Gestationsdiabetes unterscheidet sich ein wenig von den anderen Formen von Diabetes, von denen Sie vielleicht gehört haben. Gestationsdiabetes tritt während der Schwangerschaft auf, eine Zeit, in der Ihr Körper einige ziemlich radikale Änderungen durchmacht. Eine dieser Veränderungen ist in den Blutzuckerspiegel, auch bekannt als Blutzuckerspiegel. Von 4% bis 9,2% der Frauen haben Schwangerschaftsdiabetes während der Schwangerschaft.[1] Es tut nicht notwendigerweise bedeuten, dass Sie oder Ihr Baby die häufigere Form von Diabetes haben und es tut nicht bedeutet, dass Sie oder Ihr Baby Diabetes haben werden, nachdem Ihr Baby geboren ist.[2] Die meisten Frauen werden ab der 28. Schwangerschaftswoche auf Gestationsdiabetes getestet. Obwohl Sie während Ihrer normalen Besuche mit Ihrem Arzt über Ihren Schwangerschaftsdiabetes sprechen sollten, gibt es einige Möglichkeiten, wie Sie es zu Hause schaffen können. In den meisten Fällen wird die Behandlung von Schwangerschaftsdiabetes durch Diät, erhöhte körperliche Aktivität und manchmal durch Medikamente oder Insulineinnahme kontrolliert.

Methode eins von dreien:
Behandlung mit Diät und Ernährung

  1. 1 Von Grund auf neu kochen. Um Schwangerschaftsdiabetes zu behandeln, sind natürliche Behandlungen ähnlich zu medizinischen Behandlungen, aber die Ernährungsansätze in der natürlichen Behandlung von Schwangerschaftsdiabetes betonen Vollwertkost. Halten Sie Ihr Essen so nah wie möglich an seiner ursprünglichen oder natürlichen Form. Dies bedeutet, dass Sie versuchen sollten, alle verarbeiteten oder zubereiteten Speisen zu begrenzen und so viel wie möglich von Grund auf neu zu kochen.
    • Wenn Sie Zeit brauchen, versuchen Sie es mit einem Topftopf oder bereiten Sie die Grundlagen wie Reis, Bohnen, Fleisch und Gemüse vor und frieren Sie diese Grundlagen ein.[3]
    • Eine weitere Zutat, die Sie beim Kochen von Grund auf verwenden können, ist Zimt. Zimt wurde auch verwendet, um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und gilt als sicher für schwangere Frauen in den Mengen, die normalerweise in Lebensmitteln verwendet werden.[4] Dies entspricht ungefähr 1000 mg jeden Tag.[5]
    • Während "natürliche" Lebensmittelunternehmen gerne die Vorteile von Bio-Lebensmitteln anpreisen, zeigt die Forschung keinen Vorteil bei der Behandlung von Schwangerschaftsdiabetes. Es ist am wichtigsten, viel frische, vollständige Nahrungsmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu essen.[6]
  2. 2 Iss komplexe Kohlenhydrate. Ihre Ernährung sollte mindestens etwa 40 bis 50% Ihrer täglichen Kalorienzufuhr aus komplexen, ballaststoffreichen Kohlenhydraten umfassen.[7][8][9] Essen Sie die meisten Ihrer komplexen Kohlenhydrate zum Mittagessen und reduzieren Sie die Portionsgrößen für andere Mahlzeiten. Dies hilft den Blutzucker und die Insulinproduktion während des Tages zu regulieren.[10] Komplexe Kohlenhydrate finden sich in ganzen, unverarbeiteten Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Süßkartoffeln und Haferflocken. Eine andere gute Faustregel ist, dass es keine "weißen" Lebensmittel gibt, also kein Weißbrot, weiße Nudeln oder weißer Reis, bei denen es sich um einfache Kohlenhydrate handelt.
