Zahnfleischbluten sind schmerzhaft und unansehnlich, und das Zahnfleisch blutet häufig aufgrund mangelnder Mundhygiene. Ernsthafter kann Zahnfleischbluten auf das Vorhandensein von Zahnfleischerkrankungen wie Gingivitis und Parodontitis hinweisen. Zahnfleischerkrankungen entzünden nicht nur Ihr Zahnfleisch, sondern können auch nach innen gehen und die Knochen Ihrer Zähne und Kiefer schädigen.[1] Um Zahnfleischbluten vorzubeugen, sollten Sie immer eine gute Zahnhygiene praktizieren, gesunde Lebensmittel essen und regelmäßig Ihren Zahnarzt aufsuchen.

Erster Teil von Drei:
Praktizierende Zahnpflege

  1. 1 Bürsten Sie Ihr Zahnfleisch nicht mit Gewalt. Während das Zähneputzen ein wichtiger Teil der Zahnhygiene ist, besteht Ihr Zahnfleisch selbst aus ziemlich empfindlichem Gewebe. Achten Sie beim Streichen darauf, das Zahnfleisch nicht zu schrubben, da dies das Gewebe schädigen und Zahnfleischbluten verursachen würde.[2] Die meisten Menschen verwenden beim Zähneputzen eine schnelle Hin- und Herbewegung, was sehr schädlich für Ihr Zahnfleisch sein kann.
    • Verwenden Sie eine sanfte kreisende Bewegung, wenn Sie die Zähne vor dem Mund putzen.[3] Wenn Sie von der Zahnunterseite nach oben bürsten, riskieren Sie, dass Ihr Zahnfleisch beschädigt wird oder dass es zurückgeht. Legen Sie die Borsten auf Ihr Zahnfleisch und bürsten Sie diese vorsichtig.
    • Tragen Sie beim Zähneputzen einen sanften Druck auf Ihre Zähne; Die Borsten sollten sich um die Zahnoberfläche biegen, aber Sie sollten Ihre Zähne nicht auf der Kunststoffbasis der Zahnbürste abkratzen.
    • Putzen Sie Ihre Zähne mindestens zwei Minuten lang, mindestens zweimal am Tag. Pinsel einmal am Morgen (oder nach der ersten Mahlzeit) und einmal am Abend (oder nach der letzten Mahlzeit).
  2. 2 Verwenden Sie eine Zahnbürste mit weichen Borsten. Um Zahnfleischschäden oder Entzündungen vorzubeugen, wählen Sie eine Zahnbürste mit weichen Borsten und abgestumpften Nylonenden. Mittlere oder harte Zahnbürsten können zu geschwollenem oder blutendem Zahnfleisch führen und können auch Ihren Zahnschmelz schädigen, was zu Problemen mit hoher Empfindlichkeit und sogar zu Hohlräumen führt.[4]
    • Befolgen Sie die gleichen Anweisungen, wenn Sie eine elektrische Zahnbürste verwenden. Suchen Sie nach Bürstenköpfen, die mit "weich" markiert sind, da diese das Zahnfleisch schonender machen.
    • Wenn Ihre Zahnbürstenborsten innerhalb von zwei oder drei Monaten abgenutzt oder ausgefranst werden (an den Seiten der Kunststoffbasis), bürsten Sie zu stark. Ihre Zahnbürste sollte 3-4 Monate halten.[5]
  3. 3 Vermeide es, dein Zahnfleisch zu kratzen, wenn du Zahnseide verwendest. Zahnseide täglich ist ein wichtiger Teil der Zahnhygiene, da sie Essen und Zahnbelag von Bereichen entfernt, die eine Zahnbürste nicht erreichen kann. Wenn du Zahnseide verwendest, sei sanft zu deinem Zahnfleisch: Zerbrich die Zahnseide nicht hart zwischen deinen Zähnen, sondern krümme die Zahnseide um jeden Zahn und schiebe sie vorsichtig nach oben und unten. Vermeiden Sie übermäßigen Kontakt zwischen der Zahnseide und Ihrem Zahnfleisch und eilen Sie nicht. Überprüfen Sie im Spiegel, ob Sie es richtig machen, bis Sie sich an Zahnseide gewöhnt haben.[6]
    • Wenn Sie eine Weile nicht mehr in Zahnseide gegangen sind, kann Ihr Zahnfleisch die ersten paar Male, wenn Sie Zahnseide verwenden, leicht bluten. Dies ist normal und ein Zeichen dafür, dass Ihr Zahnfleisch aufgrund fehlender Zahnseide empfindlich ist. Aber nach ein paar Tagen mit regelmäßiger Zahnseide wird Ihr Zahnfleisch zäher und hört auf zu bluten.
  4. 4 Spülen Sie Ihren Mund täglich mit Mundwasser. Regelmäßiger Mundwassergebrauch hält Ihre Zähne und Gummis sauber und verhindert den Aufbau von Plakette und tötet auch die Bakterien, die sich aufbauen, um Zahnfleischkrankheit zu verursachen.[7]
    • Da Mundwasser, das Alkohol enthält, Ihr Zahnfleisch austrocknen und die Blutungswahrscheinlichkeit erhöhen kann, sollten Sie nach Mundspülungen suchen, die keinen Alkohol enthalten und einen antibakteriellen Wirkstoff namens Chlorhexidin enthalten.[8]
    • Abwechselnd spülen Sie Ihren Mund mit Salzwasser oder Wasserstoffperoxid. Diese enthalten keinen Alkohol, reinigen aber trotzdem Ihr Zahnfleisch und Ihre Zähne und beseitigen alle Rückstände oder Plaque, die eine Entzündung des Zahnfleisches und Schmerzen verursachen können.

