Rosa Zahnfleisch sind gesundes Zahnfleisch. Um gesundes rosa Zahnfleisch zu erhalten, müssen Sie auf sie aufpassen, wie Sie Ihre Haare oder Ihre Haut tun. Sie können gesundes Zahnfleisch durch eine regelmäßige Zahnhygiene Routine erhalten und erhalten.

Teil eins von vier:
Zähne putzen

  1. 1 Wählen Sie die richtige Zahnpasta. Sie könnten versucht sein, auf Zahnpasta zu sparen, aber wenn Sie Ihre Zahnfleischgesundheit verbessern möchten, wäre es ratsam, eine Zahnpasta zu wählen, die speziell dafür entwickelt wurde. Bezahlen Sie ein bisschen mehr und kaufen Sie eine Zahnpasta, die speziell für die Gesundheit des Zahnfleisches entwickelt wurde.
  2. 2 Verwenden Sie eine gute Zahnbürste.[1] Suchen Sie immer nach Zahnbürsten mit dem Siegel der American Dental Association (ADA) auf der Verpackung. Es gibt eine überraschende Anzahl von Optionen, die Sie bei der Auswahl einer Zahnbürste abwägen müssen. Sollten Sie harte oder weiche Borsten verwenden? Eine normale oder elektrische Zahnbürste?
    • Wählen Sie eine Pinselgröße, die nicht zu schwer in Ihrem Mund zu manövrieren ist.
    • Vermeiden Sie harte Borsten, da diese Ihr Zahnfleisch schädigen und Zahnfleischrückgang verursachen können. Weiche bis mittlere Borsten werden empfohlen.
    • Einige elektrische Zahnbürsten, wie z. B. Sonic Zahnbürsten, haben eine besondere Bewegung, die vorteilhaft ist, weil sie effektiv Bakterien von der Zahnoberfläche trennt.
    • Studien zeigen, dass die einzige elektrische Zahnbürste, die wesentlich besser als eine normale Bürste ist, eine "Rotationsoszillationszahnbürste" ist, bei der sich die Borsten gleichzeitig in einer kreisförmigen Bewegung und einer Hin- und Herbewegung bewegen.
  3. 3 Verwenden Sie die richtige Putztechnik.[2] Sie denken vielleicht, dass Sie gut bürsten, nur weil Sie überhaupt putzen, aber es gibt einen richtigen und einen falschen Weg, Ihre Zähne zu putzen.
    • Halten Sie die Bürste in einem Winkel von 45 ° zu Ihrem Zahnfleischsaum.
    • Ihre Hublänge sollte etwa der Länge eines Zahnes entsprechen.
    • Verwenden Sie kreisförmige Striche für die Kauflächen Ihrer Backenzähne.
    • Bürsten Sie sanft, aber fest.
    • Zu viel Druck kann den Zahn von Zahnschmelz abziehen und Zahnfleischrückgang verursachen.
    • Reinigen Sie die Innenfläche Ihrer Zähne in einer Auf- und Abbewegung.
    • Denken Sie daran, die Oberfläche Ihrer Zunge zu bürsten.
  4. 4 Mindestens zweimal täglich vor den Mahlzeiten bürsten. Während die gängige Meinung ist, nach den Mahlzeiten zu putzen, um Speisereste zu entfernen, empfehlen Zahnärzte Ihnen, vor den Mahlzeiten zu putzen, weil sie sich mit der Entfernung von Plaque beschäftigen, nicht mit der Entfernung von Nahrungsmitteln. Das Zähneputzen vor den Mahlzeiten vermeidet Zahn- und Zahnfleischschäden, die durch das Ausbreiten und Bürsten von Säuren aus Ihrer Mahlzeit um Ihren Mund entstehen können.[3]
    • Auch wenn Sie vor den Mahlzeiten bürsten, ist das Putzen vor dem Schlafengehen immer noch wichtig.
    • Obwohl zweimal täglich das absolute Minimum ist, wird empfohlen, dreimal täglich für eine optimale Mundgesundheit zu bürsten.
  5. 5 Pinsel für mindestens zwei Minuten.[4] Die meisten Menschen putzen ihre Zähne nicht lange genug, um ihre Zahn- und Zahnfleischgesundheit wirklich zu schützen. Teilen Sie Ihren Mund in vier Quadranten: oben links, oben rechts, unten links und unten rechts. Bürsten Sie jeden Quadranten für mindestens 30 Sekunden, um sicherzustellen, dass Sie lange genug bürsten und alle Teile Ihres Mundes treffen.
    • Stellen Sie sicher, dass Sie jede Zahnoberfläche mindestens 10 Mal bürsten.
  6. 6 Bürsten Sie nicht zu oft oder zu kräftig. Wenn Sie regelmäßig mehr als dreimal täglich bürsten oder zu viel Druck beim Zähneputzen ausüben, können Sie Zahnfleisch und Zähne schädigen. Zahnärzte nennen dies "Zahnbürstenabrieb" und kann sowohl Zahnfleischrückgang als auch Schmelzverschlechterung zur Folge haben, die zu empfindlichen Zähnen führen können.[5]
    • Die Hauptursache ist das Hin- und Herbürsten mit hohem Druck und schnellen Bewegungen.
    • Wenn Sie einen elektrischen Pinsel benutzen, lassen Sie es die ganze Arbeit machen. Üben Sie keinen zusätzlichen Druck aus.
  7. 7 Ersetzen Sie Ihre Zahnbürste regelmäßig. Zahnbürstenborsten werden abnutzen und werden mit der Verwendung weniger wirksam. Sie können auch Häuser für alle Arten von Bakterien sein, die sie in Ihrem Mund finden, also müssen Sie sie von Zeit zu Zeit ersetzen. Zahnärzte empfehlen, Ihre Zahnbürste alle drei bis vier Monate zu ersetzen, oder wenn sich die Borsten auseinander zu spreizen beginnen und jeder Schlag mehr Schaden als Nutzen verursacht[6]
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Teil 1 Quiz

