Gangrän ist, wenn Gewebe aufgrund eines Mangels an Durchblutung oder aufgrund einer Infektion abstirbt. Sie können Gangrän überall auf Ihrem Körper bekommen, aber Sie sind besonders anfällig für Ihre Füße und manchmal Ihre Hände. Wenn Sie an Gangrän erkranken, müssen möglicherweise ernsthafte Maßnahmen ergriffen werden, angefangen bei Antibiotika bis hin zur Operation und Amputation.[1] Wenn Sie Diabetiker sind, ist es wahrscheinlicher, dass Sie diesen Zustand entwickeln, daher müssen Sie zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen treffen.

Teil eins von vier:
Kümmere dich um deine Füße

  1. 1 Kenne die Risikofaktoren. Es gibt eine Reihe von Risikofaktoren für Gangrän, von denen die meisten vermieden werden können. Sie beinhalten:[2]
    • Rauchen
    • Fettleibigkeit
    • Übermäßiger Alkoholkonsum
    • Diabetes
    • Beeinträchtigte Immunfunktion (von einer Autoimmunerkrankung wie HIV oder Behandlung wie Chemotherapie)
    • Intravenöser Drogenkonsum
    • Verwendung von Warfarin, einem Antikoagulans, obwohl dies sehr selten ist. Die gleichzeitige Anwendung von Warfarin und Heparin kann Ihr Risiko erhöhen.
  2. 2 Mach einen täglichen Fußcheck. Wenn Sie ein Risiko für Gangrän aufgrund einer Erkrankung wie Diabetes haben, ist es wichtig, Ihre Füße jeden Tag auf mögliche Probleme zu überprüfen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, auf die Füße zu schauen, lassen Sie sich von jemandem helfen oder benutzen Sie einen Spiegel. [3] Achten Sie auf folgende Symptome:[4]
    • Verfärbung, von rot zu dunkel und schwarz
    • Eine klare Linie zwischen gesunder Haut und betroffener Haut
    • Ein übler Geruch (für feuchten Gangrän)
    • Ein glänzendes Aussehen für die Haut
    • Kälte in der Extremität
    • Schmerz, gefolgt von Verlust der Empfindung
    • Pulsverlust in Arterien
  3. 3 Waschen Sie Ihre Füße täglich. Auch wenn Sie nicht jeden Tag duschen, sollten Sie Ihre Füße in warmem Wasser (ca. 90 bis 95 ° F oder 32 bis 35 ° C) waschen. Versuchen Sie nicht, Ihre Füße einzuweichen, da dies zu trockener Haut führen kann. Stattdessen waschen Sie mit milder Seife, dann waschen Sie die Seife weg. Trocknen Sie Ihre Füße gründlich, auch zwischen den Zehen.[5]
    • Wenn Sie Hühneraugen oder Hornhaut haben, seien Sie sanft. Verwenden Sie keine Rasierklingen oder chemischen Entferner, da diese zu hart auf der Haut sein können. Stattdessen glätten Sie sie sanft, nachdem Sie gebadet haben. Eine noch bessere Lösung ist es, einen Podologen zu bekommen, der sich um das Problem kümmert.[6]
    • Nach dem Waschen sollten Sie eine gute Lotion auftragen. Halten Sie Ihre Füße mit Feuchtigkeit versorgt können rissige Fersen und andere Arten von Schnitten zu verhindern.
    • Stellen Sie sicher, dass alle Schnitte mit Seife und Wasser gewaschen werden, um Infektionen zu vermeiden. Ansonsten trocken halten und mit sterilem Verband abdecken.[7]
  4. 4 Schneiden Sie Ihre Zehennägel oft ab. Trimmen Ihrer Zehennägel ist wichtig bei der Verhinderung von Gangrän, da nicht trimmen sie zu eingewachsenen Zehennägel und Schnitte führen kann. Versuchen Sie, sie mindestens einmal pro Woche zu schneiden oder wenn Sie bemerken, dass sie länger wachsen. Ihr Arzt oder Podologe kann helfen, wenn Sie es nicht selbst tun können.[8]
    • Runden Sie nicht Zehennägel ab wie Sie Ihre Nägel machen. Sie sollten sie gerade überschneiden, um eingewachsene Zehennägel zu verhindern.
    • Glätten Sie die Kanten mit einer Datei.
  5. 5 Tippe auf deine Füße. Im Laufe des Tages, bringen Sie Ihr Blut auf Ihre Füße, indem Sie mit den Füßen klopfen und mit den Zehen wackeln. Mehr Blutzirkulation bedeutet bessere Heilung, wenn Sie Schnitte bekommen, so dass sich herum bewegen kann verhindern, dass eine schlechte Infektion eintritt.[9]
  6. 6 Holen Sie sich eine Überprüfung. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre jährlichen Vorsorgeuntersuchungen durchführen. Ihr Arzt weiß, worauf Sie bei Gangrän achten müssen, und sie kann etwas fangen, das Sie vermissen. Darüber hinaus kann ein Arzt einen Blick auf Ihre Füße werfen, damit Sie wissen, wie Sie es selbst richtig machen.[10]

