Trotz radikaler sozialer Umwälzungen und Wertverschiebungen hat die Ehe als Institution im Westen überlebt. Die Tatsache, dass Menschen trotz Pre-Hochzeit Jitter heiraten, kann ein Beweis für ihren Wert sein. Es ist normal, die Ehe zu fürchten - es ist eine wichtige Entscheidung, die den Rest deines Lebens beeinflussen wird. Wenn Sie die Entscheidung durchdenken, können Sie sichergehen, dass es die richtige Zeit, Person und Ort ist. Rationalisierung Ihrer zukünftigen Ehe wird Ihnen auch helfen, damit umzugehen. Wenn Sie den Ursprung Ihrer Angst nicht finden können, könnten Taktiken zur Überwindung von Phobien hilfreich sein.

Teil eins von vier:
Herausfinden, warum du die Ehe fürchtest

  1. 1 Bewerten Sie Ihre fehlgeschlagenen Beziehungen erneut. Wie oder wo gingen sie schief? Überlegen Sie, ob Sie etwas getan haben, um sie zu verletzen, oder umgekehrt. Es ist möglich, dass Sie nicht bereit waren, Kompromisse oder Opfer zu machen.[1] Versuchen Sie, Anpassungen in Ihrer gegenwärtigen Beziehung vorzunehmen, um ein liebender Partner zu sein, aber auch abzuwägen, was Sie opfern müssen, damit es funktioniert.
    • Zum Beispiel, wenn Sie einen geliebten Menschen verloren haben, weil Sie emotional leer waren, versuchen Sie, weniger Zeit im Büro und mehr Zeit zu Hause zu verbringen.
    • Oder zum Beispiel die Tatsache, dass Ihr derzeitiger Partner nicht etwas tut, was Sie dazu brachte, eine frühere Beziehung zu beenden, sollte beruhigend sein.
  2. 2 Überlegen Sie, ob Ihr Partner wirklich der Eine ist."Sich zu entscheiden, ob die Person" richtig "ist, hat viel damit zu tun, wie hoch die Wertschätzung ist, in der du sie hältst. Mache ernsthafte Überlegungen, wenn du deinen Respekt vor ihnen während unvermeidlicher Lebensveränderungen behältst. Ihr Streben könnte ein guter Weg sein, dies zu bestimmen .
    • Welche Arten von Dingen können dazu führen, dass Sie den Respekt vor Ihrem Partner verlieren? Trinkgewohnheiten, Geldmanagement, Behandlung von Freunden? Sind diese Bereiche, in denen Sie bereits Probleme mit Ihrem Partner haben?
    • Denken Sie über die Geschichte Ihrer Beziehung mit Ihrem Partner nach. Wie hat Ihr Partner bisher mit Konflikten oder anderen Problemen umgegangen? Kann das Verhalten Ihres Partners Anhaltspunkte über vergangenen, aktuellen und zukünftigen Respekt, Flexibilität und Kompromisse geben?
  3. 3 Denken Sie über Ihre langfristigen Verpflichtungen nach. Sind Sie auf einem Karriereweg, der sich in den nächsten Jahren oder Jahrzehnten entwickeln wird? Machen Sie im Laufe der Jahre Autozahlungen? Haben Sie ein Haus oder vermieten Sie eine Wohnung im Monat, oder ist es ein mehrjähriger Mietvertrag? Nervosität über das Hinzufügen langfristiger Verpflichtungen ist ein häufiger Aspekt der Angst vor der Ehe. Wenn Sie heiraten wollen, sollten Sie andere langfristige Verpflichtungen wie die oben genannten eingehen, um sich an die Idee zu gewöhnen.
