Was ist der Schlüssel zur Beharrlichkeit? Einen Fuß vor den anderen zu setzen bringt dich ins Ziel, aber es gibt Tools, die du verwenden kannst, um Herausforderungen zu meistern, deine Ziele zu erreichen und den Prozess wirklich zu genießen, anstatt einfach nur durchzukommen. Selbstzweifel zu verbannen, nach deinen Werten zu leben und deine spirituelle Seite zu nähren, sind nur einige Möglichkeiten, wie du deine Entschlossenheit stärken kannst, weiter voranzukommen.

Erster Teil von Drei:
Stärkung Ihrer Lösung

  1. 1 Wissen was du willst. Vielleicht ist Ihr Ziel spezifisch: Sie wollen den Mount Everest besteigen, mit dem Rauchen aufhören oder einen besseren Job bekommen. Oder vielleicht ist es eher ein allgemeines Ziel, ein besseres Familienmitglied oder ein glücklicherer Mensch zu sein. In jedem Fall wird der Weg zum Erreichen Ihrer Ziele klarer, wenn Sie sich die Zeit nehmen, etwas tiefgründiges Denken und Vorarbeiten zu unternehmen.
    • Stellen Sie sicher, dass Ihr Ziel SMART ist: spezifisch, messbar, erreichbar, realistisch und zeitgebunden.
    • Wenn Sie ein bestimmtes Ziel vor Augen haben, planen Sie einen Kurs, der Ihnen hilft, ihn zu erreichen. Recherchieren Sie, welche Schritte Sie auf dem Weg unternehmen müssen. Wenn es hilfreich ist, erstellen Sie einen Zeitplan, der Ihnen hilft, Ihr Ziel zu erreichen. Geben Sie sich für jeden Schritt auf dem Weg eine Frist.
    • Was auch immer Ihr Ziel ist, bereiten Sie sich darauf vor, etwas Zeit und Arbeit zu investieren. Die mentale Stärke zu entwickeln, um durchzuhalten, erfordert eine Menge Übung, aber Sie können jetzt beginnen.
  2. 2 Befreie dich von Selbstzweifeln. Die erste Hürde, der du wahrscheinlich begegnen wirst, ist die Korrektur deines eigenen Selbstvertrauens. Es ist wirklich schwierig, Fortschritte zu machen, wenn man nicht glaubt, dass man aushalten kann. Egal wie unerreichbar Ihre Ziele jetzt scheinen, Sie haben die Intelligenz und die Kraft, dorthin zu gelangen. Wenn es dein Ziel ist, Probleme zu überwinden und die Probleme des Lebens mit Gnade zu meistern, kannst du das auch tun.
    • Vergleiche dich nicht mit anderen Menschen. Dies wird unweigerlich zu Selbstzweifel führen. Sie haben die Kraft, mit Ihren einzigartigen Stärken und Talenten weiterzumachen, und Ihr Prozess wird sich von dem anderer Menschen unterscheiden.
    • Wenn es Dinge in deinem Leben gibt, die dein Selbstvertrauen verletzen, dann werde sie los. Wenn Sie beispielsweise dazu neigen, auf schädliche Gewohnheiten wie Alkoholkonsum, Drogenmissbrauch oder Junk Food zurückzugreifen, wird es schwieriger, sich selbst als eine Person mit mentaler Härte zu sehen, die durchhält. Ergreifen Sie Maßnahmen, um Suchtverhalten und schlechte Gewohnheiten zu beenden.
    • Verbringe Zeit damit, Dinge zu tun, in denen du gut bist. Deine Fähigkeiten zu üben, wie Sport zu treiben, Kunst zu machen, zu kochen, zu lesen, zu stricken oder im Garten zu arbeiten, ist eine großartige Möglichkeit, dein Selbstvertrauen aufzubauen. Verbringe Zeit damit, Dinge zu tun, die dich zufrieden und positiv im Leben fühlen lassen.
