Während jeder einen Lufterfresser bekommen kann, sind manche Leute anfälliger dafür und haben praktisch jedes Mal Probleme, wenn sie mit dem Flugzeug reisen. Irrsinn ist eine Art von Reisekrankheit, die durch widersprüchliche Signale verursacht wird, die Ihre Sinne Ihrem Gehirn mitteilen. Deine Augen passen sich an die Bewegungsmangel um dich herum an und senden eine Nachricht an dein Gehirn, dass du still sitzt. Ihr Innenohr hingegen spürt die tatsächliche Bewegung. Die widersprüchlichen Signale führen zu Übelkeit und manchmal zu Erbrechen. Glücklicherweise gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um im Flugzeug nicht krank zu werden.

Erster Teil von Drei:
Vorbereitung für Ihre Flugreise

  1. 1 Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten. Achten Sie darauf, was Sie mindestens 24 Stunden vor Ihrer Reise essen. Versuchen Sie, keine fettigen, fettigen oder stark gewürzten oder gesalzenen Mahlzeiten zu essen. Versuchen Sie stattdessen, vor Ihrem Flug kleinere, aber häufigere Mahlzeiten oder Snacks zu sich zu nehmen. Vermeiden Sie eine schwere Mahlzeit kurz vor der Reise.[1]
    • Essen Sie keine Lebensmittel, die Sie auf Ihren Magen aufmerksam machen. Vermeiden Sie zum Beispiel Lebensmittel, die Sodbrennen oder Reflux verursachen. Je weniger du dich auf deinen Bauch konzentrierst, desto besser.[2]
    • Versuchen Sie, nichts unmittelbar vor dem Fliegen zu essen, aber nehmen Sie das Flugzeug auch nicht mit leerem Magen.[3]
  2. 2 Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum. Alkoholkonsum vor Reisen kann bei vielen Menschen ein Auslöser für Luftkrankheit sein. Versuchen Sie, Alkoholkonsum zu vermeiden, und achten Sie auch darauf, viel Wasser zu trinken.[4]
  3. 3 Wähle deinen Sitz sorgfältig aus. Die meiste Zeit können Sie Ihren Sitzplatz wählen, wenn Sie Ihr Flugticket kaufen. Achten Sie darauf, einen Sitz über dem Flügel und am Fenster zu wählen.[5]
    • Die Sitze über den Flügeln fühlen sich während des Fluges am wenigsten bewegt. Mit einem Fensterplatz können Sie Ihren Blick auf den Horizont oder ein anderes festes Objekt in der Ferne richten.[6]
    • Wenn diese Sitze nicht verfügbar sind, wählen Sie einen Sitz in der Nähe der Vorderseite des Flugzeugs und am Fenster. Die Vorderseite des Flugzeugs ist ein weiterer Abschnitt, der während des Fluges weniger Bewegung fühlt.
  4. 4 Holen Sie sich viel Ruhe. Gut ausgeruht zu sein, wenn Sie Ihren Flug beginnen, kann Ihrem Körper helfen, einen entspannteren Zustand beizubehalten.[7]
  5. 5 Verwenden Sie Medikamente gegen Reisekrankheit. Das Verhindern von Luftkrankheit ist besser als der Versuch, es zu behandeln, sobald die Symptome begonnen haben. Ihr Arzt kann möglicherweise helfen, indem er Medikamente zur Verhinderung von Reisekrankheit verschreibt.[8]
    • Mehrere Klassen von Medikamenten sind verfügbar, um mit Reisekrankheit zu helfen. Einige sind frei verkäuflich, wie Dimenhydrinat (Dramamine) und meclizine.[9]
    • Wirksamere Mittel sind auf Rezept erhältlich, beispielsweise Scopolamin-Produkte. Scopolamin wird am häufigsten in einer Pflasterform verschrieben, die Sie etwa 30 Minuten vor dem Fliegen hinter dem Ohr platzieren.
    • Andere Medikamente sind verfügbar, aber viele haben Nebenwirkungen, die möglicherweise nicht richtig für Sie sind. Beispiele umfassen Promethazin und Benzodiazepine.[10]
    • Promethazin wird häufig verwendet, um Übelkeit und Erbrechen Symptome zu behandeln, die durch eine Krankheit verursacht werden, aber verursacht auch Sedierung, die für mehrere Stunden dauern kann.[11]
    • Benzodiazepine sind auch nützlich, um Luftkrankheit zu verhindern, aber sie arbeiten hauptsächlich, indem sie Angstprobleme kontrollieren. Benzodiazepine können auch eine starke Sedierung verursachen. Einige Beispiele für Medikamente in dieser Gruppe umfassen Alprazolam, Lorazepam und Clonazepam.[12]
    • Ihr Arzt wird wissen, welches Medikament am besten für Sie ist.[13]
  6. 6 Fragen Sie Ihren Arzt nach Ihren bestehenden Medikamenten. Einige Routine-Medikamente können Sie anfälliger für Übelkeit machen als andere. Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise helfen, Ihre Medikamente für Ihre bevorstehende Reise vorübergehend anzupassen.
    • Ändern Sie Ihre Medikation nie alleine. Dies kann auch zu Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und anderen Problemen führen, die Sie in der Luft vermeiden möchten. Außerdem riskieren Sie, dass sich Ihr Gesundheitszustand verschlechtert.
  7. 7 Tragen Sie ein Akupressur-Armband oder nehmen Sie Ingwer. Obwohl die Beweise für die Wirksamkeit von Akupressur oder Ingwer nicht vollständig sind, glauben einige Leute, dass diese Optionen wirksam sind. Die Bänder üben Druck auf das Handgelenk aus, um Akupressurpunkte zu stimulieren, die bei der Kontrolle von Übelkeit und Erbrechen helfen sollen.[14]
Ergebnis
0 / 0

