Ihre Periode zu bekommen kann überraschend oder sogar beängstigend sein, besonders wenn Sie allein zu Hause sind. Aber Ihre Periode ist völlig natürlich, und Schritte, um sauber und komfortabel zu bleiben, sind einfach.

Methode eins von dreien:
Eine hygienische Serviette finden

  1. 1 Schau unter das Waschbecken im Badezimmer oder in die Toilette. Überprüfen Sie Schränke und Schubladen. Die Verwendung von Tampons kann einige Übung erfordern, so dass es für den Moment am besten ist, eine Damenbinde (auch bekannt als ein Pad) zu verwenden.[1] Lebst du zu Hause bei deiner Mutter oder einer Schwester? Dann sind wahrscheinlich einige Pads unter dem Waschbecken verstaut.
    • Suchen Sie nach einer Box mit der Aufschrift "Damenbinden" oder "Pads".
    • Wenn Sie eine solche Box nicht sehen, öffnen Sie alle unbeschrifteten Speichercontainer.
    • Suchen Sie nach irgendwelchen losen Pads. Sie werden flauschige Quadrate sein, die mit buntem Plastik umwickelt sind.
    • Ruf oder schreibe deine Mutter oder Schwester und frage, wo einige Pads sein könnten.
  2. 2 Schau in einen Wäscheschrank. In einigen Häusern werden zusätzliche Badezimmerutensilien (wie Zahnpasta, Toilettenpapier oder Pads) in einem Schrank in der Nähe des Badezimmers aufbewahrt. Werfen Sie einen Blick in einen Wäscheschrank oder einen anderen Schrank, in dem Ihre Familie Toilettenartikel aufbewahrt.
    • Suchen Sie noch einmal nach einer Box mit der Aufschrift "Damenbinden" oder "Pads".
    • Denken Sie daran, alle unbeschrifteten Speichercontainer zu öffnen.
    • Ruf oder schreibe deine Mutter oder Schwester (wenn du es noch nicht getan hast) und frage, wo einige Pads sein könnten.
  3. 3 Frage einen Nachbarn. Gibt es einen Nachbarn oder einen Freund, der in der Nähe wohnt und von dem du dir ein Pad ausleihen kannst? Keine Notwendigkeit, sich zu schämen! Frauen, die Frauenhygieneprodukte teilen, sind so alt wie die Zeit! Es ist Teil des Codes, ein Mädchen zu sein.[2]
    • Sag: "Entschuldige, aber hast du irgendwelche Hygieneprodukte, die du teilen könntest?"
  4. 4 Geh zu dem Laden. Wenn du alt genug bist, wenn du etwas Geld hast, und wenn es einen Laden in der Nähe gibt, ist es eine gute Idee, ein paar Pads zu kaufen. Wenn Sie noch nie Pads gekauft haben, ist es in Ordnung! Überzeugen Sie sich nicht von den angebotenen Möglichkeiten. Wählen Sie einfach eine; Sie werden alle gut funktionieren. Mach dir keine Sorgen um den Kassierer (auch wenn es ein Junge ist). Sie verkaufen jede Menge weiblicher Hygieneprodukte in jeder Schicht.[3]
  5. 5 Benutze das Pad. Sobald Sie ein Pad gefunden haben, ist es an der Zeit, es in Ihrer Unterwäsche zu platzieren.
    • Beginnen Sie mit sauberer, trockener Unterwäsche, die gut passt. Wenn Sie in Ihre Unterwäsche geblutet haben, wechseln Sie in ein neues Paar.
    • Entfernen Sie die Papierunterlage vom Pad.
    • Klebe das Pad an deine Unterwäsche.
    • Wenn das Pad "Flügel" hat, entfernen Sie die zusätzliche Papierunterlage und falten Sie die Flügel über die Seiten Ihrer Unterwäsche. Die Flügel sollten an der Unterseite der Unterwäsche befestigt werden, als ob sie den Schritt Ihrer Unterhose "umarmen" würde.[4]