  3. 3 Übe, cool zu bleiben. Sich an stressigen, aber kleinen Vorfällen festzuklammern, braucht viel Energie - Energie, die zu etwas produktiveren führen könnte. Ein Teil des Beharrens beherrscht die Fähigkeit, die kleinen Dinge loszulassen. Es ist viel einfacher gesagt als getan, aber du kannst sofort anfangen zu üben. Das nächste Mal, wenn Sie sich in einer langen Schlange oder im Stau befinden, oder Sie beginnen, sich über einen albernen Kommentar, den jemand gemacht hat, zu erhitzen, üben Sie, mit der folgenden Technik chillig zu bleiben:
    • Denke, bevor du redest oder handelst. Nimm dir ein paar Minuten Zeit, um darüber nachzudenken, bevor du etwas tust. Denken Sie darüber nach, wie klein dieses Problem im großen Plan der Dinge ist.
    • Während du denkst, fühle, wie sich Ärger oder Irritation durch deinen Körper bewegt, und fühle dann, wie er nachlässt.
    • Nimm fünf tiefe Atemzüge. Atme so, dass sich dein Bauch beim Einatmen ausdehnt und dann beim Ausatmen einzieht. Atme durch deine Nase ein und atme durch deinen Mund aus.
    • Fahre mit deinem Tag fort und behandle die Situation auf eine coole und angemessene Art und Weise. Wenn Sie in einer Reihe sind, warten Sie geduldig auf Ihren Zug (und schimpfen Sie nicht die Person, die am Schreibtisch arbeitet, wenn Sie nach vorne kommen). Wenn jemand einen nervigen Kommentar machte, reagiere mit einem Lächeln und lass es los. Sie haben wichtigere Dinge, um Ihre Energie auszugeben.
  4. 4 Lass dich nicht von Hassern runterziehen. Wenn Sie den Weg zu Ihrem Ziel gehen oder einfach nur im täglichen Leben ausharren, können Sie Menschen begegnen, die Sie befragen oder Ihnen sagen, dass Sie nicht weit kommen werden. Lass dich nicht beschweren. Erkenne, dass Menschen aufgrund ihrer eigenen Probleme und Probleme normalerweise negativ reagieren.
    • Wenn das Ziel, das du erreichen willst, groß ist, wie das Besteigen des Mount Everest, wirst du Menschen begegnen, die dir sagen, dass du es nicht schaffen kannst. Das ist alles Par für den Kurs. Vertrauen Sie auf sich selbst und denken Sie voraus in dem Moment, in dem Sie beweisen können, dass sie falsch liegen.
    • Wenn es Menschen in deinem Leben gibt, die besonders negativ sind und dich daran hindern, dich zu erreichen, dann ist es in Ordnung, entweder keine Zeit mehr mit ihnen zu verbringen oder zu begrenzen, wie sehr du sie siehst.
  5. 5 Kenne deine Werte. Ein guter Einblick in Ihre eigenen persönlichen Werte ist, wie Sie den besten Weg in einer bestimmten Situation finden und zielgerichtet auf Ihr Ziel hin ausrichten. Was sind deine Grundüberzeugungen? Wofür stehst du und wie wirkt sich das in deinem Leben aus? Die Antworten auf diese Fragen kommen nicht leicht, aber mit jeder Lebenserfahrung werden Sie sich selbst und Ihrer Sicht der Welt näher kommen. Diese Dinge können auch helfen:
    • Identifizieren Sie die Zeiten, in denen Sie am glücklichsten und am meisten erfüllt sind. Sie können leicht bestimmen, was Sie aufgrund der Erfahrungen am meisten schätzen.
    • Lesen Sie viele verschiedene Perspektiven. Selbst wenn Sie sich sehr stark auf ein bestimmtes Thema konzentrieren, sollten Sie die andere Seite der Geschichte sehen. Gewinnen Sie so viel Wissen wie möglich über Themen, die Sie interessieren.
