Vielleicht hat dein Ehepartner dich betrogen, dein bester Freund hat dich in den Rücken gestochen, oder dein Kollege hat dir deine Idee geschenkt. Auf der anderen Seite, vielleicht hast du deinen Schatz angelogen, den Kerl oder das Mädchen gestohlen, den dein Freund im Auge hatte, oder es versäumt, einem Kollegen oder Klassenkameraden bei einem entscheidenden Projekt zu helfen. Vertrauen zwischen zwei Menschen bedeutet, dass sie miteinander verwundbar sein können.[1] Das Aufrechterhalten von Vertrauen ist sehr wichtig, um befriedigende Beziehungen zu haben.[2] Vertrauen zu verlieren, ist eine Zwei-Wege-Straße, und wir bauen sie neu auf. Beide Parteien müssen daran arbeiten wollen, verlorenes Vertrauen wieder aufzubauen. Das müssen Sie aus beiden Blickwinkeln tun.

Teil eins von vier:
Verantwortung für Ihre Aktionen übernehmen

  1. 1 Komm sauber. Wenn du derjenige bist, der einen anderen verraten hat, musst du sauber werden. In zwischenmenschlichen Beziehungen ist es besonders wichtig, die Wahrheit zu sagen, wenn Sie von einer Lüge profitieren würden.[3] Wenn Sie jemanden betrogen haben, sagt das Sauberwerden auf eigene Kosten der anderen Person, dass ihr Wohlbefinden wichtiger ist als Ihr eigenes.[4] Die Ablehnung wird nur das Misstrauen der anderen Partei verstärken, besonders wenn die Wahrheit bereits klar ist.
    • Gib alle deine Fehler zu. Auch wenn es Teile gibt, die du verstecken kannst, ohne gefangen zu werden, solltest du sie dennoch der anderen Person zeigen. Nur wenn du all deine Fehler zugibst, können dir alle vergeben werden.
  2. 2 Erwarte eine emotionale Reaktion von der anderen Person. Anzugeben, dass du jemanden betrogen hast, wird die Dinge nicht sofort erleichtern. Im Gegenteil, du kannst einen emotionalen Ausbruch erwarten - Schreien, Weinen und so weiter - von der anderen Person, wenn sie hört, dass du deinen Verrat zugibst. Aber denken Sie daran, der beste Weg, um fortzufahren, ist, alles offen zu legen.
  3. 3 Entschuldigen. Dieser sollte offensichtlich sein, aber leider wird er manchmal übersehen. Wie du deine Entschuldigung sagst, wird davon abhängen, ob die Entschuldigung akzeptiert wird und du beide weitergehen kannst.[5]
    • Wenn Sie sich entschuldigen, vermeiden Sie es, Ihre Handlungen zu rechtfertigen.[6] Behaupten Sie nicht, dass die beleidigte Person Sie falsch verstanden hat ("Sie haben das falsch gelesen"). Verleugne nicht ihren Schmerz ("Du wurdest nicht einmal verletzt"). Erzählen Sie keine traurige Geschichte ("Ich hatte eine unruhige Kindheit").
    • Der beste Weg, Verantwortung zu übernehmen, besteht darin, die Verletzung der anderen Person zu erkennen, zu sagen, was man hätte tun sollen, und dieses Verhalten in der Zukunft zu tun.[7]
    • Lassen Sie die betrogene Person wissen, warum Sie sich entschuldigen. Wenn sie wissen, dass Sie sich aus Schuld und Scham entschuldigen, werden sie Ihnen wahrscheinlicher vergeben. Wenn sie denken, dass Sie sich aus Mitleid entschuldigen, werden sie Ihnen wahrscheinlich weniger vergeben. Mitleid, im Gegensatz zu Schuld und Scham, zeigt kein Element der persönlichen Verantwortung des Täters. Mitleid bedeutet auch, dass der Täter den Beleidigten überlegen ist.[8]
  4. 4 Vergib dir selbst. Wenn Sie jemandes Vertrauen verletzen, fühlen Sie sich vielleicht so bedauernd, dass es Ihnen schwer fällt, sich selbst für die Verletzung zu vergeben. Während ein reumütiges Herz ein wesentlicher Teil des Schmusens mit der Person ist, die Sie betrogen haben, müssen Sie auch akzeptieren und lernen, sich selbst zu vergeben, nachdem Sie sich bemüht haben, Wiedergutmachung zu leisten.
    • Denken Sie daran, dass niemand perfekt ist. Ob Ihr Urteilsfehler gering oder schwerwiegend war, zeigt, dass Sie nur ein Mensch sind. Akzeptiere deinen Fehler und versuche, in die Zukunft vorzudringen.
    • Indem Sie an den Gedanken des Versagens der Vergangenheit festhalten, riskieren Sie, sich selbst abzuwerten. Sobald Sie beginnen, solche Gedanken zu haben, könnte es Ihre Motivation für die Selbstverbesserung zappen.

