Langes, gesundes Haar kann eines der attraktivsten körperlichen Merkmale sein, aber die Frage ist, wie man es bekommt. Die Wahrheit ist, dass es keine schnelle Lösung gibt und alle Haare anders sind. Es gibt jedoch bestimmte Dinge, die Sie tun können, um Ihr Haar in einen ausgezeichneten Zustand zu bringen, was das Wachstum fördert. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Schritte Sie unternehmen können, um schöne, Rapunzel-würdige Locken zu erhalten.

Methode eins von dreien:
Pflege für dein Haar

  1. 1 Holen Sie sich einen guten Haarschnitt. Bevor Sie beginnen können, Ihre Haare zu wachsen, muss es in einem Top-Zustand sein. Es klingt vielleicht kontraintuitiv, aber um Ihr Haar wachsen zu lassen, ist es das Beste, das Sie schneiden können. In vielen Fällen ist eine gute Trimmung von etwa einem 1⁄2 Zoll (1,3 cm) bis 1 Zoll (2,5 cm) werden alle trockenen oder gespaltenen Enden los und bereiten Ihr Haar für maximales Wachstum vor. Wie viel Sie jedoch trimmen müssen, hängt vom Zustand Ihrer Haare ab, fragen Sie Ihren Stylisten um Rat. Sie können die Gesundheit Ihrer Haare beurteilen und bestimmen, wie viel geschnitten werden muss.
    • Manchmal haben die Menschen Probleme, ihre Haare wachsen zu lassen, nicht weil sie nicht schnell genug wachsen, sondern weil ihre Haare trocken und beschädigt sind und unten abbrechen, bevor sie die Chance bekommen, eine bestimmte Länge zu erreichen. Wenn das passiert, ist die einzige Lösung, die trockenen, beschädigten Enden abzuschneiden und neu anzufangen. Bewegen Sie sich in Zukunft besser um Ihr Haar.
  2. 2 Behandle dein Haar sanft. Wenn Sie mit Ihren Haaren rau sind, werden Sie Schaden und Bruch verursachen, der das Wachstum Ihrer Haare verlangsamen wird. Es ist wichtig, sanft zu sein, wenn Sie Ihr Haar bürsten und stylen, da dies alleine eine große Menge an Haarausfall verursachen kann.
    • Nasses Haar ist anfälliger für Schäden als trockenes Haar, es ist elastischer und bricht leichter. Da das Haar bei Nässe am empfindlichsten ist, sollten Sie nach dem Waschen keine Bürste durchtrennen.
    • Um nasses Haar zu entwirren, sollten Sie einen entwirrenden Nebel darauf sprühen und dann einen breiten Zahnkamm verwenden, um Verwicklungen zu entfernen und Bruch zu minimieren. Immer von den Enden nach oben kämmen, nicht von den Wurzeln nach unten.
    • Vermeiden Sie, dass das Haar in etwa handtuchtrocken wird, da dies zu Bruch führt. Versuchen Sie stattdessen, Ihr Haar sanft mit einem saugfähigen Mikrofaserhandtuch oder einem Baumwoll-T-Shirt zu streichen, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen.
    • Stillen Sie Ihr trockenes Haar mit einem natürlichen Borstenpinsel, der Ihnen hilft, die natürlichen Öle Ihres Haares zu verteilen. Bürsten stimuliert auch den Blutfluss in Ihrer Kopfhaut, was mehr Haarwuchs fördert.
  3. 3 Waschen Sie Ihr Haar nur so oft wie nötig. Während es wichtig ist, Ihre Haare sauber zu halten, können Sie Ihr Haar zu oft waschen, um es auszutrocknen oder es mit dem Produkt zu beschweren. Die meisten Menschen brauchen ihre Haare nicht jeden Tag zu waschen, drei bis vier Mal pro Woche reichen meist aus.