    • Wenn du religiös bist, tauche tief in die Lehren deiner Religion ein. Gespräche über Ethik und Moral führen.
    • Meditieren. Erkunden Sie Ihren eigenen Geist und lernen Sie, Ihrem Gewissen zuzuhören.
  6. 6 Finde heraus, ob du das Leben genießt. Ausdauer kann bedeuten, unzählige Stunden quälend schwieriger oder langweiliger Arbeit zu leisten. In dem Wissen, dass Sie diese Zeit nutzen, um Ihre Ziele zu erreichen, wird das Leben jedoch überwiegend positiv gefärbt sein. Du bist nicht nur durchkommen Leben, du machst das Beste daraus. Wenn sich Grauen und Groll eingeschlichen haben und du die Herausforderung nicht mehr magst, solltest du vielleicht deinen Kurs ändern.
    • Lernen Sie, das Gute und das Schlechte auf der Reise des Lebens zu genießen.
    • Dies soll nicht heißen, dass das Leben manchmal nicht auf dem Weg zu Ihren Zielen stören wird. Mit der Zeit werden Sie den Unterschied zwischen vorübergehender Frustration und längerfristiger Negativität erkennen.
    • Welche Werkzeuge haben Sie zur Verfügung, um sich positiver zu fühlen? Zum Beispiel könntest du mit deinem besten Freund wöchentlich Kaffee oder Telefon verabreden, so dass du jemanden hast, der dir ein Ohr gibt, wenn die Dinge schwer sind, oder du könntest Zeit mit deinem Hund verbringen, um deinem Geist Zeit zum Entspannen zu geben.

Zweiter Teil von Drei:
Umgang mit Hindernissen

  1. 1 Angesicht der Realität. Die Fähigkeit, die Herausforderungen des Lebens ins Auge zu sehen, ist ein großer Vorteil, aber es kann sehr schwierig werden. Wenn ein großes Problem auftritt, ist es so viel einfacher, es zu ignorieren, zu überziehen oder eine Entscheidung zu verschieben. Üben Sie Hindernisse für das zu erkennen, was sie sind, damit Sie den besten Weg finden, über oder durch sie hindurch.
    • Bleiben Sie konsistent, wenn Sie mit Hindernissen konfrontiert sind. Sie können die Motivation verlieren oder Sie fragen sich, warum Sie weitermachen sollten, aber wenn Sie dabei bleiben, werden Sie durch jedes Hindernis geführt.
    • Sei ehrlich mit dir. Wenn du vom Weg zu deinem Ziel abgekommen bist, nimm es dir zu. Wenn zum Beispiel Ihr Ziel darin besteht, ein veröffentlichter Autor zu werden, und Sie sich nicht die Zeit genommen haben, um zu schreiben, stellen Sie sich den Fakten, anstatt sich selbst zu entschuldigen.
    • Gib keine Schuld wo es nicht hingehört. Du hast deine Couch nicht zum 5k-Programm gestartet, weil dein Chef dir zu viel Arbeit gibt, deine Kinder dich aufgehalten haben, oder es draußen zu kalt ist - hört sich das wie du an? Erinnere dich an die Kraft, die du in deinem Leben ergreifen musst, und benutze sie, um vorwärts zu gehen, auch wenn du wieder bei Feld 1 anfangen musst.
    • Vermeiden Sie Eskapismus. Große Probleme können zeitweilig durch Alkohol, Fernsehen, Drogen, übermäßiges Essen, ständiges Videospiel - aber nur vorübergehend - vermieden werden. Wenn Sie feststellen, dass Sie Dinge bis morgen verschieben, weil Sie zu beschäftigt sind, um sich dem zu stellen, was wichtig ist, wird das Problem in der Zwischenzeit nur noch schwächen.
