Gicht ist eine der schmerzhaftesten Formen von Arthritis. Es tritt auf, wenn sich zu viel Harnsäure im Körper aufbaut, und ist häufiger bei Männern als bei Frauen. Da Gicht in der Regel das Ergebnis von schlechten Ernährungsgewohnheiten ist, ist es eine der besten Möglichkeiten, es zu verändern, was man isst. Medikamente und andere Veränderungen des Lebensstils können auch wirklich helfen. Siehe Schritt 1, um mehr darüber zu erfahren, wie man Harnsäure senken kann, um Gicht zu bekämpfen oder loszuwerden.

Erster Teil von Drei:
Verwalten Sie Ihre Diät

  1. 1 Verstehen Sie, wie Gicht den Körper beeinflusst. Ein Gichtanfall tritt auf, wenn der Harnsäurespiegel zu hoch wird, was zur Bildung von Harnsäurekristallen in den Gelenken und anderen Bereichen führt. Erhöhte Harnsäurespiegel können zu einer Reihe von schmerzhaften Problemen im gesamten Körper führen.
    • Da diese Kristalle schwerer sind als das Blut, das sie trägt, bilden sie Ablagerungen im ganzen Körper. Aufgrund der Schwerkraft werden diese schweren Kristalle jedoch normalerweise in den unteren Teil des Körpers gezogen, einschließlich des großen Raums zwischen den Gelenken im großen Zeh.
    • Nierensteine ​​entstehen, wenn sich Harnsäurekristalle in den Nieren bilden.
    • Kristallformationen namens Tophi können sich unter der Haut bilden.
  2. 2 Vermeiden Sie vollständig bestimmte hochreine Tierprodukte. Bestimmte Fleisch-, Fisch- und andere tierische Produkte enthalten hohe Mengen an Purin, das sich in Harnsäure umwandelt. Wenn sich zu viel Harnsäure in den Gelenken aufbaut, führt dies zu Gicht.[1] Wenn Sie die folgenden hochreinen Nahrungsmittel vollständig meiden, können Sie die Auswirkungen Ihrer Gicht mildern:
    • Organ Fleisch
    • Hering
    • Sardellen
    • Makrele
  3. 3 Begrenzen Sie Ihren Verzehr von allem Fleisch und Fisch. Alles Fleisch, Fisch und Geflügel haben etwas Harnsäure. Während Sie kein strenger Vegetarier sein müssen, ist der Verzicht auf Fleisch und Fisch ein wichtiger Schritt zur Behandlung der Krankheit.[2] Begrenzen Sie den Verzehr der folgenden Lebensmittel auf 4 bis 6 Unzen (1 Portion) täglich:
    • Geflügel
    • Rotes Fleisch (Schwein, Rind und Lamm)
    • Thunfisch
    • Hummer
    • Garnele
  4. 4 Vermeide harnsäurehaltiges Gemüse, Obst und Hülsenfrüchte. Einige Nicht-Fleischprodukte sind auch von Natur aus reich an Purinen. Diese Nahrungsmittel neigen dazu, zur Bildung von Harnsäure im Blut beizutragen. Die folgenden Gemüse, Früchte und Hülsenfrüchte haben eine hohe Harnsäure:
    • Pilze
    • Bohnen
    • Erbsen
    • Linsen
    • Bananen
    • Avocado
    • Kiwi
    • Ananas
  5. 5 Iss weniger Fett. Es wurde gezeigt, dass das Essen einer großen Menge an gesättigtem Fett die Fähigkeit des Körpers, Harnsäure zu verarbeiten, hemmt. Vermeiden Sie gebratene Nahrungsmittel und Nahrungsmittel mit einem hohen Fettgehalt, wie Vollmilchmolkerei. Fettarme Nahrungsmittel wie Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte helfen Ihnen bei der Behandlung von Gicht.
  6. 6 Vermeiden Sie Maissirup mit hohem Fructosegehalt. Fructose erhöht die Harnsäure, daher vermeiden Sie Getränke, die mit Maissirup mit hohem Fructosegehalt gesüßt sind, sowie Desserts und andere Produkte, die diese Substanz enthalten.[3] Es ist wichtig, Lebensmittelverpackungen sorgfältig zu lesen, da HFCS in vielen verschiedenen Lebensmitteln enthalten ist, auch in solchen, die nicht unbedingt süß schmecken, wie Brot oder Snacks.

