Ihre Periode ist lästig genug ohne den zusätzlichen Stress eines Überraschungsbesuchs. Während es keine wissenschaftliche Methode gibt, um genau zu bestimmen, wann Ihre Periode kommen wird, helfen Ihnen diese Methoden unten, Ihre Menstruationszykluslänge zu schätzen und Ihnen zu helfen, für die nächste Periode vorbereitet zu sein. Das Tragen von Tampons oder Tampons zu jeder Zeit in deiner Handtasche ist eine einfache, aber effektive Strategie, um niemals unvorbereitet zu sein.

Teil eins von zwei:
Behalten Sie Ihre Periode im Auge

  1. 1 Wisse, was normal ist. Der Menstruationsfluss selbst kann von zwei Tagen bis zu einer Woche dauern, wobei der Durchschnitt vier Tage beträgt.[1] Spotting, das vor Ihrer Periode auftritt, zählt im Allgemeinen nicht als Teil des Menstruationsflusses; nur tatsächliche Blutungen zählen.
    • Es ist normal für Frauen in ihren Teenager- und Zwanzigern, etwas längere Zyklen zu haben, für Frauen in ihren 30ern, kürzere Zyklen zu haben, und für Frauen in ihrer Mitte der 40er bis 50er Jahre, kürzere Zyklen zu haben.[2] Wenn Ihr Herz von Monat zu Monat stark variiert und Sie Ihre Periode länger als zwei oder drei Jahre hatten, wäre es eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen, um sicherzustellen, dass Sie nicht an Hormonstörungen leiden.
  2. 2 Zählen Sie die Tage. Zählen Sie die Anzahl der Tage zwischen dem ersten Tag Ihrer Periode und dem ersten Tag der folgenden Periode. Diese Nummer ist Ihre Zykluslänge. Für die meisten Frauen sind es 28 Tage, aber ein normaler Zyklus kann zwischen 25 und 35 Tagen liegen.[3]
  3. 3 Halten Sie eine Aufzeichnung. Notieren Sie die ersten und letzten Tage Ihrer Periode in einem Kalender. Auf diese Weise können Sie abschätzen, wann Ihre nächste Periode kommen könnte.[4] Die meisten Frauenperioden kommen alle 28 Tage, aber wenn Sie Ihre Perioden im Auge behalten, können Sie bestimmen, welche Länge Ihr eigener Zyklus ist.
  4. 4 Verwenden Sie eine App. Erwägen Sie, eine Online-Anwendung wie MyMonthlyCycles, MyMenstrualCalendar oder eine App auf Ihrem Telefon wie Period Tracker zu verwenden. Diese Art von Technologie ist großartig, um Ihnen zu helfen, Ihre Periode von der Leichtigkeit Ihres Mobiltelefons zu verfolgen.
  5. 5 Verwenden Sie ein Online-Kalender- / Planungstool. Richten Sie ein Google-Kalenderereignis ein und senden Sie sich eine Erinnerung zu dem Zeitpunkt, zu dem Ihr nächster Zeitraum geplant ist. Auf diese Weise können Sie es in den Kalender schreiben, wenn Ihre Periode tatsächlich kommt, und die beiden Daten vergleichen. Dies wird Ihnen helfen, die normalen Zyklusabweichungen Ihres Körpers zu lernen und Sie daran zu erinnern, nach der Periode Ausschau zu halten, in der es geplant ist.

Teil zwei von zwei:
Deinen Körper kennen

  1. 1 Kenne die Symptome. Erfahren Sie, welche Symptome für Frauen während und kurz vor Beginn ihrer Periode normal sind. Die folgenden Symptome erleben viele Frauen während ihres Menstruationszyklus:[5]
    • Reizbarkeit
    • Stimmungsschwankungen
    • Geringfügige Kopfschmerzen
    • Bauchschmerzen
    • Krämpfe in Bauch, Beinen oder Rücken
    • Veränderungen im Appetit
    • Verlangen nach bestimmten Geschmäcken oder Lebensmitteln
    • Akneausbrüche
    • Zarte Brüste
    • Sich müde oder schläfrig fühlen
    • Rücken- oder Schulterschmerzen
  2. 2 Zeichnen Sie Ihre eigenen Symptome auf. Der Zyklus jeder Frau ist einzigartig. Notieren Sie die Symptome, die Sie vor und während des jeweiligen Zeitraums feststellen, damit Sie einen bevorstehenden Zeitraum vorhersagen können. Erkennen Sie die Warnsymptome, die Ihrer Periode häufig vorausgehen. Schreibe die Symptome auf, die du erlebst, und notiere ihre Schwere an jedem Tag.
  3. 3 Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Unregelmäßigkeiten in Ihrem Menstruationszyklus. Unregelmäßige Perioden können ein Symptom für viele Zustände sein, die medizinische Behandlung benötigen. Einige der häufigsten medizinischen Probleme, die zu unregelmäßigen Zeiten führen, sind:
    • Probleme des Beckenbodens wie das unperforierte Hymen oder das polyzystische Ovarialsyndrom[6]
    • Reizdarmsyndrom
    • Leber erkrankung
    • Diabetes
    • Essstörungen wie Anorexie und Bulimie
    • Fettleibigkeit
    • Tuberkulose
  4. 4 Ergreifen Sie Maßnahmen, um Ihre Periode zu regulieren. Wenn Ihre Periode unregelmäßig ist, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Arzt finden, mit dem Sie sich gut unterhalten können, da dies für manche ein sensibles Thema sein kann. Manchmal kann ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem Unregelmäßigkeiten verursachen. In anderen Fällen können unregelmäßige Perioden mit Veränderungen des Lebensstils wie Gewichtsverlust oder Änderung der Art der Geburtenkontrolle geregelt werden. [7]