Bist du schüchtern? Wenn ja, bist du weit von alleine. Viele Menschen auf der Welt leiden unter leichter bis extremer Schüchternheit und kämpfen darum, sie zu überwinden. Um die Schüchternheit zu überwinden, müssen Sie die Umstände verstehen, die Ihre Schüchternheit auslösen, daran arbeiten, Ihren mentalen Zustand und die Perspektive in Bezug auf diese Umstände zu ändern und sich in unangenehme Situationen zu begeben, bis Sie die Sorgen überwunden haben, die Sie zurückhalten. Denken Sie daran, dass das Ausbrechen aus Ihrer Schale nicht über Nacht magisch geschieht. Es braucht Zeit, Anstrengung und natürlich den Wunsch, sich zu verändern.

Teil eins von vier:
Deine Schüchternheit verstehen

  1. 1 Denke über die Wurzel deiner Schüchternheit nach. Schüchternheit bedeutet nicht notwendigerweise, introvertiert zu sein oder sich nicht zu mögen. Es bedeutet einfach, dass Sie aus irgendeinem Grund peinlich werden, wenn der Scheinwerfer Sie trifft. Was ist die Wurzel deiner Schüchternheit? Es ist allgemein das Symptom eines größeren Problems. Hier sind vier Möglichkeiten:
    • Du hast ein schwaches Selbstbild. Dies geschieht, wenn wir uns selbst bewerten und diese Stimme in unseren Köpfen negativ ist. Es ist schwer, damit aufzuhören, aber am Ende des Tages ist es Ihre Stimme und du kannst ihm sagen, was du sagen sollst.
    • Sie haben Probleme, Ihnen Komplimente zu geben. Ob du glaubst, dass du gut aussiehst, jemand hat es getan, und deshalb haben sie es dir auch gesagt. Du würdest sie nicht als Lügner bezeichnen, oder? Heben Sie Ihr Kinn, sagen Sie "Danke" und akzeptieren Sie es. Versuchen Sie nicht, der Person, die Sie bezahlt hat, zu sagen, dass sie falsch liegen.
    • Du bist damit beschäftigt, wie du abkommst. Dies geschieht, wenn wir uns zu sehr auf uns selbst konzentrieren. Weil wir den ganzen Tag damit verbringen, unsere Handlungen zu überwachen und sicherzustellen, dass wir nicht durcheinander kommen, gehen wir davon aus, dass alle anderen auch sind. Wir reden darüber, den Fokus auf andere zu richten, wenn dies wie du klingt.
    • Sie werden von anderen als schüchtern bezeichnet. Manchmal, wenn wir klein sind, sind wir schüchtern. Leider greifen die Menschen dazu und behandeln uns als solche, selbst wenn unsere Persönlichkeiten daraus hervorgehen. Es ist möglich, dass andere Sie in diese Kategorie fallen gelassen haben und Sie versuchen, sie unterzubringen. Die guten Nachrichten? Sie müssen nur sich selbst unterbringen.
      • Was auch immer Ihr Grund ist, es ist machbar, darüber hinweg zu kommen. Sie sind alle Arten zu denken und zu denken ist die eine Sache, die Sie kontrollieren können. Ja!
  2. 2 Akzeptiere deine Schüchternheit. Einer der ersten Schritte, um deine Schüchternheit zu überwinden, ist, deine Schüchternheit zu akzeptieren und dich damit wohl zu fühlen. Je mehr Sie unbewußt oder bewußt Widerstand leisten, desto länger wird es sich durchsetzen. Wenn Sie schüchtern sind, dann akzeptieren Sie es und umarmen Sie es vollständig. Eine Möglichkeit, es zu tun, ist, sich immer wieder zu sagen: "Ja, ich bin schüchtern und ich akzeptiere es".
  3. 3 Finde deine Auslöser heraus. Werden Sie vor neuen Zuhörern schüchtern? Wenn du eine neue Fähigkeit lernst? Wenn Sie sich in eine neue Situation wagen? Wenn Sie von Menschen umgeben sind, die Sie kennen und bewundern? Wenn du niemanden irgendwo kennst? Versuchen Sie, die Gedanken, die durch Ihren Kopf gehen, genau zu bestimmen, bevor die Schüchternheit trifft.
    • Chancen sind nicht alle Situationen machen Sie schüchtern. Du bist okay in deiner Familie zu sein, richtig? Wie sind sie anders als die Fremden um dich herum? Sie sind nicht - Sie kennen sie nur besser und mehr noch, sie kennen Sie. Du bist es nicht, es sind nur die Situationen, in denen du dich befindest. Dies beweist, dass es kein globales, 100% zeitgleiches Ding ist. Ausgezeichnet.
  4. 4 Machen Sie eine Liste von Situationen, in denen Sie sich ängstlich fühlen. Ordne sie so, dass die Dinge, die dir die geringste Angst bereiten, zuerst sind und diejenigen, die dir am meisten Angst bereiten, zuletzt sind. Wenn Sie die Dinge konkret machen, fühlen Sie sich wie eine Aufgabe, die Sie erfolgreich angehen und bewältigen können.
    • Mach sie so konkret wie möglich. "Vor Leuten sprechen" kann ein Auslöser sein, aber Sie können spezifischer werden. Vor denen reden, die mehr Autorität haben als du? Mit denen sprechen, die Sie attraktiv finden? Je spezifischer Sie sind, desto leichter wird es sein, die Situation zu erkennen und durchzuarbeiten.
  5. 5 Erobern Sie die Liste. Sobald Sie eine Liste von 10 bis 15 stressigen Situationen haben, beginnen Sie, sie nacheinander zu bearbeiten (nachdem Sie den Artikel gelesen haben). Die ersten "leichteren" Situationen helfen Ihnen dabei, Ihr Selbstvertrauen zu stärken, so dass Sie weiterhin in schwierigere Situationen auf Ihrer Liste gelangen können.
    • Mach dir keine Sorgen, wenn du manchmal rückwärts auf die Liste gehst; nimm es in deinem eigenen Tempo, aber bemühe dich, dich selbst zu drücken.
Ergebnis
0 / 0