Teil 1 Quiz

Warum sollten Sie versuchen, einen Platz über dem Flügel des Flugzeugs zu reservieren?

Zweiter Teil von Drei:
Während Ihres Fluges

  1. 1 Vermeiden Sie das Lesen oder Spielen von Handheld-Spielen. Konzentrieren Sie sich auf etwas, das näher an Ihrem Gesicht und Ihren Augen ist, und verschlimmert die verwirrten Bewegungssignale in Ihrem Gehirn.[15]
    • Versuchen Sie, Kopfhörer zu verwenden, um Musik zu hören, ein aufgezeichnetes Buch oder ein arbeitsbezogenes Thema zu hören, oder sehen Sie sich einen Film im Flug an, der Ihnen hilft, die Zeit zu vertreiben.
  2. 2 Konzentriere dich auf den Horizont. Weit weg von einem festen Punkt zu schauen, wie sich auf den Horizont zu konzentrieren, hilft, dein Gehirn zu beruhigen und dein Gleichgewicht zu stabilisieren. Diesen Platz am Fenster zu nehmen, kann Ihnen helfen, einen festen Punkt weit weg zu sehen, wie den Horizont.[16]
  3. 3 Passen Sie die Belüftungsöffnungen an. Stellen Sie sicher, dass Sie frische Luft um Ihr Gesicht haben. Atmen frisch, kühl, Luft kann Ihnen helfen, sich zu entspannen, und verhindert, dass Sie zu heiß werden. Persönliche Mini-Fans können auch dazu beitragen, die Luft kühl zu halten und um Sie herum zu bewegen.[17]
  4. 4 Kontrolliere deine Atmung. Schnelles und flaches Atmen verschlimmert Ihre Symptome. Es hat sich gezeigt, dass ein langsames und tiefes Atmen dabei helfen kann, Reisekrankheitssymptome besser zu behandeln als normal zu atmen.[18]
    • Mit Techniken, die eine langsame und tiefere Atmung fördern, können Sie einen Teil Ihres Nervensystems, das parasympathische Nervensystem, aktivieren, um die Dinge zu beruhigen. Diese Art der Atmung hilft Ihnen, sich zu entspannen und einen ruhigeren Zustand im ganzen Körper zu schaffen.[19]
  5. 5 Verwenden Sie die Kopfstütze auf dem Sitz. Dies kann Ihnen helfen zu entspannen, aber es hilft auch, die Bewegungen Ihres Kopfes zu stabilisieren. Verwenden Sie ein Nackenkissen, wenn Sie sich dadurch wohler fühlen.[20]
  6. 6 Essen Sie leicht und vermeiden Sie Alkohol und Koffein während Ihres Fluges. Vermeide alles, was deinen Magen reizen könnte. Ziehe es in Betracht, trockene Cracker zu essen und während deines Fluges kaltes Wasser über Eis zu trinken.[21]
    • Trinken Sie während Ihres Fluges viel Wasser, um ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.[22]
  7. 7 Aufstehen. Wenn Sie sich unwohl fühlen, stehen Sie auf. Zurücklehnen oder auf dem Sitz liegen ist nicht hilfreich. Aufstehen kann Ihrem Körper helfen, einen Gleichgewichtssinn aufzubauen und dem Übelkeitsgefühl entgegenzuwirken.[23]
  8. 8 Bitten Sie die Flugbegleiterin, Sie zu bewegen, wenn die Leute in Ihrer Nähe luftig sind. Riechen und andere um dich herum hören, die luftig sind, ist ein großer Auslöser, der deine eigenen luftgetragenen Gefühle eskalieren lässt. Der Sitzplatzwechsel in einem Flugzeug ist nicht immer einfach, aber es lohnt sich, zu fragen.[24]
  9. 9 Konzentriere dich auf andere Dinge. Versuche, positiv zu bleiben, so entspannt wie möglich, bleib cool und konzentriere dich auf andere Dinge.[25]
    • Wenn Sie geschäftlich unterwegs sind, denken Sie über die Präsentation nach, die Sie geben werden. Wenn Sie aus Spaß reisen, dann erwarten Sie den entspannenden Urlaub, den Sie genießen werden.
  10. 10 Musik hören. Das Hören von Musik mit Kopfhörern kann Ihnen helfen, sich auf die Musik zu konzentrieren, Körper und Geist zu entspannen und alle Geräusche um sich herum zu unterdrücken, die Ihren Stress und Ihre Ängste erhöhen können, wie weinende Babies oder andere Menschen, die luftig sind.[26]
Ergebnis
0 / 0