    • Je länger, dicker, lockiger und mehr verarbeitet Ihre Haare, desto länger kann es zwischen den Wäschen gehen. Wenn Ihr Haar sehr schnell fettig wird und Sie jeden Tag waschen müssen, verwenden Sie ein leichtes oder "tägliches" sulfatfreies Shampoo, da diese mildere Reinigungsmittel enthalten als andere.
    • Verwenden Sie feuchtigkeitsspendende Shampoos und Bedingungen jedes Mal, wenn Sie waschen. Vermeiden Sie Shampoos, die Silikone enthalten, da diese das Haar austrocknen und schneller zerfallen.
  4. 4 Verwenden Sie keine Hitze-Styling-Tools auf Ihrem Haar. Es ist Zeit, dass Sie die Wahrheit kennen: Styling-Tools sind der Feind der langen Haare. Die starke Hitze von Föhnen und Haarglättern führt zu irreparablen Schäden, die das Haar spalten und brechen. Legen Sie die Styling-Tools also weg (oder bitten Sie jemanden, sie zu verstecken) und lassen Sie die natürliche Schönheit Ihres Haares erstrahlen.
    • Wenn du Muss Verwenden Sie Styling-Tools, es ist wichtig, dass Sie zuerst ein Hitzeschutzprodukt auftragen, um Feuchtigkeit zu fixieren und das Brennen und Brechen zu minimieren. Hitzeschutzprodukte gibt es in vielen Formen, einschließlich Sprays, Seren, Mousses und Cremes.
    • Stellen Sie Ihre Wärmewerkzeuge auf die niedrigste mögliche Einstellung ein, da dies die Beschädigung Ihrer Haare minimiert.
    • Vermeiden Sie bei der Verwendung eines Haartrockners, die Düse zu nah am Haar zu halten, da dies zu Verbrennungen des Haares führt. Halten Sie den Trockner nicht zu lange an einer Stelle. Halten Sie den Haartrockner ständig in Bewegung. Am besten stellen Sie den Haartrockner auf eine kühle oder warme Einstellung, obwohl es länger dauert, Ihr Haar zu trocknen. Erwägen Sie, in einen ionischen Haartrockner zu investieren, der geladene Partikel emittiert, die die Trocknungszeit halbieren können, wodurch die Wärmeexposition minimiert wird.
  5. 5 Spiel nicht mit deinen Haaren. Stillen Sie Ihre Haare am Morgen und lassen Sie sie für den Rest des Tages in Ruhe. Kein Drehen, Drehen, Ziehen, Kämmen mit den Fingern oder - Gott bewahre - Kauen. Ständiges Aufräumen mit dem Haar macht es nur trocken und verursacht mehr Bruch und Spliss.
    • Wenn es hilft, denken Sie an Ihre Haare als ein Stück feine Spitze. Wenn Sie zu viel damit umgehen, wird es abgenutzt und schmuddelig aussehen. Wie feine Spitzen müssen Ihre Haare immer sanft und vorsichtig gehandhabt werden, besonders beim Putzen, Entwirren oder Stylen.
  6. 6 Behandle deine Haare. Die tägliche Pflege Ihrer Haare ist großartig, aber um das Wachstumspotenzial wirklich zu maximieren, sollten Sie Ihr Haar auch von Zeit zu Zeit behandeln. Sie können einmal alle paar Monate für eine Behandlung mit der tiefen Kondition bei Ihrem Friseur abwarten, oder Sie können konditionierende Haarmasken kaufen oder zu Hause machen. Proteinmasken sind besonders gut, um das Haar stark und gesund zu halten. Einige Hausrezepte für gesunde Haarmasken sind unten umrissen.