Welche Art von Zahnbürstenborsten sollten Sie verwenden, um rosa Zahnfleisch zu erhalten?

Teil zwei von vier:
Zahnseide

  1. 1 Verwenden Sie jede Art von Zahnseide. Es gibt eine große Vielfalt an Zahnseide im Laden, von Nylon bis Monofilament, von geschmacklos bis zu Minzgeschmack. Es gibt keinen signifikanten Unterschied zwischen diesen Arten von Zahnseide. Verwenden Sie, welche Art sich für Sie am wohlsten fühlt. Wichtiger als die Art von Zahnseide, die Sie verwenden, ist, dass Sie es regelmäßig verwenden.[7]
  2. 2 Floss mindestens einmal am Tag. Zahnseide kann unangenehm und manchmal eklig sein, aber Zahnärzte empfehlen es aus einem bestimmten Grund. Einige sagen, dass Zahnseide tatsächlich wichtiger als Zähneputzen ist, um gesunde Zähne und Zahnfleisch zu erhalten.[8]
    • Während das Überbürsten für Ihr Zahnfleisch schädlich sein kann, verursacht Über-Zahnseide keinen Schaden.[9]
    • Flossing verhindert auch Flecken zwischen den Zähnen. Diese sind selbst vom Zahnarzt sehr schwer zu entfernen.
    • Es spielt keine Rolle, wenn Sie Zahnseide - Tag oder Nacht, vor oder nach den Mahlzeiten. Stellen Sie sicher, dass Sie es mindestens einmal am Tag tun.[10]
  3. 3 Verwenden Sie die richtige Zahnseidetechnik. Die ADA bietet spezifische Anweisungen zur Perfektionierung Ihrer Zahnseidetechnik.[11]
    • Verwenden Sie etwa 18 Zoll Zahnseide, sichern Sie sie an Ihren Fingern, indem Sie sie um den Mittelfinger auf jeder Hand wickeln.
    • Achten Sie darauf, den Blutkreislauf nicht in die Fingerspitzen zu schneiden. Wickeln und spulen Sie gegebenenfalls während des gesamten Zahnsäuberungsverfahrens ab.
    • Drücken Sie die Zahnseide zwischen Daumen und Zeigefinger, um sich zu stabilisieren.
    • Verwenden Sie eine Hin-und-her-Sägebewegung, um die Zahnseide zwischen den Zähnen bis zum Zahnfleisch zu erleichtern.
    • Ziehe die Zahnseide nicht hart gegen dein Zahnfleisch. Dies kann schmerzhaft sein und im Laufe der Zeit Zahnfleischschäden verursachen.
    • Die Zahnseide in eine "C" -Form gegen die Zahnseite krümmen.
    • Bewegen Sie die Zahnseide vorsichtig und langsam über die Zahnlänge. Legen Sie die Zahnseide zwischen die Zahnoberfläche und das prominente Zahnfleisch, genannt Papille.
    • Floss jeden einzelnen Zahn, einschließlich der schwer zu erreichenden im hinteren Teil des Mundes.
    • Floss beide Seiten jedes Zahnes.
  4. 4 Floss durch die Blutung.[12] Wenn du kein gewöhnlicher Flosser bist, wirst du wahrscheinlich etwas Blut auf deiner Zahnseide sehen, wenn du wieder anfängst. Nimm das nicht als Hinweis, um Zahnseide zu stoppen! Ihr Zahnfleisch blutet, weil Sie keine Zahnseide sind! Wenn Sie Ihre tägliche Zahnseide fortführen, können Sie die Blutung im Laufe der Zeit stoppen und Ihre Zahnfleischgesundheit verbessern.
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Teil 2 Quiz