    • Während sowohl einfache als auch komplexe Kohlenhydrate im Körper zu Glukose abgebaut werden, besteht die Idee darin, dass der Körper länger braucht, um die komplexen Kohlenhydrate abzubauen, als die einfachen Kohlenhydrate. Dies bedeutet, dass der Körper eine bessere Chance hat, die Glukose zu verarbeiten.[11]
  3. 3 Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel. Einfache Kohlenhydrate werden oft in verarbeiteten Lebensmitteln gefunden, zu denen Zucker wie Glukose, Haushaltszucker und Fruktose wie Maissirup mit hohem Fructosegehalt gehören. Neuere Studien haben gezeigt, dass die Aufnahme von Maissirup mit hohem Fructosegehalt, insbesondere von Softdrinks und anderen Getränken, denen Maissirup mit hohem Fructoseanteil zugesetzt wurde, mit einem erhöhten Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen und Fettleibigkeit in Verbindung gebracht wurde.[12][13]
    • Lesen Etiketten können nützlich sein, um die Menge an Zucker in verarbeiteten Lebensmitteln zu bestimmen, aber Hersteller sind nicht verpflichtet, Zucker hinzuzufügen. Vermeiden Sie Süßigkeiten, Kekse, Kuchen und andere Süßigkeiten. Der Grund, warum verarbeitete Lebensmittel vermieden werden sollten, ist, dass sie sowohl einfache Kohlenhydrate mit Zuckerzusatz enthalten.
    • Zucker allein verursacht weder Diabetes noch Schwangerschaftsdiabetes, aber die Aufnahme von mehr mit Zucker gefüllten Lebensmitteln und Getränken ist mit einem erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes verbunden.[14]
  4. 4 Steigern Sie die Ballaststoffe in Ihrer Ernährung. Erhöhte Faser kann auch mit Ihrem Diabetes helfen. Dies bedeutet, dass Sie Bohnen und Vollkornprodukte essen können, die alle Ballaststoffe enthalten. Fügen Sie zusätzliche Faser mit einem Esslöffel gemahlener Leinsamen bei jeder Mahlzeit hinzu. Entweder Sie erhalten eine Kaffeemühle, um Ihre eigenen Leinsamen zu mahlen, oder sie halten vorgefrorene gemahlene Samen in Ihrem Gefrierschrank, damit die gesunden Öle, die Sie auch in Leinsamen bekommen, nicht ranzig werden.[15]
  5. 5 Ändern Sie das Fleisch, das Sie essen. Sie sollten rotes Fleisch von Ihrer Diät begrenzen. Anstelle von Steak oder Rinderhackfleisch, erhöhen Sie Fisch und ohne Haut Geflügel. Suchen Sie nach wild gefangenen Fischen wie Lachs, Kabeljau, Schellfisch und Thunfisch. Diese Fische sind gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren, die für Ihre Gesundheit und die Ihres Babys unentbehrlich sind. Entfernen Sie die Haut von Geflügel wie Huhn und Pute, da es reich an Fett ist.
    • Stellen Sie sicher, dass Sie mageres Fleisch essen, das nicht zu fett ist. Nur 10 bis 20% Ihrer täglichen Kalorienzufuhr sollten aus Proteinquellen stammen. Dazu gehören auch andere Proteinquellen wie Nüsse.[16][17]
  6. 6 Erhöhen Sie Gemüse und begrenzen Sie Früchte. Um mit Ihrer gesunden Ernährung zu bleiben, müssen Sie mehr Gemüse essen. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens ein bis zwei Portionen Gemüse zu jeder Mahlzeit haben. Sie können sie auch als Snack essen.[18] Auch wenn Obst gut für Sie ist, sollten Sie bei einem Schwangerschaftsdiabetes die Obstaufnahme auf höchstens zwei pro Tag beschränken. Dies wird Ihnen helfen, die Mengen an Zucker, die Sie essen, die von Früchten kommen, zu kontrollieren.[19] Vermeiden Sie Früchte wie Ananas, Melonen, Bananen, Rosinen und Trauben. Sie haben einen hohen glykämischen Index, was bedeutet, dass sie mehr Zucker haben, der Ihren Blutzucker pro Portion beeinflusst als andere Früchte. [20][21]
    • Ihre Fruchtzuahme sollte zum Mittagessen statt zum Frühstück oder Abendessen eingenommen werden, um den Blutzuckerspiegel morgens und abends niedrig zu halten.