  4. 4 Sehen Sie sich Ihr aktuelles Engagement an. Es gibt zwei Arten von Engagement: Hingabe und Zwang.[2] Eine Verpflichtung, die auf persönlicher Hingabe beruht, bedeutet, dass Sie sich vorstellen, mit Ihrem Partner alt zu werden, Sie arbeiten mit Ihrem Partner zusammen (wie ein Team), und Sie können sich mit niemandem sonst sehen.[3] Eine Zwangsbindung bedeutet, dass Sie sich aufgrund von innerem oder äußerem Druck gezwungen fühlen, in der Beziehung zu bleiben (Kinder, Besitz, Familie, ein Gefühl der Verpflichtung), Sie denken darüber nach, Ihre Beziehung zu verlassen, aber es fühlt sich zu schwierig an gegangen "zu weit", um es zu beenden, dass das Starten über zu schwierig klingt.[4]
    • Beachten Sie, dass alle Beziehungen im Laufe der Zeit Einschränkungen erhalten. Überlegen Sie, ob die Einschränkungen Ihre persönliche Hingabe an die Beziehung überwiegen.[5]
    • Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Einschränkungen zugenommen haben, aber Ihre persönliche Hingabe abgenommen hat, überlegen Sie, ob es Möglichkeiten gibt, Ihre Gefühle der Einschränkung zu verringern und Ihre persönliche Hingabe zu steigern.[6]
  5. 5 Lernen Sie, Engagement zu erhöhen. Selbst wenn Sie sich der Beziehung voll und ganz verpflichtet fühlen, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie diese Hingabe aufrechterhalten oder sich darum sorgen können, dass sie verschwindet. Oder vielleicht hast du das Gefühl, dass es schon angefangen hat zu sinken. Es gibt Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihr Engagement für Ihren Partner zu erhöhen:[7]
    • Investieren Sie in Ihre Beziehung. Denken Sie daran, dass schwierige Zeiten nur vorübergehend sind. Setze die Arbeit ein, um durch die schweren Zeiten mit deinem Partner zu kämpfen (es wird unvermeidlich einige geben), um ein stärkeres Paar hervorzubringen. Gute Zeiten werden zurückkehren.[8]
    • Vermeiden Sie Scorekeeping.Sie können fühlen, dass Sie mehr in Ihrer Beziehung tun; Das liegt daran, dass Sie nicht alles wissen, was Ihr Partner während des Tages macht, Sie kennen nur alle Dinge Sie getan haben. Anstatt Punkte zu sammeln, um festzustellen, wer wen mehr liebt, konzentrieren Sie sich auf die guten Dinge, die Ihr Partner tut, und überlegen Sie, was Sie tun können, um Ihren Partner glücklich zu machen.[9]
    • "Hedge deine Wetten nicht." Halte dich nicht von deinem Partner zurück, weil du Angst hast, dass die Dinge nicht funktionieren. Sich auf diese Weise zu schützen, könnte deine Beziehung verletzen und eine sich selbst erfüllende Prophezeiung schaffen. Gehen Sie davon aus, dass die Dinge sich entwickeln und offen und ehrlich mit Ihrem Partner sein werden und arbeiten Sie hart daran, Ihre Beziehung zu stärken.[10]
  6. 6 Denk an andere Ängste. Deine Angst kann spezifischer sein als diese. Es kann auch verhindern, dass Sie mit Ihrem Partner sprechen möchten. Sie müssen diese Kommunikationskanäle jedoch öffnen.
    • Wenn du Angst davor hast, deine Individualität zu verlieren oder dich zu verändern, erinnere dich daran, dass sich jeder ständig verändert. Bleibt man unverheiratet, wird die Erde nicht davon abgehalten, sich zu drehen. Es ist auch nicht so, als ob Sie alle Agenturen verlieren, wenn Sie heiraten.[11]
    • Wenn Sie befürchten, sich irgendwann scheiden zu lassen, denken Sie an das Stigma, das mit der Scheidung verbunden ist. Ist es gerechtfertigt? Selbst wenn Sie immer noch denken, denken Sie daran, dass Ihre Zukunft nicht durch Heirats- oder Scheidungsstatistiken bestimmt wird, und Sie können an einer Ehe festhalten, wenn Sie Arbeit hineinlegen.

