So schützen Sie Ihre Kinder vor Passivrauch

Zigarettenrauch enthält etwa 4.000 Chemikalien, von denen einige als Karzinogene bekannt sind.^[1] und bezieht sich auf eine Reihe von Krankheiten wie Asthma, chronisch obstruktive Lungenerkrankung, Krebs und Herzerkrankungen.^[2] Trotz dieses Bewusstseins rauchen viele Menschen weiter, und es kann schwierig sein, Kinder vor Passivrauch zu schützen, der durch diese tödliche Gewohnheit entsteht. Hier sind einige Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Kinder vor Passivrauch zu schützen.

Teil eins von vier:
Verringerung der Rauchaussetzung in Ihrem Haus / Auto

1. 1 Hör auf zu rauchen. Wenn Sie Raucher sind, ist der wichtigste Schritt, den Sie beenden können. Auch wenn Sie in Gegenwart Ihrer Kinder nicht rauchen, kann der Rauch, der in Kleidung, Haaren, Möbeln und im Auto zurückbleibt, immer noch negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Dies ist bekannt als Thirdhand-Rauch. Rauchen kann Rückstände hinterlassen, die sich auch negativ auf die Gesundheit Ihrer Kinder auswirken können.^[3]
   • Suchen Sie nach Ressourcen, die Ihnen beim Beenden helfen. Rauchen ist eine herausfordernde Sucht aufzugeben. Glücklicherweise stehen Ihnen viele Ressourcen zur Verfügung, die Sie durch den Prozess führen können.
   • Versuchen Sie, dem START-Akronym zu folgen: Sund ein Beendigungsdatum; TEl Freunde und Familie, die Sie planen zu verlassen; EINnicipate Herausforderungen; RTabak aus deinem Auto, deiner Arbeit und deinem Zuhause entfernen; und TMachen Sie sich mit Ihrem Arzt über die Unterstützung bekannt.
   • Berücksichtigen Sie die Vorteile, die Sie erleben werden. Neben dem Schutz Ihrer Kinder verbessern Sie auch Ihre eigene Gesundheit. Bedenken Sie, dass Ihre Herzfrequenz und der Blutdruck 20 Minuten nach der letzten Zigarette abnehmen. Ein Jahr nach dem Aufhören ist das Risiko, an einer koronaren Herzkrankheit zu erkranken, halbiert. Zehn Jahre nach dem Aufhören ist das Risiko, an Lungenkrebs zu sterben, um 50% niedriger als bei einem Raucher, der weiterlebt.^[4]
2. 2 Hilf anderen, mit dem Rauchen aufzuhören, wenn sie bereit sind. Andere Erwachsene, die viel Zeit mit ihren Kindern verbringen und auch rauchen, sind ein Risiko für sie. Forschungsergebnisse legen nahe, dass soziale Unterstützung eine wichtige Rolle bei der Raucherentwöhnung spielen kann, insbesondere in den ersten Monaten nach der Aufgabe von Zigaretten.^[5] Obwohl das Beenden eine persönliche Entscheidung ist, kannst du sie auch dazu überreden, aufzuhören, wenn du das Gefühl hast, dass sie nur einen kleinen Stoß brauchen.
   • Erklären Sie ihnen ruhig, dass Sie wollen, dass sie wegen der gefährlichen Karzinogene, denen sie Ihre Kinder aussetzen, aufhören sollen.
   • Erklären Sie ihnen die persönlichen Vorteile, die sie durch das Aufgeben erfahren können.
   • Wenn sie zustimmen, aufzugeben, bieten Sie so viel emotionale Unterstützung wie möglich an.
3. 3 Verbieten Sie zu Hause zu rauchen. Es ist dein Zuhause und du hast das Recht, die Regeln zu machen. Wenn ein Erwachsener, der Ihr Haus besucht, rauchen möchte, machen Sie deutlich, dass das Rauchen nur im Freien erlaubt ist und nicht in der Nähe der Kinder. Selbst wenn Kinder nicht anwesend sind, sind die vom Rauchen hinterlassenen Rückstände immer noch vorhanden und schädlich.^[6]
4. 4 Verbieten Sie das Rauchen in Ihrem Auto. Manche Leute glauben, dass das einfache Herunterrollen der Fenster ausreicht, um andere vor Passivrauchen zu schützen. Das ist falsch, und das Herunterrollen der Fenster kann dazu beitragen, den Rauch direkt in die Gesichter derjenigen zu blasen, die auf dem Rücksitz sitzen.
   • Selbst wenn Ihre Kinder nicht im Auto sitzen, während jemand raucht, besteht immer noch das Risiko einer dritten Exposition.
5. 5 Überprüfen Sie Ihre Mietvereinbarung. Wenn Sie in einem Wohnhaus mit anderen Mietern wohnen, die rauchen, können Sie von Passivrauchen betroffen sein. Überprüfen Sie Ihren Vertrag, um zu sehen, ob es irgendwelche Einschränkungen für das Rauchen in geschlossenen Räumen gibt.
   • Wenn dies nicht der Fall ist und ein rauchender Nachbar Sie berührt, versuchen Sie, das Problem zu lösen, indem Sie die Angelegenheit mit ihnen besprechen.
   • Wenn Sie das Problem mit dem Raucher nicht lösen können, versuchen Sie, das Thema mit Ihrem Vermieter zu besprechen. Sie könnten bereit sein, Ihr Gebäude zu einem rauchfreien Gebäude zu machen.^[7]