    • Für alle Haartypen: Avocado und Honig: Schneiden und schöpfen Sie das Fleisch aus einer gereiften Avocado und mischen Sie einen Esslöffel Bio-Honig. Auf das Haar auftragen und 20 Minuten lang ruhen lassen, bevor es unter der Dusche abgespült wird.[1]
    • Für trockenes Haar: Olivenöl und Ei: Kombinieren Sie drei Esslöffel natives Olivenöl extra mit zwei Eiern und tragen Sie die Mischung auf Ihr Haar auf. Lassen Sie die Mischung 20 Minuten ruhen, bevor Sie sie in der Dusche spülen.[1]
    • Für fettiges Haar: Apfelessig und Zitrone: Kombinieren Sie 1/4 Tasse Apfelessig mit der geriebenen Schale einer ganzen Zitrone und lassen Sie es für 15 Minuten abbinden, um das überschüssige Öl von Ihrer Kopfhaut zu absorbieren, und spülen Sie dann in der Dusche.[1]
    • Für schuppige Kopfhaut: Banane, Honig und Mandel: 1/2 reife Banane zerdrücken und zwei Esslöffel Honig und ein paar Tropfen Mandelöl hinzufügen und 20 Minuten mit einer Duschhaube abbinden lassen.[1]
  7. 7 Tragen Sie schützende Frisuren. Das Tragen von Schutzfrisuren ist eine weitere Möglichkeit, die Haare nicht zu beschädigen. Schützende Frisuren sind Französisch Twists, Brötchen oder jede Art von Hochsteckfrisur, wo Ihre Haarenden nicht der Luft ausgesetzt sind. Indem Sie die Enden Ihres Haares wegstecken, minimieren Sie die Exposition Ihres Haares gegenüber den Elementen und entfernen die Versuchung, damit zu spielen.
    • Wenn Sie es ernst meinen, Ihre Haare wachsen zu lassen, sollten Sie diese Art von Frisuren jeden Tag oder so oft wie möglich tragen.
    • Binde deine Haare jedoch nicht zu fest zusammen, da dies das Haar reißt und Bruch verursacht. Vermeiden Sie die Verwendung von Haargummis mit Metallbändern, da diese sich im Haar verfangen und mehr Schaden anrichten können.
    • Sie sollten auch Ihre Haare vor harten UV-Strahlen schützen, indem Sie einen Hut oder Kopftuch tragen, wenn Sie längere Zeit in der Sonne verbringen.
  8. 8 Bedecke dein Haar in der Nacht. Tragen Sie einen schützenden Seiden- oder Seidenschal, um Ihr Haar zu bedecken, wenn Sie nachts ins Bett gehen. Wenn Sie keines von beiden benutzen, dann versuchen Sie, auf einem Kissenbezug aus Satin oder Seide zu schlafen. Dadurch wird verhindert, dass sich die Haare verheddern und austrocknen.
    • Tragen Sie Ihre Haare nicht in einem engen Pferdeschwanz während des Schlafes. Versuchen Sie stattdessen, Ihr Haar in einen tiefen, lockeren Zopf zu legen, der Ihr Haar schützt und es vor dem Verheddern bewahrt. Als zusätzlichen Bonus werden Ihre Haare schön wellig, wenn Sie es am Morgen rückgängig machen.

Methode zwei von drei:
Allgemeine Hinweise

  1. 1 Massiere deine Kopfhaut. Sanft massieren Sie Ihren Kopf, um den Blutfluss zur Kopfhaut zu stimulieren und das Haar schneller wachsen zu lassen. Sie können dies während der Haarwäsche unter der Dusche oder auf dem trockenen Haar tun, bevor Sie abends ins Bett gehen. Bürsten Sie Ihre Haare und Kopfhaut mit einer Bürste mit Naturborsten, um den gleichen Effekt zu erzielen.
    • Um die Massage durchzuführen, beginnen Sie kleine Kreise mit Ihren Fingerspitzen zu bilden, indem Sie von Ihrem Haaransatz entlang der Arterien in der Vorder-, Seiten- und Rückseite des Kopfes arbeiten. Drücken Sie nicht mit den Fingernägeln. Arbeite dich nach oben zum Kopf, als ob du einen Kreis zeichnest.
    • Versuchen Sie, Ihre Kopfhaut nur zehn Minuten am Tag, fünf in der Dusche am Morgen und fünf vor dem Schlafengehen zu massieren. Geben Sie nicht nach ein paar Tagen auf, versuchen Sie es zu einem Teil Ihrer täglichen Routine zu machen.
