Am Ende einer Beziehung scheint es oft so, als ob das Leben nicht in der Lage wäre voranzukommen. Diese Person ist überall und bewegt sich gerade jetzt ist keine Option. So müssen die Dinge aber nicht sein. Indem Sie Ihre Umgebung verändern, Ihr Denken in den Griff bekommen und Ihr Leben in Anspruch nehmen, können sie leicht der Vergangenheit angehören. Dieser wikiHow wird Ihnen zeigen, wie man eine Person vergisst und zu einem glücklicheren, gesünderen, kompletteren geht.

Erster Teil von Drei:
Negative Erinnerungen verschwinden

  1. 1 Körperkontakt abschneiden. Du kannst jemanden nicht vergessen, wenn du ihn immer noch siehst oder ständig von seinen Aktivitäten hörst. Betrachten Sie diese Strategien:
    • Stellen Sie sicher, dass Sie während Ihrer täglichen Aktivitäten nicht auf diese Person stoßen. Wenn Sie zur selben Zeit einkaufen gehen oder denselben Weg von der Arbeit nach Hause nehmen, sollten Sie Ihren Zeitplan etwas anpassen, damit ein zufälliges Treffen unwahrscheinlicher wird.
    • Für jetzt, vermeiden Sie soziale Versammlungen, wo Sie wissen, dass er oder sie anwesend sein wird. Erklären Sie dem Gastgeber höflich, dass Sie hoffen, dass das Ereignis gut verläuft und Sie nur deshalb wegbleiben, weil Sie eine schmerzhafte Begegnung vermeiden wollen.
  2. 2 Entferne ihn oder sie aus deinem elektronischen Leben. In der heutigen Zeit werden die Leute, mit denen wir es zu tun haben, meistens durch einen Bildschirm geführt. Selbst wenn Sie die Person nicht sehen, ist es viel zu einfach zu sehen, was sie vorhaben. Auch wenn es hart erscheint, entfernen Sie ihn von allen Formen sozialer Medien, die Sie verwenden.
    • Löschen Sie seine Kontaktdaten aus Ihrem Telefon- und E-Mail-Konto
    • Blockieren Sie sein Facebook-Profil, Twitter, Instagram usw.
    • Ergreifen Sie andere Maßnahmen, um unerwünschten Kontakt zu vermeiden. Ändern Sie ggf. Ihre E-Mail-Adresse.
  3. 3 Bitten Sie Ihre gemeinsamen Freunde, damit aufzuhören, Sie über das Tun dieser Person auf dem Laufenden zu halten. Etwas sehr Interessantes ist vielleicht passiert, aber du brauchst nichts davon zu hören. Wenn dein Freund diese Person vergisst und dir diese Person versehentlich erwähnt, erinnere ihn sanft an deine Bitte und sag etwas wie: "Es tut mir leid, Jane, aber es ist zu ärgerlich, dass ich an Bill denke. Vielleicht könnten wir über etwas reden sonst."
    • Möglicherweise möchten Sie jedoch einen Zusatz zu dieser Richtlinie hinzufügen: Manchmal hilft Ihnen das Erlernen der richtigen Dinge, den Abschluss zu finden. Vielleicht hat diese Person mit dem Rauchen begonnen, ist in eine andere Stadt gezogen oder hat ihren Job verloren. Lassen Sie Ihre Freunde wissen, wenn sie denken, etwas zu wissen, kann Ihnen helfen, eine Schließung zu finden, sollten sie etwas sagen.
  4. 4 Befreien Sie sich von dem, was Sie an diese Person erinnert. Säubere dein Leben von allem, was schmerzhafte Erinnerungen an diese Person hervorruft. Wenn du dir diese Dinge nicht jeden Tag anschaust, kannst du weitermachen.
    • Wenn Sie es nicht ertragen können, bestimmte Gegenstände loszuwerden, dann verpacken Sie sie und fragen Sie ein Familienmitglied oder einen engen Freund, ob Sie sie in ihrem Haus aufbewahren können, weit entfernt von einem einfachen Zugang. Fordern Sie die Artikel für mindestens 6 Monate außerhalb Ihrer Reichweite an.
    • Gehe durch deinen MP3-Player und lösche alle Songs, die dich an ihn erinnern. Ersetzen Sie sie durch aufmunternde, positive Tracks, die Sie ermutigen, selbstsicher zu sein und weiterzukommen.
    • Wenn Sie mit dieser Person ein Kind oder ein Haustier haben, können Sie diese natürlich nicht einfach loswerden. Konzentriere dich stattdessen auf die Dinge, die du getan hast, um dieses Wesen zu fördern und ihm ein gutes Leben zu geben.

