Gallensteine ​​sind kleine, kristallisierte Steine, die sich in der Gallenblase bilden. Sie bestehen in der Regel aus Cholesterin und Kalkablagerungen. Obwohl sie oft harmlos sind, können Gallensteine ​​die Gallenwege blockieren und Schmerzen, Entzündungen und eine potentiell schwere Infektion verursachen. Zwar gibt es keinen sicheren Weg, um die Bildung von Gallensteinen zu verhindern, aber es gibt einige Diät-und Lifestyle-Schritte, die Sie ergreifen können, um Ihre Chancen auf dieses Gesundheitsproblem zu verringern.

Methode eins von dreien:
Gallstones durch Diät verhindern

  1. 1 Vermeiden Sie gesättigte Fette. Gallensteine ​​bestehen aus etwa 80% Cholesterin. Eine Sättigung des Cholesterins in der Galle führt zur Erstarrung, die Gallensteine ​​verursacht.[1] Eine Diät, die reich an gesättigten Fetten ist, ist mit einem höheren Cholesterinspiegel verbunden. Daher sollten Sie gesättigte Fette aus Ihrer Ernährung herausschneiden, um Ihre Chancen auf Gallensteine ​​zu reduzieren. Einige Lebensmittel, die Sie auf ein Minimum beschränken sollten, sind:[2]
    • Rotes Fleisch wie Rindfleisch
    • Würstchen und Speck
    • Vollfett-Milchprodukte
    • Pizza
    • Butter und Schmalz
    • Fritiertes Essen
  2. 2 Fügen Sie ungesättigte Fette in Ihre Ernährung ein. Obwohl gesättigte Fette zur Bildung von Gallensteinen beitragen, helfen poly- und einfach ungesättigte Fette, diese zu verhindern. Diese werden normalerweise als "gute Fette" bezeichnet.[3] Gute Fette helfen, die Gallenblase leer zu halten, was die Bildung von Gallensteinen in der Galle reduziert. Fügen Sie Lebensmittel mit hohem Fettgehalt in Ihre Ernährung ein, um Gallensteinen vorzubeugen.[4][5]
    • Olivenöl. Dies ist eine Quelle für gute Fette und hilft Cholesterin zu reduzieren. Einige Studien deuten darauf hin, dass regelmäßiger Verzehr von Olivenöl - etwa 2 Esslöffel täglich - das Risiko von Gallensteinen reduziert.
    • Avocado. Avocado ist nicht nur eine gute Quelle für gute Fette, sondern hilft auch Ihrem Körper, andere Nährstoffe effektiver zu absorbieren.
    • Saat. Kürbis, Sonnenblume und Sesamsamen helfen besonders, Cholesterin zu senken.
    • Nüsse. Nüsse wie Walnüsse liefern nützliche Fette für Ihren Körper und können auch helfen, den Cholesterinspiegel zu senken.[6]
    • Fettfisch. Fettkaltwasserfische wie Lachs, Thunfisch und Makrele enthalten einen hohen Anteil an mehrfach ungesättigten Fettsäuren und Omega-3-Fettsäuren, die die allgemeine Gesundheit fördern.
  3. 3 Holen Sie sich viel Ballaststoffe in Ihrer Ernährung. Studien zeigen, dass Menschen mit ballaststoffreicher Ernährung ein geringeres Risiko haben, Gallensteine ​​zu entwickeln. Ballaststoffe wirken sich auch positiv auf die Gesundheit des Verdauungstrakts aus, da sie den reibungslosen Transport von Lebensmitteln und Abfällen durch den Magen-Darm-Trakt ermöglichen. Fügen Sie die folgenden Lebensmittel in Ihre Ernährung für einen Schub für Ihre Verdauung Gesundheit.[7][8]
    • Frische Früchte. Leave die Haut auf alle Früchte, die Sie essen, da dies Ihnen die höchste Menge an Ballaststoffen geben wird. Beeren mit Samen (Himbeeren, Brombeeren, Erdbeeren) sind besonders reich an Ballaststoffen.
    • Gemüse. Blattgemüse und knackiges Gemüse bieten normalerweise die höchste Menge an Ballaststoffen. Für Kartoffeln, lassen Sie die Haut an, um die meisten Fasern zu erhalten.
    • Vollkorn. Weiße oder "angereicherte" Produkte wurden gebleicht und es fehlen ihnen viele Nährstoffe, die in Vollkornprodukten enthalten sind. Wechseln Sie zu Vollkornbrot, Nudeln, Müsli und Haferflocken, um die Aufnahme von Ballaststoffen zu erhöhen. Gerste, Stahl geschnittener Hafer und Vollkornpasteten sind eine gute Wahl. Neben Ballaststoffen helfen Vollkornprodukte, den Cholesterinspiegel im Körper zu senken.
    • Bohnen. Sie können Bohnen leicht in Suppen und Salate integrieren, um eine hohe Faserdosis zu erhalten. Erbsen, Linsen und schwarze Bohnen sind sehr reich an Ballaststoffen.
    • Brauner Reis. Wie Weißbrot bietet weißer Reis nicht viele Nährstoffe. Zu braunem Reis umwandeln, um mehr Faser Ihrer Diät hinzuzufügen.
    • Samen und Nüsse. Sonnenblumenkerne, Mandeln, Pistazien und Pekannüsse sind nicht nur Quellen für "gute Fette", sondern auch gute Ballaststoffe.
  4. 4 Viel Wasser trinken. Wasser ist ein essenzieller Nährstoff, der den Körper mit Feuchtigkeit versorgt und Giftstoffe in Ihrem Körper ausspült. Es gibt verschiedene Empfehlungen für die tägliche Flüssigkeitsaufnahme, aber die 8-Unzen-Brille Regel bleibt beliebt. Ihre Flüssigkeitsaufnahme sollte ausreichen, um Ihren Urin hellgelb oder klar zu halten.[9]