  2. 2 Reduzieren Sie Koffein, Alkohol und Rauchen. Abgesehen davon, dass es generell gesundheitsschädlich ist, kann das Rauchen von Zigaretten und das Trinken von Alkohol und koffeinhaltigen Getränken den Haarwuchs beeinträchtigen.
    • Rauchen reduziert die Durchblutung der Kopfhaut, wodurch das Haar brüchig und stumpf wird. Der Rauch von Zigaretten kann auch graues Haar zu einem unerwünschten gelben Farbton machen, während es dem Haar einen unangenehmen Geruch verleiht.[2]
    • Alkohol kann verhindern, dass Leber und Darm die Nährstoffe, die Sie aus der Nahrung aufnehmen, richtig aufnehmen. Ohne bestimmte essentielle Nährstoffe, wie Vitamin A und B, wird das Haar stumpf, schwach und kann sogar anfangen zu vergießen.
    • Koffein dehydriert, und wenn Ihr Körper dehydriert ist, hat es negative Auswirkungen auf die Gesundheit von Haut und Haar. Wenn Sie Ihren morgendlichen Kaffee brauchen, um jeden Tag loszulegen, achten Sie darauf, dass Sie die dehydrierende Wirkung vermeiden, indem Sie viel Wasser trinken.
  3. 3 Stress minimieren. Intensiver physischer oder emotionaler Stress kann dazu führen, dass sich das Haarwachstum verlangsamt oder komplett aussetzt. In schweren Fällen kann Stress sogar Haarausfall verursachen. Daher ist es wichtig, Stress und Angst für Ihr Haar sowie Ihre allgemeine körperliche und emotionale Gesundheit zu vermeiden.[3]
    • Stress beeinflusst das Haarwachstum, indem es das Immunsystem schwächt und die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigt, gesundes Haar, Haut und Nägel zu produzieren. Wenn Sie gestresst sind, verbraucht Ihr Körper alle verfügbaren Energie und Nährstoffe für wesentliche Funktionen wie Gehen und Sprechen und lässt keine übrig für Dinge wie gesundes Haar.
    • Sorgen Sie dafür, dass Sie genügend Schlaf bekommen, sich regelmäßig bewegen und gesund essen.
  4. 4 Betrachten Sie Haarverlängerungen für temporäre Länge. Wenn Sie lange Haare für ein bestimmtes Ereignis oder Anlass möchten, sollten Sie erwägen, Haarverlängerungen zu bekommen, besonders wenn das Ereignis bald kommt. Haar kann lange brauchen, um zu wachsen, also sind Haarverlängerungen eine gute Option, wenn Sie lange Haare wollen, aber nicht die Zeit oder Geduld haben, zu warten.
    • Denken Sie daran, dass Haarverlängerungen Ihr Haar belasten und zu Brüchen führen können, so dass es Ihnen schwerer fällt, Ihr Haar auszuwachsen. Benutze sie mit Vorsicht.
    • Haarverlängerungen können von einem Haarpflegeprofi mit Ihrem eigenen Haar verbunden werden, oder Sie können Clip-In-Verlängerungen kaufen, die Sie einfach selbst an- und ausklicken können.
    • Wenn du dir Sorgen machst, dass du klebrig aussiehst, mach dir keine Sorgen. Haarverlängerungen können extrem natürlich aussehen, wenn Sie in ein hochwertiges Set aus 100% Echthaar investieren. Diese können jedoch ein wenig teuer sein.
  5. 5 Habe realistische Erwartungen. Es gibt keinen sicheren Weg, um Ihre Haare wachsen zu lassen. Sie können Ihr Haar nicht zwingen, schneller als seine natürliche Rate zu wachsen, alles, was Sie tun können, ist, sich gut darum zu kümmern und es mit den optimalen Bedingungen zu versorgen. Außer in seltenen Fällen wächst das Haar bei optimaler Wachstumsrate maximal 15 bis 20,3 cm pro Jahr.
