Es ist wichtig, dass Eltern beginnen, positive Modelle für den eigenen Körper zu erstellen, wenn ein Kind noch jung ist. Kinder entwickeln bereits früh in der Kindheit ein Körperbild, und ein Großteil ihrer Wahrnehmung wird von Familie und Kultur beeinflusst.[1] Setzen Sie ein gutes Beispiel für Ihre Kinder und nutzen Sie die Gelegenheit, sie über Gesundheit und den Einfluss der Medien aufzuklären.

Erster Teil von Drei:
Gesundes Körperbild in der Familie mitteilen

  1. 1 Sei ein Vorbild. Ob sie es zeigen oder nicht, Ihre Kinder sehen und imitieren Sie. Setzen Sie ein gutes Beispiel, indem Sie gesunde Lebensmittel, Bewegung und eine positive Einstellung zu Ihrem Körper schätzen.[2] Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, besessen Sie sich nicht darüber vor Ihrem Kind. Betonen Sie stattdessen, wie wichtig es ist, gesund und körperlich fit zu sein.
    • Vermeide es, deinen eigenen Körper zu kritisieren. Ihre Kinder können dies als normale Aktivität sehen und beginnen, diese Verhaltensweisen nachzuahmen. Kinder, die glauben, dass ihre Mütter ihre Körper nicht mögen, am Ende nicht ihren eigenen Körper mögen.[3]
  2. 2 Vermeide es, den Körper deines Kindes negativ zu kommentieren. Vermeiden Sie, das Gewicht Ihres Kindes oder andere Merkmale Ihres Körpers in einem negativen Licht zu erwähnen. Wenn Sie über die Fitness des Kindes besorgt sind, melden Sie das Kind für Aktivitäten wie Gymnastik, Kampfsport oder Tanz. Oder bieten Sie an, jeden Tag zusammen spazieren zu gehen, um Zeit miteinander zu verbringen und Sport zu treiben.[4]
    • Wenn Ihr Kind ein Muttermal oder eine andere körperliche Eigenschaft hat, die es anders aussehen lässt, ermutigen Sie nicht zu Scham oder Peinlichkeit. Sprich: "Dies ist etwas, das dich anders macht und anders ist in Ordnung."
  3. 3 Komplimente geben. Loben Sie Ihr Kind für ein schönes Lächeln, leuchtende Augen oder einen tollen Sinn für Mode in Kleidung. Was noch wichtiger ist, ergänzen Charaktereigenschaften wie Stärke, Ausdauer, Ehrlichkeit, Mitgefühl und Harmonie. Bauen Sie Ihr Kind positiv auf, damit es das Selbst positiv sehen kann.[5]
  4. 4 Erinnern Sie Ihre Kinder daran, wer sie sind. Der Körper und das Aussehen einer Person sind nur eine Facette des Selbst. Erinnern Sie Ihre Kinder daran, dass das, was sie sind, über das Aussehen hinausgeht; Es beinhaltet die Dinge, die sie lernen, die Dinge, die sie auszeichnen und wie sie mit Menschen umgehen.[6]
    • Wenn sich Ihr Kind über seinen Körper zu beschweren beginnt, erinnern Sie Ihr Kind an die positiven Eigenschaften wie Freundlichkeit, Großzügigkeit und Verspieltheit.
  5. 5 Entmystifizierung von Körperveränderungen. Gerade wenn sich ein Kind der Pubertät nähert, ist es wichtig, die Angst oder Mystik über körperliche Veränderungen wegzunehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Kind über die Veränderungen, die es im Körper erwarten kann. Höre auf alle Ängste, die er oder sie hat, wie zum Beispiel abnormal zu sein, sich anders zu fühlen, weil sein Körper sich schneller verändert als andere Kinder oder sich überhaupt nicht verändert hat. Normalisieren Sie die Gefühle und die Veränderungen im Körper.[7]
    • Achten Sie darauf, dass Sie Ihrem Kind zuhören. Zeige, dass es dir wichtig ist, das Kind zu hören, nicht zu unterbrechen oder nur Informationen anzubieten.
  6. 6 Habe ein gesundes Zuhause. Schauen Sie sich in Ihrem Haus um und fragen Sie: "Was trägt zu einem gesunden Körperbild bei? Was nicht? "Schauen Sie durch Ihre Zeitschriften, Schönheitsprodukte oder Ergänzungen. Haben Sie irgendwelche Diätprodukte oder Modeartikel, um Gewicht zu verlieren? Fragen Sie sich, welche Produkte und Bilder sich mit Ihren Werten positiver Körperhaltungen decken.[8]
    • Wenn Sie Zeitschriften oder Produkte haben, die von einem gesunden Körperbild abhalten, werfen Sie sie. Erlauben Sie ihnen nicht, Ihr Kind negativ zu beeinflussen.