Teil 1 Quiz

Was ist einer der ersten Schritte, um Schüchternheit zu überwinden?

Teil zwei von vier:
Deinen Verstand erobern

  1. 1 Benutze diese Schüchternheit als Stichwort. Was in dir Schüchternheit auslöst, liegt daran, dass wir es als Auslöser für Schüchternheit wahrnehmen. Es ist wie bei der Computerprogrammierung, wenn man in einem 'Programm' einen bestimmten Typ bekommt unterbrechen Es verhält sich genauso, wie wir es programmiert haben, mit Interrupts umzugehen. In ähnlicher Weise kann unser Geist auch programmiert werden. In gewisser Weise waren wir schon seit unserer Kindheit darauf programmiert, auf bestimmte Reize wie Fremde, Höhen, gefährliche Tiere usw. zu reagieren. Wir reagieren oft automatisch und reagieren auf eine Weise, die (standardmäßig) für uns selbstverständlich ist und diese Reaktion könnte fehlerhaft sein. Zum Beispiel: wenn Leute a sehen Eidechse einige sehen ein hässliches Reptil, während andere ein schönes Haustier wahrnehmen. Dieser Unterschied kommt von ihren Erinnerungen und Erfahrungen (oder Mangel an Erfahrung) mit den Reizen (Eidechse). In der gleichen Weise, wenn schüchterne Menschen Menschen (Reize) sehen, ist Ihre natürliche Reaktion Schüchternheit. Die Wahrheit ist, dass Sie diese Antwort ändern können, indem Sie Ihren Geist neu programmieren. Einige Möglichkeiten, dies könnte getan werden, indem ...
    • Sich selbst in Frage stellen und die Gültigkeit deiner Gründe überprüfen. Zum Beispiel ist es wichtig, dass Sie üben, in der Öffentlichkeit zu sprechen, um wirklich das Problem der Schüchternheit zu überwinden.Versuchen Sie, diese Schüchternheit als einen Anreiz zu sehen, sich selbst stark zu machen und das Gegenteil von dem zu tun, was Sie getan haben, wenn Sie sich schüchtern fühlen. Wenn du dich in der Öffentlichkeit schüchtern fühlst, gehst du wahrscheinlich in einen ruhigen Ort, weil dies deine Standardreaktion für so lange war. Aber wenn Sie sich schüchtern fühlen, drücken Sie sich selbst und machen Sie das Gegenteil. sprich mit Leuten reden. Ja, Sie werden sich extrem unwohl fühlen, aber Sie sehen diese Emotionen wieder als Auslöser, um sich noch mehr zu drücken. Je größer das Ausmaß dieser negativen Emotionen ist, desto stärker werden sie dich motivieren, dich selbst zu drücken. Nachdem Sie dies mehrere Male versucht haben, werden Sie feststellen, dass diese negativen Gefühle und Emotionen tatsächlich Ihre guten Freunde waren, weil sie Sie motiviert haben, sich noch mehr zu drücken.
  2. 2 Richte deine Aufmerksamkeit auf andere. Für 99% von uns werden wir schüchtern, wenn wir denken, wenn wir uns erheben oder auffallen, werden wir uns blamieren. Deshalb ist es wichtig, sich auf andere zu konzentrieren und unsere (mentale) Aufmerksamkeit anderswo zu platzieren. Wenn wir aufhören, uns auf uns selbst zu konzentrieren, hören wir auf uns Sorgen zu machen, wie wir abgehen.
    • Der einfachste Weg dies zu tun ist, sich auf Mitgefühl zu konzentrieren.[1] Wenn wir mitfühlend, mitfühlend oder sogar empathisch sind, hören wir auf, uns um uns selbst zu kümmern und fangen an, all unsere mentalen Ressourcen darauf zu verwenden, andere zu verstehen. Sich daran zu erinnern, dass jeder gegen eine Art von Kampf kämpft - groß oder klein (groß zu ihnen!) - hilft uns, uns daran zu erinnern, dass jeder unsere Fürsorge verdient.
