zu untersuchen und festzustellen, was Ihre Einsamkeit und Ihr Unbehagen verursachen könnte. Dies ist vielleicht eines der letzten Dinge, die Sie tun möchten, aber wenn Einsamkeit Sie emotional lähmt und Ihre Lebensqualität beeinträchtigt, sollten Sie in Erwägung ziehen, Hilfe zu suchen.[6]
    • Durch die Therapie können Sie neue Werkzeuge, Fähigkeiten und Abläufe erwerben, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Beratung kann Ihnen auch einige dringend benötigte Unterstützung bieten.
  5. 5 Sei dir selbst treu. Lass dich nicht von dem Drang, den Erwartungen anderer Menschen zu entsprechen, zu einer anderen Person machen. Konzentriere dich auf dein Inneres und nicht auf äußere Reize und Einflüsse. Sei stolz auf die Person, die du bist, und mehr Menschen werden sich mit dir verbinden wollen.
    • Sag dir, dass deine eigenen Meinungen wichtig sind.
    • Ständig verstärken Sie Ihre eigene Einzigartigkeit und Persönlichkeit.
    • Fürchte dich nicht, anders zu sein, nur damit andere dir zustimmen.[7]

Zweiter Teil von Drei:
Interaktion mit anderen Menschen

  1. 1 Öffnen Sie sich für enge Freunde oder Verwandte. Wähle einen wirklich engen Freund oder Verwandten und rede mit ihnen über dein Problem. Sie werden feststellen, dass Menschen, die sich um Sie kümmern, alles tun, damit Sie sich besser fühlen, sich unterstützt fühlen und sich besser verbunden fühlen. Denn ein solides Unterstützungssystem ist eines der wichtigsten Dinge, um sich mit den Menschen in Ihrer Umgebung verbunden zu fühlen.
    • Dein Freund oder Verwandter wird wissen, wie du dich fühlst und vielleicht verständnisvoller sein, wenn du in einer Situation bist, in der du dich einsam fühlst.
    • Sie können Rat oder eine Perspektive geben, wie Sie sich fühlen.
    • Sie werden versuchen, dich geliebt und unterstützt zu fühlen.[8]
  2. 2 Finde andere wie dich. Ein Grund, warum Sie in einer Menschenmenge einsam sein können, ist, dass Sie von Menschen umgeben sind, die extrovertiert sind, viel sozialer als Sie oder sogar drastisch unterschiedliche Weltanschauungen oder Interessen teilen. Ein guter Weg, dies zu überwinden, ist, andere wie Sie selbst zu finden, mit denen Sie sich identifizieren und Kontakte knüpfen können. Versuchen zu:
    • Sprich mit vielen verschiedenen Leuten kurz, um Leute zu finden, die mehr wie du selbst sind.
    • Beherrsche die Kunst des schnellen Interviews. Fragen Sie die Leute, wo sie aufgewachsen sind, wo sie wohnen, wo sie zur Schule gingen oder was sie beruflich tun. Dies sind einfache Wege, Menschen zu finden, mit denen Sie etwas teilen.
    • Fange dich nicht in der Vorstellung ein, dass niemand wie du ist.[9]
  3. 3 Hör auf andere. Manchmal wird unsere Einsamkeit durch die Tatsache verstärkt, dass wir uns zu gestresst und zu erschöpft fühlen, um andere zu unterhalten und zu unterhalten. Versuchen Sie stattdessen, anderen zuzuhören. Viele Extrovertierte, die gern sozialisieren, reden auch gerne über sich selbst. Sehen Sie dies als eine Gelegenheit an. Sie werden es genießen, wenn Sie ihnen zuhören, und Sie werden Ihre eigene Nische als jemand schaffen, der anderen zuhört.[10]
  4. 4 Meistere die Kunst der Konversation. Üben Sie, sich mit verschiedenen Leuten zu unterhalten und sich an die Geselligkeit zu gewöhnen. Auf diese Weise sind Sie in einer Menschenmenge wohler, wenn es darum geht, mit Menschen zu sprechen und Verbindungen zu knüpfen.
    • Sprechen Sie mit Menschen über Dinge, die Sie gemeinsam haben, z. B. wo Sie aufgewachsen sind, Schulen, zu denen Sie gegangen sind, oder Freunde, die Sie teilen.
    • Sprechen Sie mit Menschen über aktuelle Ereignisse wie Wetter, Sport oder Dinge in Ihrer Gemeinde.
    • Vermeiden Sie es, ein Gespräch auf Kosten Ihrer eigenen Interessen zu lenken.[11]
  5. 5 Zwinge dich dazu, dich zu sozialisieren. Sie könnten in einer Menschenmenge einsam sein, weil Sie nicht gewohnt sind, in großen Gruppen zu sozialisieren.Eine Möglichkeit, dies zu überwinden, besteht darin, sich zu sozialisieren. Übung macht den Meister. Je mehr du dich unterhältst, desto leichter wird es sein, und desto bequemer wirst du mit anderen Leuten reden und Freunde finden.
    • Konzentrieren Sie sich auf tiefgreifende Gespräche statt auf Gespräche und oberflächliche Diskussionen. Fragen Sie die Teilnehmer gegebenenfalls, was sie über etwas denken, für das Sie sich interessieren.
    • Kontakte zu Menschen knüpfen, die Sie kennen und denen Sie wichtig sind.
    • Beginnen Sie in einer Umgebung, in der Sie sich wohlfühlen.[12]