Teil zwei von vier:
Arbeiten durch eine Angst vor Engagement

  1. 1 Wissen, wo Engagement-Phobie entsteht. Commitment-Phobie ist keine Phobie wie die Angst vor Schlangen oder Clowns - es ist meistens eine Angst, die auf mangelndem Vertrauen beruht, das aus einer früheren Vertrauensverletzung herrühren kann.[12]
    • Wenn Sie einen Verrat von jemandem erlebt haben, den Sie geliebt oder dem Sie vertraut haben, sind Sie möglicherweise nicht geheilt.[13]
    • Dieser Verrat könnte in Form von Missbrauch, einer Affäre oder einer anderen verheerenden Verletzung Ihres Vertrauens geschehen sein, die möglicherweise traumatisch war.[14]
    • Darüber hinaus haben Sie möglicherweise Angst davor, für eine andere Person verantwortlich zu sein, oder Ihre Unabhängigkeit zu verlieren, oder davor Angst zu haben, die andere Person zu verlieren, die sich alle darauf beziehen können, dass Sie sich nicht vertrauen können.[15]
  2. 2 Denken Sie darüber nach, was Sie gewinnen, wenn Sie sich von Ihrem Partner zurückhalten. Sie können fühlen, dass Sie sich schützen, indem Sie sich Ihrem Partner nicht öffnen. Aber bedenke deine Gründe und ob sie die Chance überwiegen, eine reiche, erfüllende Beziehung mit jemandem zu haben, der dich liebt.[16]
  3. 3 Lernen Sie, Vertrauen mit Ihrem Partner aufzubauen. Stellen Sie sicher, dass Sie und Ihr Partner sich kennen - das Gute und das Schlechte. Es ist üblich, die weniger positiven Eigenschaften eines Partners zu ignorieren, Aspekte wie Wut, Eifersucht oder Selbstsucht oder das Bedürfnis sich frei oder mächtig zu fühlen.[17] Aber diese Aspekte sind Teil dessen, wer Sie und / oder Ihr Partner sind, und sie können von Zeit zu Zeit auftauchen. Machen Sie eine bewusste Anstrengung, um zu erkunden, zu diskutieren und offen zu sein für das Lernen über die "Schattenseite" von Ihnen und Ihrem Partner.[18]
    • Wenn Sie über diese Eigenschaften lernen, werden Sie und Ihr Partner Vertrauen aufbauen, nicht auf die Idee, dass Sie sich nie gegenseitig verletzen werden (weil das unglücklicherweise passieren wird), sondern auf das Verständnis dessen, wer Sie und Ihr Partner wirklich sind.[19]
    • Anstatt zu versprechen, deine "Schatten" -Seite immer in Schach zu halten, verspreche, dass du dir dessen bewusst bist und ausdrückst, wenn du verletzt bist. Versprechen Sie, zusammenzuarbeiten, um die Situation anzugehen, und nutzen Sie sie, um Ihre Beziehung zu stärken.[20]
  4. 4 Sprechen Sie mit einem Psychologen über Ihre Angst. Wenn Ihre Unfähigkeit, Vertrauen aufzubauen, von einem Trauma herrührt, sollten Sie die Hilfe eines Psychologen in Anspruch nehmen, um sich damit zu befassen.[21] Ein Berater, Gruppentherapie oder ein Programm zur Behandlung von Trauma kann Ihnen helfen, Ihre Erfahrungen zu verarbeiten.[22]

Teil drei von vier:
Beruhigende Angst um die Zukunft

  1. 1 Übe Entspannungstechniken. Wenn deine Angst vor der Ehe dir Stress verursacht, finde einen Weg, dich zu entspannen. Dies kann Ihnen helfen, damit umzugehen. Wenn Sie sich Gedanken über die Ehe machen, versuchen Sie einige Methoden, um mit Ängsten umzugehen, die in anderen Teilen des Lebens gelten.[23]
    • Probieren Sie Yoga oder Meditation. Diese Übungen sollen Ihnen helfen, mit Ihren Ängsten aufzuhören.
    • Trinken Sie weniger Kaffee und Alkohol. Dies sind Medikamente, die Ihre Stimmung sowie Ihre Gehirnchemie beeinflussen können. Wenn Sie wegen der Angst vor der Ehe nervös sind, verringern Sie Ihren Konsum von Kaffee und Alkohol.
    • Holen Sie genug Schlaf und Bewegung. Diese sind wichtig für Ihre körperliche und emotionale Gesundheit und helfen Ihnen, Ihre Ängste und Ängste zu reduzieren.
  2. 2 Schreibe deine Gedanken auf. Der Akt, seine Ängste niederzuschreiben, zwingt Sie dazu, genau zu bestimmen, was Ihnen Angst vor der Ehe bereitet. Es ist auch therapeutisch. Wenn Sie über Ihre Ängste schreiben, versuchen Sie, Lösungen für sie zu finden. Schreiben Sie darüber, warum Sie heiraten möchten und wie Ihr Partner Ihnen helfen kann, Ihre Ziele zu erreichen.
  3. 3 Erinnere dich daran, wer dein Partner ist. Schreiben Sie die stabilen, unveränderlichen Qualitäten auf, die Sie in Ihrem Partner sehen. Denken Sie an Kämpfe und Konflikte, denen Sie in der Vergangenheit begegnet sind und wie Sie sie überwunden haben. Lass dich nicht von deiner Angst oder Angst vergessen lassen, wie toll dein Partner ist und warum du mit ihm zusammen sein willst.