    • Vermeiden Sie Fruchtsäfte, die auch voller Zucker sind, auch wenn sie 100% Saft sind.[22]
  7. 7 Beobachten Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr. Normale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist von 18,5 bis 24,9 Pfund. Im Allgemeinen empfiehlt die ADA eine Kalorienzufuhr zwischen 2.000 und 2.500 Kalorien pro Tag für Sie und Ihr Baby. In jedem Trimester erhöht sich Ihre Kalorienaufnahme, wenn Ihr Baby wächst. Allerdings ist jede Schwangerschaft anders, also sollten Sie mit Ihrem Arzt und einem registrierten Ernährungsberater sprechen, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Menge an Kalorien pro Tag erhalten, basierend auf Ihren speziellen Umständen, Ihrem Gewicht und Ihrem Blutzuckerbedarf.[23][24]
    • Während Ihres Arztbesuchs wird Ihr Arzt höchstwahrscheinlich einen Ernährungsberater empfehlen, um Schwangerschaftsdiabetes zu kontrollieren. Wenn Ihr Arzt diese Empfehlung nicht macht, besteht auf einem. Die Schwangerschaft stellt eine Reihe von Ernährungsbedürfnissen für Ihren Körper dar und dies wird durch Schwangerschaftsdiabetes erschwert. Sowohl Sie als auch Ihr Baby können von einer professionellen Ernährungsberatung profitieren.[25]
    • Stellen Sie sicher, dass Sie der Liste der gesunden Nahrungsmittel folgen, um Ihre Kalorien mit gesunden Wahlen zu erhöhen.
  8. 8 Übung. Bewegung ist wichtig für eine gesunde Schwangerschaft. Arbeiten Sie, um ein oder zwei Mal pro Tag mindestens 30 Minuten ununterbrochener Bewegung zu erreichen. Walking ist der einfachste Weg dies zu tun, aber Sie können auch schwimmen gehen oder an einem Yogakurs teilnehmen. Mischen Sie es mit anderen Aktivitäten, um es interessant zu halten und andere Muskelgruppen zu bearbeiten. Sie können auch eine elliptische, konditionierende Maschine oder ein stationäres Fahrrad benutzen. Moderate körperliche Aktivität kann Ihre Blutzuckerkontrolle verbessern.[26]
    • Vermeiden Sie Übungen, bei denen Sie auf dem Rücken liegen oder Aktivitäten, bei denen ein Sturz oder eine Verletzung möglich ist. Ihre gewählte Aktivität oder Aktivitäten sollten wenn möglich jeden Tag durchgeführt werden. Stellen Sie sicher, dass Sie es zunächst ruhig angehen und bis zu einem moderaten Aktivitätsniveau arbeiten, das die Muskeln trainiert und Ihre Herzfrequenz leicht erhöht.[27]
    • Achten Sie darauf, dass Sie Ihrem Arzt zuhören, wenn er Bettruhe oder kleine Aktivität empfiehlt.[28]

Methode zwei von drei:
Ergänzungen nehmen

  1. 1 Nehmen Sie ein Multivitamin. Möglicherweise müssen Sie ein Multivitaminpräparat mit Mineralstoffen, insbesondere Eisen, einnehmen, da die Anforderungen einer Schwangerschaft mehr Vitamine und Mineralstoffe erfordern können, als die Ernährung allein liefern kann. Niedrige Vitamin-D-Spiegel können mit einem erhöhten Risiko für Schwangerschaftsdiabetes verbunden sein.[29] Lassen Sie sich auf den Vitamin-D-Spiegel überprüfen und nehmen Sie eine Supplementation ein, wenn Sie einen Mangel haben. 1000 bis 2000 IE pro Tag Vitamin D wurden bei Schwangeren sicher angewendet.[30]
  2. 2 Insulin einnehmen. Insulin ist eine natürliche Hormonersatzbehandlung und eine weit verbreitete natürliche Behandlung. Es kann notwendig sein, das Insulin durch Injektion zu verabreichen, um die Glukose in die Zellen zu zwingen. Ihr Arzt wird Ihnen sagen, wie viel Insulin Sie einnehmen und wie Sie es einnehmen müssen.