Teil zwei von vier:
Schützen Sie Ihre Füße

  1. 1 Zieh deine Schuhe an. Es kann verlockend sein, für eine Minute ohne Schuhe zu rennen; jedoch kann selbst ein kleiner Schlag nach draußen zu einem Schnitt führen, den Sie nicht fühlen, was wiederum zu Gangrän führen könnte. Schuhe anziehen, um Ihre Füße zu schützen, ist ein wichtiger Teil der Aufrechterhaltung der Fußgesundheit.[11]
    • Es kann auch eine gute Idee sein, Hausschuhe um das Haus herum zu tragen, damit Sie nicht mit dem Zeh stupsen oder auf etwas treten, was Sie nicht tun sollten.
    • In der Tat empfehlen einige Ärzte, Socken und Schuhe zu tragen, auch im Innenbereich, um Ihre Füße zu schützen.[12]
    • Auch Socken anziehen. Das Tragen von Schuhen ohne Socken kann zu einer Reihe von Abschürfungen oder Schnitten sowie zu Blasen führen. Wenn Sie Diabetiker sind, können Schnitte nicht so einfach heilen, was wiederum zu Gangrän führen kann. Trage immer Socken mit deinen Schuhen, um deine Füße vor Problemen zu schützen.[13]
  2. 2 Trage gute Schuhe. Achten Sie beim Auswählen von Schuhen darauf, dass sie richtig passen. Gehe ein Stück in ihnen herum, um sicherzustellen, dass sie sich überall wohl fühlen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie genügend Platz haben, um Ihre Zehen zu bewegen. Du willst nichts zu schmales, das sie zusammendrückt.[14]
    • Es ist am besten, nachts statt morgens zu shoppen, weil Ihre Füße während des Tages anschwellen.
    • Wenn Sie damit durchkommen können, sind Sportschuhe die beste Option, weil sie den meisten Support und Komfort bieten. Überspringen Sie alles, was Ihren Fuß ungeschützt lässt, da Sie Ihren Fuß beschädigen könnten.
    • Machen Sie auch keine neuen Schuhe auf einmal. Tragen Sie sie für ein paar Stunden jeden Tag, damit Sie nicht mit einer Blase enden.
  3. 3 Bleiben Sie fern von extremen Temperaturen. Wenn Sie Nervenschäden an Ihren Füßen haben, können Sie diese bei extremen Temperaturen leicht beschädigen. Daher sollten Sie Ihre Füße von Wärmequellen wie heißen Straßenpflastern, Stränden und Heizkörpern fernhalten und Sonnenschutzmittel an Ihren Füßen tragen, wenn sie freiliegen. Versuchen Sie auch, extreme Erkältungen, wie Eisbeutel, zu überspringen und halten Sie Ihre Füße im Winter mit Socken nachts und während des Tages warm.[15]