  2. 2 Wägen Sie Ihre Optionen sorgfältig ab. Sorgfältige, begründete Entscheidungen statt übereilter Entscheidungen werden dich weiter bringen, schneller. Jedes Mal, wenn Sie auf ein Hindernis treffen, untersuchen Sie das Problem von allen Seiten, bevor Sie etwas unternehmen. Es gibt immer mehrere Möglichkeiten, mit einem Problem umzugehen, und Sie möchten herausfinden, welcher Pfad am sinnvollsten ist, ohne irgendwelche Abkürzungen zu verwenden.
    • Holen Sie sich Rat von denen mit Weisheit. Andere Menschen können eine große Hilfe sein, wenn es um große Entscheidungen geht. Wenn Sie Leute kennen, die es schon einmal erlebt haben, fragen Sie sie, wie sie mit der Situation umgehen. Denken Sie daran, den Rat anderer zu übernehmen, besonders wenn sie irgendwie in das Ergebnis investiert werden.
    • Es kann auch hilfreich sein, ein paar Vorbilder zu haben - Menschen in Ihrem Leben, Prominente, religiöse Persönlichkeiten - mit Werten, die zu Ihrem passen. Sich zu fragen, was diese Leute in einer bestimmten Situation tun würden, könnte dir helfen, in die richtige Richtung zu zeigen.
  3. 3 Höre auf dein Gewissen. Es ist der ultimative entscheidende Faktor. Was glauben Sie, ist das Richtige? Es ist immer die beste Entscheidung, mit Ihrem Gewissen als Ihrem Führer zu handeln, auch wenn es zu einem scheinbaren Rückschlag kommt. Wenn Sie nach Ihrem Gewissen handeln, können Sie sicher sein, dass Sie Ihr Bestes getan haben. Wenn Zweifel oder Verwirrung später auftreten, hilft dir das Wissen, dass du nach deinem Gewissen gehandelt hast.
    • Manchmal ist der richtige Weg klar, und manchmal ist es trübe. Tun Sie, was Sie tun müssen, um klar zu sehen, ob Sie meditieren, zu einem Gottesdienst gehen, in einem Tagebuch schreiben oder eine andere Aktivität, die Ihnen hilft, Ihre Gedanken zu sortieren.
  4. 4 Steh für dich auf. Nachdem Sie eine Entscheidung getroffen haben, dass Sie wissen, dass es richtig ist, sichern Sie es mit allem, was Sie haben. Folgen Sie Kritik, Not und Selbstzweifel. Es erfordert Mut, auf Ihre Überzeugungen einzugehen, besonders wenn sie nicht beliebt sind. Aber Sie können Stärke und Zuversicht aus dem Wissen ziehen, dass Sie die Optionen sorgfältig abgewogen und basierend auf Ihren eigenen standhaften Überzeugungen gehandelt haben.
  5. 5 Lerne aus deinen Fehlern. Sie werden sich beim ersten Versuch nicht immer zurecht finden. Weisheit wird dadurch gewonnen, dass man viele Fehler macht und beim nächsten Mal etwas anderes versucht. Überlege, was passiert ist und finde heraus, was du von der Erfahrung wegnehmen kannst, und wende dann an, was du gelernt hast, wenn du das nächste Mal ein anderes Hindernis hast, das du dir ansehen kannst.
    • Selbst die stärksten Menschen haben Misserfolge. Fallen Sie nicht in ein Muster von sich selbst verprügeln, wenn etwas schief geht. Plane stattdessen eine neue Strategie, um dein Ziel zu verfolgen und zu wissen, dass es beim nächsten Mal anders ausgehen wird.

Teil drei von drei:
Resilient bleiben

  1. 1 Halten Sie Ihren Geist und Körper gesund. Wenn dein Geist bewölkt ist und dein Körper nicht mehr in Form ist, kann es viel schwieriger sein, schwierige Zeiten zu meistern und deine Ziele zu erreichen. Tägliche Maßnahmen zu ergreifen, um gesund zu bleiben, wird einen langen Weg zu helfen Ihnen behilflich sein. Hier sind ein paar Dinge zu beachten:
    • Essen Sie eine gesunde Ernährung. Stellen Sie sicher, dass Sie viele nahrhafte, in der Saison Gemüse und Früchte bekommen. Iss ganze Körner, Fleisch und gesunde Fette. Versuche nicht zu viele verarbeitete Lebensmittel zu essen.
