Dünndarmobstruktion kann schmerzhaft sein, aber es ist vermeidbar. Die Bedingung tritt auf, wenn eine Blockierung irgendwo in Ihrem Dünndarm verhindert, dass Abfall in den Dickdarm gelangt. Wenn Sie an einer entzündlichen Darmerkrankung wie Morbus Crohn leiden, kann das Risiko einer Dünndarmobstruktion größer sein. Sie haben auch ein höheres Risiko, wenn Sie vor kurzem eine Bauchoperation hatten. Ein gesunder Lebensstil und eine fett- und ballaststoffarme Ernährung können helfen, einen Dünndarmverschluss zu verhindern.[1]

Methode eins von zwei:
Erhaltung von gesunden Essgewohnheiten

  1. 1 Kleine Mahlzeiten häufiger einnehmen. Kleine Portionen im Snack-Format sind für Ihren Körper leichter zu verdauen als die volle Mahlzeit, die Sie vielleicht gewohnt sind. Ziel ist es, zwischen 4 und 6 Mal am Tag, vielleicht einmal alle 2 Stunden zu essen.[2]
    • Hör auf zu essen, bevor du dich "voll" fühlst. Dies kann das Risiko verringern, dass unverdaute Lebensmittel in den Dünndarm gelangen und möglicherweise eine Blockade verursachen.
  2. 2 Iss langsam und kaue gründlich. Um eine gute Verdauung zu gewährleisten, essen Sie immer in einer entspannten Umgebung. Je gründlicher du dein Essen kaust, desto leichter verdaut dein Körper. Kochen Sie alles, was Sie essen, damit es feucht und zart ist.[3]
    • Wenn etwas schwer zu kauen ist, ist es wahrscheinlich auch schwer zu verdauen. Viele sehnige Früchte (Ananas, Rhabarber) und Gemüse (Sellerie, Sojasprossen) enthalten zähe Fasern, die Ihr Körper nicht verdauen kann. Diese Fasern können sich im Dünndarm ansammeln und zu Verstopfungen führen. In ähnlicher Weise sind verarbeitete Lebensmittel schwieriger für Ihren Körper zu verdauen. Fleisch, besonders Steak, nimmt am längsten zu verdauen.
  3. 3 Viel Wasser trinken. Wasser hilft Ihrem Verdauungssystem, richtig zu funktionieren. Ein Glas Wasser während des Essens und nach jeder Mahlzeit zu trinken, kann dabei helfen, Blockaden vorzubeugen. Ziel ist es, jeden Tag zwischen 8 und 10 volle Gläser Wasser zu trinken.[4]
    • Neben Wasser sind andere Flüssigkeiten wie Brühe, Tee und Saft gut. Milchshakes können auch gut sein, solange Sie nicht laktoseintolerant sind.
    • Auch wenn sie viel Wasser enthalten, verwenden Sie keine anderen Getränke als Ersatz für Ihre 8 bis 10 Gläser Wasser. Trinken Sie nicht schnell, sondern trinken Sie regelmäßig den ganzen Tag über Wasser.[5]
  4. 4 Gemüse gut kochen. Sie haben vielleicht gehört, dass rohes Gemüse mehr Nährstoffe liefert als gekochtes Gemüse. Wenn Sie jedoch Probleme mit Dünndarmobstruktion hatten, kann rohes Gemüse das Problem verschlimmern.[6]
    • Suchen Sie nach Gemüse in Dosen, die gut gekocht sind und die Samen und Häute entfernt haben, wie Karotten, Tomaten, Kürbis und Blumenkohl. Gefrorenes Gemüse kann auch eine gute Option sein, wenn sie gekocht werden, vor allem Erbsen, Karotten und Kartoffeln.
    • Insbesondere möchten Sie Blattgemüse (Spinat, Kohl), strähniges Gemüse (Sellerie, Spargel) und Gemüse mit harten Außenhäuten (Aubergine, grüner oder roter Pfeffer) vermeiden.
  5. 5 Entfernen Sie Samen und Haut von Früchten. Die Samen und Häute von Früchten enthalten Faserarten, die Menschen nicht verdauen können. In vielen Fällen wird Obst vor dem Essen geschält. Bei einigen Früchten, wie etwa Äpfeln, wird die Schale jedoch routinemäßig gegessen.[7]
    • Vermeiden Sie Früchte mit kleinen Samen, wie Beeren oder Kiwis, weil Sie die Samen nicht vor dem Verzehr entfernen können. Es ist jedoch in Ordnung, den Saft zu trinken.
  6. 6 Vermeiden Sie Nüsse und Samen. Wie bei Früchten, Nüsse und Samen haben in der Regel Ballaststoffe, die der menschliche Körper nicht verdauen kann. Wenn Sie Nüsse und Samen essen, kann diese Faser in Ihrem Dünndarm aufbauen und eine Obstruktion verursachen.[8]
    • In ähnlicher Weise ist Popcorn kein guter Snack, wenn Sie eine Dünndarmobstruktion verhindern wollen, da dies eine Hauptursache für Darmverschluss ist. Ihr Körper kann die Faser in Popcornkernen nicht verdauen.
    • Nussbutter sind in Ordnung, solange sie cremig und nicht klumpig sind.
  7. 7 Beschränken Sie den Konsum von Alkohol und Koffein. Koffeinhaltige und alkoholische Getränke können Ihren Darm reizen. Koffein und Alkohol sind auch Diuretika, die Dehydratation verursachen können, was zu anderen Darmproblemen führt.[9]
    • Kaffee selbst kann auch den Darm reizen, auch wenn er entkoffeiniert ist.