Methode zwei von drei:
Eine Notrufunterlage machen

  1. 1 Suchen Sie nach Materialien, die absorbieren und haften. Wenn Sie kein gekauftes Pad finden konnten, ist das in Ordnung. Sie haben wahrscheinlich viele Dinge zu Hause, die verwendet werden können. Du wirst etwas dickes und saugfähiges, etwas weiches und etwas brauchen, um das Pad an seinem Platz zu halten.
    • Saugfähige Materialien: Gaze, Baumwolle oder andere Bandagen (in einem Verbandskasten suchen), abgenutzte Kleidung und / oder schwere Papiertücher reinigen.
    • Weiche Stoffmaterialien: abgenutzte aber saubere Kleidung, wie ein T-Shirt oder eine Socke.
    • Toilettenpapier oder Gaze kann verwendet werden, um das Pad an Ort und Stelle zu halten.
  2. 2 Erstellen Sie Ihr improvisiertes Pad. Bilden Sie das von Ihnen gewählte Material zu einer Form, die in Ihre Unterwäsche passt (ein Rechteck oder ein Oval). Dann nehmen Sie Ihren weichen Stoff und wickeln Sie ihn um Ihr Pad.[5] Weiches Gewebe macht Ihr behelfsmäßiges Polster ein wenig bequemer.
  3. 3 Stellen Sie das Pad in Ihrer Unterwäsche auf. Nehmen Sie das improvisierte Kissen und positionieren Sie es wie bei einem gekauften Pad. Verwenden Sie Toilettenpapier oder Gaze, um das Pad und den Schritt Ihrer Unterwäsche zu wickeln, und halten Sie es an Ort und Stelle. Wickeln Sie es einige Male, um sicherzustellen, dass es bleibt.
  4. 4 Falten Sie etwas Toilettenpapier zusammen. Wenn Ihre Periode sehr hell ist, oder wenn Sie nur etwas Zeit kaufen möchten, können Sie ein bisschen Toilettenpapier verwenden. Falten Sie einfach ein langes Stück Toilettenpapier in ein Rechteck und legen Sie es in Ihre Unterwäsche.
  5. 5 Überprüfen Sie häufig Ihr Pad. Sie sollten Ihr Pad regelmäßig überprüfen, um sicherzugehen, dass Sie nicht leckt oder blutet. Eine gute Faustregel ist, dass Sie Ihr Pad alle 45 Minuten bis zu einer Stunde überprüfen.

Methode drei von drei:
Komfort finden

  1. 1 ISS etwas. Mach dir einen Snack. Lebensmittel wie Mandelbutter, Orangen oder heißer Tee können helfen, die Symptome zu reduzieren und Sie sich besser fühlen.[6] Etwas zu essen kann Ihnen helfen, sich von Ihrer Periode abzulenken und Ihnen zu helfen, sich zu entspannen.
  2. 2 Nehmen Sie Ibuprofen, wenn Sie Schmerzen haben. Die Einnahme eines entzündungshemmenden Medikaments wie Ibuprofen kann Krämpfe, Kopfschmerzen oder andere Symptome deutlich lindern.[7]
    • Lesen Sie die Anweisungen und befolgen Sie die empfohlene Dosierung genau.
    • Tun Sie das nur, wenn Sie Medikamente alleine zu Hause einnehmen dürfen.
    • Wenn Sie sich nicht sicher sind, rufen Sie einen Elternteil an oder schreiben Sie ihm einen Text.
  3. 3 Wasser trinken. Hydratisiert bleiben kann helfen, Ihre Periode Symptome zu lindern, Krämpfe, Blähungen zu reduzieren, und helfen Sie Ihre Stimmung.[8]
    • Versuchen Sie acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken.
    • Wenn Sie kein Wasser mögen, versuchen Sie eine Limonen- oder Zitronenscheibe oder versuchen Sie es mit Wasser.[9]
    • Sie können denken, dass Trinkwasser Blähungen erhöhen wird, aber dies wird tatsächlich durch Austrocknung verursacht. Der beste Weg, Blähungen zu bekämpfen, ist mehr Wasser zu trinken.
  4. 4 Verwenden Sie ein Heizkissen. Etwas Hitze auf den Unterbauch anzuwenden kann Wunder für Krämpfe bewirken.[10] Wissenschaftler behaupten, es kann genauso gut funktionieren wie Schmerzmittel für bis zu einer Stunde.[11]
    • Stecken Sie das Heizkissen ein, um es aufzuwärmen.
    • Legen Sie es auf Ihren Bauch oder den unteren Rücken, bis Sie etwas Erleichterung spüren. Stellen Sie sicher, dass es in Stoff eingewickelt ist oder Sie ein T-Shirt zwischen Ihrer Haut und dem Heizkissen haben, so dass Sie sich nicht selbst verbrennen oder Ihre Haut reizen.
  5. 5 Yoga machen. Ein wenig Dehnung kann helfen, Ihre Bauchmuskeln zu entspannen, was weniger Krämpfe bedeutet. Yoga kann auch Ihr Angstniveau senken und Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.[12]
  6. 6 Entspannen Sie Sich. Das Beste für Sie ist, ruhig und stressfrei zu bleiben. Machen Sie Dinge, die Ihnen Spaß machen, und vergessen Sie Ihre Periode. Nehmen Sie sich diese Zeit, um sich selbst zu verwöhnen oder einfach nur ein bisschen Zeit zu haben.[13]
    • Einen Film schauen.
    • Lackiere deine Nägel.
    • Ein heißes Bad nehmen.