    • Viel Schlaf bekommen. Eine ganze Nacht Schlaf kann den Unterschied zwischen einem schlechten Tag und einem großen machen. Holen Sie sich 7 bis 8 Stunden pro Nacht, wann immer es möglich ist.
    • Beweg deinen Körper. Ob Sie gerne laufen, Yoga, Laufen, Radfahren, Schwimmen oder eine andere Aktivität, bewegen Sie sich so viel wie Sie können. Übung macht gute Laune und hält Sie fit für alles, was das Leben Ihnen zufügt. Probieren Sie ein Trainingsprogramm für 30 Minuten täglich ist ein guter Anfang.
  2. 2 Sei Teil einer Gemeinschaft. Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie kennen und Sie dabei unterstützen, Ihre Ziele zu erreichen. Unterstütze auch andere Leute, also bist du ein integraler Teil deiner Gemeinschaft. Seien Sie jemand, an den sich andere wenden können, und seien Sie nicht schüchtern, wenn Sie Hilfe brauchen.
    • Sei ein zuverlässiger Sohn, Tochter, Geschwister, Elternteil und Freund. Durch enge Beziehungen zu Familie und Freunden werden Sie die dunkelsten Zeiten erleben.
    • Beteiligen Sie sich an der Gemeinschaft, in der Sie leben. Freiwilligenarbeit, Unterricht nehmen, zu den Rathausversammlungen gehen und deine lokalen Teams anfeuern, sind großartige Möglichkeiten, dich als Teil von etwas Größerem zu fühlen.
  3. 3 Halte die Dinge in der richtigen Perspektive. Statt nur von Minute zu Minute, Tag für Tag, eine längere Sicht zu haben. Wisse, dass jeder Versuch irgendwann bestehen wird, und tue dein Bestes, um mit Anmut und Kraft durchzukommen, damit du stolz darauf sein kannst, wie du später, wenn du zurückblickst, durchgeführt hast. Verstehen Sie, dass während Ihre Probleme von Bedeutung sind, sie nicht mehr von Bedeutung sind als die anderer Leute. Verschaffe dir einen Eindruck davon, wie groß die Welt ist, und nimm so viel wie möglich mit dir Kontakt auf.
    • Das Lesen von Büchern und Artikeln und das Folgen der Nachrichten können Ihnen helfen, in Verbindung zu bleiben und sich bewusst zu werden. Vermeiden Sie negative Nachrichten und soziale Medien.
    • Verschwinde aus deinem Kopf und versuche manchmal Dinge aus den Augen anderer Menschen zu sehen. Nimm deine Nichte nach Eis oder besuche deine ältere Tante im Pflegeheim.
  4. 4 Nährt eure Spiritualität. Viele Leute empfinden es als beruhigend und anspornend, das Gefühl zu vertiefen, Teil von etwas Größerem zu sein. Ein spirituelles Leben zu haben kann dir helfen, deine Bestimmung wiederzufinden, wenn du nicht weißt, wohin du dich wenden sollst.
    • Wenn Sie religiös sind, besuchen Sie regelmäßig die Gottesdienste. Wenn du betest, tu es oft.
    • Übe Meditation und andere Formen spirituellen Bewusstseins.
    • Verbringen Sie Zeit an natürlichen Orten und lassen Sie sich von Wäldern, Ozeanen, Flüssen und dem offenen Himmel verzaubern.
  5. 5 Bleib treu, wer du bist. Sie werden durchhalten, wenn Sie Ihre Aktionen weiterhin auf Ihre Werte ausrichten. Wenn etwas in deinem Leben sich falsch anfühlt, mach eine Veränderung. Korrigieren Sie Ihren Kurs, bis Sie Ihr Ziel erreicht haben.