Wie man Depression bei Kindern verhindert

Depressionen bei Kindern sind so real wie bei Teenagern und Erwachsenen. Während die Rate der Depression bei Kindern niedriger ist als bei Jugendlichen und Erwachsenen,^[1][2] Es ist möglich, dass Kinder im Vorschulalter an Depressionen leiden und es ist nicht ungewöhnlich, bei Kindern zwischen 6 und 12 Jahren Depressionen zu finden.^[3] Im Alter von 9 bis 12 Jahren können 12 Prozent der Kinder an Depressionen leiden.^[4]

Zu wissen, wie man Depressionen bei Kindern, für die man verantwortlich ist, verhindern kann, kann dazu beitragen, dass sie nicht unter dieser lähmenden psychischen Krankheit leiden und ihnen eine festere Grundlage für den frühzeitigen Umgang mit ihren Emotionen geben. Zwar gibt es keine Garantie dafür, dass ein Kind keine Depression bekommt, doch ein Kind, dessen Eltern oder Erziehungsberechtigte aktiv auf der Hut sind, um Depressionen zu verhindern, kann viel dafür tun, es in Schach zu halten oder sich damit zu befassen.

Schritte

1. 1 Sei dir bewusst, dass Kinder oft versuchen, Dinge zu maskieren, die sie verletzen. Kinder können dazu neigen, ihre Wut oder Traurigkeit abzudecken, indem sie sich mutig, zäh oder aggressiv verhalten, um besser zurecht zu kommen. Dies kann es schwieriger machen zu sagen, dass sie an Depressionen leiden, und sie können tatsächlich viele andere Bezeichnungen erhalten (wie "ungezogen", "schlecht benehmen", "schwierig" usw.), eine Herangehensweise, die einfach die Dinge für sie schlimmer macht .
2. 2 Höre auf dein Kind. Es kann sehr leicht sein, im täglichen Leben gefangen zu sein und zu vergessen, wie wichtig es ist, auf die Kinder in unserer Obhut zu hören. Sie sind ehrlich, offen und sprechen, wenn sie Dinge sehen. Was sie zu sagen haben, wird Ihnen viel über ihren Zustand der Gefühle erzählen, sollten Sie bereit sein, sorgfältig und oft zuzuhören. Vermeide es, ihre Bedenken abzulegen; Seien Sie stattdessen bereit, offen mit ihnen zu sprechen, wenn sie Fragen aufwerfen. Wenn es nicht der richtige Zeitpunkt ist, sagen Sie einfach, dass Sie beide über die Angelegenheit "nach dem Abendessen" oder "später heute" sprechen müssen und achten Sie darauf, dass Sie weitermachen, wenn Sie es sagten.
   • Vermeide Kommentare wie "das ist dumm" oder "das ist deine eigene Schuld". Diese Art von ablehnenden Kommentaren kann schnell zu einem Gefühl von Wertlosigkeit und Schuldgefühlen führen.
   • Achten Sie als Teil Ihres aktiven Zuhörens auf die Dinge, die Ihr Kind hat nicht Sprechen Sie und seien Sie bereit, Themen anzusprechen, die ein Kind peinlich oder schwierig finden könnte. Dies kann helfen, die Maske des oberflächlichen Selbstvertrauens zu entfernen, wenn sie von etwas oder jemandem verletzt oder verängstigt wurden.
3. 3 Bestimmen Sie Routine und Vorhersagbarkeit im Leben Ihres Kindes.^[5] Ein wesentlicher Faktor für die Depression ist, wenn Routinen durcheinander gebracht werden und Kinder nicht mehr das Gefühl haben, vorhersagen zu können, was als nächstes passieren wird. Selbst wenn Sie mitten in einer großen Veränderung sind, sollten Sie sicherstellen, dass Sie so viele Routinen wie möglich haben, mit denen sich das Kind leicht identifizieren und folgen kann. Dinge wie die gleiche Schlafenszeit, die gleiche Frühstückszeit und das Sicherstellen, dass die Hausaufgaben während einer festgelegten Zeit abgeschlossen sind, sind alles Dinge, die während der meisten Zeiten des Jahres aufrechterhalten werden können.
