Die perfekten Beine sind in unserer Gesellschaft sehr begehrt, und obwohl es eine Vielzahl von schönen Beinen auf der Welt gibt, kann jeder von gesunden, straffen Beinen profitieren. Egal, ob Sie versuchen zu zeigen, was Sie haben oder neue Muskeln zu entwickeln, perfekte Beine ist für jeden erreichbar.

Methode eins von dreien:
Zeige deine Beine

  1. 1 Wisse, dass es keinen Standard der Schönheit gibt, dem man sich anpassen muss. Alle Beine sind anders und alle Beine können perfekt für sie sein. Niemals fühlen Sie, dass Ihre Beine nicht treten, weil sie nicht wie ein Bild in einer Zeitschrift aussehen. Ihre Beine sind nicht nur einzigartig, sondern die Chancen stehen gut, dass die in Magazinen und Anzeigen gezeigten Beine tatsächlich von Photoshop gestaltet wurden.[1]
  2. 2 Tragen Sie High-Heels anstelle von Stubby-Schuhen, um Ihre Beine zu betonen. Es gibt den Beinen ein längliches Aussehen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich in höheren Absätzen wohl fühlen, so dass Sie nicht ungeschickt erscheinen. Stilettos helfen auch, das Aussehen Ihres Bodens zu verbessern.
  3. 3 Tragen Sie Röcke und schmeichelnde Shorts, die Ihre Beine zeigen. Wenn Sie mit Ihren Oberschenkeln nicht zufrieden sind, können Sie gerne etwas Knielanges tragen, um Ihre unglaublichen Waden zu zeigen. Wenn Sie mutig und selbstbewusst sind, sollten Sie etwas kleineres suchen und Ihre Beine schmeichelnd zeigen.
  4. 4 Stellen Sie sicher, dass Ihre Hose richtig passt. Sie sollten sich in Ihrer Hose wohlfühlen und eine volle Bewegungsfreiheit haben. In der Regel sind die am besten geeigneten Hosen eng um den Po und die Beine, ohne Ihre Bewegung einzuschränken.
  5. 5 Tragen Sie Strumpfhosen. Strumpfhosen passen in fast jeder Mode-Situation, solange Sie ein paar verschiedene Farben haben. Trage sie unter den Röcken für sofort schlanke und glatte Beine jederzeit.
    • Tragen Sie dunkle Strumpfhosen nachts oder abends.
    • Streben Sie tagsüber nach helleren oder hellbraunen Strumpfhosen oder probieren Sie eine verrückte neue Farbe aus.
  6. 6 Holen Sie sich eine Beinbräune. Gebräunte Beine sehen gesund und schön aus, egal wo du bist. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Beine mit 30 SPF Sonnencreme schützen, aber geben Sie ihnen ein wenig Farbe für eine schöne, sommerliche Note.
    • Bronzing Creme ist perfekt für Ihre Beine, weil sie ihnen eine gesunde Farbe geben, ohne sie UV-Licht auszusetzen. Darüber hinaus sind die Beschwerden, die Bronzer aussieht, "Streaky", viel schwieriger auf Ihren Beinen zu sehen.
  7. 7 Stehen Sie mit einer guten Haltung. Denken Sie an Ihren Körper als in einer Linie. Du willst deine Ohren über deine Schultern, deine Schultern über deine Hüften, deine Hüften über deinen Knien und deine Knie über deinen Knöcheln. Gute Haltung betont die besten Teile Ihrer Beine in jeder Situation.

Methode zwei von drei:
Sich um deine Beine kümmern

  1. 1 Vermeiden Sie Krampfadern, indem Sie Ihre Beine vor längerer Belastung bewahren. Krampfadern, auch bekannt als "Spider Venen" sind die unschönen roten Linien, die einige Frauen entwickeln, wenn sie älter werden. Während nicht alle Krampfadern vermieden werden können, gibt es einige Schritte, die Sie ergreifen können, um ihre Entwicklung zu verhindern.
    • Trainiere regelmäßig, um die Beinstärke und den Kreislauf zu verbessern.
    • Tragen Sie Sonnencreme, um Ihre Haut vor der Sonne zu schützen.
    • Überqueren Sie Ihre Knöchel, nicht Ihre Beine, wenn Sie sitzen.
    • Begrenzen Sie Lebensmittel, die reich an Salz und Natrium sind.[2]
  2. 2 Scrub weg tote Haut regelmäßig. Ihr gesamter Körper schält ständig abgestorbene Hautzellen ab, und Ihre Beine sind keine Ausnahme. Rasieren, gehen und Hosen tragen, ist eine Belastung für Ihre Haut, also helfen Sie, sich zu erholen, indem Sie die toten Hautzellen entfernen. Verwenden Sie einen Waschlappen, Luffa oder Peeling sanft waschen Sie Ihre Beine jedes Mal, wenn Sie duschen.
    • Versuchen Sie ein Zucker-Peeling für noch bessere Ergebnisse.
  3. 3 Befeuchten Sie Ihre Beine jede Nacht. Reiben Sie jede Nacht vor dem Schlafengehen eine kleine Menge feuchtigkeitsspendende Lotion in die Haut Ihrer Beine, um Ihre Haut glücklich und gesund zu halten. Feuchtigkeitscremes halten Ihre Haut hydratisiert, um Risse, Schäden und Flecken zu vermeiden.[3]
  4. 4 Denken Sie daran, Beinhaare zu entfernen. Beinhaare werden von vielen Menschen als unansehnlich empfunden. Trotzdem solltest du niemals das Gefühl haben, dass du deine Beine rasieren musst, um jemanden zu beeindrucken. Wenn Sie zu einem High-Class-Event gehen, wollen, haben Sie perfekte Beine, oder finden Sie nur Bein Haare unattraktiv, müssen Sie einen Weg finden, um die Haare zu entfernen.
    • Rasiere deine Beine. Der häufigste Weg, um Haare zu entfernen, ist, Ihre Beine in der Dusche zu rasieren. Es ist schnell und einfach, aber es dauert nicht immer lange.
    • Wachs deine Beine. Obwohl manchmal schmerzhaft, hält Wachs Ihre Beine für eine längere Zeit glatt als Rasur.[4]
    • Verwenden Sie einen Epilierer. Diese kleinen Maschinen arbeiten ähnlich wie Wachs, indem sie die einzelnen Haare herausziehen. Im Gegensatz zum Wachsen sind Epilierer sauber und wiederverwendbar, aber viele Frauen empfinden sie als schmerzhaft.