    • Wenn Sie zum Beispiel Haare haben, die gerade Kinnlänge haben und unterhalb der Schultern liegen sollen, nehmen Sie ein Lineal und messen Sie den Abstand zwischen Ihrem Haar und dem, wo Sie es haben möchten.Wenn Sie 6 Zentimeter mehr brauchen, um unter Ihre Schultern zu reichen, planen Sie 10-12 Monate, damit Ihre Haare auf Ihre Ziellänge wachsen.
    • Die natürliche Wachstumsrate Ihres Haares hängt hauptsächlich von der Genetik ab, weshalb die Wachstumsrate aller Menschen unterschiedlich ist. Das Wachstum Ihrer Haare beinhaltet eine persönliche Verpflichtung, sich sehr gut um Ihr Haar zu kümmern und viel Geduld.
  6. 6 Stellen Sie sicher, dass Ihr langsames Haarwachstum nicht durch Krankheiten oder Medikamente verursacht wird. In einigen Fällen kann ein langsames Haarwachstum oder Haarausfall auf eine zugrunde liegende Erkrankung oder längere Krankheit, bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente, Substanzmissbrauchsstörungen, Essstörungen, genetische oder familiäre Vorkommnisse oder andere schwerwiegende medizinische Situationen zurückzuführen sein. Wenn Sie glauben, dass eines dieser Probleme das Problem ist, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
    • Jeder Mensch hat verschiedene Wachstumszyklen, die bestimmen, wie stark sein Haar wachsen wird, bevor es aufhört. Manche Menschen haben sehr kurze Wachstumszyklen, so dass es schwierig ist, langes Haar zu züchten.[4]
    • In vielen Fällen kann die Behebung einer zugrunde liegenden Erkrankung dazu beitragen, dass sich das Haarwachstum normalisiert oder beschleunigt.
    • Wenn ein zugrunde liegender medizinischer Zustand das Problem ist, sind bestimmte Haarwuchsbehandlungen und rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Medikamente verfügbar. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie eine dieser Optionen verfolgen.[5]

Methode drei von drei:
Folgen Sie einer gesunden Haar-Diät

  1. 1 Iss Lachs. Neben reich an Proteinen und Vitamin D (beide sind der Schlüssel zu starkem Haar), enthält Lachs Omega-3-Fettsäuren, die für gesundes Haar unerlässlich sind. Etwa 3% des Haarschaftes bestehen aus Omega-3-Fettsäuren, die auch in den Zellmembranen der Kopfhaut vorkommen, und in den natürlichen Ölen, die die Kopfhaut und das Haar hydratisiert halten.[6]
    • Wenn der Lachs Sie nicht begeistert, können Sie auch essentielle Fettsäuren aus Fisch wie Hering, Sardinen, Forellen und Makrelen, sowie Avocado und Kürbiskerne bekommen.
  2. 2 Iss Walnüsse. Walnüsse sind die einzige Art von Nuss, die eine signifikante Menge an Omega-3-Fettsäuren haben. Sie sind auch reich an Biotin und Vitamin E, die Zellen vor DNA-Schäden schützt. Walnüsse haben auch Kupfer, ein Mineral, das hilft, Ihre natürliche Haarfarbe reich und glänzend zu halten.[6]
    • Versuchen Sie, Walnussöl in Ihrem Salatdressing zu verwenden oder statt Canola oder Distelöl zu braten.
  3. 3 Austern essen. Austern sind reich an Zink, ein Mangel, der zu Haarausfall (sogar Wimpern) führen kann, sowie eine trockene, schuppige Kopfhaut. Nur drei Unzen Austern enthalten fast das Fünffache Ihres täglichen Zinkbedarfs. Sie haben auch einen hohen Proteingehalt.[6]
    • Zink findet sich auch in Nüssen, Rindfleisch, Eiern und angereicherten Cerealien und Vollkornbroten.