Methode zwei von drei:
Gallstones durch Lebensstil zu verhindern

  1. 1 Regelmäßig Sport treiben. Bewegung, besonders Ausdauer-Übungen, können das Risiko der Bildung von Gallensteinen reduzieren, indem sie Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten und somit einen der Risikofaktoren für Gallensteine ​​zu reduzieren. [10][11]
  2. 2 Ein gesundes Gewicht beibehalten. Studien zeigen, dass Sie bei einem Übergewicht ein erhöhtes Risiko für Gallensteine ​​haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und finden Sie heraus, wie hoch Ihr Idealgewicht ist. Ziel ist es, durch richtige Ernährung und Bewegung diesem Ideal möglichst nahe zu kommen.[12][13]
  3. 3 Vermeiden Sie Crash-Diäten. Obwohl ein gesundes Gewicht wichtig ist, um das Risiko von Gallensteinen zu reduzieren, sollten Sie nicht zu schnell abnehmen. Crash-Diäten, die sich durch drastisch reduzierte Kalorien und Gewichtsabnahme-Operationen auszeichnen, erhöhen das Risiko von Gallensteinen - das Risiko von Gallensteinen bei Crash-Diätetikern liegt bei 40% bis 60%. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, tun Sie dies schrittweise. Ziel ist es, 1-2 Pfund pro Woche zu verlieren. Dies ist vorteilhafter für Ihre allgemeine Gesundheit.[14][15]
  4. 4 Iss regelmäßig. Das Auslassen von Mahlzeiten führt zu einer sporadischen Galleproduktion, die Ihre Chancen, einen Gallenstein zu bilden, erhöhen kann. Es ist gesünder, in regelmäßigen Abständen zu essen und Mahlzeiten zu vermeiden. Halten Sie sich so gut wie möglich an Ihre üblichen Mahlzeiten, um das Risiko von Gallensteinen zu reduzieren.[16]

Methode drei von drei:
Ich suche medizinische Hilfe, wenn Sie einen Gallenstein haben