Teil drei von vier:
Führt einen gesünderen Lebensstil mit Diabetes

  1. 1 Verwalten Sie Ihren Diabetes. Diabetes ist eine der Hauptkrankheiten, die zu Gangrän führen können. Wenn Ihr Diabetes außer Kontrolle ist, haben Sie wahrscheinlich zu viel Zucker oder Glukose in Ihrem Blut. Dies wiederum kann zu Nervenschädigungen und einer geringen Durchblutung führen.Nervenschäden bedeutet, dass Sie nicht so viel Gefühl in Ihren Füßen haben, und Schnitte können unbemerkt bleiben, was wiederum zu Gangrän führen kann.[16]
  2. 2 Gesund essen. Ein Weg, um zu helfen, Ihren Diabetes zu verwalten, ist durch Diät. Als Diabetiker muss man eine gute Balance zwischen Protein, Obst und Gemüse und gesunden Kohlenhydraten haben. Sie brauchen genug Kohlenhydrate und Protein, um Ihren Blutzuckerspiegel zu halten, während Sie nicht so viele essen, dass Ihr Blutzucker zu hoch wird.[17]
    • Eine Möglichkeit, sich auf gesundes Essen zu konzentrieren, besteht darin, den Teller zu teilen. Ein Viertel davon sollte für gesunde Vollkornprodukte wie Naturreis oder Vollkornbrot verwendet werden. Ein anderes Viertel sollte ein gesundes Protein sein, wie Fisch oder Huhn.
    • Die andere Hälfte sollte mit Obst und Gemüse eingenommen werden.
    • Versuchen Sie auch, zuckerhaltige Getränke wie Saft oder Soda durch Wasser oder ungesüßten Tee zu ersetzen.
    • Sprechen Sie mit einem Ernährungsberater, um Ihnen zu helfen, einen gesunden Ernährungsplan aufzustellen.
  3. 3 Trainiere mehr. Trainieren Sie mehr können auch helfen, gesund zu bleiben und Ihren Diabetes zu verwalten. Sie sollten mindestens dreimal pro Woche trainieren. Wenn Sie nicht viel trainiert haben, beginnen Sie klein, z. B. nehmen Sie jedes Mal einen 10-minütigen Spaziergang und arbeiten dann länger.[18]
    • Wenn du Übungen auswählst, versuche, diejenigen zu wählen, die deine Füße leicht machen. Zum Beispiel ist das Gehen sehr einfach, genauso wie Schwimmen und Radfahren.
    • Übungen, die Sie zum Laufen oder Springen benötigen, sind viel schwieriger für Ihre Füße.[19]
  4. 4 Überprüfen Sie Ihren Blutzucker nach Bedarf. Überprüfung Ihres Blutzuckers kann Ihnen helfen, Ihre Diabetes zu verwalten. Es kann Ihnen sagen, wann Sie bei bestimmten Mahlzeiten mehr essen müssen, sowie wenn Ihr Blutzucker zu hoch wird und Sie weniger essen müssen.[20]
    • Ihr Arzt wird Sie wissen lassen, wie oft Sie Ihren Blutzucker am Tag kontrollieren müssen.
    • Zum Beispiel, wenn Ihre Blutzucker besonders instabil sind, müssen Sie sie vor jeder Mahlzeit, sowie ein bis zwei Stunden nach jeder Mahlzeit überprüfen, um zu sehen, wie es im Laufe des Tages sowie Schlafenszeit schwankt. Wenn Sie stabiler sind, können Sie es möglicherweise nur zweimal am Tag überprüfen.
  5. 5 Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Diabetes zu Hause zu behandeln, haben Sie keine Angst, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Er muss Sie möglicherweise auf ein anderes Medikament setzen, um Ihnen zu helfen, besser mit Ihrem Diabetes fertig zu werden, oder Sie müssen vielleicht sogar mit Insulin beginnen.[21]
  6. 6 Reduzieren Sie Alkohol. Alkohol kann Ihren Diabetes verschlimmern. Darüber hinaus kann es Ihren Blutdruck und Ihr Cholesterin erhöhen, was Ihre Chancen erhöhen kann, Gangrän zu entwickeln. Daher ist es am besten zu versuchen, Ihren Alkoholkonsum zu reduzieren.[22]
    • Männer sollten sich auf ein bis zwei Getränke pro Tag beschränken, während Frauen bei einer oder weniger bleiben sollten.
    • Ein Getränk ist ein einzelnes Bier (12 Unzen), ein Glas Wein (5 Unzen) oder ein Schuss Schnaps (1,5 Unzen).[23]