   • Kinder, die ständig übermüdet sind, können depressiv werden.^[6] Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Kindern erlauben, in der Ferienzeit lange aufzubleiben. Wenn Sie feststellen, dass Müdigkeit ein Problem darstellt, sorgen Sie dafür, dass regelmäßige Schlafenszeiten neu installiert werden.
4. 4 Beachten Sie all das Gute, das Ihr Kind tut. Lobe dein Kind für seine Bemühungen und für seine Aufmerksamkeit. Erkennen Sie, wann Ihr Kind gut gemacht hat und feiern Sie seine Erfolge.
   • Dies ist ein viel besserer Ansatz, ein Kind aufzuziehen, als seinem Kind immer zu sagen, was es ist kann nicht machen. Während bei der Disziplinierung eines Kindes offensichtliche Grenzen gesetzt werden müssen, ist es viel positiver, das Wohlgefühl Ihres Kindes zu verbessern, indem Sie sich auf die guten Dinge Ihres Kindes konzentrieren.
5. 5 Verfügbar sein. Ein sicheres und glückliches Kind ist jemand, der versichert ist, dass die Menschen, die sich um sie kümmern, verfügbar sind. Einfache Dinge wie Umarmungen, Zeit für das Zusammensein, Hilfe bei den Hausaufgaben, Hilfe beim Abendessen, usw., schaffen Bindungszeiten und lassen Ihr Kind wissen, dass Sie es brauchen, wenn Sie mit Ihnen sprechen müssen. Und obwohl es schwer ist, Zeit mit Ihren Kindern zu verbringen, wenn Sie beschäftigt sind, sind Kinder nicht reif genug, um den ständigen Druck des Lebens eines Erwachsenen zu verstehen. Wenn Sie Ihr Kind in Ihren Alltag einbeziehen, ist dies eine hervorragende Möglichkeit, die Herausforderung "Ich habe keine Zeit" zu bewältigen. Wenn Sie keine Zeit finden, sich hinzusetzen und zusammen zu lesen, bitten Sie Ihr Kind, sich an den Hausarbeiten zu beteiligen, die Sie tun müssen, und nutzen Sie diese Zeit, um sich zu verbinden. Es wird ihnen nicht schaden, solche Aktivitäten zu lernen und es kann eine Zeit für euch beide sein.
   • Erinnere dich an die Kraft von Umarmungen und Umarmungen. Oft können diese mehr tun, um ein Kind zu beruhigen als irgendwelche Wörter.
6. 6 Bestätige immer die Gefühle deines Kindes. Eine der einfachsten, aber effektivsten Dinge, die Sie tun können, ist, Ihnen zu sagen, dass Sie sehen können, wie sie sich fühlen. Dies ist die Bestätigung, dass ihre Verletzung, ihr Schmerz oder ihre Enttäuschung real ist und dass diese Gefühle von Bedeutung sind. Indem du ihnen gegenüber offen bist, anstatt vorzutäuschen, dass alles in Ordnung ist, erlaubst du ihnen, die negativen Gefühle zu fühlen und dann durch sie hindurchzugehen.
   • Halte es einfach. Sag Dinge wie: "Ich kann sehen, dass dich das sehr verärgert hat und dass du traurig bist."
   • Zur gleichen Zeit, erkennen, dass Sie die Enttäuschung eines Kindes nicht stoppen können. Das Leben wird uns immer irgendwo enttäuschen. Wichtig ist, dass Sie Ihr Kind lernen, mit Enttäuschung umzugehen und Resilienz zu lernen, indem Sie wissen, dass Sie für sie da sind und dass Sie sich um ihren Schmerz kümmern.
7. 7 Vermeiden Sie, Kinder wegen ihrer negativen Gefühle zu belästigen. Kinder werden Ihnen sagen, was sie in ihren eigenen Worten für sinnvoll halten. Anders als Erwachsene haben sie nicht das Gefühl, dass sie die Dinge sehr detailliert analysieren müssen, weil sie viel mehr akzeptieren, wie die Welt ist.Sobald ein Erwachsener anfängt, ein Kind mit vielen Fragen zu verhätscheln und nach dem "Warum" zu fragen, wird ein Kind geschlossen und fühlt, dass es Ihren Anforderungen nicht gerecht wird. Dies kann dazu führen, dass sie ihre eigenen Gefühle in Frage stellen und anfangen, sich weniger danach zu fühlen, mit ihnen über sie zu sprechen. Nehmen Sie ein Blatt aus ihrem Buch und akzeptieren Sie, dass Ihr Kind diese Gefühle hat, ohne ins Detail gehen zu müssen.