    • Nehmen Sie Insulin niemals ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt ein.[31]
  3. 3 Nehmen Sie keine Kräuter oder Ergänzungen ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt. Es gibt einige Kräuter und Ergänzungen, die während der Schwangerschaft sicher sind, um Blutzucker zu kontrollieren. Immer fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie irgendwelche Kräuter nehmen, auch wenn die Verpackung sagt, dass sie sicher sind. Dies liegt daran, dass viele Kräuter nicht auf Sicherheit während der Schwangerschaft getestet wurden. Bittermelone, auch bekannt als Momordica charantia, wird oft zur Diabeteskontrolle empfohlen, wurde aber mit Fehlgeburten und Abtreibungen bei Tieren in Verbindung gebracht, so dass es vermieden werden sollte.[32]
    • Gurmar, auch bekannt als Gymnema Sylvestre, und Kaktusfeige, auch als Opuntia spp bekannt, wurden in der Schwangerschaft nicht getestet, obwohl Gymnema sicher ist, wenn es für bis zu 20 Monate verwendet wird und Opuntia seit Jahrhunderten als Nahrung verwendet wird.
    • Gymnema wird in der Regel zweimal täglich in einer Dosis von 200 mg eingenommen und Opuntia kann als Einzeldosis eingenommen werden, 400 mg einmal täglich. Wenn Sie Gymnema oder Opuntia verwenden, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, um Empfehlungen zu erhalten.[33]

Methode drei von drei:
Gestationsdiabetes verstehen

  1. 1 Insulinresistenz verstehen. Während es nicht klar ist, was Schwangerschaftsdiabetes verursacht, entwickeln einige schwangere Frauen Insulinresistenz, was bedeutet, dass die Zellen in ihrem Körper normalerweise nicht auf Insulin reagieren. Jede Zelle in unserem Körper verwendet Glukose (Zucker), um die Energie zu produzieren, die die Zellen für ihre Arbeit benötigen. Die Glukose stammt aus den Lebensmitteln, die Sie essen, hauptsächlich aus Kohlenhydraten. Insulin, ein Hormon, das von der Bauchspeicheldrüse produziert wird, ist der wichtigste chemische Botenstoff, der den Zellen sagt, dass es Zeit ist, Glukose aufzunehmen.[34][35] Insulin ist auch daran beteiligt, die Leber zu benachrichtigen, um Glukose aufzunehmen und sie in die Speicherform von Glukose umzuwandeln, die als Glykogen bekannt ist.
    • Insulin ist auch an einer Vielzahl anderer Funktionen wie dem Protein- und Fettstoffwechsel beteiligt.
    • Wenn die Zellen insulinresistent werden, ignorieren sie oder können nicht auf das Signal von Insulin reagieren. Dies kann die Glukosespiegel im Blut erhöhen. Wenn dies geschieht, reagiert die Bauchspeicheldrüse, indem sie noch mehr Insulin produziert. Das Problem ist, dass, da das Insulin keine Wirkung auf die insulinresistenten Zellen hat, der Blutzuckerspiegel weiter steigen kann. Die Reaktion des Körpers besteht darin, die hohen Glukosespiegel im Blut in Fett umzuwandeln, und das kann ein Szenario für chronische Entzündungen und andere Störungen wie Typ-2-Diabetes, metabolisches Syndrom und Herzerkrankungen darstellen. [36]
  2. 2 Beachten Sie die Auswirkungen. Wenn während der Schwangerschaft die Insulinresistenz nicht richtig kontrolliert wird, können Sie einen Schwangerschaftsdiabetes entwickeln. Es kann eine Reihe von Auswirkungen auf Ihren und den Körper Ihres Babys haben. Die Hauptwirkung des unkontrollierten Gestationsdiabetes auf das Baby ist ein erhöhter Fettgehalt im Blut, der zu einem erhöhten Geburtsgewicht führt. Diese Babys haben auch ein höheres Risiko für schwierige Lieferungen aufgrund der Größe, Atemprobleme, Fettleibigkeit, niedriger als normal Blutzucker und, als Erwachsene, Typ-2-Diabetes.