Zweiter Teil von Drei:
Lebensstiländerungen vornehmen

  1. 1 Halte dein Gewicht niedrig. Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, haben ein höheres Risiko für die Entwicklung von Gicht. Abnehmen kann dazu beitragen, Gicht in Schach zu halten und Sie näher an sich loswerden für immer. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Erstellung eines gesunden Gewichtsabnahme-Plans, der die Einschränkung von Purin-reichen Lebensmitteln beinhaltet. Es sollte um die folgenden Nahrungsmittel zusätzlich zu viel Übung aufgebaut werden:
    • Lean-Protein-Optionen (ausgenommen Organfleisch und fetter Fisch)
    • Vollkorn
    • Purinarme Früchte und Gemüse
    • Nüsse und andere gesunde Snacks
  2. 2 Halte deinen Stress in Schach. Ein hoher Stresslevel kann zu Gichtausbrüchen führen, daher ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um Ihren Stress unter Kontrolle zu halten. Trainieren und gut essen kann eine große Hilfe sein. Achte nicht nur darauf, deinen Körper gesund zu halten, sondern arbeite auch daran, eine gute psychische Gesundheit zu erreichen, indem du folgendes machst:
    • Nimm Dir Zeit für Dich so oft wie nötig. Wenn Sie sich in Millionen Richtungen bewegt fühlen, wird das Ihren Körper belasten.
    • Meditieren, Yoga machen oder etwas Zeit draußen verbringen. Beginnen Sie regelmäßig mit der Durchführung einer Aktivität, die Ihnen inneren Frieden bringt.
    • Holen Sie sich jede Nacht viel Schlaf. Zielen Sie für 7-8 Stunden, und versuchen Sie, einen Zeitplan einzuhalten.
  3. 3 Reduzieren Sie Alkohol, insbesondere Bier. Bier ist bekannt, Harnsäure zu erhöhen, und es sollte vollständig vermieden werden, Gicht zu bekämpfen. Wein sollte jedoch die Harnsäure nicht erhöhen, wenn sie in kleinen Mengen konsumiert wird. Trinken nur ein oder zwei 5-Unzen Portionen pro Tag erhöht nicht das Risiko.
  4. 4 Trinke viel Wasser. Es hilft, Harnsäure aus dem System zu spülen, die Gelenke von Aufbau zu entlasten. Trinken Sie mehr als Sie normalerweise würden - mindestens 8 bis 16 8-Unzen-Gläser jeden Tag.[4]
  5. 5 Beurteilen Sie Ihre Vitamin- und Schmerzmittelaufnahme. Menschen, die viele Vitamine mit Niacin sowie einige freiverkäufliche Medikamente einnehmen, haben ein erhöhtes Risiko, an Gicht zu erkranken. Wenn Sie dazu neigen, viele Vitamine und Medikamente einzunehmen, besprechen Sie mit Ihrem Arzt, wie sich diese auf Ihre Gicht auswirken könnten.[5] Die folgenden Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente können Ihnen das Risiko von Schüben bereiten:
    • Niacin
    • Aspirin
    • Diuretika
    • Cyclosporin
    • Levodopa

Teil drei von drei:
Probieren von Medikamenten und anderen Behandlungen

  1. 1 Erleichtern Sie den Schmerz von Schüben mit Schmerzmitteln. Gicht ist eine der schmerzhaftesten Arten von Arthritis, und wenn Schübe auftreten, können Medikamente eine große Hilfe sein. Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt über einen Medikationsplan zu sprechen, der für Ihren Körper gesund ist. Ihr Arzt kann Ihnen je nach Ihrem Schmerzniveau folgende Optionen anbieten:
    • Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs). Diese sind im Freiverkehr erhältlich.
    • Kortikosteroide, wie Prednison.
    • Colchicin.Dieses Arzneimittel wirkt am besten, wenn es innerhalb der ersten 12 Stunden eines akuten Anfalls eingenommen wird.
  2. 2 Für die zugrunde liegenden Ursachen behandelt werden. Gicht ist nicht immer eine Folge von zu viel Fleisch und anderen Purin-schweren Lebensmitteln. Manchmal ist es eine Folge der Unfähigkeit des Körpers, Harnsäure aus anderen Gründen loszuwerden. Wenn Sie von einem der folgenden Probleme betroffen sind, müssen Sie eine angemessene Behandlung erhalten, um Ihre Gicht in Schach zu halten:[6]
    • Manche Menschen mit Gicht haben einen Enzymdefekt, der es dem Körper sehr schwer macht, Purine abzubauen.
    • Manche Menschen haben Gicht, weil sie in der Umwelt Blei ausgesetzt sind.
    • Menschen, die eine Organtransplantation hatten, sind besonders anfällig.
  3. 3 Suchen Sie nach neuen Therapien für Gicht. Da Gicht auf dem Vormarsch ist, werden immer neue Therapien und Medikamente getestet.[7] Wenn Gicht Ihre Lebensqualität beeinträchtigt und herkömmliche Behandlungsmethoden nicht funktionieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Möglichkeiten Sie haben.