Hypothermie ist eine lebensbedrohliche Erkrankung, die auftritt, wenn Ihr Körper mehr Wärme verliert als er produziert, wodurch Ihre Temperatur unter 35 ° C sinkt. Wenn Sie sich auf eine Expedition im Freien begeben, insbesondere über Nacht, ist es wichtig zu wissen, wie man Unterkühlung verhindert und seine frühen Anzeichen erkennt.

Erster Teil von Drei:
Beurteilung der Situation im Vorfeld zur Vermeidung von Hypothermie

  1. 1 Beurteilen Sie die Situation vor dem Ausgehen. Ob Sie ein Abenteurer sind, der eine Rucksackreise plant, oder einfach nur einen schönen Tag im Freien verbringen möchten, nehmen Sie sich Zeit, um sich den Wetterbericht anzusehen und entscheiden Sie, wie Sie sich auf Ihre Zeit im Freien vorbereiten. Denken Sie daran, dass es auch bei relativ warmen Temperaturen zu Unterkühlung kommen kann, da Wind und nasses Wetter die Körpertemperatur senken können.
  2. 2 Wissen Sie, wie kalt die Temperatur nachts wird. Wenn Sie die Nacht draußen verbringen, finden Sie heraus, wie kalt Sie erwarten können, dass es ankommt, und stellen Sie sicher, dass Sie die passende Kleidung und einen Schlafsack packen, der Sie vor kalten Temperaturen schützt.
    • Es gibt Schlafsäcke, die für kühlere Temperaturen ausgelegt sind - stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafsack den Bedingungen entspricht.
  3. 3 Habe einen Rettungsplan an Ort und Stelle. Manchmal laufen die Dinge nicht wie geplant, und du findest dich draußen, lange nachdem du dachtest, du wärst zu Hause. Selbst wenn Sie nur eine Tageswanderung machen, sollten Sie sich auf die Seite der Sicherheit begeben und ein Paket mit zusätzlichen Schichten, einer Taschenlampe und Ihrem Handy mitbringen, falls Sie Hilfe benötigen. Vergewissere dich, dass du deinen Namen im Trail-Logbuch unterschreibst, falls einer vorhanden ist, damit Parkwächter wissen, dass du immer noch auf dem Trail bist und nach dir suchen wird, wenn der Park schließt.
    • Wenn Sie beabsichtigen, außerhalb des Bereichs der Mobiltelefonabdeckung zu sein, sollten Sie einen persönlichen Ortungssender mitbringen, der im Notfall Hilfe über ein Satellitennetzwerk anfordern kann.[1]
    • Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens zwei anderen Personen sagen, wo Sie sein werden und wann Sie voraussichtlich zurückkehren werden.