    • Wenn das nicht funktioniert, stell dir ein Denkmuster wie dich vor vorstellen andere Leute haben. Wenn Sie sich Sorgen darüber machen, wie Sie aussehen, gehen Sie davon aus, dass alle anderen nach außen gerichtet sind (Hinweis: Sie sind es eigentlich nicht). Denkmuster sind ansteckend; Wenn du einmal anfängst, wirst du nicht aufhören können.
  3. 3 Erfolg visualisieren. Schließen Sie Ihre Augen und stellen Sie sich eine Situation vor, in der Sie vielleicht schüchtern sind. Denken Sie vor Ihrem geistigen Auge daran, zuversichtlich zu sein. Tun Sie das oft und für verschiedene Situationen. Dies ist am effektivsten, wenn Sie dies täglich tun, besonders am Morgen. Es mag sich albern anfühlen, aber Athleten nutzen Visualisierung, um ihre Fähigkeiten zu entwickeln, also warum nicht Sie?
    • Beziehen Sie alle Ihre Sinne ein, damit es sich am wahrsten fühlt. Denke darüber nach, glücklich und bequem zu sein. Wie klingen Sie? Was machst du? Wenn die Zeit gekommen ist, wirst du vorbereitet sein.
  4. 4 Übe gute Haltung. Stehend macht die Welt den Eindruck, dass Sie selbstbewusst und empfänglich für andere sind. Oft werden wir so behandelt, wie wir uns fühlen - wenn Sie sich also offen und zugänglich fühlen, wird Ihr Körper diesem Gefühl nacheifern. Karosserie Über Materie!
    • Das wird täuschen Ihre Gehirn auch. Die Forschung sagt, dass eine gute Haltung (hoch gehaltener Kopf, Schultern zurück und offene Arme) uns autoritär, selbstbewusst fühlen lässt und - um das Ganze abzurunden - Stress reduziert.[2] Und du brauchst nicht einmal mehr Gründe!
  5. 5 Üben Sie deutlich mit sich selbst zu sprechen. Dies wird dazu beitragen, die potentielle Peinlichkeit zu vermeiden, dass Sie das wiederholen müssen, was Sie gesagt haben, weil Sie murmeln oder zu leise sprechen. Du musst dich daran gewöhnen, deine eigene Stimme zu hören! Ich liebe es sogar.
    • Zeichnen Sie auf, dass Sie vorgeben, Gespräche zu führen. Klingt lächerlich, sicher, aber du wirst Muster bemerken, wann und warum du abkommst, wann du annimmst, dass du laut sprichst, aber du bist es wirklich nicht. Am Anfang fühlst du dich wie ein Schauspieler (und tust es auch) Dinge, die Schauspieler tun, um in den Moment zu kommen), aber es wird eine alte Gewohnheit werden. Übung macht Gewohnheiten, weißt du!
  6. 6 Vergleiche dich nicht mit anderen. Je mehr du dich mit anderen vergleichst, desto mehr wirst du das Gefühl haben, dass du nicht in der Lage bist, dich zu messen und desto eingeschüchterter wirst du dich fühlen, was dich schüchterner machen wird. Es macht keinen Sinn, sich mit anderen zu vergleichen - aber wenn Sie es tun, tun Sie es realistisch. Alle anderen sind auch mit Selbstsicherheitsproblemen überfordert!
    • Ernst. Wenn Sie einige sehr selbstbewusste und extrovertierte Freunde oder Familienmitglieder haben, fragen Sie sie zu diesem Thema. Sie werden wahrscheinlich etwas sagen: "Oh, ja, ich mache es mir ganz bewusst, dass ich mich da draußen aufhalte" oder "Ich war früher schrecklich. Ich musste wirklich daran arbeiten." Sie befinden sich gerade in einer anderen Phase des Prozesses als sie sind.