Zweiter Teil von Drei:
Positive Wahrnehmung des Körperbildes integrieren

  1. 1 Ignoriere nicht negative Kommentare von deinem Kind. Wenn Ihr Kind etwas Negatives über seinen Körper sagt, ignorieren Sie es nicht oder bürsten Sie es ab. Diskutiere stattdessen darüber. Fragen Sie Ihr Kind, warum es um den Körper besorgt ist und warum es wichtig ist. Sprechen Sie darüber, warum sich Ihr Kind so fühlt.[9]
    • Wenn Ihr Kind einen Kommentar zum Thema Fett sagt, fragen Sie ihn, warum er so denkt. Wer hat es ihm gesagt? Sollte er dieser Person glauben? Warum oder warum nicht? Ist es wichtig, was diese Person denkt? Was denkt dein Kind?
  2. 2 Helfen Sie Kindern, durch negative Kommentare zu arbeiten. Wenn Ihr Kind Kritik über sein Aussehen erfährt, helfen Sie es in die richtige Perspektive zu setzen.[10] Helfen Sie Ihrem Kind, durch verletzte Gefühle zu arbeiten, und untersuchen Sie den Kommentar weiter. Machen Sie sich Gedanken darüber, wie Sie in Zukunft mit Kommentaren umgehen und wie Sie sich bei anderen Kindern, die ähnliche Kommentare erleben können, durchsetzen können.
    • Wenn Ihr Kind in der Schule wegen seines Gewichts gehänselt wird, versichern Sie Ihrem Kind, dass dies ein schlechter Kommentar war und dass es für Sie angenehm ist. Fragen Sie mit Ihrem Kind, warum manche Leute böse Dinge sagen. Dann denke gemeinsam über Dinge nach, auf die sie in der Zukunft reagieren kann, oder wie man darauf reagiert, jemand anderen zu verteidigen. Bringen Sie Ihrem Kind bei, auszudrücken, was in der Aussage verletzend ist. Bringen Sie Ihrem Kind bei, zu einem Mobber zu sagen: "Es ist falsch, jemanden zu ärgern und es kann seine Gefühle verletzen. Ob du magst, wie jemand aussieht oder nicht, verändert nicht, wer diese Person ist, und reflektiert mehr darüber, dass du gemein bist als wer die andere Person ist. ist. "
  3. 3 Lehren Sie über die Medien. Bringen Sie Ihren Kindern bei, dass Prominente dafür bezahlt werden, dass sie auf eine bestimmte Art und Weise aussehen und nicht jeder wie sie aussieht. Zeigen Sie Ihren Kindern, dass Magazine oft mit Airbrush und Schnitt arbeiten, um Menschen makellos aussehen zu lassen. Erinnere sie daran, dass der Vergleich ihrer Körper mit denen von Prominenten albern ist, und dass Fotobearbeitung oft verwendet wird, um Produkte zu verkaufen.[11] Erinnern Sie die Kinder daran, dass Prominente und Profisportler Teams von Menschen haben, die ihnen helfen, auf eine bestimmte Art und Weise zu wirken.
    • Sportler haben oft spezielle Trainer und Ernährungsberater, um ihren Körper in optimaler Form zu halten. Prominente ändern manchmal ihren Körper für bestimmte Rollen, die sie für einen Film oder eine Fernsehshow spielen. Diese Leute bezahlen andere, um ihnen zu helfen, ihr Image zu bewahren, was für die meisten Menschen unrealistisch ist.[12]
  4. 4 Suchen Sie nach alternativen Medien. Ermutigen Sie Medien, die ein positives Körperbild zeigen. Vermeiden Sie Fernsehshows, Magazine, Filme und Musik, die nicht körperlich positiv sind.[13] Wenn etwas kommt, nutzen Sie die Gelegenheit, mit Ihrem Kind darüber zu sprechen. Fragen Sie Ihr Kind, warum es schädlich ist, diese Art von Verhalten im Fernsehen oder in einer Zeitschrift zu zeigen. Fragen Sie, welche Auswirkungen es auf Menschen haben kann und wie dies schädlich sein kann.
    • Wenn Sie ein kleines Kind haben, ist es schwieriger, diese Diskussionen zu führen. Sagen Sie stattdessen einfach: "Ich mag dieses Programm nicht, weil es wehtut, wie Frauen ihre Körper sehen. Ich werde den Kanal wechseln. "
  5. 5 Betonen Sie verschiedene Körperformen. Lassen Sie Kinder nicht denken, dass es eine "ideale" Körperform gibt. Erinnere die Kinder daran, dass jeder Körper anders ist und dass diese Unterschiede in Ordnung sind.[14] Sehen Sie sich Menschen an, die vom "idealen" Bild abweichen, und sprechen Sie darüber, wie sie die Gesellschaft positiv beeinflussen. Schauen Sie sich nicht die Bilder von Prominenten an, sondern sprechen Sie über Menschen mit Rollen in Regierung, Religion, Umweltgruppen und Gesundheitsorganisationen und diskutieren Sie, wie ihre Körper ihre Fähigkeit, gute Arbeit zu leisten, nicht beeinträchtigen.
    • Wenn Ihr Kind gerne mit Puppen spielt, lassen Sie Ihr Kind mit Spielzeugen spielen, die Körpervielfalt zelebrieren. Wählen Sie Puppen mit unterschiedlicher Körpergröße, Hautfarbe, Haarfarbe, Augenfarbe und Haarstruktur.
    • Schauen Sie sich in Ihrer Umgebung um und beobachten Sie, wie verschiedene Menschen aussehen: Menschen haben unterschiedliche Augenfarben, Haarfarben, Haartexturen und -längen, Kleidungsstile, Hautfarben und Körperformen. Erinnern Sie Ihre Kinder daran, dass diese Unterschiede in Ordnung sind.
    • Erinnern Sie Ihre Kinder daran, dass sich ihre Körper seit ihrer Kindheit stark verändert haben und dass alle Veränderungen in Ordnung sind. Wenn ihre Körper weiter wachsen, sind diese Veränderungen auch in Ordnung.

