Die meisten Mädchen beginnen ihre Periode zwischen 12 und 13 Jahren, aber Sie können schon ab 8 Jahren anfangen. Ihre Periode früh zu bekommen kann schwierig sein und Sie fühlen sich anders als andere Mädchen in Ihrem Alter. Einer der gruseligsten Teile behandelt Ihre Periode, während Sie in der Schule sind. Sie werden sich viel besser fühlen über Ihre Periode, wenn Sie wissen, wie Sie es bewältigen und die Unterstützung von Erwachsenen in Ihrem Leben haben.

Methode eins von dreien:
Umgang mit Ihren emotionalen und körperlichen Symptomen

  1. 1 Akzeptiere, dass du dich anders fühlst als deine Freunde. Sie können Ihre Periode im Alter von 8-16 bekommen. Normalerweise bekommt man es im Alter von 11 bis 14 Jahren. Du kannst der Erste deiner Freunde sein, der deine Periode beginnt. Das versetzt Sie in eine seltsame Situation. Du bist immer noch genauso alt wie deine Freunde, aber du hast es mit einigen Problemen zu tun, die deine Freunde vielleicht nicht verstehen. Machen Sie weiter mit Freunden in Ihrem Alter und machen Sie die Dinge, die Sie immer mit ihnen gemacht haben. Du bist immer noch ein Kind.[1][2]
    • Wenn deine Freunde nicht verstehen, was du durchmachst, rede nicht mit ihnen über deine Periode. Führen Sie diese Gespräche mit Ihren Eltern oder anderen weiblichen Familienmitgliedern. Sprich einfach mit deinen Freunden über die Dinge, über die du normalerweise redest.
    • Wenn Sie sich wegen Ihrer Periode nicht wohl fühlen, können Sie Ihren Freunden sagen, dass Sie krank sind, ohne auf alle Details einzugehen.
    • Das kann anfangs sehr schwierig sein, aber es wird leichter, wenn deine Freunde anfangen, ihre Perioden zu bekommen.
  2. 2 Sei in jeder Situation vorbereitet. Sie sind möglicherweise nicht immer zu Hause oder in der Schule, wenn Ihre Periode beginnt. Zu wissen, was Sie in jeder Situation tun werden, kann dazu führen, dass Sie sich weniger nervös fühlen. Sprechen Sie mit Ihren Eltern darüber, wie Sie in unterschiedlichen Situationen mit Ihrer Periode umgehen können.[3]
    • Was machen Sie, wenn Sie Ihre Periode bei einem Freund beginnen?
    • Was wirst du tun, wenn du schwimmen gehen willst?
    • Was werden Sie tun, wenn Ihre Periode beginnt, aber Sie kein Pad oder Tampon haben?
  3. 3 Berücksichtigen Sie zuerst die Verwendung von Pads. Viele Leute glauben, es ist am besten, Pads anstelle von Tampons zu verwenden, wenn Sie Ihre Periode beginnen. Pads werden außerhalb des Körpers getragen, und Sie können sie in Ihre Unterwäsche stecken. Ein Tampon muss in die Vagina eingeführt werden.[4] Pads sind viel einfacher zu ändern, und es wird einfacher für Sie zu sagen, wann es Zeit ist, Ihr Pad zu ändern. Einige Mädchen wechseln zwischen Pads und Tampons.
    • Sprechen Sie mit einem Elternteil, um zu entscheiden, welche Option für Sie am besten geeignet ist.
    • Sie können sowohl Pads als auch Tampons ausprobieren, um zu sehen, mit welchem ​​Sie sich am wohlsten fühlen.
    • Tampons können bequemer sein, um Sport zu treiben und schwimmen zu gehen.
  4. 4 Nehmen Sie ein Schmerzmittel gegen Krämpfe, wenn Sie sie bekommen. Sie können Krämpfe vor und während Ihrer Periode auftreten. Diese Krämpfe können schmerzhaft sein und Sie von Ihren normalen Aktivitäten ablenken. Wenn Ihre Krämpfe Sie stören, fragen Sie Ihre Eltern über die Einnahme von Schmerzmitteln. Sie werden Schmerzmittel einnehmen, bevor Sie zur Schule gehen und möglicherweise während Sie in der Schule sind.[5]
    • Ihre Eltern können Ihnen helfen, die beste Dosis und den richtigen Zeitpunkt für die Einnahme Ihres Schmerzmittels zu bestimmen.
    • Fragen Sie Ihre weiblichen Familienmitglieder, wenn sie Krämpfe haben. Sie haben sie eher, wenn sie es tun.
    • Wenn Sie ein Heizkissen auf Ihrem Unterbauch und / oder Rücken platzieren, können Sie auch bei Krämpfen helfen.
  5. 5 Schreibe in ein Tagebuch. Sie können alle Arten von Emotionen über Ihre Periode fühlen. Bist du verärgert, dass deine Periode bereits begonnen hat? Fühlst du dich anders als deine Freunde, jetzt wo du deine Periode hast?[6]
    • Alle Emotionen, die Sie erleben, sind völlig normal.
    • Wenn Sie aufschreiben, wie Sie sich fühlen, können Sie sich auf gesunde Weise ausdrücken. Dein Tagebuch ist nur für deine Augen, damit du ehrlich darüber sein kannst, wie du dich wirklich fühlst.
  6. 6 Mach was Lustiges. Wenn Sie Ihre Periode in einem frühen Alter bekommen, fühlen Sie sich weniger wie ein Kind. Obwohl die Verwaltung Ihrer Periode eine große Verantwortung ist, können Sie immer noch all die Dinge tun, die Sie vorher gerne getan haben. Konzentriere dich auf Dinge, die dich glücklich machen, anstatt an deine Periode zu denken.[7]
    • Sieh dir einen lustigen Film an oder geh nach draußen und spiele.
    • Verbringe Zeit mit deinen Freunden und rede über Dinge, die nicht mit deiner Periode zusammenhängen.
  7. 7 Viel Schlaf bekommen. Dein Körper durchläuft gerade eine Menge Veränderungen. Sie sind wahrscheinlich launischer und reizbarer, besonders wenn Sie auf Ihrer Periode sind. Wenn Sie zwischen 7 und 12 Jahre alt sind, brauchen Sie jede Nacht 10 bis 11 Stunden Schlaf.[8] Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, können Sie sich schlechter fühlen.[9]