  7. 7 Denk darüber nach, wie verdammt großartig du bist. Jeder hat ein besonderes Geschenk oder eine besondere Eigenschaft, die er der Welt anbieten kann. Es mag kitschig klingen, aber es ist wahr. Denken Sie darüber nach, was Sie wissen, was Sie tun können und was Sie erreicht haben, anstatt sich darauf zu fixieren, wie Sie aussehen, klingen oder sich kleiden. Denken Sie daran, dass jeder, auch die "schönen Menschen", etwas über sich selbst oder ihr Leben haben, das sie nicht mögen. Es gibt keinen besonderen Grund, warum dein "Problem" dich schüchtern machen sollte, während ihr "Problem" sie nicht schüchtern macht.
    • Wenn Sie sich darauf konzentrieren, werden Sie feststellen, dass Sie jeder Gruppe oder Situation viel zu bieten haben. Ihre Ressourcen und Fähigkeiten werden benötigt, um Probleme, Gespräche oder Umstände zu verbessern. Wenn Sie das wissen, werden Sie eher geneigt sein, etwas zu sagen.
  8. 8 Identifizieren Sie Ihren sozialen Wert und Ihre Stärken. Nur weil du nicht die Alpha im Raum bist, die am meisten dröhnende Stimme hast, oder die Party starten lässt, bedeutet das nicht, dass dir soziale Stärken fehlen. Bist du ein guter Zuhörer? Haben Sie ein Auge fürs Detail? Es ist möglich, dass dir etwas nicht in den Sinn gekommen ist, also lehne dich für eine Sekunde zurück. Bist du besser zu beobachten als die meisten deiner Mitmenschen? Wahrscheinlich.
    • Ihre Stärken können Ihnen einen Vorteil verschaffen. Wenn Sie ein großartiger Zuhörer sind, werden Sie wahrscheinlich sehen können, wenn jemand ein Problem hat und etwas entlüften muss. In diesem Fall Sie sind diejenigen, die brauchen Sie. An dieser Situation gibt es nichts Bedrohliches. Also frag sie, was los ist! Du bemerkst, dass sie ein bisschen an den Ohren dampfen - kannst du dir ein Ohr leihen?
    • In jeder sozialen Gruppe müssen alle Rollen besetzt sein. Du hast einen Platz, selbst wenn du ihn nicht siehst. Nichts ist besser als jedes andere - sei dir bewusst, dass dein Wert, was auch immer es sein mag, die Gruppendynamik vervollständigt.
  9. 9 Lass dich nicht in Etiketten verfangen. Für die Aufzeichnung sind populäre Leute nicht glücklich. Extrovertierte sind nicht unbedingt beliebt oder glücklich und schüchtern Menschen sind nicht unbedingt introvertiert, unglücklich oder kalt und unnahbar. Genauso wie du nicht in Etiketten gefangen sein willst, solltest du sie auch niemandem anhängen.
    • Die populären Kinder in der Schule versuchen, Tag für Tag, sehr beliebt zu sein. Sie versuchen sich anzupassen und anzupassen und erfolgreich zu sein. Gut für sie, aber das bedeutet nicht, dass sie glücklich sind oder dass es hält. Der Versuch, etwas nachzuahmen, das nicht so ist, wie es scheint, wird dich nirgendwohin bringen. Du solltest lieber im Takt deiner eigenen Trommel sein - die High-School-Trommel endet, die College-Trommel endet, und was würdest du noch übrig lassen? Ein paar Trommelstöcke und ein lustiger Hut.
Ergebnis
0 / 0

