Die Aufrechterhaltung der richtigen pH-Balance in Ihrem Körper ist sehr wichtig für die allgemeine Gesundheit. Wenn der pH-Wert Ihres Körpers die meiste Zeit stark sauer ist, können Sie Ihr Risiko für eine Vielzahl von Krankheiten erhöhen. Ein pH-Gleichgewicht von 0 bis 6 ist Säure, ein pH-Gleichgewicht von 7 ist neutral und ein pH-Gleichgewicht von 8 bis 14 ist alkalisch. Wenn Sie viele säurehaltige Nahrungsmittel gegessen haben, können Sie die Balance anpassen, indem Sie lernen, wie man einen hohen sauren pH-Wert mit stark alkalischen Lebensmitteln korrigiert.

Schritte

  1. 1 Verwenden Sie einen pH-Teststreifen, um Ihre pH-Balance zu testen. Sie können entweder Ihren Urin oder Speichel testen. Testen Sie 60 Minuten vor dem Essen und 2 Stunden nach dem Essen. Dadurch erhalten Sie den besten pH-Bereich. Testen Sie zweimal pro Woche.
    • Die Überprüfung des pH-Wertes Ihres Urins zeigt, wie gut Ihr Körper in der Lage ist, Säuren zu entfernen und optimale Mengen an Mineralien zu erhalten, die den Körper davor schützen, zu sauer zu werden. Die "Puffermineralien" umfassen Natrium, Magnesium, Calcium und Kalium. Wenn Sie sauer sind, dann macht Ihr Körper keine gute Arbeit bei der Verwendung der Mineralien, um gegen die Säure zu schützen, weil es zu viel Säure in Ihrem Körper gibt. Für einen gesunden Bereich sollte Ihr Urin pH-Wert zwischen 6,0 und 6,5, wenn Sie am Morgen testen, und zwischen 6,5 und 7,0, wenn Sie am Abend testen.
    • Testen Sie den pH-Wert Ihres Speichels wird helfen, Verdauungsenzym Aktivität im Körper zu zeigen. Für einen gesunden Bereich sollte Ihr Speichel-pH-Wert den ganzen Tag zwischen 6,5 und 7,5 liegen.
  2. 2 Ändern Sie Ihre Ernährung. Essen Sie mehr alkalische Lebensmittel und weniger saure Lebensmittel.
    • Alkalische Nahrungsmittel umfassen grünen Saft, Gemüsesaft, Fruchtsaft, Knoblauch, Beeren, Orangen, Bananen, Grünkohl, Kürbisse, Kürbis, Erbsen, grüner Tee und die meisten anderen Früchte und Gemüse. Einige Früchte sind jedoch ziemlich sauer, z.B. Preiselbeeren, Pflaumen, Rhabarber, Brombeeren und Pflaumen. So werden Fruchtsäfte verarbeitet, im Gegensatz zu einfach aus dem Original gequetscht.
    • Saure Nahrungsmittel können Fleisch (tierisches Protein), Milchprodukte, weißer Reis, Weizen und weißes Mehl, einschließlich Teigwaren, einschließen. Amaranth, Hirse und Quinoa sind gute Körner. Alle Fleischsorten sind sauer, obwohl Rindfleisch, Schweinefleisch und Schalentiere am schlimmsten sind.
    • Mandeln sind eine große alkalische Proteinquelle, aber Erdnüsse und Walnüsse sind sehr sauer, Pekannüsse und Cashewnüsse sind auch sauer.
    • Sojamilch ist alkalisch, grüner Tee und Tisane sind alkalisch, aber schwarzer Tee und Alkohol sind sauer.
    • Raw Spinat ist großartig, aber gekochter Spinat nicht so sehr (obwohl es nicht das schlechteste ist).
  3. 3 Überprüfen Sie Ihre Medikamente, da bestimmte Medikamente dazu führen können, dass Ihr pH-Wert sauer wird. Wenn Sie sich nicht sicher sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Wenn das Medikament notwendig ist und Sie es nicht vermeiden können, können Sie helfen, den sauren pH-Wert durch den Verzehr von alkalischen Lebensmitteln zu bekämpfen.
  4. 4 Überwachen Sie Ihr Stressniveau, da Stress eine Ursache für einen sauren pH-Wert sein kann. Wenn Sie Änderungen in der Ernährung vorgenommen haben und weniger saure Nahrungsmittel in Ihre Ernährung einbezogen haben und immer noch eine hohe Säure-pH-Balance bemerken, könnte Stress der Schuldige sein. Verwenden Sie Techniken zur Stressreduktion, um den Säuregehalt zu reduzieren.