Methode zwei von drei:
Verwalten Sie Ihre Zeit in der Schule

  1. 1 Bringen Sie einen zusätzlichen Wechsel der Kleidung mit. Unfälle sind üblich. Ihre Periode kann unerwartet beginnen oder Sie können stärker als normal bluten. Blut auf deine Kleidung zu bekommen kann peinlich sein und dich nervös und unbehaglich fühlen lassen. Solange Sie vorbereitet sind, können Sie damit umgehen.[10]
    • Halten Sie ein Paar Hosen und Unterwäsche in Ihrem Schließfach oder Rucksack. Sie können auch Ihre Schulkrankenschwester oder Berufsberaterin bitten, sich in Ihrem Büro umzuziehen.
    • Sie können auch ein Hemd oder eine Jacke behalten, die Sie bei Unfällen um Ihre Taille wickeln können.
    • Vermeiden Sie auch, helle Hosen und Röcke zu tragen, wenn Sie auf Ihrer Periode sind.[11] Unfälle sind leichter auf helleren Farben zu erkennen.
  2. 2 Trage Pads oder Tampons mit dir. Behalten Sie immer Pads und / oder Tampons bei sich, wenn Sie in der Schule sind. Bewahren Sie sie in einer Plastiktüte auf und lagern Sie sie in Ihrem Rucksack, Schließfach oder in Ihrer Handtasche. So sind Sie immer vorbereitet und haben Ihre Vorräte bei sich.[12]
    • Wenn Sie keine Tampons oder Tampons bei sich haben, fragen Sie eine Lehrerin oder eine Schulkrankenschwester. Sie sind es gewohnt mit Perioden umzugehen und werden Ihnen gerne helfen.
    • Bewahren Sie diese Gegenstände auch dann auf, wenn Sie nicht in Ihrer Periode sind.
  3. 3 Ändern Sie Ihr Pad in der Schule. Tampons und / oder Pads sollten alle 4-8 Stunden gewechselt werden.[13] Sie können sich Sorgen machen, dass Sie Ihren Block in der Schule wechseln und sich fühlen, als ob jeder hören könnte, was Sie im Badezimmer machen.[14] Wenn du dir Sorgen machst, dass andere Leute dich hören, hör auf. Was du im Badezimmer machst, geht niemanden etwas an. Sei mutig. Oder vermeiden Sie es, zu Stoßzeiten auf die Toilette zu gehen. Wenn du mit anderen Leuten im Badezimmer bist, erinnere dich daran, dass dort sehr viel Lärm herrscht. Das Ändern Ihres Pads klingt für Sie wahrscheinlich lauter als für alle anderen.
    • Wenn du dich aus dem Unterricht entschuldigen musst, um dein Pad zu wechseln, geh zu deinem Lehrer und sag, dass du wegen einer "Mädchenfrage" auf die Toilette gehen musst. Ihr Lehrer wird wissen, wovon Sie sprechen.
    • Es sollte einen speziellen Mülleimer im Badezimmerstall geben, damit Sie Ihren Block oder Tampon wegwerfen können. Wenn dies nicht der Fall ist, wickeln Sie Ihre benutzte Unterlage in Seidenpapier ein und werfen Sie sie in den Mülleimer außerhalb Ihres Standes.
    • Sie können auch zur Schulkrankenschwester gehen und bitten, ein einzelnes Stallbadezimmer zu benutzen.
  4. 4 Denk daran, einem Freund zu erzählen. Sie können sich ganz alleine oder anders als Ihre Freunde fühlen, wenn Sie Ihre Periode in einem frühen Alter bekommen. Wenn Sie sich wohl fühlen, möchten Sie vielleicht einem Freund sagen, dass Sie ihm vertrauen können. Diese Person kann eine Quelle der Unterstützung für Sie sein.
    • Sie müssen Ihren Freunden nicht mitteilen, dass Ihre Periode begonnen hat, wenn Sie nicht möchten. Dies sind private Informationen.
    • Sei vorsichtig, wen du erzählst. Wenn dein Freund über andere Leute klatscht, sollte das nicht die Person sein, die du erzählst. Finde einen Freund, mit dem du zuvor Geheimnisse und persönliche Informationen geteilt hast.

