Wenn Sie lernen, den Fußball richtig zu tragen, können Sie die Gefahr von Fehlschlägen verringern und Sie zu einem besseren Fußballspieler machen. In welcher Position Sie auch spielen, Ballübungen sind ein wichtiger Teil jeder Übungsroutine. Sie können die richtige Technik und die richtigen Übungen lernen, um Ihr Spiel zu verbessern.

Teil eins von zwei:
Den Fußball tragen

  1. 1 Legen Sie die Spitze des Balls in Ihre Handfläche. Um den Ball richtig zu halten, halte deine dominante oder schreibende Hand mit der Handfläche nach oben und lege einen Punkt des Balls in deine Handfläche, so dass die Länge des Balls gleichmäßig mit deinem Unterarm ist. Es spielt keine Rolle, welches Ende des Balles Sie in die Hand nehmen oder wo die Schnürsenkel sind, wenn Sie den Ball halten, aber es muss sicher positioniert werden.
    • Wenn Sie lernen wollen, den Ball zum Werfen zu halten, wird die Technik etwas anders sein. Erfahren Sie, wie man einen Fußball richtig wirft, indem Sie hier klicken.
  2. 2 Legen Sie Ihren Finger auf die Spitze des Fußballs. Um den Ball richtig zu setzen und zu verstauen, legen Sie Ihren Zeigefinger auf die Spitze des Balls und bringen Sie ihn bis zur Innenseite des Unterarms. Der Ball sollte sitzen, so dass Sie Ihre Finger um den Teil des Balls wickeln können, der anfängt, sich auf den Punkt zu verjüngen und ihn gegen Ihr Handgelenk zu ziehen.[1]
    • Alternativ können einige Spieler den Punkt zwischen zwei Fingern ausruhen, entweder dem Index und der Mitte oder der Mitte und dem Ring. Für einige ist dies eine bequeme Art, den Ball zu sichern, während es sich für andere unangenehm anfühlt. Experimentieren Sie und sehen Sie, ob es sich für Sie anfühlt.
  3. 3 Strecken Sie Ihr Handgelenk so, dass die Seite des Balls darauf liegt. Ihr Arm sollte die natürliche Krümmung des Balles nachahmen und Ihr Handgelenk so beugen, dass der Ball in der "Tasche" Ihres Unterarms, Handgelenks und Ihrer Schulter fest sitzt. Um die Unterseite des Balls zu stützen, krümmen Sie Ihr Handgelenk, fassen Sie es fest mit den Fingern und halten Sie es am Arm.
    • Es ist wichtig, dass Sie Ihren ganzen Arm benutzen, um das Gewicht des Balls zu unterstützen, nicht in erster Linie mit Ihrer Hand oder der Kraft in den Fingern. Das ist ein guter Weg, um den Ball abzustreifen und zu fummeln.
  4. 4 Tuck den Ball. Halten Sie den Ball an der einen Seite Ihres Körpers gegen Ihre Brust, über Ihren Bauchmuskeln, aber unter Ihren Brustmuskeln, und halten Sie Ihren Ellbogen so dicht an der Seite Ihres Körpers. Dies sorgt für eine gute Ballkontrolle mit wenig Chancen den Griff zu verlieren.
  5. 5 Wickle den Ball zusammen. Mit der anderen Hand decken Sie den Ball so ab, als würden Sie ein empfindliches Objekt schützen und versuchen, es sicher zu halten. Wenn du im Verkehr rennst, ist es wichtig, jeden Winkel deines Körpers zu benutzen, um den Ball abzuschirmen und ihn vor neugierigen Händen zu schützen. Decken Sie den Ball so gut wie möglich mit der anderen Hand ab.
    • Wenn du nach Geschwindigkeit rennst, kannst du deinen anderen Arm benutzen, um zu pumpen und dich vorwärts zu bewegen. Er bringt dich mit Schwung und hilft dir beim Balancieren, aber wenn du dich im Verkehr bewegst, musst du ihn einpacken.