Teil 2 Quiz

Wenn Sie sich unwohl fühlen, warum sollten Sie aufstehen?

Teil drei von drei:
Hilfe für ernste oder chronische Probleme

  1. 1 Holen Sie sich Hilfe von einem ausgebildeten Therapeuten. Angst ist ein Auslöser für Luftkrankheit. Durch den Einsatz kognitiver Verhaltenstherapiemethoden können Sie lernen, Angstgefühle und Angstgefühle unter Kontrolle zu bekommen und die Luftkrankheit zu überwinden.[27]
  2. 2 Versuchen Sie progressive Muskelentspannung. Diese Technik lehrt Sie, Ihre Gedanken und Energie auf die Kontrolle Ihrer Muskeln zu konzentrieren, und hilft Ihnen, sich verschiedener Körperempfindungen bewusst zu werden.[28]
    • Gehen Sie Ihren Körper auf und ab, zum Beispiel mit Ihren Zehen. Konzentriere dich auf das Anspannen einer Muskelgruppe und halte es für etwa fünf Sekunden, entspanne die Muskeln 30 Sekunden lang, wiederhole ein paar Mal und gehe dann zur nächsten Muskelgruppe über.[29]
  3. 3 Berücksichtigen Sie das Gewöhnungstraining. Sogar einige Piloten sind anfällig für Luftkrankheit. Um dieses Problem zu lösen, werden viele Piloten sowie Personen, die Jobs haben, die häufige Flugreisen erfordern, ein Gewöhnungstraining versuchen. Dies beinhaltet die wiederholte Exposition gegenüber der Sache, die Sie krank macht, wie kurze Fahrten in Flugzeugen oft, vor allem kurz vor einem langen Flug.[30]
  4. 4 Erforschen Sie Biofeedback-Techniken. Studien mit Piloten, die Probleme mit Reisekrankheit haben, haben vielversprechende Ergebnisse gezeigt. Durch den Einsatz von Biofeedback in Kombination mit Entspannungstechniken haben sie Probleme mit Reisekrankheit überwunden.[31]
    • In einer Studie lernten Piloten, ihre Reisekrankheit zu überwinden, indem sie in einen gekippten, sich drehenden Stuhl gelegt wurden, der sie krank werden ließ. Sie wurden auf Veränderungen in Bereichen wie Körpertemperatur und Muskelspannung überwacht. Mithilfe von Biofeedback-Instrumenten und Entspannungsmethoden lernte die Gruppe, ihre Reisekrankheit zu kontrollieren.[32]
  5. 5 Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Wenn sich Ihre Luftkrankheit zunehmend verschlimmert oder schwerwiegend ist, sollten Sie Ihren Arzt um eine Empfehlung für einen Arzt bitten, der auf Erkrankungen des Ohr-, Nasen-, Hals-, Gleichgewichts- und neurologischen Systems spezialisiert ist.[33]


Ergebnis
0 / 0

Teil 3 Quiz

Wie können Sie gewohntes Training üben, um Ihre Luftkrankheit zu kontrollieren?