Teil zwei von vier:
Vorwärtsgehen, wenn Sie jemanden betrogen haben

  1. 1 Machen Sie Ihr Leben für die andere Person transparent. Jeder möchte persönliche Informationen kontrollieren.[9] Aber für eine kleine Weile müssen Sie möglicherweise einen Teil Ihrer Privatsphäre für die Person, die versucht, Ihnen wieder zu vertrauen. Indem Sie Ihr Leben transparent machen, wird die andere Person in der Lage sein, mit ihren eigenen Augen zu bestätigen, dass Sie sich nicht in einem anderen Verrat befinden.
    • Dies ist besonders wichtig in romantischen Beziehungen, die durch Untreue gebrochen werden. Geben Sie Ihren wichtigen anderen, unzensierten Zugang zu Ihren Texten, Telefonprotokollen, E-Mails und Terminkalendern für einige Wochen bis Monate nach Ihrem Verrat. Informieren Sie ihn, wo Sie sind und mit wem Sie wann immer möglich sind.
  2. 2 Lassen Sie die andere Person entlüften.[10] Harte Gefühle sind natürlich nach jedem Verrat. Die Person, die sich betrogen fühlt, muss ihre Gefühle und Gedanken entlüften, um zu heilen. Es könnte für dich unangenehm sein, aber es ist wichtig für die andere Person.
    • Eines der schlimmsten Dinge, die Sie tun können, ist zu versuchen, sie dazu zu bringen, "den Mund zu halten", während Sie ihre Wut ausdrücken. Diese Aktion zeigt, dass Sie die Gefühle dieser Person nicht ernst nehmen.
    • Lassen Sie die andere Person in ihrem eigenen Tempo entlüften. Jeder geht auf andere Weise und in einer anderen Zeit vor. Die andere Person zu hetzen zeigt einen Mangel an Rücksicht.
  3. 3 Halten Sie Ihr Wort weiter. Taten sagen mehr als Worte. Vertrauen zwischen zwei Menschen bedeutet, dass Sie über einen langen Zeitraum zuverlässig und konsistent sein müssen.[11] Du solltest ein Versprechen machen, es besser zu machen, aber ein Versprechen oder eine Entschuldigung allein, um das Vertrauen nur kurzfristig wiederherzustellen.[12] Wenn Sie in der Zukunft nicht ehrlich sein können oder nicht alles tun können, was Sie versprechen, wird die Person, die Sie verraten haben, nicht akzeptieren können, dass Sie sich verändert haben oder dass Sie es wert sind, wieder vertraut zu werden.
    • Sie sollten vermeiden, den gleichen Fehler um jeden Preis zu machen.
  4. 4 Bleib geduldig. Verstehen Sie, dass die Wiederherstellung von Vertrauen Zeit braucht. Sei geduldig mit der anderen Person, aber sei beharrlich in deinen eigenen Bemühungen.
    • Abhängig von der Schwere Ihres Verrats kann Vertrauensbildung Wochen, Monate oder Jahre dauern.
    • Drücke niemals die andere Person dazu, dir mehr Vertrauen zu zeigen.
    • Verstehen Sie, dass die Dinge nach Ihrem Verrat vielleicht nie ganz dasselbe sind, aber wenn Sie zeigen, dass Sie eine vertrauenswürdige Person sind, kann ein gewisses Maß an Vertrauen wiederbelebt werden.