Zweiter Teil von Drei:
Ändern Sie Ihre Perspektive

  1. 1 Lass dich nicht vom Verlangen nach Rache verzehren. Erkenne, dass das Verlangen, sich an jemandem zu rächen (indem man ihn oder sie eifersüchtig, verärgert oder traurig macht) immer noch als Nachdenken über sie gilt. Du kannst nicht weitermachen und vergessen, ob du von Rache besessen bist, also lerne, wie man es loslässt.
    • Wenn du an eine höhere Macht, Karma oder irgendeine Form von kosmischer Gerechtigkeit glaubst, dann wird der Grund dafür sein, dass er oder sie die angemessene Rückzahlung erhalten wird.
    • Wenn du nicht glaubst, dass jemand anderes sich für dich rächen wird, mache Frieden mit der Tatsache, dass das Leben nicht fair ist. Diese Person mag dich ungerecht verletzt haben, aber das gibt dir nicht das Recht zu handeln.
    • Erinnern Sie sich an das alte Zitat von George Herbert: "Gut leben ist die beste Rache." Mit deinem Leben weitermachen und dich weigern, auf die Ebene der anderen Person zu sinken, teilt ihm mit, dass du von dem, was passiert ist, nicht beeinflusst wirst, was es im Wesentlichen bedeutungslos macht.
  2. 2 Berücksichtigen Sie die Zeit, um Ihre Gefühle auszudrücken. Wenn Sie alles versucht haben und immer noch nicht widerstehen können, an ihn oder sie zu denken, versuchen Sie einen neuen Ansatz. Legen Sie eine begrenzte Zeit (z. B. eine oder zwei Stunden) zur Verfügung, um sich zu setzen und alle Ihre Gefühle über das, was passiert ist, aufzuschreiben. Wenn die Zeit abgelaufen ist oder Ihnen die Dinge ausgehen (was immer zuerst passiert), schließen Sie das Dokument und legen Sie es irgendwo ab. Wenn Sie das nächste Mal versucht sind, bei dieser Person zu verweilen, sagen Sie sich: "Nein, ich habe bereits meine Gefühle darüber ausgedrückt. Ich werde keine Zeit damit verschwenden, es wieder zu tun."
    • Wenn es absolut notwendig ist, gönnen Sie sich jeden Tag 10 oder 15 Minuten, um sich emotional zu fühlen. Wenn diese Minuten vergehen, sage dir, dass du morgen darüber nachdenkst. Wenn die Tage vorbei sind, werden Sie immer weniger dieser Minuten brauchen. Selbst wenn du bemerkst, dass du immer weniger Minuten brauchst, wirst du dich auch gut fühlen.
  3. 3 Halte deinen Geist abgelenkt. Zum Glück kontrollieren Sie Ihre Gedanken. Wenn du nicht über etwas nachdenken willst, musst du nicht. Beschäftige dich mit der Schule, der Arbeit oder einem Projekt, bei dem du dich konzentrieren kannst. Wenn Sie andere Dinge zum Nachdenken haben, werden sie in den Hintergrund treten.
    • Wenn du an sie denkst, verschiebe deine Aufmerksamkeit. Wir träumen alle Tagträumen und finden uns selbst Dinge vor, von denen wir überrascht sind, dass wir darüber nachdenken. Die Sekunde, die sie in deinem Verstand kriechen, sag dir selbst, dass du nicht darüber nachdenken wirst, oder dass du später darüber nachdenken wirst (Hinweis: du wirst nicht brauchen).Finden Sie jemanden, mit dem Sie sprechen können, ein Spiel oder irgendetwas anderes, das Ihre Aufmerksamkeit behalten kann, auch wenn es nur für ein paar Minuten ist - das ist alles, was Sie brauchen.
  4. 4 Höre nicht auf emotionale Musik oder Filme. Der Versuch, eine Person zu vergessen, ist eine Einrichtung für Stimmungsschwankungen und Depressionen. Jetzt können Sie sich fühlen, als wären Sie an einem sehr verwundbaren Ort. Das letzte, was Sie brauchen, sind äußere Reize, die diese Emotion kultivieren, also halten Sie die Musik, die Sie hören, optimistisch und sehen Sie nur Wohlfühl-TV oder Filme.
    • Bitten Sie Ihre Freunde, dies auch zu beachten. Sie können helfen, die Dinge leicht und luftig zu halten, um Ihre Gedanken von den Dingen fernzuhalten. Wenn Sie den Boost brauchen, rufen Sie sie an und sie werden wissen, was Sie tun müssen, damit Sie sich besser fühlen.
  5. 5 Werte dich selbst. Quoten sind diese Person, die du versuchst zu vergessen, hattest du irgendeine Art von falsch. Am Ende haben sie dich nicht so geschätzt, wie sie es hätten sollten. Dies ist die Art von Person, die sowieso nicht in Ihrem Leben sein sollte. Indem man sich selbst schätzt, ist es viel einfacher, das zu erkennen. Sie behandelten dich nicht richtig und das war's. Du umgibst dich nur mit Leuten, die das tun.
    • Denken Sie daran, Ihr Selbstwertgefühl wird es viel einfacher machen, den Ball ins Rollen zu bringen. Denken Sie daran: Du bist großartig! Die ganze Welt ist vor dir und sprudelt nur so vor Chancen. Was machst du als nächstes?