Methode drei von drei:
Mit einem Erwachsenen sprechen

  1. 1 Sag es deiner Mutter oder einem weiblichen Verwandten. Ältere Frauen in deiner Familie wissen genau, was du durchmachst. Wenn Sie das noch nicht getan haben, lassen Sie sie wissen, dass Sie Ihre Periode haben. Es mag unangenehm sein, darüber zu sprechen, aber denken Sie daran, dass dies ein normaler Teil des Erwachsenwerdens ist.
    • Ihre weiblichen Familienmitglieder kümmern sich um Sie und sind da, um Ihnen durch diese Zeit in Ihrem Leben zu helfen. Sie werden einen guten Rat bekommen und können Ihnen helfen, die gesamte Versorgung, die Sie benötigen, zu bekommen.
    • Fragen Sie nach ihren Erfahrungen im Umgang mit ihrer Zeit als sie jünger waren.[15]
  2. 2 Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Ein Arzt ist der beste Ort, um Fragen zu stellen und über Ihre Periode zu erfahren. Sie könnten sich fragen, ob das, was Sie erleben, normal ist. Einige Mädchen fühlen sich wohler, wenn sie mit einem Arzt sprechen als mit einem Familienmitglied.
    • Wenn Sie Ihre Periode nicht begonnen haben, kann Ihr Arzt Ihnen eine körperliche Untersuchung geben und einschätzen, wann Sie beginnen können.
    • Sprechen Sie über Ihre Sorgen oder Bedenken. Zum Beispiel, wenn Ihre Periode unberechenbar ist (kommt nicht regelmäßig), schwer, oder verursacht Ihnen Schmerzen, ist es eine gute Idee, diese Art von Problem mit jemandem zu besprechen, der Antworten hat.
    • Erstellen Sie eine Liste von Fragen, die Sie gerne stellen möchten und nehmen Sie Ihre Liste mit zu Ihrem Arzttermin. Dies wird Ihnen helfen, sich an Ihre Fragen zu erinnern, wenn Sie nervös werden.
  3. 3 Identifizieren Sie einen Erwachsenen in Ihrer Schule, dem Sie vertrauen. Ihre Familie oder Ihr Arzt wird in der Schule nicht bei Ihnen sein. Denken Sie an eine Lehrerin, Schulkrankenschwester oder Berufsberaterin, mit der Sie sich wohl fühlen. Diese Person kann eine Ressource für Sie sein, wenn Sie Hilfe benötigen, während Sie in der Schule sind.[16]
    • Es ist wichtig, dass Sie diese Person identifizieren, bevor Sie Hilfe benötigen, damit Sie genau wissen, wohin Sie gehen müssen.
    • Deine Eltern könnten dieser Person eine Nachricht senden, die sie wissen lässt, dass du deine Periode begonnen hast und zu ihnen kommen kannst, wenn du in der Schule Unterstützung benötigst.