   • Ein Weg, der einem Kind helfen könnte, seine Gefühle auszudrücken, ist das Zeichnen. Vielleicht biete ihnen Zeichenmaterial an und lass sie wissen, dass sie ihre Gefühle ausdrücken können, wenn sie wollen.
8. 8 Versuchen Sie, Konflikte in der häuslichen Situation zu reduzieren. Kinder, die ständigen Heimkonflikten ausgesetzt sind, haben ein hohes Risiko, an Depressionen zu leiden.^[7] Sie sind nicht in der Lage, das Problem zu lösen, indem sie gehen und ständig anderen Menschen gegenüberstehen, die auf die eine oder andere Weise nicht miteinander auskommen, und das führt dazu, dass sie Angst, Traurigkeit und Wut empfinden. Letztendlich macht Zurückziehen für sie Sinn und kann sie in einem depressiven Zustand zurücklassen.
   • Wenn Familienmitglieder Schwierigkeiten mit anderen Familienmitgliedern haben oder unter Depressionen oder anderen gesundheitlichen Problemen leiden, suchen Sie sofort Hilfe. Wisse, dass deine eigenen zwischenmenschlichen Konflikte und deine eigenen Gesundheitsprobleme sich leicht auf deine Kinder auswirken können; Je früher Sie Hilfe bekommen, desto eher für alle Beteiligten.
   • Lassen Sie niemals eigene interpersonale Konflikte oder Krankheiten an einem Kind austragen. Das Kind ist unschuldig, und dem Kind ein Gefühl der Schuld oder Verantwortung für seine eigenen Unfähigkeiten und Probleme zu geben, ist einfach falsch. Machen Sie einem Kind niemals das Gefühl, dass es in Ihren Augen versagt.
   • Schild ein Kind von Familienmitgliedern, die unfreundlich oder gedankenlos in ihrer Haltung oder Worten sind. Stellen Sie sich dieser Person gegenüber und bitten Sie sie, die Art und Weise zu überdenken, in der sie mit dem Kind sprechen oder mit ihm umgehen.
   • Emotional, physisch oder sexuell missbrauchen alle ein Kind für Depressionen.^[8] Stellen Sie ein Kind niemals in eine Situation, in der es Missbrauch irgendeiner Art gibt, und wenn Sie feststellen, dass ein Kind am Ende eines solchen Missbrauchs steht, handeln Sie schnell, um es von der Quelle zu entfernen.
9. 9 Wissen über familiäre Tendenzen zu Depressionen. Eine Geschichte von anderen Familienmitgliedern, die an Depression leiden, sollte ein Warnsignal für Sie als Elternteil oder Vormund sein. Während Ihr Kind keine Depression bekommen kann, ist es wichtig, auf die Möglichkeit aufmerksam zu sein, da genetische Faktoren unter den richtigen Umständen Depression verursachen können. In der Tat, wenn ein Elternteil Depressionen erlebt hat, sind die Chancen, dass ein Kind eine Depression hat, 25 Prozent; Dies ist bei 75%, wo beide Eltern Depressionen erlebt haben.^[9]
   • Familienmitglieder, die Alkohol oder Drogen missbrauchen, können auch Depressionen bei Kindern verursachen.^[10] Wenn Sie oder ein anderes Familienmitglied ein Problem mit solchen Substanzen haben, suchen Sie sofort Hilfe.