Zweiter Teil von Drei:
Verhindern von Unterkühlung im Freien

  1. 1 Schichten Sie Ihre Stoffe, um empfindliche Bereiche zu schützen. Layering ist eine sehr effektive Möglichkeit, Ihren Körper vor Unterkühlung zu schützen. Erwarten Sie nicht, dass nur eine Kleidungsschicht genug Schutz vor kalter Luft bietet. Tragen Sie mehrere Schichten und bringen Sie Extras mit, nur für den Fall, dass Sie mehr brauchen.[2]
    • Die Leiste, Achselhöhlen, Kopf, Hals und Seiten der Brust brauchen zusätzlichen Schutz. Diese verlieren Wärme schneller als andere Teile des Körpers.
    • Schichten Sie Ihre Socken und Handschuhe auch, um Ihre Hände und Füße vor Erfrierungen zu schützen.
    • Bringen Sie Backup-Schichten für den Fall, dass Ihre Kleidung nass wird. Wenn Sie für eine Expedition packen, packen Sie Ihre Backup-Schichten in eine wasserdichte Plastiktüte, um sie für den Fall, dass Sie sie brauchen, trocken zu halten.
  2. 2 Folgen Sie der "Docht-, Wärme- und Wetterregel" für das Layering von Stoffen. Outdoor-Enthusiasten haben festgestellt, dass eine bestimmte Kombination von Stoffen den besten Schutz vor Kälte bietet.[3]
    • Schicht 1: Tragen Sie feuchtigkeitstransportierenden Stoff auf der Haut. Feuchtigkeitstransport ist so konzipiert, dass die Feuchtigkeit während des Schweißes von der Haut ferngehalten wird und der Körper trocken bleibt. Holen Sie sich ein langärmeliges Unterhemd und lange Unterhosen aus diesem Polyester.
    • Schicht zwei: Tragen Sie Wolle oder einen anderen warmen Stoff über die Basisschicht. Wolle ist die beste Wahl für kaltes Wetter, da sie atmet, aber ausgezeichnete Isolierung bietet und extrem warm ist.
    • Schicht drei: Tragen Sie eine wasserdichte oder winddichte Schicht auf. Bestimmen Sie, welche Art von Wetter Ihnen begegnen könnte und legen Sie eine weitere Schicht auf, um sich zu schützen. Möglicherweise benötigen Sie eine Windjacke oder Regenschutz, damit Ihre anderen Schichten nicht nass werden.
  3. 3 Tragen Sie keine Baumwolle bei kaltem Wetter. Baumwolle atmet zu viel und ist nicht warm genug, um Sie vor Unterkühlung zu schützen. Wenn es nass wird, kann es dich sogar schlechter machen, da es langsam trocknet und Feuchtigkeit an deinem Körper hält. Experten wissen, dass Baumwolle der schlechteste Stoff ist, der in der Kälte getragen wird.[4] Lassen Sie Ihre Jeans und Waschlappen zu Hause und greifen Sie nach effektiveren Stoffen, um Sie in der Natur zu schützen.
  4. 4 Bleib so trocken wie möglich. Feuchtigkeit ist Ihr schlimmster Feind, wenn es darum geht, sich vor Unterkühlung zu schützen. Vermeiden Sie, durch nasse Bereiche zu trampeln, es sei denn Sie tragen wasserdichte Schuhe und wasserdichte Abdeckungen für die Unterseite Ihrer Beine, um Ihre Füße und Beine trocken zu halten. Wenn Sie sich Gedanken über Unterkühlung machen, versuchen Sie nicht, sich zu überanstrengen und ins Schwitzen zu kommen, denn selbst die Feuchtigkeit, die Sie während des Schwitzens produzieren, kann gefährlich sein, wenn die Temperatur sinkt und Ihr Körper wieder kalt wird.[5]
    • Beachten Sie, dass es in Ordnung ist, wenn Sie in ein paar Stunden zu Hause sind. Dies kann Ihren Stoffwechsel erhöhen und Ihnen helfen, sich kurzfristig warm zu halten. Das Problem ist auf lange Sicht (zum Beispiel, wenn Sie über Nacht draußen bleiben), denn wenn Sie aufhören, so hart zu arbeiten, wird Ihr Schweiß kalt und senkt Ihre Körpertemperatur.
  5. 5 Nehmen Sie Zuflucht, wenn es anfängt zu regnen oder zu schneien. Wenn es anfängt zu regnen und du die Chance hast, nass zu werden, nimm Zuflucht, wo du kannst. Bleib drinnen, bis der Untergang vorbei ist, wenn es überhaupt möglich ist.[6]
    • Wechseln Sie nach einem Sturm oder Regen sofort aus nasser Kleidung und trockener Kleidung. Manchmal ist es unmöglich zu vermeiden, nass zu werden, aber das bedeutet, dass du so schnell wie möglich trocken werden musst. Hoffentlich hast du Ersatzkleidung mitgebracht, die du anziehen kannst, um sie trocken zu halten.
  6. 6 Finde eine Pause vom Wind. Wind kann bei kaltem Wetter genauso gefährlich sein wie Regen, da er kalte Luft durch die Kleidung bläst und die Körpertemperatur schneller senkt als die stille Luft. Dies ist besonders gefährlich, wenn Sie auch durch Schweiß oder Regen feucht sind. Eine gute Windjacke wird helfen, aber starke Winde können immer noch in Ihre Schichten eindringen.[7]
    • Wenn es böig wird, suchen Sie Zuflucht, auch wenn es sich nur um hohe Bäume handelt.Sehen Sie, ob Sie das windige Wetter abwarten können und gehen Sie weiter, wenn die Luft ruhiger ist.
    • Wenn Sie in Bewegung bleiben wollen, sollten Sie in der Nähe der Bäume oder der Berghänge bleiben, damit Sie nicht aus beiden Richtungen wehen.
  7. 7 Dreh dich um, solange du noch in Sicherheit bist. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie unter Hypothermie leiden, ist es wichtig, dass Sie sich sofort umdrehen.
    • Lassen Sie sich nicht auf die Spitze des Berges fahren, damit Sie weiter laufen, wenn Sie nass und kalt sind. Zittere und andere frühe Anzeichen von Unterkühlung nicht ignorieren.