Teil 2 Quiz

Was ist der einfachste Weg, den Fokus von dir weg zu verschieben?

Teil drei von vier:
Soziale Situationen überwinden

  1. 1 Informiert werden. Wenn Sie nächste Woche eine Party besuchen, ist es eine gute Idee, sich auf ein paar heiße Themen vorzubereiten. Schaltet die Regierung wieder ab? Ein heißes TV-Show-Finale? Eine internationale Veranstaltung? Nachlesen. Auf diese Weise werden Sie in der Lage sein, wenn das Thema in der Unterhaltung auftaucht.
    • Sie möchten hier nicht mit Ihrem gründlichen und fundierten Wissen beeindrucken. Du willst einfach mitmachen. Andere wollen nicht gerichtet werden oder Meinungen bekommen, also halte es leicht und freundlich. Ein einfaches "Mann, ich möchte nicht in Boehner's Schuhen sein" kann das Gespräch davon abhalten, zum Stillstand zu kommen.
  2. 2 Stellen Sie sich Gespräche in Etappen vor. Soziale Interaktion kann bis zu einem gewissen Punkt vereinfacht werden. Wenn Sie die grundlegenden Schritte durchgehen und diese verinnerlichen, sind Sie bereit, über Autopilot Gespräche zu führen, die viel weniger stressig sind. Denken Sie über alle Gespräche in vier Phasen nach:
    • Die erste Stufe ist eine einfache Anfangszeile. Es ist Smalltalk vom Feinsten.
    • Stufe zwei sind die Einführungen. Selbsterklärend.
    • Die dritte Stufe findet einen gemeinsamen Nenner, ein Thema, über das Sie beide sprechen können.
    • Die vierte Stufe schließt sich, eine Partei informiert die andere über ihre Abreise und summiert sich, wobei möglicherweise Informationen ausgetauscht werden. "Nun, es war toll, mit dir zu reden - ich habe nie über Walt nachgedacht. Hier ist meine Karte - lass uns bald wieder reden!"
  3. 3 Eine Konversation beginnen. Erinnern Sie sich an dieses großartige Projekt, das Sie abgeschlossen haben Diesen Berg bist du gewandert? Diese Krankheit hast du überwunden? Wenn Sie all diese Dinge tun können, wird dieses Gespräch ein Kinderspiel sein. Ein zufälliger Kommentar über etwas, das ihr zwei teilt, beginnt damit - "Dieser dang Bus ist immer zu spät" oder "Ich muss nur glauben, dass der Kaffee kommt!" oder "Hast du Mr. Bossmans Krawatte heute gesehen? Ho. Ly. Cow." Sie werden es von dort nehmen.
    • Fügen Sie grundlegenden Anweisungen ein Detail hinzu. Wenn dich jemand fragt, wo du wohnst, ist es einfach für die Unterhaltung, in einem super-peinlichen, gefühlsmäßigen - du hast - totalen Halt zu stoppen. Anstatt zu sagen "Auf der Jump Street", sagen "Auf der Jump Street, direkt neben dieser tollen Bäckerei."[3] Auf diese Weise hat die Person etwas zu kommentieren und die Konversation am Laufen zu halten. Anstatt zu antworten: "Oh, cool." Sie werden sagen: "Ohmigod, hast du ihre Schokoladencroissants probiert ?!"