   • Im Falle eines sehr erhöhten Depressionspotentials sollten Sie eine vorbeugende Therapie für Ihr Kind in Erwägung ziehen, z. B. eine Selbsthilfegruppe, die Kinder mit Ängsten anspricht und ihnen Bewältigungsmethoden beibringt.^[11]
10. 10 Helfen Sie Ihrem Kind zu lernen, was es im Fall von Mobbing oder Missbrauch außerhalb des Hauses zu tun hat. Lassen Sie Ihr Kind wissen, dass es immer zu Ratschlägen kommen kann und dass es ein gutes Recht ist, jemandem zu sagen, wenn ihm etwas Schlimmes passiert. Haben Sie Diskussionen darüber, wie es falsch ist, wenn jemand eine andere Person schikaniert und dass sie, wenn sie Mobbing erlebt, jemandem davon erzählen müssen, damit der Mobber gestoppt werden kann.
11. 11 Seien Sie in höchster Alarmbereitschaft, wenn Sie nach Hause gehen oder irgendetwas drastisch in den täglichen Routinen, wie Schule, Karrieren, etc. ändern. Dies können die besten Zeiten sein, um das zu stören, was Ihr Kind gewöhnt ist, und wenn Ihr Kind die Veränderung schlecht wahrnimmt, könnte dies zu Depressionen führen. Vergessen Sie nicht, mit Ihrem Kind über bevorstehende Veränderungen zu sprechen und Wege zu finden, um die Schmerzhaftigkeit der Veränderung zu lindern. Zum Beispiel, wenn Sie umziehen, lassen Sie sie ihr neues Zimmer dekorieren oder lassen Sie sie ein neues Haustier als Mittel, um es akzeptabler zu gestalten.
    • Einwandererfamilien können Depressionen bei ihren Kindern erleben.^[12] Die Angst vor dem Neuen und Unbekannten kann schwer auf einem Kind sitzen, besonders wenn es darum geht, stark zu sein für die Eltern. In dieser Situation sollten Sie viel Zeit damit verbringen, das Gute des Umzugs zu erklären und zu erfahren, wie das neue Leben in einem neuen Land sicherstellen wird, dass die ganze Familie davon profitiert. Weisen Sie darauf hin, auf eine neue Schule zu gehen, neue Freunde zu finden, Zeit im Park zu verbringen, mit Haustieren zu spielen und gemeinsam lustige Dinge zu tun. Wenn Sie aus einer vom Krieg zerstörten Zone kommen, sprechen Sie darüber, wie viel sicherer das neue Land ist.
12. 12 Betreuen Sie ein Kind in Zeiten der Trauer mit großer Sorgfalt. Der Verlust eines Familienmitglieds, eines Freundes oder eines Haustieres kann ein Kind viel schwerwiegender treffen, als es an der Oberfläche zu sein scheint. Erinnere dich noch einmal daran, dass viele Kinder dazu neigen, ein tapferes Gesicht zu zeigen, damit sie andere Familienmitglieder nicht verärgern, und doch können sie innerlich sehr schmerzhaft sein. Genau wie Erwachsene erleben Kinder Kummer anders und als Betreuer müssen Sie auf die Nuancen ihrer Trauer achten. Nehmen Sie sich Zeit, um mit ihnen oft darüber zu sprechen, wie sie sich fühlen und bewältigen, und wenn Sie nicht denken, dass sich die Dinge verbessern, sprechen Sie mit einem Psychologen oder Ihrem Arzt für weitere Ratschläge.
    • Dies gilt gleichermaßen für die Situation von Scheidung oder Trennung. Kinder können oft die Probleme sehen, die zur Trennung führen, aber das macht es ihnen nicht leichter, und oft wünschen sie sich, dass die Dinge wieder so werden, wie sie waren. Sei sehr verständnisvoll und sei während dieser Zeit für dein Kind erreichbar.
    • Kinder eines Elternteils, die in einem Kriegsgebiet eingesetzt wurden, können unter Depressionen leiden.^[13] Bedenken Sie in diesem Fall, dass Ihr Kind stärker belastet wird als gewöhnlich.
13. 13 Erwarten Sie die Möglichkeit einer Depression, wo ein Kind an einer langfristigen Krankheit oder Behinderung leidet. Ein Kind, das nicht in der Lage ist, all die Dinge zu tun, die andere Kinder um sich herum tun, kann sich ausgegrenzt, unglücklich und nachtragend fühlen, und wenn dies nicht diskutiert und bearbeitet wird, kann es zu Depressionen führen. Tun Sie, was Sie können, um ihre Sorgen zu hören und andere Wege zu finden, wie Sie Ihr Kind in die täglichen Aktivitäten der Kinder einbeziehen können. Lassen Sie ihre Freunde kommen, um sie zu besuchen, wenn sie nicht raus können, und bringen Sie ihnen Aktivitäten, wenn sie sich nicht anders engagieren können.