Teil drei von drei:
Zeichen erkennen und Erste Hilfe bei Hypothermie kennen

  1. 1 Achten Sie auf die Symptome. Wenn Sie glauben, dass Sie oder jemand, den Sie kennen, Unterkühlung hat, handeln Sie sofort, anstatt zu warten. Suchen Sie nach folgenden Symptomen der Hypothermie:[8]
    • Moderate Hypothermie:
      • Zittern
      • Schwindel
      • Hunger
      • Übelkeit
      • Schneller atmen
      • Probleme beim Sprechen
      • Leichte Verwirrung
      • Mangel an Koordination
      • Ermüden
      • Erhöhter Puls
    • Schwere Unterkühlung
      • Zittern - obwohl sich die Unterkühlung verschlimmert, hört das Zittern auf
      • Ungeschicklichkeit oder fehlende Koordination
      • Verwaschenes Sprechen oder Murmeln
      • Verwirrung und schlechte Entscheidungsfindung, z. B. beim Versuch, warme Kleidung zu entfernen
      • Benommenheit oder sehr geringe Energie
      • Mangel an Sorge um den eigenen Zustand
      • Progressiver Verlust des Bewusstseins
      • Schwacher Puls
      • Langsame, flache Atmung
    • Hypothermie bei Säuglingen:
      • Leuchtend rote Haut
      • Wenig Energie
      • Ein schwacher Schrei
  2. 2 Maßnahmen ergreifen, um der Person zu helfen, warm zu werden.[9] Erhitze den Körper der Person nicht zu schnell; Stattdessen tun Sie es allmählich, so dass der Schock der Hitze keinen weiteren Schaden verursacht. Es ist der wichtigste Schritt bei der Behandlung von Hypothermie, die Körpertemperatur der Person auf ein sicheres Niveau zu bringen. Tue was immer nötig ist, um die Person zu wärmen, einschließlich der folgenden:
    • Geh zu einem warmen Ort. Wenn Sie keinen Zugang zu einer beheizten Einrichtung haben, gehen Sie zu einem geschützten Ort, um auf Hilfe zu warten. Stellen Sie sicher, dass es nicht Wind und Regen gibt.
    • Entfernen Sie nasse Kleidung.[10] Ziehe die nasse Kleidung aus und wickle die Person in trockene, warme Stoffe oder Kleidung. Beachten Sie, dass keine Kleidung (oder nur Unterwäsche) der nassen Kleidung jeglicher Art vorzuziehen ist. Wenn Sie oder eine andere Person in der Gruppe trockene Kleidung haben, die sie der kalten und potenziell hypothermischen Person leihen können, ist es an der Zeit, sie anzubieten.
    • Gib der Person warme Getränke. Warmer (nicht heißer) Tee, Suppe oder sogar Wasser helfen. Beachten Sie, dass es wichtig ist, die Getränke warm und nicht heiß zu halten, da Sie ihren Körper nicht mit dem tiefen Temperaturunterschied schocken wollen. Geben Sie der Person keinen Alkohol, da dies die Körpertemperatur der Person tatsächlich senkt, trotz der weit verbreiteten Meinung.[11]
    • Setzen Sie externe Hitze auf den Körper der Person, besonders in den Bereichen ihrer Leiste, unter ihren Achselhöhlen oder auf ihrem Unterleib (da diese Bereiche Hitze am schnellsten aufnehmen). Wärmflaschen oder chemische Heizkissen können den Trick machen.[12]
    • Als letzten Ausweg können Sie Haut-zu-Haut-Kontakt zwischen Ihnen oder einem Gruppenmitglied und der Person mit Hypothermie machen. Dies ist im Allgemeinen nicht der effizienteste Weg, jemanden wieder aufzuwärmen, aber wenn sie aus irgendeinem Grund die einzige kalte Person sind, kann sie als letzter Ausweg arbeiten, bis weitere Hilfe eintrifft. Stellen Sie sicher, dass Sie zu diesem Zeitpunkt Notfallmedizin angefordert haben.[13]
  3. 3 Bei Bedarf CPR verwalten.[14] Wenn die Person bewusstlos ist oder keinen Puls hat, geben Sie CPR. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie CPR richtig anwenden, finden Sie eine andere Person, die dafür zertifiziert ist, und rufen Sie Notfalldienste an.
    • Sobald Sie den Puls und die Atmung der Person wiedererlangen und eine Herz-Lungen-Wiederbelebung nicht mehr nötig ist, stellen Sie sicher, dass die Person warm und bequem ist, bis Hilfe eintrifft.[15]
    • Wenn Sie den Puls und / oder die Atmung nicht wiedererlangen können, fahren Sie mit der CPR fort, bis medizinische Hilfe eintrifft. Wenn Sie sich an einem abgelegenen Ort befinden und keine Hilfe eintrifft, ist die allgemeine Regel, nach 30 Minuten die CPR zu stoppen, ohne auf die Bemühungen zu reagieren.[16]
  4. 4 Suchen Sie sofort medizinische Hilfe, egal was passiert.[17] Bringen Sie die Person so bald wie möglich zu einer Gesundheitseinrichtung. Sie können Notfalldienste anrufen, wenn Sie kein Krankenhaus erreichen können. Selbst wenn sich die Person aufwärmt und in Ordnung zu sein scheint, ist es wichtig, sie zum Arzt zu bringen. Hypothermie kann Komplikationen verursachen, die nicht sofort offensichtlich sind. Die Person kann auch Erfrierungen oder andere durch Kälte verursachte Probleme haben. Holen Sie so schnell wie möglich medizinische Hilfe auf.