  4. 4 Sich warm laufen. Wenn Sie auf einer Party sind, können Sie die Genau die gleiche Konversation immer wieder und wieder und wieder. Treffe ein oder zwei Leute auf einmal und übe die gleichen sozialen Höflichkeiten und Platitüden, bis du es hast und dir praktisch übel ist. Dann gehe zurück zu den Leuten, mit denen du wirklich gerne geredet hast. Sie können dann eine echte Unterhaltung auf Null setzen.
    • Beginnen Sie schnell, jedes Gespräch dauert nur wenige Minuten. Das wird den Druck von dir nehmen und dich wahrscheinlich weniger nervös machen - wenn das Ende 120 Sekunden entfernt ist, ist es nicht so beängstigend. Dann können Sie Ihre Zeit und Energie auf diejenigen konzentrieren, mit denen Sie gerne befreundet wären. Wirklich, es macht am meisten Sinn für Ihre Zeit und Ressourcen![3]
  5. 5 Schau und handle zugänglich. Vermitteln Sie eine offene, freundliche Einstellung zu Ihrer Körpersprache. Achte darauf, dass deine Arme nicht gekreuzt sind, dein Kopf nach oben zeigt und deine Hände nicht beschäftigt sind. Niemand wird mit dir reden, wenn du in einem Spiel von Candy Crush begraben bist. Sie sind nur höflich!
    • Denk an die Leute, an die du dich wenden möchtest. Was sagen ihre Körper und Gesichter? Denken Sie jetzt an die Leute, denen Sie nicht näher kommen möchten. Wie sitzt du gerade - wo fällt es ins Spektrum?
  6. 6 Lächeln und Augenkontakt herstellen. Ein einfaches Lächeln in Richtung eines Fremden kann Ihren Tag erhellen, und es wird auch ihre aufhellen! Lächeln ist eine freundliche Art, andere anzuerkennen, und es macht einen ziemlich guten Einstieg, um ein Gespräch mit irgendjemandem, Fremdem oder Freund zu beginnen. Du zeigst, dass du harmlos, freundlich bist und dich engagieren willst.
    • Menschen sind soziale Wesen. Ein einfacher Blick auf Häftlinge in Einzelhaft wird dies beweisen. Wir alle suchen nach Interaktion und Bestätigung. Du drückst ihren Tag nicht auf - du machst es lebendiger und, nun, besser.
  7. 7 Denk an deinen Körper. Wenn du in einer Gruppe von Menschen bist (oder auch nur in einer Person), wirst du wahrscheinlich in schüchterne Gedanken versunken sein. Das ist am Anfang normal. Wenn Sie nervös werden, stellen Sie sich folgende Fragen:[4]
    • Atme ich? Wenn Sie Ihren Atem verlangsamen können, wird sich Ihr Körper automatisch entspannen.
    • Bin ich entspannt? Bewegen Sie Ihren Körper in eine angenehmere Position, wenn nicht.
    • Bin ich offen? Sie können Hinweise von Ihrer eigenen Positionierung nehmen. Das Öffnen kann ändern, wie andere dich als Teil der Gruppe sehen.
Ergebnis
0 / 0