Zweiter Teil von Drei:
Stoppen schlechte Gewohnheiten, die Zahnfleischbluten verursachen

  1. 1 Stoppen Sie sofort zu rauchen. Selbst wenn Sie eine gute Zahnhygiene haben, stellt das Rauchen ein Risiko für Zahnfleischerkrankungen dar und kann dazu führen, dass Ihr Zahnfleisch regelmäßig blutet. Ungesunde Chemikalien aus dem Tabakrauch können Giftstoffe auf Ihrem Zahnfleisch und Ihren Zähnen hinterlassen, und diese Toxine sind durch Bürsten und Reinigen mit Zahnseide schwer zu entfernen.[9] Im Laufe der Zeit können Toxine und Reizstoffe häufige Zahnfleischbluten verursachen. Nikotin bewirkt auch eine Kontraktion der Blutgefäße, was die antibakterielle Barriere zwischen Zähnen und Zahnfleisch schwächt.
    • Kautabak kann auch verhängnisvolle Folgen für Ihr Zahnfleisch und Ihre Zähne haben, also vermeiden Sie diese Gewohnheit auch.
    • Um mit dem Rauchen aufzuhören, entwöhnen Sie sich langsam von Zigaretten mit Nikotinpflaster oder Kaugummi.
    • Versuchen Sie auch, das Rauchen durch eine andere, gesündere Gewohnheit zu ersetzen - wenn Sie eine Zigarette wollen, essen Sie stattdessen einen leichten Snack (wie einen Karotten-Stick).
  2. 2 Reduzieren Sie Stress in Ihrem täglichen Lebensstil. Ein stressbelasteter Lebensstil kann sich negativ auf die Gesundheit Ihres Zahnfleisches auswirken, da Stress die Entzündung im ganzen Körper, einschließlich des Zahnfleischgewebes, erhöht. Stress kann auch Ihren Blutzucker erhöhen, was auch zu Diabetes führen kann.[10] Dieses entzündete Gewebe blutet wahrscheinlich. Stress schwächt auch das Immunsystem des Körpers. Dies kann das Risiko einer Gingivitis erhöhen. Stress in Ihrem täglichen Leben verringern:[11]
    • Verbringen Sie weniger Zeit mit Fernsehen und Telefonieren am Morgen und am Abend.
    • Verbringen Sie Ihre Freizeit täglich im Freien, auch wenn Sie nur einen kurzen Spaziergang um den Block herum machen.
    • Wenn Sie in einem Büro arbeiten, vermeiden Sie es, an Ihrem Schreibtisch zu Mittag zu essen. Geh nach draußen und bewege dich.
  3. 3 Essen Sie eine ernährungsphysiologisch gesunde Ernährung. Gut zu essen wird Ihr Zahnfleisch gesund und stark halten. Denken Sie daran, mindestens eine Portion Obst oder Gemüse täglich zu essen.[12] Essen Sie auch Nahrungsmittel mit viel Vitamin C, da dies die Gesundheit Ihres Zahnfleisches direkt beeinflussen kann. Mangel an Vitamin C verursacht Blutungen, geschwollenes Zahnfleisch und Parodontitis, was auch zu weniger Schutz gegen Bakterien führt. Vitamin C findet sich in Lebensmitteln einschließlich:
    • Blattgemüse und Paprika.
    • Zitrusfrüchte und Beeren.
    • Gemüse wie Brokkoli und Tomaten.

