Geschwüre sind offene Wunden an jedem Teil Ihres Körpers, innen oder außen. Am häufigsten werden Geschwüre im Magen gefunden, und sie sind in der Regel durch ein Bakterium namens H. pylori verursacht, die die Magenschleimhaut entzünden kann. Geschwüre können auch durch nichtsteroidale Antiphlogistika (NSAIDs) oder Zollinger-Ellison-Syndrom verursacht werden. Durch die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils können Sie verhindern, dass Ihr Magen ein Geschwür bildet.

Methode eins von zwei:
Schutz gegen Infektion von H. Pylori

  1. 1 Vermeiden Sie das Küssen oder Teilen von Speichel mit einer Person, die ein Magengeschwür hat. Der Austausch von Speichel mit einem Träger von H. pylori kann eine Möglichkeit sein, sich mit dem Bakterium zu infizieren. Teilen Sie keine Wasserflaschen oder anderen Getränkebehälter mit jemandem, der das Bakterium trägt. Wenn Ihr romantischer Partner ein Geschwür hat, lassen Sie ihn seinen Arzt fragen, ob er es für sicher hält, dass er Sie küsst.[1]
  2. 2 Vermeide es, Utensilien oder Essen mit jemandem zu teilen, der ein Geschwür hat. Diese Dinge können Speichel auf ihnen tragen, die H. pylori übertragen können. Wenn Sie wissen, dass ein Freund oder Familienmitglied ein Geschwür hat, essen Sie kein Essen, das Sie essen, oder verwenden Sie dasselbe Utensil wie sie.
  3. 3 Vermeiden Sie, menschliche Fäkalien zu berühren. Fäkalien wurden mit der Übertragung von H. pylori in Verbindung gebracht. Wenn Sie Fäkalien anfassen müssen, tragen Sie Schutzhandschuhe. Sie können Latexhandschuhe von den meisten Lebensmittelgeschäften und Drogerien kaufen.[2]
  4. 4 Wasser nur aus sauberen Quellen trinken. Trinken Sie kein Leitungswasser in Bereichen, in denen das Wasser häufig Bakterien trägt. Wenn du unterwegs bist, erforsche dein Ziel, um herauszufinden, ob es sauberes Wasser hat. Bringen Sie Wasserflaschen mit, wenn Sie jemals an einen Ort gehen, der kein sauberes Leitungswasser hat.[3]
  5. 5 Waschen Sie Ihre Hände gründlich und regelmäßig, besonders vor dem Essen. Lassen Sie Ihre Hände unter heißem Wasser laufen und schäumen Sie sie mit antibakterieller Seife ein. Dies kann helfen, H. pylori und andere Bakterien zu entfernen. Waschen Sie Ihre Hände, wenn Sie sie schmutzig machen, wenn Sie das Badezimmer benutzen, und kurz bevor Sie essen.[4]
  6. 6 Lernen Sie, Ihren Stress zu bewältigen. Einige Studien zeigen, dass Stress Ihre Chancen auf eine H.-pylori-Infektion erhöhen kann. Wenn du dich gestresst fühlst, atme ein paar Mal tief durch und versuche dich zu entspannen. Vermeiden Sie es, sich in sehr stressige Situationen zu versetzen.[5]
  7. 7 Wasche deine Früchte und Gemüse bevor du sie isst. Die Außenseiten von Obst und Gemüse können Schmutz und Bakterien tragen. Spülen Sie sie mit heißem Wasser und schrubben Sie sie mit einer Schrubbbürste, um sie sauber zu machen. Wenn Sie sie vor dem Essen trocknen möchten, verwenden Sie ein sauberes Handtuch.[6]
    • Wenn Sie besonders vorsichtig sein wollen, kann das Kochen von Gemüse sie auch von Bakterien befreien.

Methode zwei von zwei:
Deinen Magen gesund halten

  1. 1 Nehmen Sie nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) in Maßen. NSAIDs wie Advil und Ibuprofen können die Schleimhaut des Magens schädigen und Sie anfälliger für Geschwüre machen. Nimm sie nur wenn nötig und nur wie angewiesen. Essen Sie eine Mahlzeit, bevor Sie sie einnehmen, um die Wirkung auf den Magen zu reduzieren.[7]
    • Nehmen Sie Acetaminophen (Tylenol) anstelle von NSAIDs wenn möglich. Acetaminophen wird nicht die Enzyme beschädigen, die Ihre Magenschleimhaut schützen.
    • Wenn der Schmerz, den Sie fühlen, moderat ist, versuchen Sie, den Schmerz ohne NSAIDs mit Techniken wie Yoga und Entspannung zu verwalten.
  2. 2 Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum. Alkohol kann die Schleimhaut des Magens abtragen und die Säureproduktion erhöhen, wodurch Sie anfälliger für Geschwüre werden. Wenn Sie mehrere Getränke pro Tag haben, reduzieren Sie sich auf ein paar Drinks pro Woche. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihren Alkoholkonsum, um sicherzustellen, dass Sie kein Risiko für Ihre Gesundheit darstellen.[8]
    • Vermeiden Sie Alkohol zu trinken, wenn Sie Schmerzmittel wie NSAIDs nehmen. Wenn die zwei zusammen genommen werden, können sie hart auf der Auskleidung Ihres Magens sein.[9]
  3. 3 Vermeiden Sie Tabakkonsum. Zigaretten und andere Tabakprodukte können das Risiko für Geschwüre erhöhen. Sie können es auch schwieriger machen, ein Geschwür zu heilen, wenn Sie bereits eines haben. Wenn Sie Tabak verwenden, versuchen Sie aufzuhören. Recherchieren Sie online, um hilfreiche Anleitungen zu finden, mit denen Sie den Prozess des Beendens beginnen können.[10]
  4. 4 Essen Sie Nahrungsmittel, die zur Vorbeugung von Magengeschwüren beitragen. Lebensmittel mit aktiven Kulturen in ihnen, wie Joghurt, Buttermilch und Kefir, können die guten Bakterien in Ihrem Darm helfen und verhindert Geschwüre. Nehmen Sie auch Gemüse wie Kohl, Brokkoli und Blumenkohl in Ihre Ernährung ein.
    • Vermeiden Sie Lebensmittel, die Ihren Magen reizen könnten, wie würzige und Zitrusfrüchte.
  5. 5 Trinken Sie weniger Koffein. Koffein erhöht die Menge an Säure, die Sie in Ihrem Magen haben, was zu Geschwüren führen kann. Versuchen Sie, die Menge an koffeinhaltigem Kaffee, den Sie täglich trinken, zu begrenzen, und vermeiden Sie koffeinhaltige Limonaden und Energydrinks.
  6. 6 Trainiere, entspanne und schlafe regelmäßig, um Stress abzubauen. Stress reizt eher ein bestehendes Ulkus, als dass es zu einer Formung führt. Aber wenn Sie Geschwüre verhindern wollen, hilft das Senken Ihres Stresslevels Ihrem Körper gesund zu bleiben. Mindestens 2 Stunden Training pro Woche können Stress reduzieren.[11]
    • Ein Hobby zu beginnen oder Zeit mit der Familie oder Freunden zu verbringen, kann Ihnen auch helfen, sich nach der Arbeit, der Schule oder etwas anderem, das Stress verursacht, zu entspannen.
    • Schlafen Sie 7-8 Stunden pro Nacht, um sich vom Stress des Tages zu erholen.
    • Nehmen Sie ein Bad mit Bittersalz, um sich zu entspannen.