    • Die Mutter hat ein höheres Risiko für Kaiserschnitt, Typ-2-Diabetes nach der Schwangerschaft und Bluthochdruck vor und nach der Entbindung.[37][38]
  3. 3 Erkenne die Symptome. Oft gibt es keine Symptome von Schwangerschaftsdiabetes, die meist etwa in der Mitte der Schwangerschaft beginnt. Dies kann es schwierig machen, danach zu suchen. Wenn jedoch Symptome auftreten, können sie viele der gleichen Symptome von Typ-2-Diabetes einschließen. Diese Symptome umfassen:
    • Sehstörungen aufgrund von Unschärfe oder anderen Problemen
    • Allgemeine Müdigkeit
    • Erhöhte Infektionen entlang der Haut und in der Blase und Vagina
    • Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft
    • Erhöhter Appetit, der mit Gewichtsverlust einhergehen kann
    • Häufiges Wasserlassen
    • Erhöhter Durst.[39]
  4. 4 Diagnostizieren Sie Schwangerschaftsdiabetes. Um auf Schwangerschaftsdiabetes zu testen, wird Ihr Arzt Bluttests bestellen, um auf Blutzuckerspiegel zu testen. Er oder sie wird auch einen Glukosetoleranztest bestellen, um zu bestimmen, wie gut Ihr Körper mit Zuckern handelt. Ihr Baby kann auch überwacht werden, um zu bestimmen, ob seine Größe normal für sein Schwangerschaftsalter ist, das normalerweise durch Ultraschall getan wird, und um die Herzfrequenz des Babys zu prüfen, indem Sie einen fötalen Monitor verwenden.[40]
  5. 5 Wissen Sie, ob Sie gefährdet sind. Sie können ein Risiko für Schwangerschaftsdiabetes haben, wenn Sie während früherer Schwangerschaften Schwangerschaftsdiabetes hatten oder bereits ein Baby hatten, das bei der Geburt mehr als 9 Pfund wog. Sie sind auch gefährdet, wenn Sie übergewichtig sind oder wenn Sie einen Elternteil, Bruder oder eine Schwester mit Typ-2-Diabetes haben.[41]
    • Sie sind auch stärker gefährdet, wenn Sie vor der Schwangerschaft mit Prädiabetes, metabolischem Syndrom oder Insulinresistenz diagnostiziert wurden. Metabolische Syndrome sind eine Gruppe von Themen, die hohe oder erhöhte Blutdruck, Bauch und Taille Übergewicht, höhere als normale Blutzuckerspiegel und hohe oder riskante Cholesterinspiegel umfassen.[42]
    • Wenn Sie Afroamerikaner, Indianer, Asiatisch-Amerikaner, Hispanic / Latina oder Pacific Islander American sind, haben Sie auch ein erhöhtes Risiko.
    • Andere Syndrome können Sie ebenfalls gefährden. Wenn Sie eine Hormonstörung namens PCOS (polyzystisches Ovarialsyndrom) haben, haben Sie häufiger Schwangerschaftsdiabetes. PCOS ist ein Zustand, in dem die Eierstöcke einer Frau zahlreiche Zysten enthalten, was zu Fruchtbarkeit und Menstruationsproblemen führt.[43]