Teil drei von vier:
Sich darauf vorbereiten, wieder jemandem zu vertrauen

  1. 1 Beurteile die Situation. Bevor Sie das Vertrauen in jemanden wiederherstellen können, nachdem Sie Sie betrogen haben, sollten Sie sich zuerst fragen, ob die Beziehung eine ist, die Sie retten wollen. Frag dich selbst:
    • Ist das das erste Mal, dass diese Person mich betrogen hat?
    • Werde ich dieser Person wirklich wieder vertrauen können, auch wenn sie von nun an alles perfekt machen?
    • Kann ich vergeben?
    • Ist die Beziehung, die ich mit dieser Person habe, wichtig genug, um dafür zu kämpfen?
    • Ist das ein einmaliger Fehler oder ein Verhaltensmuster?
  2. 2 Betrachten Sie die Reaktion der Person auf die Situation. Scheint es Ihnen aufrichtig leid zu tun, Sie verletzt zu haben, oder tut mir leid, dass sie erwischt wurden? Sind sie bereit, auf Sie zu hören und sich beim nächsten Mal zu bemühen, es besser zu machen? Sind sie bereit, die Schuld zu übernehmen?
    • Wenn sie nicht wirklich bereuen, Sie verletzt zu haben oder nicht daran interessiert sind, die Dinge besser zu machen, dann ist diese Beziehung wahrscheinlich nicht Ihre Zeit wert.
  3. 3 Halten Sie Ausschau nach fortgesetzter Täuschung. Fahren Sie fort, die Situation zu beurteilen, während Sie fortschreiten. Nach ein paar Wochen bis Monaten sollten Sie Anzeichen von Vertrauenswürdigkeit in der Person bemerken, die Sie betrogen hat. Zu versuchen, festzustellen, ob jemand lügt, ist ein schwieriges Geschäft, aber die folgenden Hinweise könnten eine Täuschung signalisieren:[13]
    • Menschen, die lügen, brauchen länger, um zu antworten, und sagen weniger, wenn sie es tun.
    • Ein Lügner erzählt mehr weit hergeholte Geschichten und verwendet weniger Details. Sie sind auch weniger direkt, haben mehr Pausen und verwenden weniger Gesten.
    • Lügner sind weniger wahrscheinlich als diejenigen, die die Wahrheit sagen, um sich selbst zu korrigieren.
    • Menschen, die lügen, sind angespannter. Dies lässt ihre Stimmen höher klingen, und sie werden eher zappeln.
  4. 4 Zeige deine Gefühle. Lass die Person, die dich betrogen hat, wissen, wie sehr du durch ihre Handlungen verletzt wurdest. Am wichtigsten, erzähle deinem Verräter genau, was dich verletzt hat. Sagen Sie ihnen, was Sie brauchen, damit Sie wieder dieser Person vertrauen.

Teil vier von vier:
Vorwärts, wenn dich jemand betrogen hat

  1. 1 Versuche, deine Wut loszulassen. Sobald du deine Wut losgelassen hast, lass sie los. Nachdem Sie den Verrat besprochen haben, müssen Sie ihn in der Vergangenheit bleiben lassen. Auch wenn du dich jetzt traurig oder wütend fühlst, wirst du nicht für immer so fühlen. Erwähne es nicht in zukünftigen Argumenten, besonders wenn die andere Person versucht hat, die Handlung wieder gut zu machen.
    • Wenn Sie immer noch bemerken, dass Sie Ihre negativen Gefühle festhalten, denken Sie darüber nach, warum Sie Schwierigkeiten haben, loszulassen. Liegt es daran, dass sich Ihr Partner immer noch so verhält, dass er Ihr Vertrauen verrät? Oder liegt es an deinen persönlichen Problemen in Bezug auf deine eigene Vergangenheit?
  2. 2 Passen Sie Ihre Erwartungen an. Selbst wenn dir jemand niemals weh tun will, wird dir niemand 100 Prozent der Zeit genau das geben können, was du brauchst. Sobald Sie verstehen, dass Sie keine Perfektion erwarten dürfen, können Sie eine bessere Vorstellung davon bekommen, wie viel Vertrauen Sie tatsächlich in die andere Person setzen können. [14]
    • Ziel ist es, realistisch zu sein und sich nicht überall herumlaufen zu lassen. Akzeptiere, dass jeder hier und da ausrutschen kann. Lassen Sie sich jedoch niemals davon abbringen, Sie absichtlich oder mit absichtlicher Vernachlässigung zu verletzen.
  3. 3 Gib und erhalte Liebe. Du musst bereit sein, die Person, die dich betrogen hat, zu akzeptieren und zu lieben, und du musst auch die Liebe akzeptieren, die dir die Person als Gegenleistung gibt. Wenn dein Verräter versucht, Zuneigung auszudrücken, akzeptiere, dass die Handlungen der Zuneigung die wahre Sache sind. Versuche, eine Handlung zu akzeptieren, die ehrlich ist.