Die häufigsten Teile des Körpers, die anfällig für Verstauchungen und Verletzungen sind, sind unsere Knie und Knöchel. Verletzte Bänder schwellen schnell an und sind in der Regel sehr schmerzhaft. Je größer der Schmerz und die Schwellung ist, desto schwerer ist die Verletzung. Aber die meisten leichten Knöchelverletzungen können zu Hause mit der Verwendung von Eis behandelt werden, um Schwellungen zu begrenzen.[1]

Methode eins von dreien:
Teil 1: Bestimmen, wie schwer die Verletzung ist

  1. 1 Gehe in die Notaufnahme, wenn irgendwelche Knochen sichtbar sind oder aus dem verletzten Knöchel herausragen. Dies bedeutet, dass Knochen im Knöchel aufgrund der extremen Kraft, die auf sie ausgeübt wurde, gebrochen sind.[2] Diese Verletzungsstufe ist schwerwiegend und erfordert eine chirurgische Reparatur der Knochen im Knöchel, um sie in ihre normale Position zurückzubringen.
  2. 2 Gehen Sie in die Notaufnahme, wenn der verletzte Knöchel taub ist, kein Gewicht haben kann oder ein Kribbeln auftritt. Dies sind Symptome, dass der verletzte Bereich nicht genug Blut und Sauerstoff bekommt. Dies kann auch auf Nervenschäden hinweisen, wie z. B. ein gerissenes Band.[3]
    • Das Auftragen von Eis auf das verletzte Gebiet wird den Zustand nur verschlimmern, da die kalte Temperatur die Blutgefäße verengt und den Blutfluss in das Gebiet begrenzt.
  3. 3 Wenden Sie Eis nur an einem verletzten Knöchel an, wenn es geschwollen ist, und 24 Stunden nach der Verletzung. Warten 24 Stunden, um Eis auf die Verletzung zu setzen, wird der Körper mehr Blut, Sauerstoff und Nährstoffe in den verletzten Bereich liefern, um die Heilung zu erleichtern.[4]
    • Wenn die Eisanwendung innerhalb der ersten 24 Stunden durchgeführt wird, wird die Heilung des Bereichs beeinträchtigt.

Methode zwei von drei:
Teil 2: Die Verletzung zu Hause behandeln

  1. 1 Erklären Sie das Verfahren der verletzten Person. Dies wird dazu beitragen, Vertrauen und Kooperation ihrerseits aufzubauen.
    • Lassen Sie sie wissen, dass die Eisanwendung dazu beiträgt, die Schmerzen in ihrem Fußgelenk zu verringern, und dass sie die Eispackung mindestens 15-20 Minuten lang halten müssen.
  2. 2 Waschen Sie Ihre Hände mit antibakterieller Seife und sauberem Wasser. Dies verhindert die Übertragung von schädlichen Mikroorganismen.
  3. 3 Beurteilen Sie die Knöchelverletzung der Person. Stellen Sie sicher, dass es zu Hause behandelt werden kann und keine Symptome einer schweren Verletzung aufweist, die sofort ärztliche Hilfe benötigen.
    • Fragen Sie die Person nach Datum und Uhrzeit der Knöchelverletzung, damit Sie 24 Stunden nach der Verletzung bestätigen können, dass Sie sie vereist haben.
  4. 4 Bereiten Sie die notwendigen Materialien vor. Sie benötigen einen kalten Eisbeutel und ein sauberes Tuch. Wenn Sie keinen Eisbeutel haben, können Sie eine Handvoll Eis nehmen und in eine Plastiktüte oder ein sauberes Tuch wickeln. Sie können auch einen Beutel mit gefrorenen Erbsen verwenden, im Notfall.
    • Tragen Sie den Eisbeutel nicht direkt auf die Haut auf, da dies zu Kälteverbrennungen oder Hautschäden durch extrem kalte Temperaturen führen kann, die Blasen oder Schäden am darunter liegenden Hautgewebe hinterlassen können.[5]
  5. 5 Lassen Sie die verletzte Person auf einer offenen Fläche sitzen oder liegen. Legen Sie ein sauberes Handtuch unter ihren verletzten Fuß, damit die Eisanwendung keine Unordnung verursacht.
  6. 6 Erhöht den verletzten Knöchel. Sie möchten sicherstellen, dass die Person keine Gewalt anwendet. Also, lassen Sie sie ihren verletzten Knöchel auf ein Objekt, das höher als die Höhe ihrer Hüften ist, sitzen.
    • Stellen Sie sicher, dass sie ihr Bein nicht beugen, so dass es keinen zusätzlichen Druck auf den Knöchel gibt.
  7. 7 Legen Sie den Eisbeutel oder das mit einem Tuch umwickelte Eis auf den verletzten Knöchel. Sagen Sie der Person, dass die Anwendung ein wenig Unbehagen verursachen kann, aber nach dem Entfernen des Eises abklingen wird.
  8. 8 Halten Sie den Eisbeutel für 5 bis 20 Minuten oder bis die Haut der Person taub ist. Sprechen Sie während der Eisanwendung mit der Person und fragen Sie sie, ob ihre Haut sich taub anfühlt. Auf diese Weise können Sie beurteilen, ob es Zeit ist, das Eis zu entfernen.[6]
    • Eine taube Empfindung kann als Unfähigkeit beschrieben werden, irgendetwas zu fühlen. In der Regel kann die Person bei Eisanwendung immer noch die kalte Temperatur spüren. Aber mit der Zeit fängt die Person an, überhaupt nichts zu fühlen.
  9. 9 Entfernen Sie den Eisbeutel, sobald die Person Ihnen sagt, dass der verletzte Bereich taub ist. Wenden Sie den Eisbeutel alle 2 bis 4 Stunden täglich am Knöchel an, bis die Schwellung abgeklungen ist.
    • Lassen Sie den Eisbeutel niemals unbeaufsichtigt am Knöchel der Person, da dies zu weiteren Verletzungen, wie z. B. kalten Verbrennungen, führen kann.
    • Wiederholen Sie die Eisanwendung für die nächsten 48 Stunden. Während der ersten 48 Stunden wird der verletzte Knöchel der Person sehr geschwollen sein, so dass das Eis helfen wird, diese Schwellung zu verringern.
  10. 10 Waschen Sie Ihre Hände mit antibakterieller Seife und sauberem Wasser nach jeder Anwendung. Dies verhindert die Übertragung von schädlichen Mikroorganismen.
  11. 11 Halte den verletzten Knöchel erhöht, während er sich erholt. Lassen Sie die Person sich auf den Rücken legen und den verletzten Knöchel auf einen Stuhl oder ein 2-3 Fuß hohes Objekt legen. Das Bein mit dem verletzten Knöchel sollte immer höher sein als das Niveau des Herzens.[7]
  12. 12 Ermöglichen Sie es der Person, ihren verletzten Knöchel nach zwei Tagen zu benutzen. Die Person sollte versuchen, langsam zu gehen, obwohl sie zuerst Hilfe benötigen.[8]
    • Die Schädigung sollte schrittweise schrittweise verbessert werden.
    • Schmerzmittel wie Ibuprofen (Advil) und Acetaminophen (Tylenol) können sehr hilfreich sein, um ihre Schmerzen während des Heilungsprozesses zu lindern.
  13. 13 Konsultieren Sie einen Arzt, wenn sich die Verletzung nach 2 bis 3 Tagen nicht bessert. Der Arzt wird Fragen stellen, wie die Verletzung aufgetreten ist und den verletzten Knöchel untersuchen. Der Arzt kann auch Röntgenaufnahmen des Knöchels machen, um sicherzustellen, dass es sich nicht um eine Knochenfraktur handelt.[9]
    • Denken Sie daran, wenn die Verletzung mild ist, kann es nicht viel Schmerz oder Schwellung geben. Die Schwere der Verletzung hängt davon ab, wie stark die Bänder gestreckt oder im Knöchel gerissen sind.
    • Es ist wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn der verletzte Knöchel schon einmal verletzt wurde.[10]