  4. 4 Iss Süßkartoffeln. Süßkartoffeln sind eine gute Quelle für das antioxidative Beta-Carotin, aus dem Ihr Körper zu Vitamin A wird. Vitamin A hilft, die Öle zu produzieren und zu schützen, die die Kopfhaut nähren. Ein Mangel an Vitamin A kann zu einer trockenen, juckenden Kopfhaut und Problemen mit Schuppen führen.[6]
    • Karotten, Melonen, Mangos, Kürbis und Aprikosen sind alle gute Quellen für Beta-Carotin.
  5. 5 Eat Eier. Eine große Proteinquelle, Eier sind mit vier wichtigsten Mineralien geladen: Zink, Selen, Schwefel und Eisen. Eisen ist besonders wichtig, weil es Zellen hilft, Sauerstoff zu den Haarfollikeln zu tragen, und zu wenig Eisen kann zu Anämie führen, die eine Hauptursache für Haarausfall ist, besonders bei Frauen.[6]
    • Eier sind neben anderen Nährstoffen eine natürliche Quelle für das B-Vitamin Biotin, das gesundes Haar unterstützt.[7]
    • Sie können auch Ihre Eisenspeicher durch den Verzehr von tierischen Produkten, einschließlich Huhn, Fisch, Schweinefleisch und Rindfleisch.
  6. 6 Iss Spinat. Spinat ist ein Super-Lebensmittel, das Eisen, Beta-Carotin, Folsäure und Vitamin C enthält, die helfen, die Haarfollikel gesund zu halten und die Kopfhautöle zirkulieren zu lassen.[6]
    • Wenn Sie kein Spinatfan sind, versuchen Sie ähnlich nährstoffreiches dunkles Blattgemüse wie Brokkoli, Grünkohl und Mangold zu essen.
  7. 7 Essen Linsen. Klein, aber oho, diese Leguminosen sind reich an Eiweiß, Eisen, Zink und Biotin, was sie zu einem wichtigen Grundnahrungsmittel für Vegetarier, Veganer und Fleischesser macht.[6]
  8. 8 Iss griechischen Joghurt. Griechischer Joghurt ist reich an Haar-Protein, Vitamin B5 (Pantothensäure - eine Zutat, die Sie oft auf Haarpflegeproduktetiketten sehen), und Vitamin D, die aufstrebende Forschung mit Haarfollikel Gesundheit verbindet.[6]
    • Andere ähnlich vorteilhafte Milchprodukte umfassen Hüttenkäse, fettarmen Käse und Magermilch.
  9. 9 Iss Blaubeeren. Heidelbeeren sind eine super Frucht mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen, aber es ist ihr hoher Vitamin C-Gehalt, der wirklich hilft, Haare in Topform zu halten. Vitamin C ist entscheidend für die Förderung der Durchblutung der Kopfhaut und unterstützt die kleinen Blutgefäße, die die Haarfollikel versorgen. Zu wenig Vitamin C in Ihrer Ernährung kann zu Haarbruch führen.[6]
  10. 10 Essen Sie Geflügel. Nichts schlägt Geflügel für die Bereitstellung von Protein, zusammen mit Haar-gesunden Zink, Eisen und B-Vitamine, um Stränge stark und reichlich zu halten. Da Haare fast ausschließlich aus Proteinen bestehen, sind proteinreiche Lebensmittel buchstäblich die Bausteine ​​für gutes Haar.[6]
    • Mageres Rindfleisch ist eine weitere gute Proteinquelle.
  11. 11 Nehmen Sie einen Zuschlag. Obwohl die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung eine hervorragende Möglichkeit ist, die für ein gesundes Haar notwendigen Vitamine zu erhalten, kann die Einnahme eines Vitaminpräparates es einfacher machen, sicherzustellen, dass Sie alle Ihre täglichen Anforderungen erfüllen. Die Top 5 Vitamine, die Sie für gesundes Haar einnehmen sollten, sind Biotin, Vitamin A, Vitamin E, Vitamin B5 und Inosit.[8]
    • Denken Sie daran, mit Ihrem Arzt zu konsultieren, bevor Sie Ergänzungen zu Ihrer Diät hinzufügen.