Wenn Sie in größere Höhen reisen, z. B. in den Bergen, werden viele Veränderungen in der Umgebung beobachtet, die Sie betreffen können. Dazu gehören Kälte, niedrige Luftfeuchtigkeit, erhöhte UV-Strahlung von der Sonne, verringerter Luftdruck und reduzierte Sauerstoffsättigung. Die Höhenkrankheit ist die Reaktion unseres Körpers auf den niedrigen Luftdruck und Sauerstoff, der typischerweise in Höhen über 8000 ft auftritt.[1] Wenn Sie wissen, dass Sie in große Höhen reisen werden, folgen Sie ein paar einfachen Schritten, um Höhenkrankheit zu verhindern.

Teil eins von zwei:
Verhindern von Höhenkrankheit

  1. 1 Aufstieg langsam. Wenn Sie zu Orten in großer Höhe reisen, sollten Sie versuchen, langsam dorthin zu gelangen. Ihr Körper benötigt in der Regel drei bis fünf Tage in Höhen über 8.000 Fuß, um sich an die Umgebung anzupassen, bevor er sich weiter fortbewegt. Um dabei zu helfen, besonders wenn Sie reisen, wo es keine Höhenmarkierungen gibt, kaufen Sie einen Höhenmesser oder eine Uhr mit Höhenmesser, um zu wissen, wie hoch Sie gereist sind. Sie können diese online oder bei einem Bergsportladen kaufen.
    • Es gibt einige andere Verhaltensweisen, die Sie vermeiden sollten. Gehen Sie an einem Tag nicht mehr als 9.000 Fuß in die Höhe. Schlafen Sie nicht 1.000 bis 2.000 Fuß über der Höhe, in der Sie in der vergangenen Nacht geschlafen haben. Sie sollten immer einen zusätzlichen Tag für jede 3.300 ft akklimatisieren.[2]
  2. 2 Sich ausruhen. Eine weitere Möglichkeit, die Höhenkrankheit zu bekämpfen, ist, viel Ruhe zu bekommen. Reisen im In- und Ausland können normale Schlafmuster verändern. Dies kann dazu führen, dass Sie müde und dehydriert werden, was Ihr Risiko für Höhenkrankheit erhöht. Bevor Sie mit dem Aufstieg beginnen, planen Sie einen oder zwei Ruhetage ein, um sich an Ihre neue Umgebung und Ihr Schlafverhalten zu gewöhnen, besonders wenn Sie international reisen.
    • Während Ihrer drei bis fünf Tage dauernden Akklimatisierung in Ihrer neuen Höhenlage sollten Sie den ersten Tag oder zwei Tage einplanen, bevor Sie die Gegend erkunden.
  3. 3 Nehmen Sie Prophylaxe Medikamente. Bevor Sie auf eine Reise gehen, auf der Sie in große Höhen aufsteigen, holen Sie sich Medikamente, um zu helfen. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um vor Ihrer Abreise Medikamente zur Prophylaxe zu erhalten. Besprechen Sie Ihre frühere Krankengeschichte und erklären Sie, dass Sie auf Erhöhungen von mehr als 8.000 bis 9.000 Fuß gehen. Wenn Sie nicht allergisch sind, kann Ihnen von Ihrem Arzt ein Rezept für Acetazolamid gegeben werden.
    • Dies ist ein von der FDA zugelassenes Medikament zur Vorbeugung und Behandlung von akuter Bergkrankheit. Acetazolamid ist ein Diuretikum, das die Urinproduktion erhöht und bekanntermaßen eine Zunahme der Atemwegsbeatmung verursacht, die mehr Sauerstoffaustausch in unserem Körper ermöglicht.