Teil zwei von vier:
Begrenzung der Exposition gegenüber Passivrauchen außerhalb des Hauses

1. 1 Halten Sie Kinder von öffentlichen Plätzen fern, an denen das Rauchen konzentriert ist. Es ist nicht immer möglich, dies zu tun, aber es ist wichtig, ihre Exposition so weit wie möglich zu begrenzen.
   • Wenn Sie nicht in einem Gebiet mit Gesetzen leben, die das Rauchen in Restaurants verbieten, suchen Sie nach denjenigen, die das Rauchen freiwillig verbieten.
   • Vermeiden Sie Theater, Unterhaltungslokale und Orte, an denen sich Raucher wohl fühlen.
   • Seien Sie sich bewusst, dass selbst an Orten, an denen das Rauchen im Innenbereich verboten ist, viele Orte das Rauchen auf Außenterrassen erlauben. Halten Sie Ihre Kinder von den Tischen der Raucher fern oder nehmen Sie sie mit nach innen.
2. 2 Entfernen Sie Ihre Kinder aus Bereichen, in denen Menschen rauchen. Wenn Sie in der Nähe der rauchenden Person sein müssen, fragen Sie sie bitte, ob sie sich zurückhalten können, solange Ihre Kinder anwesend sind.
   • Erklären Sie dem Raucher, dass Sie nur die Gesundheit Ihrer Kinder schützen möchten. Beachten Sie jedoch, dass sie sich weigern können.
   • Verständnis ihrer Wahl, wenn sie sich weigern, mit dem Rauchen aufzuhören. Dies könnte schwierig sein, aber gib dein Bestes.
   • Bereiten Sie sich darauf vor, Ihre Kinder gegebenenfalls aus der rauchenden Umgebung zu entfernen.
3. 3 Verbieten Sie Freunden und Verwandten, während des Rauchens Zeit mit Ihren Kindern zu verbringen. Sie haben vielleicht Freunde und Familie, die nicht bereit sind oder nicht aufhören wollen. Sie sollten sich die Zeit nehmen, ihnen zu erklären, dass Sie Ihre Anwesenheit in Ihrem Leben und im Leben Ihrer Kinder schätzen, aber dass Sie ihnen nicht erlauben können, um Ihre Kinder herum zu rauchen, und dass Ihre Kinder während des Rauchens nicht um sie herum sein dürfen .
   • Helfen Sie ihnen, zu verstehen, wie sie alle um sie herum in Gefahr bringen, wenn sie rauchen, besonders Kinder, die sich noch entwickeln. Tun Sie Ihr Bestes, um fest, aber auch respektvoll zu sein.
4. 4 Vermeiden Sie die Häuser von Freunden und Familie, die Raucher sind. Wenn Ihr Kind im Haus eines Freundes schlafen möchte, aber Sie wissen, dass die Eltern Raucher sind (besonders wenn sie zuhause rauchen), lassen Sie sie nicht gehen.
   • Schlagen Sie stattdessen vor, dass der Freund Ihres Kindes für eine Übernachtung zu Ihnen nach Hause kommt.

