Du denkst vielleicht, dass die Nieren nur den Abfall aus deinem Körper filtern, aber deine Nieren regulieren auch deinen Blutdruck, schützen deine Knochen und halten unter anderem Mineralien und Flüssigkeiten in deinem Körper im Gleichgewicht. Leider ist jeder dritte Amerikaner einem Risiko für eine chronische Nierenerkrankung ausgesetzt.[1] Diese Krankheit entwickelt sich am häufigsten als Folge einer anderen Erkrankung (wie Diabetes oder Herzerkrankungen) und entwickelt sich im Laufe von mehreren Monaten oder Jahren. Es gibt Dinge, die Sie tun können, um Ihr Risiko für diese schädliche Nierenerkrankung zu reduzieren.

Erster Teil von Drei:
Verbessern Sie Ihre Diät

  1. 1 Reduzieren Sie Ihre Natriumaufnahme. Beobachten Sie, wie viel Natrium Sie essen und begrenzen Sie es auf 2.300 mg Natrium pro Tag. Dies entspricht etwa einem Teelöffel Salz. Wenn Sie zu viel Natrium zu sich nehmen, kann sich Flüssigkeit im Körper ansammeln, die Schwellungen und Kurzatmigkeit verursacht. Versuchen Sie, mit Kräutern oder Gewürzen anstelle von Salz zu würzen. Reduzieren Sie Lebensmittel, die reich an Natrium sind. Diese beinhalten:[2][3]
    • Soßen
    • Gesalzene Snacks
    • Gehärtete Speisen und Mittagessen Fleisch
    • Konserven und Fertiggerichte
  2. 2 Reduzieren Sie Zucker. Studien haben gezeigt, dass Zucker eine große Rolle bei Fettleibigkeit und Diabetes spielt, die beide zu chronischen Nierenerkrankungen führen können. Um Ihre Zuckeraufnahme zu reduzieren, lesen Sie Lebensmitteletiketten, da viele Lebensmittel Zucker enthalten, auch wenn sie nicht als süße Leckereien gelten. Zum Beispiel sind Gewürze, Frühstücksflocken und Weißbrot alle reich an Zucker.[4]
    • Denken Sie daran, Limonaden zu reduzieren, da diese große Mengen an Zucker enthalten. Sie haben auch nierenschädigende Phosphoradditive und bieten keinen Nährwert.[5]
    • Beachten Sie, dass hinzugefügter Zucker in vielen Formen kommt - tatsächlich gibt es mindestens 61 verschiedene Namen für Zucker, die Sie auf einer Zutatenliste finden können. Diese umfassen Saccharose, Maissirup mit hohem Fructosegehalt, Gerstenmalz, Dextrose, Maltose, Reissirup, Glucose, Zuckerrohrsaft und mehr.[6]
  3. 3 Bereite dein eigenes Essen zu. Wenn Sie Ihre eigenen Mahlzeiten zubereiten, können Sie Vollkornprodukte, Früchte und Gemüse auswählen, die minimal verarbeitet werden. Verpackte Lebensmittel, die verarbeitet werden, sind reich an Natrium- und Phosphoradditiven, die für Ihre Nieren schädlich sind. Oft werden diejenigen mit chronischer Nierenerkrankung auf Diäten gesetzt, um Phosphat zu senken, obwohl Sie dies ohne den Rat Ihres Arztes nicht versuchen sollten. Allerdings sollten Sie versuchen, 5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu essen.[7]
    • Im Allgemeinen visualisieren Sie eine Portionsgröße von Obst oder Gemüse, indem Sie die Größe Ihrer Handfläche betrachten. Eine Portion entspricht der Menge an Nahrung, die Sie in der Hand halten können.
  4. 4 Vermeiden Sie Protein aus gesättigten Fetten. Forscher untersuchen immer noch die Beziehung zwischen eiweißreichen Diäten und chronischen Nierenerkrankungen. Während Sie Proteine ​​oder sogar Fette nicht vermeiden sollten, sollten Sie die Menge an rotem Fleisch, Vollfettmolkerei und gesättigten Fetten, die Sie essen, nur ein paar Mal pro Woche reduzieren. Wenn Sie eine Nierenerkrankung entwickeln, werden Ihre Nieren härter arbeiten, um den Abfall durch das Essen und Verdauen von Fleisch abzubauen.[8][9] Lebensmittel, die reich an gesättigten Fetten sind, umfassen:[10]
    • Verarbeitetes Fleisch: Wurstwaren, Wurstwaren, Wurstwaren
    • Butter, Ghee, Schmalz
    • Sahne
    • Hartkäse
    • Kokosnuss oder Palmöl
  5. 5 Essen Sie ungesättigte Fette. Sie sollten Fette nicht vollständig vermeiden. Ungesättigte Fette wie einfach ungesättigte Fettsäuren und mehrfach ungesättigte Fettsäuren (einschließlich gesunder Omeg-3-Fettsäuren) können Ihren Cholesterinspiegel senken. Senken Sie Ihren Cholesterinspiegel kann das Risiko für Herzerkrankungen, die Nierenerkrankungen verursachen können. Um ungesättigte Fette in Ihre Ernährung aufzunehmen, essen Sie:[11]
    • Öliger Fisch: Lachs, Makrele, Sardinen
    • Avocados
    • Nüsse und Samen
    • Öle: Sonnenblume, Raps, Olive