  1. 1 Lerne die Symptome. Auch bei guter Ernährung und Lebensweise kann sich ein Gallenstein bilden. Wenn das passiert, werden Sie wissen wollen, auf welche Zeichen Sie achten sollten. Obwohl nicht alle Gallensteine ​​Symptome zeigen und einige harmlos sind, gibt es ein paar Zeichen zu wissen. Wenn Sie die folgenden Symptome haben, sollten Sie den Arzt für eine Bewertung besuchen.[17]
    • Plötzlicher und sich schnell verstärkender Schmerz im oberen rechten Teil des Bauches.Dies wäre normalerweise genau dort, wo die Rippen enden, wo sich die Gallenblase befindet.
    • Der Schmerz kann auch in der Mitte des Bauches, unter dem Brustbein oder im Rücken zwischen den Schulterblättern sein.
    • Übelkeit und Erbrechen.
    • Intestinale Beschwerden wie Blähungen, Gas und Verdauungsstörungen.
    • Einige ernstere Symptome sind Gelbsucht (Gelbfärbung der Haut und der Augen), starke Schmerzen und hohes Fieber. Wenn Sie diese Symptome haben, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
  2. 2 Besuchen Sie den Arzt und lassen Sie sich testen. Wenn Sie Symptome eines Gallensteines zeigen, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Wenn dein Arzt dich untersucht und vermutet, dass du Gallensteine ​​hast, gibt es eine Reihe von Tests, die sie durchführen kann, um ihren Verdacht zu bestätigen. Meistens bestehen diese Tests aus einem Bluttest, Ultraschall, CAT-Scan und / oder einer Endoskopie.[18] Wenn diese Tests bestätigen, dass Sie Gallensteine ​​haben, wird sie den effektivsten Behandlungsverlauf für Sie empfehlen.
  3. 3 Besprechen Sie Ihre Möglichkeiten mit Ihrem Arzt. Wenn Ihr Arzt feststellt, dass Sie Gallensteine ​​haben, gibt es drei primäre Behandlungen, die sie vorschlagen wird.[19]
    • Wachsames Warten. Es wird geschätzt, dass zwischen einem Drittel und der Hälfte der Menschen, die Gallensteine ​​erleben, nie ein anderes Problem mit ihnen haben wird. Ihr Arzt wird wahrscheinlich zunächst abwarten und in einigen Wochen mit Ihnen Kontakt aufnehmen. Aller Wahrscheinlichkeit nach wird sich der Stein von selbst lösen und Sie werden keine weitere medizinische Behandlung benötigen. Wenn nicht, wird Ihr Arzt aktivere Maßnahmen ergreifen, um Ihren Gallenstein zu behandeln.
    • Nicht-chirurgische Behandlungen. Es gibt eine Vielzahl von nicht-invasiven Behandlungen, die Ihr Arzt Ihnen empfehlen kann, um Ihre Gallensteine ​​zu entfernen. Dazu gehören das Auflösen der Steine ​​mit Gallensalz oder der Droge Actigall und die Verwendung von hochfrequenten Schallwellen zum Aufbrechen von Steinen. Denken Sie daran, dass diese Behandlungen zukünftige Gallensteine ​​nicht verhindern und Sie in Zukunft weitere Probleme haben werden.
    • Entfernung der Gallenblase. Wenn Gallensteine ​​ein hartnäckiges Problem sind, kann Ihr Arzt vorschlagen, dass Sie operiert werden, um Ihre Gallenblase zu entfernen. Dies ist eine häufige Operation, und es wird geschätzt, dass fast 750.000 Amerikaner ihre Gallenblasen jährlich entfernt haben. Sie können ein gesundes Leben ohne Ihre Gallenblase führen und das Risiko von Komplikationen ist normalerweise ziemlich klein.[20] Wenn Gallensteine ​​Sie viele Probleme verursachen, kann dies die beste Option zur Linderung sein, aber Sie sollten immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie zu einer Operation greifen.
    • In einigen Fällen kann die Entfernung der Gallenblase zu Durchfall führen, der oft vorübergehend ist, aber manchmal länger anhalten kann. Möglicherweise behandelt Ihr Arzt diesen Durchfall mit Antidiarrhoika oder Medikamenten, die die Absorption von Gallensäuren im Körper blockieren.[21]