    • Nehmen Sie 125 mg wie vorgeschrieben zweimal täglich einen Tag vor Ihrer Reise und nehmen Sie für zwei Tage in Ihrer höchsten Höhe ... [3]
  4. 4 Versuchen Sie Dexamethason. Wenn Ihr Arzt von Acetazolamid abrät oder Sie allergisch sind, gibt es andere Möglichkeiten. Sie können andere nicht von der FDA zugelassene Medikamente wie Dexamethason einnehmen, bei dem es sich um ein Steroid handelt. Studien haben gezeigt, dass das Medikament die Häufigkeit und Schwere akuter Bergkrankheit reduziert.
    • Nehmen Sie dieses Medikament wie vorgeschrieben ein, das sind in der Regel 4 mg alle 6 bis 12 Stunden ab dem Tag vor Ihrer Reise und fahren Sie fort, bis Sie vollständig in Ihrer höchsten Höhe akklimatisiert sind.
    • 600 mg Ibuprofen alle 8 Stunden können auch helfen, akute Bergkrankheit zu verhindern.
    • Ginkgo biloba wurde zur Behandlung und Vorbeugung von Höhenkrankheit untersucht, aber die Ergebnisse sind vielfältig und nicht zur Verwendung empfohlen.[4]
  5. 5 Testen Sie Ihre roten Blutkörperchen (RBC). Bevor Sie auf Ihre Reise gehen, müssen Sie möglicherweise Ihre Erythrozyten testen lassen. Vereinbaren Sie vor Ihrer Abreise einen Termin mit Ihrem Arzt für diesen Test. Wenn bei Ihnen Anämie oder niedrige rote Blutkörperchen festgestellt werden, kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, dies vor Ihrer Reise zu korrigieren. Dies ist wichtig, weil rote Blutkörperchen Sauerstoff zu Ihren Geweben und Organen transportieren und für das Überleben benötigt werden.
    • Es gibt viele Gründe für niedrige Erythrozytenkonzentrationen, am häufigsten ist Eisenmangel. B-Vitamin-Mangel kann auch zu niedrigen roten Blutkörperchen führen. Wenn niedrig, kann Ihr Arzt Ihnen raten, Eisen oder Vitamin B Ergänzungen zu nehmen, um Ihre RBC zu korrigieren.[5]
  6. 6 Coca-Blätter kaufen. Wenn Sie nach Zentral- oder Südamerika zum Bergsteigen reisen, möchten Sie möglicherweise Coca-Blätter kaufen, während Sie dort sind. Obwohl dies eine illegale Substanz in den USA ist, benutzen in Zentral- und Südamerika wohnende Menschen diese, um Bergkrankheit zu verhindern. Wenn Sie in diese Gebiete reisen, können Sie die Blätter kaufen und entweder darauf kauen oder Tee machen.
    • Sie sollten sich bewusst sein, dass sogar eine Tasse Tee zu einem positiven Kokaindrogetest führen kann. Coca ist ein Stimulans und Studien haben ergeben, dass es biochemische Veränderungen induziert, die die körperliche Leistungsfähigkeit in großer Höhe verbessern.[6]
  7. 7 Viel Wasser trinken. Dehydration reduziert die Fähigkeit Ihres Körpers sich an neue Höhen anzupassen. Trinken Sie täglich zwei bis drei Liter am Tag vor Ihrer Reise. Halten Sie einen zusätzlichen Liter Wasser während Ihres Aufstiegs auf sich. Stellen Sie sicher, dass Sie auf Ihrem Weg nach unten trinken.
    • Trinken Sie keinen Alkohol und vermeiden Sie es in den ersten 48 Stunden Ihrer Reise. Alkohol ist ein Beruhigungsmittel und kann Ihre Atemfrequenz verlangsamen und Austrocknung verursachen.
