Wenn wir älter werden, steigen die Chancen für einen Fall und die Risiken verschärfen sich. Einer von drei Erwachsenen über 65 wird in diesem Jahr fallen und die Quote steigt bis zu den Achtzigern auf eins zu zwei.[Zitat benötigt] Leider für viele kann das Fallen zu Verletzungen, Krankenhauseinweisungen oder sogar dem Verlust der Fähigkeit führen, unabhängig zu leben. Diese Ängste betreffen Familien und verhindern, dass Senioren an den Aktivitäten teilnehmen, die sie genießen. Die gute Nachricht für Senioren und ihre Familien ist, dass die Mehrzahl der Stürze mit der richtigen Vorbereitung und ein paar preiswerten Gegenständen vermeidbar sind. Verwenden Sie die folgende Checkliste, um Raum für Raum durch die wichtigsten Risikobereiche zu gehen und zu erfahren, welche Änderungen vorgenommen werden müssen, um Stürze zu verhindern. Sobald Sie fertig sind, können Sie sich weniger sorgen, wenn Sie wissen, dass die häufigsten Gefahren behoben wurden.

Methode eins von sechs:
Das Bad

Stürze im Badezimmer sind am häufigsten und können am gefährlichsten sein. Ein wässriger Schlupf kann zu einem verheerenden Sturz führen, aber die meisten Risikofaktoren können mit ein paar einfachen Dingen behoben werden.

  1. 1 Nehmen Sie einen Duschsitz auf, um zu vermeiden, dass Sie unter der Dusche müde werden. Dies kann auch die Anpassung der Armaturen einfacher und sicherer machen.
  2. 2 Setzen Sie Badematten in die Dusche / Wanne. Sie sollten sie auch vor das Waschbecken und die Toilette stellen. Lecks, die von der Toilette, der Dusche oder der Spüle kommen, beheben. Pfützen können schwer zu sehen und sehr rutschig sein. ·
  3. 3 Installieren Sie die Griffstangen in der Badewanne / Dusche und neben der Toilette.

Methode zwei von sechs:
Das Schlafzimmer

Stürze im Schlafzimmer treten am häufigsten in der Dunkelheit der Nacht auf, so dass eine angemessene Beleuchtung ein Muss ist. Eine gute Organisation kann auch dazu beitragen, wie oft Sie aufstehen und die Wahrscheinlichkeit verringern, dass etwas schief geht.

  1. 1 Schließen Sie Nachtlichter an, um den Weg zwischen dem Badezimmer und dem Bett zu beleuchten.
  2. 2 Stellen Sie eine Lampe und ein schnurloses Telefon am Bett bereit.
  3. 3 Legen Sie eine zusätzliche Brille auf den Nachttisch, damit Sie sehen können, was Sie tun, ohne aufzustehen.
  4. 4 Halten Sie Kabel und Kabel vom Boden fern, damit im Dunkeln nichts stolpern kann.
  5. 5 Stellen Sie sicher, dass Blätter und Decken nicht auf dem Boden schleifen, um Hindernisse weiter zu reduzieren.

Methode drei von sechs:
Flure und Treppenhäuser

In der Nacht sind Gehwege am gefährlichsten. Verringern Sie die Wahrscheinlichkeit von Stürzen in diesen stark befahrenen Gebieten mit diesen schnellen Maßnahmen.

  1. 1 Benutze Nachtlichter, damit du sehen kannst, wohin du gehst, wenn es dunkel ist.
  2. 2 Bewahren Sie Gegenstände in Schränken und Regalen auf, um Unordnung im Flur zu vermeiden.
  3. 3 Je nach Oberflächenmaterial rutschfeste Stufen an den Stufenrändern anbringen oder Ihre Schritte mit einem Produkt streichen, das Sand für zusätzlichen Halt enthält.
  4. 4 Handläufe sichern und festziehen. Stellen Sie sicher, dass sie stabil genug sind, um Ihr Gewicht zu tragen, und legen Sie sie wenn möglich auf beide Seiten der Treppe.

Methode vier von sechs:
Die Küche

Die Küche ist ein weiterer gemeinsamer Bereich für Absturzgefahr. Zu den Mahlzeitenzubereitungen und Aufräumarbeiten gehören oft herumlaufen, Biegen, Balancieren und Multitasking, was zu Unfällen führen kann. Mit Hilfe der folgenden Liste können Sie die Risiken minimieren, die durch Unfälle entstehen können, damit Sie sich sicher auf das Kochen konzentrieren können.

  1. 1 Sichern Sie Fußmatten, damit sie sich beim Gehen nicht verschieben oder verrutschen.
  2. 2 Ordnen Sie Schränke und Regale so an, dass die am häufigsten verwendeten Gegenstände vorne liegen und nicht nach vorne gebeugt werden müssen. Vermeiden Sie, wenn möglich, einen Stuhl zu benutzen, aber treffen Sie gegebenenfalls zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen, wenn Sie höhere Schränke oder Regale erreichen. Wählen Sie einen stabilen Tritthocker mit einem stabilen Handlauf für die Balance. Stehen Sie niemals auf Stühlen oder Theken.
  3. 3 Aufräumarbeiten und Unordnung sofort beseitigen. Stellen Sie nach dem Reinigen der Fußböden sicher, dass sie trocken sind, bevor Sie darauf gehen.

Methode fünf von sechs:
Das Wohnzimmer

Unordnung und Hindernisse im Gehweg sind die häufigsten Gefahren. Ziel ist es, einen Lebensraum mit klaren Gehbereichen, wenig Durcheinander und guter Beleuchtung zu schaffen.

  1. 1 Ordne Möbel an und räume deine Böden ab, um einen klaren Gehweg zu schaffen.
  2. 2 Führen Sie elektronische Kabel an Wänden oder unter Möbeln entlang, um ein Stolpern zu vermeiden.
  3. 3 Kaufen oder verwenden Sie keine Stühle mit Gelenken oder Rädern. Diese sind unsicher, aus denen herauszukommen und herausrutschen können, wenn Sie sie für Stabilität verwenden.
  4. 4 Verwenden Sie Matten und Bodenteppiche mit Gummiboden oder Teppichgreifern, damit sie beim Gehen nicht verrutschen.
  5. 5 Stellen Sie sicher, dass sich die Lichtschalter oder Lampen leicht einschalten lassen, sobald Sie einen Raum betreten. Dies verhindert das Fummeln nach Licht im Dunkeln.

Methode sechs von sechs:
Das Äußere des Hauses

Saisonale Wetteränderungen können Szenarien erzeugen, in denen Stürze wahrscheinlicher sind. Halten Sie die Laufflächen ordnungsgemäß instand und achten Sie darauf, dass Handläufe vorhanden sind, um das Risiko eines Absturzes zu verringern.

  1. 1 Laufflächenzugkraft erhalten. Betonoberflächen sollten gebürstet werden, um Traktion und Griffigkeit zu erhöhen. Deckfarbe mit Sand auf Holzoberflächen auftragen, damit sie im Regen nicht rutschig werden.
  2. 2 Ziehen Sie die Handläufe fest, um sie stabil und sicher zu halten. Verzögern Sie sich nicht bei der Wartung hier.
  3. 3 Platzieren Sie Deckenlichter zwischen der Garage und dem Haus, um einen gut beleuchteten Weg zu gewährleisten. Wenn Sie keine Deckenbeleuchtung haben, entscheiden Sie sich für Bewegungsmelder, um den Weg zu beleuchten.