Teil drei von vier:
Die Auswirkungen von Passivrauchen auf Kinder verstehen

1. 1 Erfahren Sie, wie Passivrauch Kinder betrifft. Es gibt eine Menge Informationen über die Auswirkungen von Passivrauchen und wie Kinder damit in Kontakt kommen könnten. Bevor Sie Ihre Kinder wirklich vor den negativen Auswirkungen schützen können, müssen Sie die verschiedenen Möglichkeiten kennen, denen sie ausgesetzt sein könnten.
2. 2 Durchsuchen Sie das Internet nach zuverlässigen, wissenschaftlichen Informationen über Passivrauch. Es gibt viele Informationen zur Verfügung, ein paar Beispiele für das, was Sie finden könnten:
   • Keine Menge an Passivrauchen stellt eine sichere Menge dar.^[8]
   • Säuglinge, die Passivrauchen ausgesetzt sind, sind einem höheren Risiko ausgesetzt, an plötzlichem Kindstod (SIDS) zu sterben.^[9]
   • Kurzfristige Auswirkungen der Exposition gegenüber Passivrauchen bei Kindern sind häufiger Ohrenentzündungen, häufiger Husten und Erkältungen (und längere Genesungszeiten), sowie Karies.^[10]
   • Langfristige Auswirkungen umfassen ein erhöhtes Risiko für Lungenkrebs und Herzerkrankungen sowie eine schlechte Lungenentwicklung.^[11]
3. 3 Lesen Sie wissenschaftliche Artikel über die Auswirkungen von Passivrauchen. Während Sie wahrscheinlich alles finden, was Sie im Internet wissen müssen, wenn Sie die wissenschaftlichen Studien lesen möchten, die herausfinden, wie Passivrauchen Kinder beeinflusst, versuchen Sie es in wissenschaftlichen Datenbanken.
   • Google Scholar bietet eine gute Möglichkeit, nach wissenschaftlicher Literatur zu suchen. Der Vorteil beim Lesen dieser Peer-Review-Artikel ist, dass Sie die Informationen aus der Quelle erhalten, anstatt eine Interpretation.
4. 4 Rufen Sie das Department of Health Services in Ihrem Bundesstaat an, um Informationen anzufordern. Viele Staaten bieten kostenlose Hotlines, wo Sie Informationen über den Tabakkonsum und Unterstützung für diejenigen, die aufhören wollen, anfordern können.

Teil vier von vier:
Erziehung Ihrer Kinder zu den Gefahren des Rauchens und des Passivrauchens