Teil drei von drei:
Kindern helfen, Bewegung und Ernährung positiv zu betrachten

  1. 1 Informieren Sie Ihre Kinder über Gesundheit. Recherchieren Sie und informieren Sie Ihre Kinder über die Vorteile einer guten Gesundheit. Sie können über Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stressabbau sprechen. Erinnere sie daran, dass einige "dünne" Menschen ungesund sein können, während einige mit "größeren Körpern" einen gesunden Lebensstil haben können.[15]
    • Gesundheit bezieht sich auf viele Dinge außerhalb dessen, wie der Körper aussieht. Wenn Sie über Gesundheit sprechen, betonen Sie die Wichtigkeit von Schlaf, Entspannung und gesunden Freundschaften.
  2. 2 Vermeiden Sie die Kennzeichnung von Lebensmitteln als "gut" oder "schlecht". Moderation ist der Schlüssel zu guter Gesundheit. Anstelle der Kennzeichnung von Keksen, Kuchen und Brownies als "schlecht", ermutigen Sie Kinder, ihre Aufnahme zu moderieren und insgesamt ausgewogene Mahlzeiten zu füttern.[16] Wenn ein Kind anfängt, Nahrung zu fürchten oder Nahrung als "schlechtes" oder "fettes Essen" assoziiert, kann dies entweder mehr Versuchung verursachen oder ein Kind in seinen Essgewohnheiten steif machen.
    • Starre Ansichten von Lebensmitteln sind oft mit Essstörungen verbunden.[17]
  3. 3 Machen Sie körperliche Aktivität Spaß. Stress für Kinder, die Bewegung ist eine lustige Aktivität, keine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren.[18] Übung ist ein Weg, um Spaß zu haben und den Körper zu bewegen, und sollte in einem positiven Licht erfahren werden. Beteiligen Sie Kinder an Aktivitäten, die das Kind machen möchte, wie Fußball, Gymnastik, Tanz, Skifahren, Laufen oder Springen auf dem Trampolin.
    • Je mehr sich das Kind auf die Aktivität freut und es genießt, desto besser ist die Assoziation, Bewegung zu genießen.
  4. 4 Integriere Gesundheit in dein Familienleben. Fügen Sie nahrhaftes Essen und gesundes Leben als Teil des Familienlebens hinzu. Stellen Sie zu Hause nahrhafte Mahlzeiten und Snacks bereit und ermutigen Sie alle Familienmitglieder, sich sportlich zu betätigen, wie zum Beispiel Mannschaftssportarten oder Sport. Wenn die ganze Familie teilnimmt, fühlt sich das Kind weniger isoliert und fördert auch gesunde Gewohnheiten für alle.[19]
    • Gewöhnen Sie sich an, jeden Abend zusammen zu Abend zu essen. Es ist eine großartige Gelegenheit, sich hinzusetzen, nahrhaftes Essen zu essen und als Familie zu kommunizieren.
  5. 5 Bedenken hinsichtlich des Gewichts überwachen. Wenn Ihr Kind Anzeichen einer Essstörung oder Körperdysmorphie zeigt, wie zum Beispiel eine Beschäftigung mit Gewicht, Einschränkung der Ernährung, reden über Fett oder unattraktiv, oder Reinigung nach den Mahlzeiten, intervenieren. Denken Sie darüber nach und ändern Sie Ihre Gewohnheiten, die das Verhalten verstärken können (wie zB über Ihr Gewicht oder Probleme mit Ihrem Körper vor Ihrem Kind sprechen). Fördern Sie ein positives Selbstwertgefühl in Ihrem Kind und ermutigen Sie Ihr Kind, gesunde Kanäle für seine Gefühle zu finden, wie Musik hören, spazieren gehen oder meditieren.[20]
    • Essstörungen können sowohl die körperliche als auch die emotionale Gesundheit beeinträchtigen, und es ist wichtig, medizinische und psychologische Betreuung zu suchen. Bringen Sie Ihr Kind zu einem Therapeuten, um emotionale Probleme zu besprechen, und bringen Sie Ihr Kind zum Kinderarzt, um die Gesundheit zu überwachen.