    • Sie sollten auch koffeinhaltige Produkte wie Energy Drinks und Limonaden vermeiden. Koffein kann zur Dehydrierung Ihrer Muskeln führen.[7]
  8. 8 Essen Sie angemessen. Es gibt bestimmte Arten von Lebensmitteln, die Sie essen sollten, um sich auf Ihre Reise vorzubereiten und Höhenkrankheit zu verhindern. Hohe Kohlenhydratdiäten haben in einigen Studien gezeigt, um akute Bergkrankheitssymptome zu erleichtern sowie Stimmung und Leistung zu verbessern.[8] Andere Studien haben eine verbesserte Sauerstoffsättigung im Blut während simulierter Höhenexperimente aus den Kohlenhydraten gezeigt.[9] Es wird angenommen, dass Kohlenhydratdiäten die Energiebilanz verbessern können. Essen Sie eine kohlenhydratreiche Diät vor und während der Akklimatisierungszeiten.
    • Dies kann Pasta, Brot, Obst und Kartoffeln Mahlzeiten enthalten.
    • Außerdem sollte überschüssiges Salz vermieden werden. Zu viel Salz führt zur Austrocknung des Gewebes Ihres Körpers. Suchen Sie nach Lebensmitteln und Speisen mit niedrigem Salzgehalt oder ohne Salz im Supermarkt hinzugefügt.
    • Körperliche Ausdauer und Ausdauer scheinen vor dem Bergsteigen eine gute Idee zu sein. Studien haben jedoch gezeigt, dass es keinen Beweis gibt, dass körperliche Fitness gegen Höhenkrankheit schützt.[10][11]

Teil zwei von zwei:
Die Symptome erkennen

  1. 1 Lerne die verschiedenen Arten. Es gibt 3 Arten von Syndromen, die Höhenkrankheit umfassen: akute Höhenkrankheit, Höhenhirnödem (HACE) und Höhlungenödem (HAPE).
    • Akute Höhenkrankheit ist auf reduzierten Luftdruck und Sauerstoff zurückzuführen.
    • Höhenhirnödem (HACE) ist eine schwere Progression akuter Bergkrankheit, die durch Schwellung des Gehirns und das Austreten von erweiterten Hirngefäßen verursacht wird.
    • Lungenödeme in großer Höhe (HAPE) können mit HACE auftreten, allein nach akuter Bergkrankheit, oder entwickeln sich ein bis vier Tage nach Reisen über 8.000 ft. Dies wird durch Schwellungen in der Lunge durch Flüssigkeitsaustritt in die Lunge verursacht durch hohe verursacht Druck und Verengung der Blutgefäße in den Lungen. [12]
  2. 2 Erkenne akute Bergkrankheit. Akute Höhenkrankheit ist eine relativ häufige Krankheit in bestimmten Teilen der Welt. Es betrifft 25% der Reisenden über 8.000 ft in Colorado, 50% der Reisenden im Himalaya und 85% der Reisenden in der Mount Everest-Region. Es gibt viele Symptome akuter Bergkrankheit.
    • Dazu gehören Kopfschmerzen innerhalb von zwei bis zwölf Stunden neuer Höhe, Probleme beim Einschlafen oder Einschlafen, Schwindel, Müdigkeit, Benommenheit, erhöhte Herzfrequenz, Kurzatmigkeit während der Bewegung und Übelkeit oder Erbrechen.[13]
  3. 3 Beachten Sie Höhenhirnödem (HACE). Da HACE eine schwere Erweiterung der akuten Bergkrankheit ist, werden Sie zuerst mit diesen Symptomen beginnen. Wenn die Bedingung eskaliert, werden Sie andere Symptome zusammenziehen. Dazu gehören Ataxie, die Unfähigkeit, gerade zu gehen, oder die Tendenz zu wackeln beim Gehen oder Gehen diagonal. Sie können auch an einem veränderten mentalen Zustand leiden, der sich in Schläfrigkeit, Verwirrung und Veränderungen Ihrer Sprache, Ihres Gedächtnisses, Ihrer Mobilität, Ihrer Gedanken und Ihrer Aufmerksamkeitsspanne manifestieren kann.
    • Sie können auch das Bewusstsein verlieren oder in ein Koma fallen.