Teil 3 Quiz

Welcher der folgenden Schritte ist ein Beispiel für eine Konversation der 3. Stufe?

Teil vier von vier:
Sich selbst herausfordern

  1. 1 Setze Ziele für dich selbst. Es ist nicht genug zu denken "Ich werde da raus gehen und nicht schüchtern sein!" Das ist nicht wirklich ein greifbares Ziel - das ist ähnlich wie zu sagen: "Ich möchte großartig sein." Wie geht es dir? machen Das? Sie brauchen handlungsorientierte Ziele, wie zum Beispiel mit einem Fremden zu sprechen oder ein Gespräch mit einem süßen Jungen oder Mädchen zu beginnen, die Sie kennen. (Wir werden diese Aktionen im nächsten Abschnitt behandeln).
    • Konzentriere dich auf kleine, tägliche Errungenschaften und werde dann allmählich mutiger. Fragt man einen Fremden, kann die Zeit eine entmutigende Aufgabe sein. Schreibe diese kleinen Chancen nicht als große Sache ab - sie sind riesig! Sie können sich vor großen Menschenmengen unterhalten. Langsamer!
  2. 2 Finden Sie heraus, was für Sie bequem ist. Geradeaus, moshing bei einem Rave oder trinken die ganze Nacht lang in einem Club kann nicht für Sie sein - das hat nichts mit Schüchternheit zu tun. Wenn Sie lieber die Zehennägel Ihrer Großmutter schneiden möchten, hören Sie sich das an. Versuchen Sie nicht, Ihre Schüchternheit in Umgebungen zu überwinden, die Sie gerade nicht ertragen können. Es wird nicht haften.
    • Sie müssen nicht tun, was alle anderen tun. Und wenn Sie das tun, werden Sie nicht dabei bleiben und Sie werden keine Leute finden, die Sie mögen und die Ihnen ähnlich sind. Warum verschwendest du deine Zeit ?! Wenn die Barszene nicht für dich ist, ist das völlig in Ordnung. Üben Sie Ihre sozialen Fähigkeiten in Kaffeehäusern, auf kleinen Versammlungen oder bei der Arbeit. Sie sind besser für dein Leben geeignet.
  3. 3 Übe dich in nicht so bequemen Situationen. Also, wir wollen dich nicht an Orten, wo du dich in der Ecke versteckst, um dich zu quälen, um den sozialen Schmerz zu betäuben, aber du musst dich in Umgebungen begeben, in denen du nur ein oder zwei Schritte aus deinem Element heraus bist. Wie sonst wirst du wachsen?
    • Beginnen Sie ganz oben auf Ihrer Liste, erinnern Sie sich? Es könnte ein Smalltalk mit dem CVS-Mädchen sein, eine Person an der Bushaltestelle für die Zeit anhalten oder es mit dem Typen unterhalten, der die Kabine neben dir hat. Die meisten Leute sind Mist beim Initiieren (hast du herausgefunden, warum das schon so ist? Sie sind genau wie du), aber die Gelegenheiten zur Konversation sind da.
  4. 4 Stellen Sie sich jeden Tag einer neuen Person vor. Es ist oft einfacher, mit Fremden zu reden, zumindest kurz. Sie werden sie vielleicht nie wieder sehen, also wen interessiert es, was sie über Sie denken? Dieser Typ die Straße runter und zum Bus gehen. Versuche Augenkontakt mit ihm aufzunehmen und lächle. Es sind buchstäblich 3 Sekunden deiner Zeit!
    • Je mehr Sie dies tun, desto mehr finden Sie, dass die Menschen aufnahmebereit und freundlich sind. Ab und zu wirst du einen gelegentlichen Freak bekommen, der paranoid ist und sich wundert, warum du ihn anlächelst - halte ihn für einen Spaß, mit dem er sich anlegen kann. Außerdem lächeln die Leute, wenn sie sich fragen, warum du lächelst - jetzt kommst du in den Kopf anstatt andersherum!
  5. 5 Setzen Sie sich da draußen. Sprich mit jemandem, mit dem du normalerweise nicht darüber ins Gespräch kommst. Versuchen Sie Leute zu finden, die eines oder mehrere Ihrer Interessen teilen und planen Sie mit ihnen zu reden. Irgendwann findest du dich vor einer Gruppe wieder. Geben Sie sich selbst mit den grundlegendsten Aussagen (oder zur Unterstützung von jemand anderem) bekannt. Mach mit. Es ist der einzige Weg zu wachsen.
    • Dies wird mit der Zeit einfacher. Erinnern Sie sich daran, wie schwer es war, zu fahren oder ein Fahrrad zu fahren? Das Gleiche gilt für soziale Interaktionen. Du hast einfach nicht viel Übung gehabt. Nach einer Weile wirst du alle "da gewesen sein, das getan haben". Nichts wird dich phasieren. Huzzah.
  6. 6 Zeichnen Sie Ihre Erfolge auf und machen Sie weiter. In diesem Notizbuch haben Sie Ihre sozialen Auslöser aufgeführt, schreiben Sie Ihre Erfolge auf. Den Fortschritt zu sehen, ist eine große Motivation, weiterzumachen. In ein paar Wochen werden Sie erstaunt sein über die Kontrolle, die Sie übernehmen, und Sie umso mehr davon überzeugen, dass dieses Ding machbar ist. Genial.
    • Dafür gibt es keine Zeitlinie. Für einige Leute wird es nicht passieren, bis eine Glühbirne anklickt und sie es plötzlich bekommen. Für andere ist es ein langsamer Weg, der 6 Monate dauert. Wie lange es dauert ist jedoch lang. Vertraue dir selbst. Du wirst dahin kommen.
Ergebnis
0 / 0

Teil 4 Quiz

Was bringt es, deine Erfolge niederzuschreiben?

Hilfe mit Schüchternheit

Beispiele Wege, Schüchternheit zu überwinden Beispiele für Möglichkeiten, Vertrauen aufzubauen