Hier sind Schritt-für-Schritt-Anleitungen zur Programmierung Ihres Garmin Forerunner 301. Wenn Sie technische Herausforderungen haben, ist dies ein "How to" für alle Neulinge.

Schritte

  1. 1 Stellen Sie sicher, dass Ihr Gerät vollständig geladen ist. Am rechten Ende befindet sich eine Wetterschutzkappe, die den USB-Port freigibt. Stecken Sie den USB-Stecker ein und schließen Sie die Steckdose an. Wenn das Gerät vollständig geladen ist, wechselt der Bildschirm von "Battery Charging In Progress" zu "Battery Charging Complete".
  2. 2 Schalten Sie das Gerät mit der Taste ganz links auf der Vorderseite ein. Drücken und halten Sie die Taste für 2 Sekunden und es sollte jetzt eingeschaltet sein.
  3. 3 Stellen Sie Ihre Zeitzone und Ihr Benutzerprofil ein. Drücken Sie die Modus-Taste neben dem Ein- / Ausschalter, um das Menü anzuzeigen. Verwenden Sie den Abwärtspfeil, um "Einstellungen" und dann "Allgemein" zu markieren.
    • Dies bringt Sie zum Bildschirm für die Zeiteinstellung. Drücken Sie die große rote Eingabetaste an der Vorderseite des Geräts. Sie können jetzt Ihr Zeitformat und Ihre Zeitzone einstellen. Wenn Sie fertig sind, drücken Sie die Mode-Taste, um zum "General" -Bildschirm zurückzukehren. Verwenden Sie den Abwärtspfeil erneut, um zur Schaltfläche "Benutzerprofil festlegen" zu gelangen. Drücken Sie die Eingabetaste, um Ihre Profiloptionen anzuzeigen. Wählen Sie mit den Pfeiltasten Geschlecht, Geburtsdatum und Gewicht, die für Sie einzigartig sind.
    • Wenn Sie fertig sind, drücken Sie erneut die Modus-Taste, um diesen Bildschirm zu verlassen. Verwenden Sie im Bildschirm "Allgemein" auch die Möglichkeit, Einheiten in Kilometer oder Meilen zu ändern.
  4. 4 Wähle deine Sportart. Es ist wichtig, diesen Schritt zu berücksichtigen, da das Gerät Kalorien und Anzeigegeschwindigkeit für jede Sportart berechnet. Der Forerunner bietet Laufen, Radfahren und andere. Um auf diese Option zuzugreifen, halten Sie die Modus-Taste gedrückt. Wechseln Sie zu Ihrem Sport der Wahl und drücken Sie die Eingabetaste. Das Gerät wird Sie automatisch von diesem Bildschirm verlassen. Sie befinden sich jetzt auf dem Zeitbildschirm. Die großen Zahlen im oberen Bereich sind der Timer. Sie können den Timer zurücksetzen, indem Sie die Reset-Taste gedrückt halten. Dies dauert drei Sekunden und das Display zählt es für Sie herunter. Am unteren Rand sind zwei separate Felder. Im linken Feld wird Ihr Tempo in den von Ihnen angeforderten Einheiten angezeigt. Im rechten Feld wird die zurückgelegte Entfernung angezeigt. Sie können jederzeit während des Trainings die große rote Taste drücken, um den Timer zu stoppen. Wenn Sie fortfahren möchten, drücken Sie einfach erneut.
  5. 5 Wahlweise: der Pulsmesser. Der Herzfrequenzmesser ist ein wichtiges Werkzeug für Menschen, die ihre kardiovaskuläre Stärke verbessern oder nachverfolgen möchten. Es gibt 5 gemeinsame Herzfrequenzzonen, die Ihnen dabei helfen, Ihr wahrgenommenes Belastungsniveau zu messen.
    • Level 1 Entspannt
    • Level 2 Komfortabel
    • Level 3 Moderat
    • Level 4 Schnellgang
    • Level 5 Sprint
    Es wird einige Zeit brauchen, um dein individuelles Level zu bestimmen. Sobald Sie festgestellt haben, was Ihre Trainingsziele sind, können Sie dann innerhalb Ihres wahrgenommenen Niveaus arbeiten, indem Sie Ihre Herzfrequenz verfolgen, während Sie trainieren.
  6. 6 Beginne damit, dass du den Riemen des Herzfrequenzmessers direkt unter deinem Brustpanzer um deine Rippen legst. Es sollte fest genug sein, dass es nicht herunterrutscht, aber nicht zu eng, um die Blutzirkulation zu unterbrechen. Sobald der Herzfrequenzsensor synchronisiert ist, wird er neben dem Herz im Zeitfenster angezeigt.
  7. 7 Um Ihre Herzfrequenzzone manuell einzustellen, drücken Sie zuerst die Modus-Taste und markieren Sie dann "Einstellungen". Drücken Sie die rote Taste an der Vorderseite des Geräts, wechseln Sie dann zu Ihrem spezifischen Sport und drücken Sie den roten Knopf erneut. Scrollen Sie nach unten zu "HR-Zonen einstellen" und drücken Sie die Eingabetaste. Wählen Sie Max. Herzfrequenz und geben Sie Ihre maximale Herzfrequenz ein und drücken Sie OK. Markieren Sie die nächste Option, Zonen, und drücken Sie die Eingabetaste. Wählen Sie "Basierend auf Max" und drücken Sie die Eingabetaste. Auf diese Weise können Sie Ihre eigene personalisierte Herzfrequenzzone einrichten. Das Gerät berechnet nun automatisch, in welcher Zone Sie sich befinden, während Sie trainieren.
  8. 8 Abhängig von Ihren Trainingszielen bietet der Garmin Forerunner viele Funktionen wie die Überwachung Ihrer Trainingshistorie, die Einstellung von Warnungen wie Tempo, Zeit, Distanz und Herzfrequenz.
    • Um Ihren Trainingsverlauf nach Tag, Woche oder Gesamtverlauf zu verfolgen, drücken Sie zunächst die Modus-Taste. Ihre spezifische Sportgeschichte wird oben angezeigt. Drücken Sie die Eingabetaste und wählen Sie aus, welche Art von Verlauf Sie sehen möchten. Der Garmin speichert bis zu 2 Jahre Daten. Scrollen Sie nach unten, um Ihren aufgezeichneten Verlauf anzuzeigen. Wenn Sie bei einem Eintrag die Eingabetaste drücken, wird ein vollständiges Detail dieses Ereignisses angezeigt.
    • Beim Training für ein Ereignis können Warnungen wie Tempo, Zeit, Entfernung und Herzfrequenz hilfreich sein, um ein bestimmtes Leistungsniveau aufrechtzuerhalten. Starten Sie erneut durch Drücken von Modus, dann Trainingsassistent, dann warnt und geben Sie ein. Für die Herzfrequenzwarnung können Sie entweder eine Zone auswählen oder eine benutzerdefinierte Nummer festlegen. Wenn Sie benutzerdefiniert auswählen, müssen Sie auch die Mindest- / Höchstzahl festlegen. Wenn Sie Zone wählen, werden diese Nummern automatisch für Sie festgelegt. Für Zeit / Entfernung stellen Sie den Alarm einmalig oder mehrmals ein und geben dann die gewünschte Zeit / Entfernung ein. Für die Tempowarnung haben Sie die benutzerdefinierte Option erneut, oder Sie können aus einer Vielzahl von Geschwindigkeiten wählen, wie z. B. langsamer Weg zum Sprint.