Hast du einen Freund, dessen Gewohnheiten nicht gerade gesund sind? Wenn Sie dies tun, dann sind hier einige Möglichkeiten, um ihnen zu helfen, ihre Essgewohnheiten zu trainieren und zu verbessern.

Methode eins von zwei:
Überlegen, was zu tun ist

  1. 1 Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie die Gewohnheiten von jemandem verstehen, nur weil Sie sehen, wie groß sie sind. Eine schwere Person kann Sport treiben und eine ausgewogene Ernährung zu sich nehmen, während eine dünne Person auf Junkfood und spätem Surfen im Internet gedeihen kann. Menschen jeder Größe können eine Behinderung haben, die ihre Fähigkeit beeinflusst, bestimmte Nahrungsmittelgruppen auszuüben oder zu essen. Sie können die Gewohnheiten eines Menschen nicht sehen, nur indem Sie auf ihr Gewicht schauen.
  2. 2 Fragen Sie, warum Sie ihre Gewohnheiten ändern wollen. Schauen Sie darüber hinaus "Fett ist schlecht:" Was ist das? echt Denken Sie daran, jemanden dazu zu bringen, drastische Veränderungen vorzunehmen? Warum sind dir die Einzelheiten ihres Körpers so wichtig?
    • Sie möchten die Rolle übernehmen, sie vor sich selbst zu retten
    • Sie sind physisch angewidert von ihrem Gewicht oder von fetten Leuten im Allgemeinen
    • Es ist dir peinlich, mit jemandem Fett gesehen zu werden
    • Sie interessieren sich nicht für ihr Gewicht; Sie wollen nur, dass sie glücklich sind und sich gut behandeln
  3. 3 Kritisieren Sie niemals jemandes Gewicht, implizit oder explizit. Wenn dein Freund auf der größeren Seite ist, Sie wissen. Tatsächlich werden die Leute wahrscheinlich nicht aufhören, es ihnen zu erzählen. Schwere Menschen haben ein höheres Risiko für psychische Probleme und ein geringes Selbstwertgefühl und erinnern sie daran, wie dick sie sind, wird es nicht besser machen.
    • Sie sind ihr Freund, kein Kritiker oder Personal Trainer.
    • Ihren Körper zu kritisieren wird ihnen nicht helfen. Es ist schwer, gut auf etwas aufzupassen, was du hasst, also ermutige sie nicht, ihren Körper zu hassen.
  4. 4 Akzeptiere sie so wie sie sind. Ein guter Freund mag seinen Freund, für den sie schon sind, nicht für den sie eines Tages werden könnten. Konzentrieren Sie sich darauf, das gesamte Paket einschließlich ihres Gewichts zu akzeptieren. Was ist gut an deinem Freund: ihren Sinn für Humor, ihr Mitgefühl, ihre Fähigkeiten im Theater?

Methode zwei von zwei:
Gemeinsam gesund sein

  1. 1 Essen Sie gesunde Snacks, wenn Sie sie einladen. Anstatt die Chips herauszuziehen, versuchen Sie einen Snack, der einige gesunde Nahrungsmittel enthält. Betrachten Sie Früchte, Nüsse und Gemüse.
    • Selleriestangen und Erdnussbutter
    • Karotten in der Ranch
    • Studentenfutter
    • Apfelscheiben mit Karamell
  2. 2 Unterstützen Sie ihre psychische Gesundheit. Ein gutes Selbstwertgefühl hilft ihnen dabei, ihren Körper zu lieben und sich um sie zu kümmern und im Allgemeinen glücklicher zu sein. Helfen Sie ihnen, sich selbst als fantastisch anzusehen, unabhängig von ihrem Gewicht. Machen Sie deutlich, dass Sie ihr Freund sind, weil Sie denken, dass sie ein großartiger Mensch sind.
    • Wenn dein Freund unsicher über ihr Aussehen ist, tut es nie weh, ihr Aussehen zu beglückwünschen oder Kleider für sie auszusuchen, während sie darüber reden, wie toll sie aussehen werden, wenn sie das tragen.
  3. 3 Finde Wege, zu Hause aktiv zu sein. Betrachten Sie Hinterhof Sport und andere Spiele, die Sie beide bewegen. Es kann so einfach sein, wie fangen oder so tiefgründig wie ein Fußballfeld in Ihrem Vorgarten aufstellen.
    • Halten Sie Sportgeräte herum, wie Fußbälle, Volleyballnetze, Badmintonschläger usw., wenn Sie einen Garten zum Spielen haben
    • Dance Dance Revolution und Xbox 360 Kinect haben Spiele, die das Bewegen beinhalten.
  4. 4 Hilf ihnen, ihren Körper nicht zu sehen, wie er aussieht, sondern was er tun kann. Ihre Beine können laufen, ihre Arme können tanzen, ihre Hände können wunderschöne Bilder malen oder wunderbare Lieder auf dem Klavier spielen. Hilf ihnen, die Talente ihres Körpers zu schätzen. Wenn sie ihren Körper mehr lieben, wird es ihnen helfen, sie gut zu behandeln.
  5. 5 Übe gute Übungsgewohnheiten. Haben Sie viel Wasser zur Verfügung, um hydratisiert zu bleiben, und werden Sie nicht zu erschöpft. Wenn dein Freund nicht trainiert ist oder eine Behinderung hat, kann es sein, dass er sein Limit erreicht, bevor du auf dein drückst. Das ist okay: Lass sie eine Pause machen oder hör auf. Sport, insbesondere Sport mit Freunden, sollte Spaß machen.
  6. 6 Gehen Sie draußen zusammen. Sonnenlicht kann die Stimmung und die allgemeine psychische Gesundheit der Menschen verbessern, und draußen zu sein, erfordert oft eine Art von Bewegung. Finde lustige Dinge, die du draußen machen kannst, damit du beide in Bewegung kommst und den Tag genießen kannst.
    • Gehen Sie spazieren oder besichtigen Sie eine Stadt
    • Besuchen Sie Strände und Wanderwege
    • Rodeln gehen