1. 1 Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Kinder darüber aufzuklären, was Passivrauch ist. Es wird nicht immer möglich sein, Ihre Kinder vor den Gewohnheiten anderer Menschen zu schützen. Daher ist es wichtig, dass sie auch verstehen, warum sie nicht rauchen sollten und warum sie versuchen sollten, Passivrauchen zu vermeiden.
   • Wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie am besten mit Ihren Kindern über dieses Thema sprechen können, sollten Sie alternative Methoden in Betracht ziehen. Suchen Sie nach Videos, die Ihren Kindern helfen könnten, die Gefahren von Rauchen und Passivrauchen zu verstehen.
2. 2 Setzen Sie ein positives Beispiel für Ihre Kinder, indem Sie aufhören oder rauchen. Ihr Verhalten hat starke Auswirkungen auf Ihre Kinder. Ihren Kindern zu sagen, dass Rauchen ungesund ist und dass sie sich von Rauchern fern halten sollten, wenn Sie selbst rauchen, sendet eine verwirrende Botschaft an Ihr Kind.
3. 3 Finden Sie heraus, welche Schritte die Schule Ihres Kindes unternimmt, um sie über Rauchen zu unterrichten. Die meisten Schulen bieten ein Anti-Tabak-Programm, aber einige haben vielleicht ein weniger gut entwickeltes Programm als andere. Fragen Sie die Lehrer Ihres Kindes, was das Programm der Schule beinhaltet und ob sie in ihrem Programm eine Ausbildung über Passivrauchen enthalten.
   • Wenn Sie mit dem aktuellen Programm nicht zufrieden sind, überlegen Sie, wie Sie sich möglicherweise an der Verbesserung des Programms beteiligen können.
4. 4 Hilf ihnen zu verstehen Warum Raucher und Raucher sind schlecht für sie. Ihrem Kind einfach zu sagen, dass Rauchen und Passivrauchen schlecht sind, hilft ihnen nicht, genau zu verstehen, warum sie es nicht tun sollten.
   • Erkläre ihnen die verschiedenen Arten, wie Rauchen und Passivrauchen den Körper schädigen können.
   • Verwenden Sie Beispiele, um Ihre Punkte zu sichern. Wenn Sie ihnen sagen, dass Rauchen für ihre Lungen schlecht ist, könnten Sie erwägen, ihnen ein Bild von den Lungen eines Rauchers zu zeigen.
   • Seien Sie klar, dass, während Sie sich entscheiden, nicht zu rauchen, das wichtigste ist, was sie tun können, die Vermeidung von Passivrauch ist auch wichtig, um negative Auswirkungen auf die Gesundheit zu vermeiden.
   • Weisen Sie beispielsweise darauf hin, dass selbst Passivrauchen zu Lungenkrebs führen kann.^[12]
5. 5 Erklären Sie Ihrem Kind, dass es, obwohl es Freunde, Familie oder Prominente zum Rauchen kommen kann, nicht das Gefühl haben sollten, dass sie auch rauchen müssen.
   • Einige Beweise deuten darauf hin, dass Kinder Druck haben, etwas zu tun, einfach weil sie es tun denken ihre Kollegen tun es auch.^[13]
6. 6 Warne sie vor Gruppenzwang. Obwohl es wahr sein kann, dass ein großer Teil des Drucks, den ein Kind spürt, von seinem eigenen Verstand kommt, können sie auch irgendwann von jemand anderem unter Druck gesetzt werden, eine Zigarette oder ein anderes Tabakprodukt auszuprobieren. Sie auf diese Möglichkeit vorzubereiten, wird ihnen helfen, "Nein" zu sagen.
7. 7 Finde Wege, um "Nein" zu sagen, um gemeinsam mit deinen Kindern Druck auszuüben. Üben Sie verschiedene Szenarien mit ihnen.^[14] Es kann manchmal schwierig sein zu wissen, wie man aus einer Situation herauskommt, in der man sich unwohl fühlt. Es kann hilfreich sein, verschiedene Szenarien im Voraus zu üben.
   • Mögliche Möglichkeiten, "Nein" zu sagen, sind:
     • Einen Witz machen und das Thema wechseln.
     • Fest sagen: "Nein, ich bin nicht interessiert."
     • Andere Dinge vorschlagen, die sie tun könnten, anstatt zu rauchen.
     • Die Situation verlassen, ohne etwas zu sagen, wenn nichts anderes funktioniert.
   • Erklären Sie Ihren Kindern, dass ein wahrer Freund ihre Entscheidung respektieren wird. Wenn dieser "Freund" weiterhin Druck auf sie ausübt, bitten Sie sie, darüber nachzudenken, ob sie andere Freunde mit ähnlichen Interessen haben.
8. 8 Hilf ihnen, Wege zu finden, um sich höflich von Situationen zu entschuldigen, in denen sie dem Passivrauchen anderer ausgesetzt sind. Es kann schwierig sein zu wissen, wie man höflich eine Situation verlässt, in der man nicht sein möchte, besonders als junger Mensch. Besprechen Sie dies mit Ihren Kindern und geben Sie ihnen Beispiele, wie Sie selbst mit der Situation umgehen können.