Methode drei von drei:
Teil 3: Verstehen, wie das Eis der Verletzung hilft

  1. 1 Beachten Sie, dass eine Verletzung des Knöchels bedeutet, dass die Sehnen und Bänder gestört oder gerissen sind. Egal, ob Sie Kontaktsportarten ausüben oder eine Arbeitsaufgabe erledigen, Verletzungen der Knöchel bedeuten, dass die Sehnen (Weichgewebe, das den Muskel mit dem Knochen verbindet) und die Bänder (Gewebe, die zwei Knochen verbinden) des Knöchels betroffen sind.
    • Infolgedessen werden die Blutgefäße, die diesen Geweben Blut und Sauerstoff zuführen, ebenfalls zerrissen und bluten Blut in das umgebende Gewebe aus, was zu Blutergüssen auf dem verletzten Bereich führt.
    • Im Schadraum reichern sich auch die so genannten Prostaglandine an. Diese Substanzen stimulieren die Schmerzrezeptoren, um Schmerzsignale an Ihr Gehirn zu senden und um eine Schwellung in dem Bereich zu verursachen, indem die Blutgefäße erweitert werden, um den Blutfluss zu erhöhen.[11] Je mehr Blut in den verletzten Bereich fließt, desto mehr Schwellungen treten auf.
  2. 2 Verstehen Sie, wie das Auftragen einer Eispackung auf das Gebiet Schwellungen reduziert. Ihr Körper wird senden Blut in den verletzten Bereich, was zu einer Schwellung, als eine Möglichkeit, sich selbst zu schützen durch die Bereitstellung von ausreichend Sauerstoff und Nährstoffe, um die Heilung zu erleichtern.[12] Kalte Anwendungen, wie zum Beispiel ein Eisbeutel, bewirken, dass sich die Blutgefäße verengen und der Blutfluss in den verletzten Bereich begrenzt wird, was die Schwellung minimiert.
    • Eine Eisanwendung an dem verletzten Knöchel hat einen zusätzlichen Vorteil der Schmerzlinderung durch Betäuben der Nervenenden in dem Bereich.[13]
  3. 3 Wenn Sie Probleme mit der Blutzirkulation haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie einen Eisbeutel auf Ihre Verletzung auftragen. Durchblutungsstörungen und -störungen wie Diabetes, periphere arterielle Verschlusskrankheit (Verengung der Arterien, die Blut an die Beine liefern) und Morbus Buerger (Verengung der Blutgefäße in Armen und Beinen) können sich durch eine kalte Anwendung verschlimmern.