    • Im Gegensatz zur akuten Höhenkrankheit ist HACE eher selten. Betroffen sind nur 0,1% bis 4% der Menschen.[14]
  4. 4 Achten Sie auf Lungenödem in großer Höhe (HAPE). Da dies eine Eskalation von HACE sein kann, können Sie auch die Symptome der akuten Bergkrankheit und HACE erleben. Da es jedoch eigenständig auftreten kann, sollten Sie als eigenständige Bedingung auf die Symptome achten. Sie können Dyspnoe, die eine Kurzatmigkeit in Ruhe auftritt. Sie können auch Engegefühl und Schmerzen in der Brust fühlen, Keuchen Atem auf die Ausatmung von Ihren Lungen, erhöhte Atmung und Herzfrequenz, Schwäche und Husten.
    • Sie können auch eine physische Veränderung feststellen, wie z. B. Cyanose, bei der Mund und Finger dunkler oder bläulicher werden.
    • Wie bei HACE ist HAPE relativ selten, mit Inzidenzen von 0,1% bis 4%.[15]
  5. 5 Umgang mit Symptomen. Selbst wenn Sie versuchen, Höhenkrankheit zu verhindern, kann es immer noch passieren. Wenn dies der Fall ist, sollten Sie darauf achten, dass es nicht schlimmer wird. Wenn Sie akute Höhenkrankheit haben, warten Sie bis zu 12 Stunden auf die Symptomverbesserung. Versuchen Sie auch, sofort mindestens 1000 Fuß hinunterzusteigen, wenn sich die Symptome nicht innerhalb von 12 Stunden verbessern, oder früher, wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind. Wenn Sie nicht in der Lage sind abzusteigen, sollte die Behandlung mit Sauerstoff Ihre Symptome innerhalb von ein paar Stunden unterstützen, wenn sie verfügbar ist ... An diesem Punkt, überdenken Sie die Symptome für eine Besserung.
    • Wenn Sie mit Anzeichen oder Symptomen von HACE oder HAPE zu tun haben, steigen Sie sofort mit so wenig Anstrengung wie möglich ab, um die Symptome nicht zu verschlimmern. Sie sollten dann die Symptome regelmäßig auf Verbesserung überprüfen.
    • Wenn der Abstieg aufgrund von Wetterbedingungen oder aus anderen Gründen nicht möglich ist, verabreichen Sie Sauerstoff, um den Sauerstoffdruck zu erhöhen. Legen Sie die Maske auf sich selbst und den Schlauch der Maske in die Tankdüse. Den Sauerstoff freisetzen. Sie können auch in einer tragbaren Überdruckkammer untergebracht werden. Wenn diese verfügbar sind, ist ein Abstieg möglicherweise nicht erforderlich, wenn die Symptome nicht schwerwiegend sind und Sie auf die Behandlung ansprechen. Dies sind leichte Maschinen, die normalerweise von Rettungsteams oder Rettungsstationen getragen werden. Wenn Radio oder Telefon verfügbar ist, melden Sie dem Rettungsteam Fälle und geben Sie Ihren Standort an und warten Sie auf die Ankunft. [16]
  6. 6 Nimm Notfallmedikamente. Es gibt einige Medikamente, die Ihnen im Notfall von Ihrem Arzt verabreicht werden können. Bei akuter Bergkrankheit können Sie Acetazolamid oder Dexamethason erhalten. Zur Behandlung mit HACE erhalten Sie möglicherweise Dexamethason. Nehmen Sie die Tabletten sofort ein und schlucken Sie sie mit Wasser.
    • Ihr Arzt kann Ihnen im Falle von HAPE auch Notfallmedikamente verschreiben, die nicht von der FDA zugelassene Medikamente zur Prophylaxe und HAPE-Behandlung sind. Kleine Studien haben gezeigt, dass einige Medikamente die Häufigkeit von HAPE reduzieren, wenn sie 24 Stunden vor Ihrer Reise eingenommen werden. Dazu gehören Nifedipin (Procardia), Salmeterol (Serevent), Phosphodiesterase-5-Hemmer (Tadalafil, Cialis) und Sildenafil (Viagra).[17]