Zweiter Teil von Drei:
Lebensstiländerungen vornehmen

  1. 1 Übung. Übergewicht oder Fettleibigkeit kann das Risiko für chronische Nierenerkrankungen erhöhen. Sie sollten trainieren, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren und Ihren Blutdruck zu senken, die beide Ihre Wahrscheinlichkeit verringern, Nierenerkrankung zu entwickeln. Versuchen Sie jede Woche mindestens 150 Minuten moderates Training zu absolvieren.[12][13]
    • Studien haben gezeigt, dass übergewichtige Menschen doppelt so häufig eine chronische Nierenerkrankung entwickeln. Wenn Ihr Body Mass Index über 30 ist, gelten Sie als fettleibig.[14]
    • Zu den gemäßigten Übungen gehören Wandern, Radfahren und Schwimmen.
  2. 2 Vermeiden Sie Tabak. Sie denken vielleicht, dass Rauchen die Lunge am meisten schädigt, aber es kann zu Herzkrankheiten führen. Herzerkrankungen, Schlaganfälle und Herzinfarkte werden Ihre Nieren härter arbeiten lassen und Nierenerkrankungen verursachen. Glücklicherweise kann das Stoppen des Rauchens die Entwicklung von Nierenerkrankungen verlangsamen.[15]
    • Wenn Sie süchtig nach Rauchen sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Raucherentwöhnung Therapien. Ihr Arzt könnte Nikotinpflaster oder eine Therapie empfehlen.[16]
  3. 3 Begrenzen Sie Alkohol. Wenn Sie Alkohol trinken, steigt Ihr Blutdruck und Cholesterinspiegel. Diese können zu Bluthochdruck beitragen, der chronische Nierenerkrankungen verursachen kann. Obwohl Sie nicht aufhören müssen, Alkohol vollständig zu trinken, sollten Sie sich auf 1 Getränk pro Tag beschränken (wenn Sie eine Frau sind) oder 2 Getränke pro Tag (wenn Sie ein Mann unter 65 sind).[17][18]
    • 1 Getränk entspricht: 12 Unzen Bier, 5 Unzen Wein oder 1,5 Unzen Spirituosen (Spirituosen).
  4. 4 Erhalten Sie regelmäßige Überprüfungen. Da eine Nierenerkrankung schwer zu erkennen ist, bevor die Krankheit fortgeschritten ist, sollten Sie Ihren Arzt regelmäßig untersuchen lassen. Wenn Sie gesund sind, keine Veranlagung für eine Krankheit haben, nicht übergewichtig sind und unter 30 sind, sollten Sie Ihren Arzt alle 2 oder 3 Jahre aufsuchen. Wenn Sie gesund sind und zwischen 30 und 40 Jahre alt sind, suchen Sie Ihren Arzt alle zwei Jahre auf. Sie können mit 50 Jahren jährliche Vorsorgeuntersuchungen durchführen, solange Sie gesund bleiben.[19]
    • Wenn bei Ihnen bereits eine andere chronische Krankheit wie Bluthochdruck, Diabetes oder Herzerkrankungen diagnostiziert wurde, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, um die Krankheit zu behandeln, da diese zu einer chronischen Nierenerkrankung führen kann.
  5. 5 Verwenden Sie Medikamente für Schmerzen richtig. Analgetika und nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente können Ihre Nieren schädigen, wenn Sie eine hohe Dosis über einen längeren Zeitraum einnehmen. Die Einnahme einer hohen Dosis für eine kurze Zeit kann die Nierenfunktion vorübergehend reduzieren. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen des Herstellers, wenn Sie Aspirin, Paracetamol, Ibuprofen, Ketoprofen oder Naproxen-Natrium einnehmen.[20][21]
    • Ibuprofen, Aspirin und Naproxen sind in einer ähnlichen Klasse von Medikamenten, so dass eine Kombination dieser Medikamente gleichzeitig Nierenprobleme verursachen kann.
    • Acetaminophen-Produkte (wie Tylenol) werden durch die Leber gefiltert, nicht durch die Niere, also ist es bevorzugt für Menschen mit Nierenproblemen (solange sie eine gesunde Leber haben).
    • Sagen Sie Ihrem Arzt immer, welche Medikamente Sie einnehmen, da einige Schmerzmittel - auch frei verkäufliche Medikamente - andere Medikamente beeinflussen können.