Wie viele Zentimeter Zahnseide empfiehlt der ADA?

Teil drei von vier:
Verwenden von Mundwasser

  1. 1 Kaufen Sie das richtige Mundwasser. Mundwasser ist ein wichtiges Produkt, da Sie Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch nur durch Zähneputzen und Zahnseide erreichen. Mundwasser kann den Rest des Mundes behandeln - die Wangen, die Zunge und andere freiliegende Oberflächen, die gereinigt werden müssen, um die Gesundheit des Zahnfleisches zu erhalten.[13] Wählen Sie ein Mundwasser mit ADA-Siegel auf der Verpackung.
    • Mundwasser kann als ein orales Desinfektionsmittel angesehen werden, das einen hohen Prozentsatz der Bakterien und Plaques eliminiert, die in Hohlräumen oder anderen Zahn- und Schleimhautproblemen involviert sind.
    • Wählen Sie therapeutisches Mundwasser, das speziell für die Gesundheit von Zahnfleisch über kosmetischem Mundwasser für die vorübergehende Atemerfrischung entwickelt wurde.[14]
    • Vermeiden Sie Mundwässer auf Alkoholbasis, die die Haut austrocknen und im Laufe der Zeit Verletzungen verursachen können.
  2. 2 Mach dein eigenes Mundwasser. Studien haben gezeigt, dass Kurkuma ist gut bei der Behandlung von Zahnfleischerkrankungen wie Gingivitis wie im Laden gekaufte Mundspülungen.[15]
    • Lösen Sie 10 mg Kurkuma-Extrakt in 3,5 Unzen. von heißem Wasser.[16]
    • Lassen Sie das Wasser auf eine angenehme Temperatur abkühlen.
    • Andere natürliche Alternativen zu gekauften Mundspülungen gehören Zimt, Fenchel, Ingwer, ätherisches Zitronenöl, Teebaumöl, roher Honig und viele andere.[17]
  3. 3 Verwenden Sie die richtige Mundwaschtechnik. Bevor Sie fortfahren, sollten Sie sich die Verpackung genau durchlesen, denn Mundwässer mit speziellen Formeln können unterschiedliche Empfehlungen haben, wie lange Sie sie im Mund behalten sollten oder ob Sie das Produkt verdünnen sollten.
    • Wenn die Verpackung angibt, das Produkt zu verdünnen, befolgen Sie deren Anweisungen. Verwenden Sie warmes Wasser. Wenn Sie ein brennendes Gefühl verspüren oder der Geschmack zu stark ist, verdünnen Sie es weiter.
    • Gieße es in deinen Mund und schwinge es dreißig bis sechzig Sekunden kräftig um deinen Mund herum.
    • Gurgeln Sie das Mundwasser in Ihrer Kehle für weitere dreißig bis sechzig Sekunden.
    • Spucke das Mundwasser in die Spüle.
    • Spüle deinen Mund mit Wasser.
  4. 4 Verwenden Sie kein Mundwasser unmittelbar nach dem Zähneputzen. Spülen Sie Ihren Mund mit Mundwasser kann tatsächlich einige der Vorteile des Zähneputzens rückgängig machen. Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie vor dem Zähneputzen Mundwasser oder mindestens eine halbe Stunde nach dem Zähneputzen verwenden.
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Teil 3 Quiz

Welche Zutat sollten Sie in Mundwasser vermeiden?