Teil vier von vier:
Aufhören zu rauchen

  1. 1 Machen Sie Ihre Gesundheit zu Ihrem Grund aufzuhören. Bevor Sie aufhören, ist es wichtig, dass Sie den Grund kennen, den Sie beenden möchten.[24] Rauchen kann Ihre Wahrscheinlichkeit erhöhen, Gangrän zu entwickeln, so dass dies ein guter Motivator sein kann, wenn Sie aufhören wollen.[25]
    • Rauchen verschlechtert die Auswirkungen von Nervenschäden. Es kann zu kleineren Blutgefäßen führen, die nicht so flexibel sind, was bedeutet, dass Ihre Füße nicht so viel Blut bekommen.
    • Wenn Sie eine Wunde haben, hilft der Blutfluss, die Wunde zu heilen. Daher kann Rauchen den Heilungsprozess verlangsamen, was wiederum zu Gangrän führen kann.
  2. 2 Rufen Sie die Quit-Hotline an. Die nationale Quit-Hotline ist 1-800-QUITNOW oder 1-800-784-8669. Wenn Sie die Hotline anrufen, werden Sie mit jemandem in Kontakt gebracht, der Sie mit dem Aufhören vertraut machen kann. Sie können Sie auch mit lokalen Ressourcen in Kontakt bringen, die Ihnen beim Beenden helfen können.[26]
  3. 3 Bekämpfe dein Verlangen, indem du deine Auslöser kennst. Oft rauchen Menschen zu einer bestimmten Tageszeit, bei bestimmten Personen oder während einer bestimmten Aktivität. Wenn Sie wissen, was Sie zum Rauchen veranlassen wird, können Sie mit der Bekämpfung beginnen, indem Sie einen Aktionsplan erstellen.[27]
    • Zum Beispiel, wenn Sie nach dem Abendessen rauchen möchten, nehmen Sie stattdessen die Familie für einen Spaziergang.
    • Wenn Sie gerne rauchen und Billard spielen, müssen Sie vielleicht aufhören, Billard zu spielen.
  4. 4 Versuchen Sie einen Nikotinersatz. Nikotinersatz umfasst Pflaster, Tabletten, Inhalatoren, Kaugummi und verschiedene andere Optionen. Sie geben Ihnen eine Dosis von Nikotin, um Ihnen zu helfen, mit dem Verlangen fertig zu werden, und sie können Ihnen helfen, mit den Entzugssymptomen fertig zu werden. Da Nikotin der süchtig machende Teil von Zigaretten ist, kann das Erhalten kleinerer Dosen dieser bestimmten Droge Ihnen helfen, aufzuhören.[28]
  5. 5 Bitten Sie um Hilfe. Wenn deine Freunde und deine Familie wissen, dass du aufhören willst, können sie dir helfen, es zu tun. Zum Beispiel, wenn sie sehen, dass Sie leuchten wollen, können sie Sie davon abhalten, aufzuhören. Wenn einer von ihnen raucht, können sie aufhören, dich zu fragen, ob du auch einen willst, wenn sie aufleuchten. Sie können Ihnen auch helfen, mit einigen der anderen Entzugssymptome, wie Depressionen und Angstzuständen umzugehen, indem Sie dort sind, wenn Sie sprechen müssen.[29]
    • Oft werden Sie von diesen viel verjüngen, als könnten Sie von Zigaretten ablaufen. Zum Beispiel können Sie eine halbe Dosis nach zwei Wochen einnehmen.