Teil drei von drei:
Glück bringen

  1. 1 Verfolge deine Leidenschaften. Halten Sie sich auf dem richtigen Weg, indem Sie die Zeit, die Sie mit dieser Person verbracht haben, durch eine neue Aktivität ersetzt haben (oder über sie nachgedacht haben). Nehmen Sie ein Hobby auf, das Sie schon immer mal ausprobieren wollten, treten Sie in eine Sportliga ein oder starten Sie eine neue Form der Bewegung. Was auch immer es ist, es sollte so interessant und fesselnd sein, dass es Ihnen nicht gelingt, an etwas anderes zu denken, während Sie es tun.
    • Eine neue Fähigkeit zu meistern und sich selbst zu verbessern, wird dir ein gutes Gefühl geben. Vielleicht fühlst du dich sogar wie eine neue und verbesserte Person, die zu gut für die Person ist, die du vergisst, um dein Selbstwertgefühl zu verbessern. Sich selbst zu verbessern, ist in dieser Situation das Beste für dich, dein Selbstwertgefühl und deine innere Ruhe.
  2. 2 Iss richtig und trainiere. Hast du jemals eine dieser Perioden durchgemacht, in denen du nicht aufhören kannst, Junk Food zu essen und alles, was du tun willst, ist, auf der Couch zu sitzen und schreckliches Reality-Fernsehen zu sehen? Und der Kicker ist, dass es sich nicht gut anfühlt - faul und ungesund fühlt sich ziemlich schrecklich an. Richtig zu essen und zu trainieren macht es viel einfacher, sich in Bezug auf deine Lebensumstände und dich selbst positiv und positiv zu fühlen.
    • Haben Sie eine Diät, die hauptsächlich Früchte, Gemüse, vollständige Körner und mageres Fleisch ist. Erhalten Sie ein ausgewogenes Verhältnis von Ballaststoffen, Proteinen, komplexen Kohlenhydraten und gesunden Fetten (wie in Fisch, Nüssen oder Olivenöl). Bleib weg von verarbeitetem Müll, der dir am Anfang einen Kick gibt, aber am Ende bremst er dich nur ab.
    • Ziel ist es, 30 Minuten pro Tag zu trainieren, egal ob man läuft, badet, rennt oder sogar das Haus tanzt oder putzt. Tun Sie es in kleinen Brocken, wenn Ihr Zeitplan keine großen Teile der Zeit erlaubt. Selbst kleine Anstrengungen, wie das Parken weit weg vom Eingang, werden sich mit der Zeit summieren.
  3. 3 Umgeben Sie sich mit Freunden und Familie. Der beste Weg, um Ihren Geist beschäftigt, Ihren Zeitplan beschäftigt, und sich selbst positiv, ist es, sich mit fantastischen Menschen umgeben, die sich wirklich um dich kümmern. Ob das deine Mutter, deine Schwester, dein bester Freund, eine Theatergruppe oder deine Basketballmannschaft bedeutet, bleibe bei ihnen. Sie werden dich lachen lassen und dir zeigen, dass du eine Million Dinge für dich hast.
    • Wenn du das Gefühl hast, du würdest dich lieber verstecken und unter der Decke verstecken, erlaube dir, für eine Stunde oder so ein Homebody zu sein und hör auf damit, indem du Ja zu dieser Einladung sagst und gehst aus und sozial zu sein. Sie werden sich anfangs nicht so fühlen, aber am Ende der Nacht werden Sie froh sein, dass Sie es getan haben.
  4. 4 Gönne dir Zeit. Das menschliche Gehirn ist wunderbar selbstheilend. Das alte Sprichwort "Zeit heilt alle Wunden" war immer wahr und wird es immer sein. Natürlich beginnt das Gehirn sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren, die Vergangenheit zu vergessen und es oft so zu verändern, wie es für richtig hält. Also, wenn es ein paar Wochen war, entspannen Sie sich. Diese Dinge brauchen Zeit. Ihr Gehirn wird die Arbeit für Sie erledigen, wenn Sie geduldig sind.
    • Der Trauerprozess ist natürlich und in den meisten Fällen hat durchgemacht werden. Es gibt 5 Stufen und sie können eine Weile dauern. Sei geduldig mit dir selbst - du wirst im Laufe der Zeit Fortschritte sehen.
  5. 5 Vergeben und vergessen. Am Ende ist es praktisch unmöglich, jemanden zu vergessen, wenn man ihnen nicht vergeben kann. Wenn du alle oben genannten Schritte befolgst und trotzdem nicht vergessen kannst, arbeite stattdessen an Vergebung. Sie sind nur ein Mensch und Dinge passieren. Das Leben geht weiter.
    • Vergiss nicht, dir selbst zu vergeben. Für viele von uns halten wir Groll gegen uns leichter, als wir Groll gegen andere haben. Denken Sie daran, dass Sie zu dem Zeitpunkt getan haben, was Sie für richtig hielten. Das taten sie auch. Niemand ist schuld oder schuld. Die Vergangenheit liegt in der Vergangenheit und sie wird dort bleiben. Und das ist das Beste - auf diese Weise können Sie weitermachen.