Teil vier von vier:
Vorwärts mit Ihrem Partner

  1. 1 Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihre Ängste. Dies ist die perfekte Gelegenheit, die Kommunikationsfähigkeiten zu trainieren, die für eine gesunde Beziehung unerlässlich sind. Für viele Menschen werden wichtige Lebensziele als Teil der Ehe verwirklicht. Obwohl sich jeder während des gesamten Lebens Gedanken zu den Themen macht, sieht sich nicht jeder am selben Ort auf der Straße. Sprechen Sie über Kinder, Karriere, Geld und "Deal Breaker".[24] Alles ist etwas weniger beängstigend, wenn man es laut sagt, also lass es raus.
  2. 2 Erkenne die Unvollkommenheit des Lebens. Du, dein Partner und alle auf dieser Erde sind unvollkommen. Es wird steinige Perioden in deinem Leben geben, egal ob du verheiratet bist oder nicht. Perioden des Unglücks oder des Kampfes sind unvermeidlich. Überlegen Sie, ob Sie unglückliche Momente mit einem Lebenspartner besser bewältigen können.
    • Arbeite daran, eine Beziehung zu deinem Partner aufzubauen, die dir hilft, mit Stress und Angst umzugehen. Auf diese Weise schaffen Sie auch einen eingebauten Abwehrmechanismus in Ihrer Ehe.
  3. 3 Sprechen Sie mit Ihrem Partner über sexuelle Exklusivität. Im Westen waren erfolgreiche Ehen typischerweise von Monogamie abhängig. Bevor Sie mit der Ehe fortfahren, müssen Sie feststellen, dass Sie einander treu bleiben. Es ist eine unbequeme, aber notwendige Konversation, die dich vielleicht sogar näher zusammen bringt.
  4. 4 Stellen Sie sich in 10-20 Jahren vor. Deine Pläne werden sich ändern, aber im Allgemeinen siehst du dich verheiratet? Obwohl sich jeder ideale Zeitrahmen im Laufe des Lebens verändert, hat eine Vorstellung davon, was Sie erreichen möchten, einen positiven Einfluss auf die Zukunftsplanung. Es ist in Ordnung, wenn dein Leben sich nicht drastisch ändern soll. Achte nur darauf, dass dein Partner die gleichen Ziele verfolgt.
  5. 5 Versuche, zusammen zu leben. Nicht jedermanns Kultur erlaubt dies, aber es hat für viele als eine Möglichkeit gearbeitet, festzustellen, ob sie mit ihrem Partner gut leben würden. Verwenden Sie es als eine Möglichkeit, die Lebensgewohnheiten des anderen vor dem Gelübde zu erkunden. Stellen Sie sicher, dass Sie dieses Experiment mit Akzeptanz als Ziel angehen. Sie werden kleine Macken haben, die Sie zum ersten Mal bemerken, aber Sie auch - Sie haben sie vielleicht nicht identifiziert.
  6. 6 Sprich mit deinen Eltern. Wenn Ihre Eltern noch verheiratet sind, werden sie Ihnen mit ziemlicher Sicherheit sagen können, dass sie sich nicht immer sicher sind. Sie sollten auch Tipps zur Überwindung der Angst vor der Ehe haben, die sie über die Jahre hinweg realisiert haben. Es wird Ihnen auch ein echtes Beispiel von Menschen geben, für die die Ehe funktioniert hat.
  7. 7 Erwägen Sie eine Beratung vor der Hochzeit. Auch wenn es unangenehm ist, einen professionellen Rat einzuholen, bevor es ein Problem gibt, kann es Ihnen helfen, sich mit der Ehe zu arrangieren. Sie können Ihnen auch helfen, Warnsignale für zukünftige Konflikte zu identifizieren.[25]
    • Bitten Sie Freunde, Familie oder einen Arzt um eine Überweisung an eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin oder suchen Sie online. Ihr Gottesdienst kann auch voreheliche Beratung oder Kurse anbieten (oder erfordern).[26]