Teil drei von drei:
Nierenerkrankung erkennen und Behandlung bekommen

  1. 1 Achten Sie auf Symptome einer chronischen Nierenerkrankung. Sie können die Symptome nicht sofort bemerken, da chronische Nierenerkrankung Zeit braucht, um sich zu entwickeln. Achten Sie auf:[22]
    • Erhöhte oder verringerte Häufigkeit des Wasserlassens
    • Ermüden
    • Übelkeit
    • Juckende und trockene Haut überall am Körper
    • Offensichtliches Blut im Urin oder dunkler, schaumiger Urin
    • Muskelkrämpfe und Muskelzuckungen
    • Schwellungen oder Schwellungen um die Augen, Füße und / oder Knöchel
    • Verwechslung
    • Schwierigkeiten beim Atmen, Konzentrieren oder Schlafen
  2. 2 Denken Sie über Ihre Risikofaktoren nach. Während die Prävention von Nierenerkrankungen für alle wichtig sein sollte, ist es besonders wichtig, wenn Sie für die Entwicklung der Krankheit prädisponiert sind. Ihr Risikofaktor ist höher, wenn Sie an Bluthochdruck, Diabetes oder Herzerkrankungen leiden. Afroamerikaner, Hispanics und Native Americans haben auch ein höheres Risiko für Nierenerkrankungen. Menschen über 60 Jahre haben auch ein erhöhtes Risiko für Nierenerkrankungen.[23]
    • Wenn Sie an einer Nierenerkrankung in Ihrer Familiengeschichte leiden, besteht möglicherweise ein Risiko für einige Nierenerkrankungen mit einer genetischen Komponente.
  3. 3 Ärztliche Behandlung erhalten. Da viele Symptome einer chronischen Nierenerkrankung den Symptomen ähneln, die durch andere Krankheiten verursacht werden, ist es wichtig, dass Sie von Ihrem Arzt untersucht werden, wenn Sie irgendwelche Symptome bemerken. Ihr Arzt kann Urin und Blut auf Nierenfunktion prüfen. Mit dieser Information diagnostiziert sie dann Nierenerkrankungen oder festzustellen, ob ein anderer Zustand Ihre Symptome verursacht.
    • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Familiengeschichte, Medikamente, die Sie einnehmen, und Bedenken, die Sie bezüglich Ihrer Nierengesundheit haben.
  4. 4 Befolgen Sie den Behandlungsplan. Wenn Ihr Arzt Sie mit einer chronischen Nierenerkrankung diagnostiziert, werden Sie wegen der Krankheit behandelt, die ihn verursacht. Zum Beispiel, wenn eine bakterielle Infektion Ihre Symptome verursacht, erhalten Sie Antibiotika. Aber da eine Nierenerkrankung chronisch ist, kann Ihr Arzt möglicherweise nur Komplikationen behandeln.
    • Wenn Ihre Nierenerkrankung schwerwiegend ist, können Sie sich einer Nierendialyse unterziehen oder eine Nierentransplantation erhalten.[24]
    • Ihr Arzt könnte Medikamente zur Behandlung von Komplikationen verschreiben. Insbesondere benötigen Sie Medikamente zur Behandlung von Bluthochdruck, zur Behandlung von Blutarmut, zur Senkung Ihres Cholesterinspiegels, zur Linderung von Schwellungen und zum Schutz Ihrer Knochen.