Teil zwei von zwei:
Laufen mit dem Fußball

  1. 1 Üben Sie das Halten von Übungen, unabhängig von der Position, die Sie spielen. Viele Trainer sagen, dass dies die wichtigste Übung ist, die sie für das Tragen von Bällen machen. Quarterbacks, Running Backs, Cornerbacks, Safes, Tight Ends und Receivers - alle Spiele, die den Ball berühren, sollten alle üben, den Ball zu halten und regelmäßig im Ballhandling zu bohren. Wenn es eine Möglichkeit gibt, dass Sie jemals den Ball in Ihren Händen haben werden, müssen Sie lernen, ihn richtig zu halten.
    • Ball-Handling-Übungen müssen nicht kompliziert sein und Sie können sie in Verbindung mit anderen Konditionsübungen machen. Versuchen Sie, Reifen zu laufen, während Sie den Ball halten oder Treppen laufen, während Sie den Ball halten. Machen Sie einen Bohrer, der keine Hände mit einem Ball in Ihren Händen benötigt.
  2. 2 Halten Sie Ihre Ellbogen eingeklemmt. Wie gut du auch trainiert und gecoacht hast, eine Sache passiert vielen Anfängern: Sobald du anfängst zu laufen, verschwindet die Technik aus dem Fenster. Ihre Ellbogen kommen heraus, der Ball schleudert um Ihren Körper und löst sich oft. Während dies zum Teil mit Erfahrung einhergeht, gibt es einen kleinen Trick, der Sie davon abhält, zu fummeln. Halte deine Ellenbogen eng an deinem Körper und der Ball ist sicherer.
    • Wenn du mit dem Fußball rennst, tu so, als ob ein Magnet den Ellbogen zu deiner Hüfte zieht. Dies wird dazu beitragen, den Ball sicherer zu packen und Sie vor dem Würfeln zu bewahren, wie Sie vielleicht geneigt sind. Es wird schließlich automatisch sein.
  3. 3 Übe das Tragen mit beiden Armen. Gute Fußballspieler können den Ball in beiden Armen genauso sicher tragen. Daher ist es wichtig, so viel, wenn nicht mehr Zeit mit dem Ball in der nicht dominanten Hand zu verbringen, um die Fähigkeiten zu entwickeln, die für eine gute Ballhandhabung erforderlich sind.
    • Dies ist besonders wichtig für Runningbacks, die im Allgemeinen den Ball in den Arm einlegen wollen, der der Seitenlinie am nächsten ist, oder in Fahrtrichtung. Mit anderen Worten, wenn Sie nach links schneiden, möchten Sie normalerweise den Ball in Ihrer linken Hand tragen, um ihn von den Verteidigern fernzuhalten.
  4. 4 Üben Sie den Ball nach außen zu schalten. Fußball ist ein verrücktes Spiel und man muss lernen, sich an das Spiel anzupassen, wenn es sich ändert und sich an die Verteidigung anpasst, wenn sie sich verschiebt. Generell möchten Sie den Ball auf die Seite des Körpers verschieben, die am weitesten von den Verteidigern entfernt ist und der Seitenlinie am nächsten ist, um ihn so gut wie möglich zu schützen. Legen Sie Ihren Körper zwischen den Verteidiger und den Ball.
    • Übe das Verschieben des Balls, aber halte ihn so fest und sicher wie möglich. Der Ball sollte deinen Oberkörper immer berühren, wenn du deinen Arm verlagerst, dann bedecke den Ball mit beiden Armen, als würdest du ihn umarmen, dann übernimmst du die Kontrolle über den Ball mit deinem anderen Arm und bewegst ihn. Jongliere nicht zwischen deinen Händen.
    • Wenn du zur Seitenlinie rennst, möchtest du, dass der Ball so nah wie möglich an der Seitenlinie ist. Wenn du fummelst, ist es wahrscheinlicher, dass der Ball ins Aus geht und deine Mannschaft bleibt in Ballbesitz.
  5. 5 Mache Ballwrestling-Übungen. Um zu üben, stärker zu werden und den Ball im Kampf mit Verteidigern zu sichern, ist es üblich, Ballwrestling-Übungen zu praktizieren, um Spieler dazu zu bringen, den Ball fester zu halten. Ob Sie dies als Teil der Fußball-Praxis tun oder nicht, kann es eine gute Möglichkeit sein, Ihre Fähigkeiten mit einem Freund oder zwei zu verbessern.
    • Pair-up, ein Ball-Handler und ein Verteidiger. Der Läufer wird den Ball sicher halten, während der andere Spieler eine Hand darauf bekommt, im Tandem läuft und versucht, den Ball für eine Entfernung von fünf Metern wegzureißen. Am Fünf-Yard-Kegel sollte der Verteidiger einen letzten großen Riss am Ball machen, zu welchem ​​Zeitpunkt der Ballträger ihn sichern und fünf weitere Yards beschleunigen sollte, um den Bohrer zu beenden.
    • Es ist wichtig, stark zu sein und sich darauf zu konzentrieren, den Ball weiter nach vorne zu bewegen und den Verteidiger zu überholen. Der Bohrer endet nicht, wenn der Spieler den Ball hält, er endet mit einer Power-Up-Feder bis zum Ziel.[2]
  6. 6 Üben Sie die Runner Drills. Ein weiterer beliebter Ball-Handling-Bohrer, der Ihnen hilft, Ballverluste zu vermeiden, ist dem Ball-Wrestling-Drill sehr ähnlich und kann mit zwei Spielern geübt werden. Der Läufer sichert den Ball fest und läuft fünf Yards, während ein Verteidiger direkt hinter dem Läufer positioniert, mit den Händen auf den Hüften des Läufers. Der Verteidiger mischt und versucht, den Läufer während des Drills zurückzuhalten, und wischt dann kurz vor dem Fünf-Yard-Marker auf den Ball. Nachdem der Ball gesichert wurde, sollte der Läufer weitere fünf Meter durchfahren.