Teil vier von vier:
Ich suche professionelle Hilfe

  1. 1 Machen Sie regelmäßige Termine mit einem Zahnarzt.[18] Auch wenn Sie sich zu Hause sehr gut um Ihre Mundhygiene kümmern, gibt es bestimmte Dinge - wie das Entfernen von Zahnbelag -, die zu Hause einfach nicht möglich sind. Sie müssen einen Zahnarzt mit professionellen Werkzeugen für diesen Aspekt Ihrer Zahnfleisch- und Zahngesundheit sehen.
    • Wie oft Sie den Zahnarzt besuchen, hängt von Ihren individuellen Bedürfnissen ab, aber Sie sollten Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch mindestens einmal jährlich überprüfen lassen.
    • Ihr Zahnarzt wird Sie darüber informieren, wann Sie zu Ihrer nächsten Untersuchung zurückkehren sollten.
  2. 2 Suchen Sie sofort nach Aufmerksamkeit, wenn Ihr Zustand es erfordert. Es gibt viele Probleme, die professionelle Aufmerksamkeit erfordern könnten, aber die Hauptsymptome für Zahnfleischerkrankungen sind:[19]
    • Geschwollenes oder rotes Zahnfleisch
    • Blutung über das hinaus, was bei früher Zahnseide normal ist
    • Zähne verlieren
    • Zahnfleischrückgang mit Schmerzen oder Empfindlichkeit
    • Chronischer schlechter Atem oder schlechter Geschmack im Mund
  3. 3 Finden Sie einen guten Zahnarzt. Die ADA bietet ein Suchwerkzeug für die Suche nach ADA-Mitglieder Zahnärzte in Ihrer Nähe.[20] Sie empfehlen auch den folgenden Schritt für die Suche nach einem seriösen Zahnarzt in Ihrer Nähe zu tun:
    • Fragen Sie Freunde, Familie und Kollegen nach Empfehlungen
    • Fragen Sie Ihren Arzt um eine Empfehlung
    • Wenn Sie umziehen, fragen Sie Ihren derzeitigen Zahnarzt oder seine Mitarbeiter, Ihnen zu helfen, einen seriösen Zahnarzt in Ihrem neuen Bereich zu finden
    • Wenn Sie spezielle Bedürfnisse haben, wie z. B. Zahnfleischerkrankungen, müssen Sie möglicherweise einen Spezialisten, wie ein Parodontologe finden.
  4. 4 Wissen Sie, welche Zahnärzte in Ihrem Gesundheitsnetzwerk sind. Besuchen Sie die Website Ihrer Versicherungsgesellschaft oder rufen Sie ihre Hotline an, um herauszufinden, welche Zahnärzte Ihre Versicherung akzeptieren. Wenn Sie Ihr Herz auf einen bestimmten Zahnarzt eingestellt haben, wird es einfacher, mit der Zahnarztpraxis als mit der Versicherungsgesellschaft zu arbeiten, also bitten Sie den Zahnarzt, eine Ausnahme zu bilden, indem Sie Sie als ein Patient annehmen.
  5. 5 Finden Sie günstige Zahnärzte in Ihrer Nähe. Wenn Sie keine Krankenversicherung haben oder wenn Ihre Versicherung keine zahnärztlichen Untersuchungen abdeckt, suchen Sie nach den günstigen Optionen, die Ihnen zur Verfügung stehen. Die sicherste und seriöseste Möglichkeit ist es, eine Klinik zu finden, die einer Zahnschule angeschlossen ist. Diese Kliniken bieten oft kostenlose Dienstleistungen für Kinder unter 18 Jahren, zusammen mit einem gebührenpflichtigen Service für Erwachsene.
    • Finden Sie die Website für die zahnärztliche Vereinigung Ihres Staates, um eine örtliche Zahnklinik zu finden.
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Teil 4 Quiz

Wann sollten Sie sofortige zahnärztliche Behandlung in Anspruch nehmen?