Methode zwei von zwei:
Lebensstiländerungen vornehmen

  1. 1 Hör auf zu rauchen. Zigarettenrauchen kann zu einem erhöhten Risiko für Darmerkrankungen führen, die zu Dünndarmobstruktion führen können, einschließlich Morbus Crohn. Raucher haben auch schlechtere Symptome als Nichtraucher und müssen häufiger operiert werden, um diese Krankheiten zu behandeln.[10]
    • Wenn Sie regelmäßig rauchen und aufhören möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten der Tabakentwöhnung und entwickeln Sie gemeinsam einen Plan.
  2. 2 Vermeiden Sie schweres Heben. Schweres Heben erhöht den Druck in Ihrem Bauch und kann zu einer Hernie führen, die zu einer Dünndarmobstruktion führen kann. Sie haben ein erhöhtes Risiko für eine Hernie, wenn Sie vor kurzem operiert wurden.[11]
    • Nach einer Operation oder einer anderen Behandlung einer Darmverletzung kann Ihr Arzt Ihnen eine Liste der körperlichen Einschränkungen geben. Sie können auch nach einer Notiz von Ihrem Arzt fragen, wenn Sie eine benötigen, um Sie von schwerem Heben bei der Arbeit zu entschuldigen.
  3. 3 Holen Sie sich täglich körperliche Bewegung. Aktiv bleiben ist wichtig für die Aufrechterhaltung einer gesunden Verdauung und die Verhinderung von Dünndarmobstruktion. Insbesondere Laufen ist eine gute Übung und regt die Verdauung an. Versuchen Sie nach jeder Mahlzeit einen kurzen Spaziergang.[12]
    • Wenn Sie vor kurzem eine Hernie oder eine Operation hatten, kann eine aktive Tätigkeit Narbenbildung verhindern, die zu einer Dünndarmobstruktion führen können.
    • Wenn Sie Ihr Trainingsprogramm in ein Widerstandstraining einbeziehen möchten, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt. Vermeiden Sie schwere Gewichte, die zu einer Hernie führen können.
  4. 4 Nehmen Sie Vitamin- und Mineralstoffzusätze. Im Allgemeinen möchten Sie so viele Vitamine und Mineralstoffe aus der Nahrung, wie Sie essen können. Die zur Verhinderung einer Dünndarmobstruktion erforderliche Nahrungsmittelzubereitung kann jedoch zu einigen Mängeln führen.[13]
    • Ein tägliches Multivitamin kann helfen sicherzustellen, dass Sie die Vitamine und Mineralstoffe erhalten, die Sie jeden Tag brauchen.Fragen Sie Ihren Gesundheitsdienstleister, ob er Ihnen aufgrund Ihrer Ernährung und Ihrer medizinischen Vorgeschichte andere Nahrungsergänzungsmittel empfiehlt.
  5. 5 Planen Sie jährliche Darmkrebs-Screenings. Dünndarmobstruktion kann ein Symptom für Krebs sein. Wenn Sie über 50 Jahre alt sind oder kürzlich einen Dünndarmverschluss hatten, werden Sie jedes Jahr auf Darmkrebs untersucht.[14]