Methode drei von drei:
Toning Beinmuskeln

  1. 1 Erhalten Sie 3-5 Stunden Aerobic-Training in jeder Woche. Ein Aerobic-Training ist eine, die Ihre Herzfrequenz und Atmung beschleunigt. Denken Sie an Schwimmen, Laufen oder Radfahren. Auch ein Spaziergang ist eine gute Möglichkeit, um Ihre Beine in Form zu bringen und Fett um Ihre Oberschenkel zu schneiden. Versuchen Sie leg-spezifische Übungen wie
    • Fahrrad fahren
    • Schwimmen
    • Treppen steigen
    • Elliptisch
  2. 2 Sprint oder Intervalltraining ausprobieren. Die Muskeltonusbehandlung erfordert intensive Muskelfasern. Jogging wird dies nicht für uns tun, aber Intervalllaufen wird. Um das Intervall zu trainieren, laufen Sie 30 Sekunden lang mit Höchstgeschwindigkeit und joggen Sie dann 1 Minute, um sich zu entspannen. Nachdem die Minute abgelaufen ist, starten Sie erneut 30 Sekunden lang. Wiederhole dieses Muster 10-15 mal.
    • Denken Sie daran, vor und nach dem Training aufzuwärmen und abzukühlen.
  3. 3 Mache Ausfallschritte. Tiefe Ausfallschritte straffen die Oberschenkel und den Po. Um einen Schritt zu machen, treten Sie so weit wie möglich mit dem rechten Fuß vor. Langsam senken Sie Ihr linkes Knie und Ihre Taille bis zum Boden, "sinkend" in den Ausfallschritt. Steh auf und wechsele die Seiten, wiederhole jede Seite 10 mal, 3 Sätze hintereinander.
  4. 4 Versuchen Sie Leistenübungen wie Beinheben. Diese straffen Ihre innere Oberschenkel oder "Oberschenkel Lücke." Legen Sie auf Ihre rechte Seite und heben Sie Ihre linke diagonal in die Luft, als ob Sie versuchten, einen Ball zwischen Ihre Oberschenkel passen. Wiederholen Sie 20 mal, dann wechseln Sie die Seiten. Arbeite jede Seite 3-5 Mal.
  5. 5 Lass das Kalb raisen. Diese sind leicht überall dort, wo Sie einen kleinen Vorsprung haben. Stellen Sie sich auf eine Stufe oder eine erhöhte Oberfläche auf den Fußballen und lassen Sie Ihre Fersen von der Kante. Steh langsam auf deine Zehenspitzen und lass deine Fersen wieder unter die Kante sinken. Wiederholen Sie 20 mal, 3 mal hintereinander für Killer-Wadenmuskeln.
  6. 6 Heben Sie Gewichte an, um Beinmuskeln aufzubauen. Eine der effektivsten Möglichkeiten, um Killer, perfekte Beine zu bauen, ist zu wachsen und Ihre Muskeln zu straffen. Die Gerüchte, dass das Heben Frauen "sperrig" erscheinen lässt, sind größtenteils Lügen - Gewichtheben ist ein einfacher Weg, bessere Ergebnisse schneller zu erzielen, und Sie haben die Kontrolle darüber, wie groß Sie werden.[5] Während es viele verschiedene Trainingsgeräte gibt, sind diese paar Übungen ein guter Weg, um Ihre Waden, Oberschenkel und Po zu straffen:
    • Kreuzheben.
    • Kniebeugen
    • Beinbeuger
  7. 7 Stellen Sie sicher, dass Sie effektiv und sicher trainieren. Richtige Technik ist das Wichtigste, wenn es darum geht, Muskeln zu trainieren. Schlampig zu sein führt zu Verletzungen und verhindert, dass Ihre Muskeln so schnell wachsen, wie sie es sonst könnten. Einige grundlegende Prinzipien zu beachten sind:
    • "Kein Schmerz, kein Gewinn" ist ein Mythos. Übungen sollten herausfordernd, aber nicht schmerzhaft sein, sonst riskieren Sie Verletzungen.
    • Ziel für 3-5 Sätze von 10-15 Wiederholungen mit jeder Übung für die besten Ergebnisse.
    • Halten Sie Ihre Haltung stark - Rücken gerade, Gelenke nie ganz ausgefahren, und Füße fest auf dem Boden gepflanzt.