Teil drei von drei:
Ändern Sie die Art, wie Sie Kontakte knüpfen

  1. 1 Verstehen Sie, dass es die Qualität eines Freundes ist, die zählt, nicht die Quantität. Denken Sie daran, nur weil Sie viele Freunde haben oder in einer Menschenmenge sind, bedeutet das nicht, dass viele Menschen Ihr Gefühl der Einsamkeit heilen werden. Nutze es, in einer Menschenmenge zu sein, um verschiedene Leute zu treffen und Leute zu identifizieren, mit denen du eine gute Beziehung aufbauen kannst.[13]
  2. 2 Vermeide Menschen, die dich schlecht fühlen lassen. Manchmal fühlen wir uns einsam oder entfremdet von einer Gruppe wegen der Menschen in unserer Umgebung - manchmal betrachten wir sie als Freunde - sind gemein zu uns, machen sich über uns lustig oder unterstützen uns nicht. Verbringe keine Zeit mit diesen Leuten. Verlasse die Gruppe und finde eine andere Gruppe von Personen (oder Individuen), die dich schätzen, weil du du bist, die positiv sind und die dich unterstützen.[14]
  3. 3 Umgeben Sie sich mit Freunden. Gute Freunde zu finden und ihre Gesellschaft in einer Menschenmenge oder auf einer Party zu genießen, ist wichtig, um nicht in einer Menschenmenge einsam zu sein. Deine Freunde werden dir nicht nur Unterstützung bieten und dich mit der Menge verbunden fühlen, sondern sie können auch als Brücke für neue Leute dienen.[15]
  4. 4 Seien Sie beharrlich, wenn es darum geht, Menschen zu finden, mit denen Sie gerne zusammenarbeiten. Wenn du dich nicht mit einer Person oder Gruppe verbindest, suche nach anderen. Gib nicht auf. Es gibt viele verschiedene Leute da draußen. Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie sich in einer Gruppe völlig fehl am Platz fühlen, aber sich völlig mit einer anderen Gruppe verbinden.[16]
  5. 5 Umarme die Tatsache, dass jeder anders ist und genieße es. Manchmal sind Sie möglicherweise nicht in der Lage, andere zu finden, die wie Sie sind. Anstatt sich in sich zurückzuziehen, versuchen Sie dies als eine gute Sache zu betrachten und versuchen Sie Menschen kennenzulernen, die sich von Ihnen selbst sehr unterscheiden.
    • Sie werden möglicherweise als Person wachsen.
    • Vielleicht entdecken Sie, dass Menschen, die Sie teilen, viel mit Menschen gemein sind, von denen Sie dachten, dass sie anders sind als Sie.
    • Sie werden Vielfalt und unterschiedliche Meinungen viel mehr schätzen und genießen.[17]
  6. 6 Rise über Labels wie "schüchtern" oder "anders."Schüchtern oder anders zu sein, ist kein Grund, sich in einer Menschenmenge einsam zu fühlen. Wenn Sie diese Etiketten umarmen und sie als Entschuldigung für Ihre Einsamkeit verwenden, wird sich wahrscheinlich nichts ändern. Studien haben gezeigt, dass Menschen oft vermeiden, sich mit Menschen zu treffen, die schüchtern oder zurückgezogen sind. Stattdessen:
    • Versuche dich selbst als soziale Person zu sehen.
    • Sehen Sie schüchtern als etwas, das Sie überwinden können.
    • Erkenne, dass da draußen auch Leute wie du sind.[18]