    • Manchmal können Medikamente Depressionen hervorrufen. Wenn Sie ein Medikament für Ihr Kind bekommen, sprechen Sie mit dem Arzt über Nebenwirkungen und darüber, ob eine Veränderung der Persönlichkeit möglich ist.
    • Wenn ein Kind Sportspiele wegen einer schlimmen Verletzung verpasst, sollten Sie es zu einem oder zwei Spielen mitnehmen, um es zu sehen und über die Spiele auf dem Laufenden zu bleiben.
14. 14 Pflegen Sie eine gesunde, nahrhafte Diät für den ganzen Haushalt. Wachsende Kinder brauchen zu jeder Zeit gesundes, qualitativ hochwertiges Essen. Junk Food kann gelegentlich Spaß machen, hat aber keinen Platz in der täglichen Ernährung. Zu viel Zucker kann zu vielen schlechten Ergebnissen führen, wie unterbrochenem Lernen, schlechtem Schlaf und Konzentrationsunfähigkeit. Eine gesunde Ernährung trägt dazu bei, dass Ihr Kind mit schwierigen Situationen umgehen kann.^[14]
    • Vermeide es, Mahlzeiten auszulassen. Ihr Kind braucht die ganze Energie, die aus drei regelmäßigen Mahlzeiten am Tag kommt.^[15]
15. 15 Suchen Sie Hilfe, wenn Ihr Kind depressiv wird. Während alle oben genannten Methoden als gute Möglichkeiten zur Vorbeugung von Depressionen vorgeschlagen werden, manchmal sind die Dinge so überwältigend oder einfach zu schwierig für Ihr Kind und er oder sie kann durch die Ritzen fallen und deprimiert trotz Ihrer besten Bemühungen. Suchen Sie in diesem Fall professionelle Hilfe und fühlen Sie sich dadurch nicht inadäquat: Zu erkennen, wann Sie Hilfe brauchen, ist eine tolle Sache. Bei einem Kind mit Depressionen können folgende Symptome auftreten:^[16]
    • Traurigkeit, Unglück über Wochen hinweg
    • Rückzug von Familie und Freunden und einmal genossene Aktivitäten; Menschen zu meiden, mit denen sie einmal zusammen waren
    • Änderungen der Schlaf- und Essgewohnheiten (z. B. Gewichtsverlust, Schlaflosigkeit, Überschlaf usw.)
    • Ständige Reizbarkeit
    • Tagesnässe oder -verschmutzung bei einem in der Toilette ausgebildeten Kind
    • Schlechte Konzentration, Unentschlossenheit, Vergesslichkeit
    • Gefühle der Wertlosigkeit oder Gefühl der Hoffnungslosigkeit, übermäßige Schuld, Selbstbeschuldigung für Familie oder Freund Probleme
    • Viele körperliche Beschwerden, wie Kopfschmerzen, Bauchschmerzen und andere Schmerzen ohne körperliche Ursache
    • Spielzeit beinhaltet viel Aggression oder Traurigkeit
    • Lethargie, chronische Müdigkeit, Energiemangel
    • Risikobereitschaft, ohne sich um Verletzungen oder Schmerzen zu kümmern
    • Wut und Ressentiments, die noch lange anhalten
    • Erwähnung oder wiederkehrende Gedanken an Selbstmord, Tod.
16. 16 Helfen Sie Ihrem Kind, sich kompetent und wichtig zu fühlen. Mehrere Studien befürworten, für ein Haustier verantwortlich zu werden oder, falls nützlich, eine wachsende Pflanze zu pflegen.
17. 17 Medikamente nicht automatisch ausschließen, aber sehr sicher sein, kompetente Pflege und eine zweite Meinung, wenn Medikamente vorgeschlagen werden. Es kann helfen, ein Leben zu retten, es kann zu Depression und Selbstmord beitragen.