Teil drei von drei:
Verhindern von Zahnfleischerkrankungen

  1. 1 Achten Sie auf Beschwerden oder Veränderungen in Ihrem Mund. Da keine Schmerzen mit Zahnfleischerkrankungen verbunden sind, müssen Sie andere Symptome verfolgen.[13] Zahnfleischbluten sind das primäre Symptom von Zahnfleischerkrankungen und begleiten fast immer sowohl Gingivitis als auch Parodontitis. Besuchen Sie Ihren Zahnarzt sofort, wenn Sie häufig Zahnfleischbluten oder eines der folgenden Symptome bemerken:
    • Häufiger schlechter Atem oder schlechter Geschmack im Mund.
    • Verlierende oder lockere Zähne - vor allem wenn sie sich im Mund anders bewegen oder zusammenpassen.
    • Leere Taschen zwischen den Zähnen und dem Zahnfleisch, aus denen Eiter austreten kann.
  2. 2 Halten Sie Plaque davon ab, sich auf Ihren Zähnen aufzubauen. Zahnfleischbluten und Zahnfleischerkrankungen sind am häufigsten durch langfristige Zahnbelag an der Basis Ihrer Zähne und Zahnfleisch-Linie verursacht.[14] Dies kann durch richtige Zahnhygiene (Bürsten und Zahnseide) verhindert werden. Zahnfleischerkrankungen sind eine fortschreitende Krankheit; Obwohl es anfangs leicht anfängt, kann es schnell ernst werden. Nachdem der Knochen betroffen ist, gibt es verschiedene Stadien der Evolution, in denen Parodontitis sehr aggressiv sein kann und zu einem vollständigen Verlust der Zähne führen kann, wenn sie nicht richtig behandelt werden.
    • Gingivitis ist das frühe Stadium der Zahnfleischerkrankung. Gingivitis ist relativ mild, und zu diesem Zeitpunkt kann die Zahnfleischerkrankung noch durch Behandlung von Zahnfleischerkrankungen rückgängig gemacht werden.[15]
    • Sobald sich die Zahnfleischerkrankung verschlimmert, bewegt sie sich an der Zahnfleischentzündung vorbei und wird Parodontitis, was Ihr Zahnfleisch und Ihre Kieferknochen ernsthaft schwächt. Parodontitis kann nicht rückgängig gemacht werden und führt oft zu Zahnverlust.[16]
  3. 3 Besuchen Sie regelmäßig Ihren Zahnarzt. Ihr Zahnarzt wird in der Lage sein, Ihr Zahnfleisch zu untersuchen und Sie wissen zu lassen, ob Sie Zahnfleischerkrankungen haben. Zahnfleischerkrankungen selbst sind nicht schmerzhaft, so dass Diagnosen unerwartet sein können. Aus diesem Grund ist es wichtig, einen Termin mit Ihrem Zahnarzt zweimal im Jahr, etwa alle 6 Monate, zu vereinbaren.[17]
    • Zusätzlich zu potenziellen Diagnosen wird Ihr Zahnarzt auch gründlich Ihre Zähne reinigen, einschließlich der Entfernung der Plaque von schwer zugänglichen Stellen rund um und unter Ihrem Zahnfleisch.
    • Gum-Krankheit ist relativ häufig - mehr als 75% der erwachsenen Amerikaner über 35 Jahre leiden unter Zahnfleischentzündung.[18]