Kopfschmerzen sind eine Bedingung, die jeder erfahren kann. Sie können eine Vielzahl von Auslösern wie Lärm, Dehydration, Stress, bestimmte Lebensmittel oder übersprungene Mahlzeiten und sogar Sex haben.[1] Wenn Sie unter extrem starken Kopfschmerzen leiden, möchten Sie vielleicht versuchen, sie zu Hause zu lindern oder Ihren Arzt aufzusuchen, wenn er Sie davon abhält, Ihre normalen Aktivitäten durchzuführen.

Methode eins von zwei:
Die Kopfschmerzen zu Hause erleichtern

  1. 1 Nehmen Sie ein Schmerzmittel. Die meisten Kopfschmerzen werden leicht mit rezeptfreien Medikamenten behandelt.[2] Nehmen Sie ein rezeptfreies Medikament ein, um die Schmerzen zu lindern. Wenn die Schmerzen über einen längeren Zeitraum anhalten, konsultieren Sie jedoch Ihren Arzt, um einen ernsteren medizinischen Zustand auszuschließen.
    • Nehmen Sie Paracetamol, Ibuprofen, Aspirin oder Naproxen, um Ihre Kopfschmerzen zu lindern.[3]
    • Over-the-Counter-Schmerzmittel sind gut für Spannungskopfschmerzen zu lindern.[4]
  2. 2 Trinken Sie etwas Koffein. Viele rezeptfreie Medikamente haben Koffein in ihnen. Es gibt Hinweise darauf, dass eine kleine Menge Koffein Kopfschmerzen lindern kann, aber zu viel trinken kann Entzug verursachen und den gegenteiligen Effekt haben, den Schmerz zu verschlimmern.[5]
    • Haben Sie nicht mehr als 500 mg Koffein täglich, das ist etwa fünf Tassen Kaffee.[6]
    • Versuchen Sie, eine Tasse Kaffee, Limonade, Schokoladenmilch oder Tee für eine koffeinbezogene Erleichterung zu trinken.[7]
    • Das Trinken eines koffeinhaltigen Getränks kann helfen, Schmerzen schneller zu lindern, wenn es in Verbindung mit einem Schmerzmittel eingenommen wird, da es dem Körper hilft, Medikamente schneller aufzunehmen.[8]
  3. 3 Verwenden Sie eine Wärmetherapie. Hitze für die Kopfschmerzen kann nicht nur die verspannten Muskeln in Kopf und Nacken entspannen, sondern auch Schmerzen lindern. Von Heizkissen bis zu warmen Bädern gibt es viele verschiedene Arten von Wärmebehandlungen, die helfen können, extrem starke Kopfschmerzen zu lindern.[9]
  4. 4 Nehmen Sie ein warmes Bad oder duschen. Zeichne dir ein warmes Bad oder hüpfe in die Dusche. Warmes Wasser kann verspannte Muskeln beruhigen und Kopfschmerzen schnell lindern.[10]
    • Stellen Sie sicher, dass das Wasser zwischen 36 und 40 Grad Celsius (oder 95 bis 105 Grad Fahrenheit) ist, so dass Sie nicht Ihre Haut verbrennen. Sie können ein Thermometer verwenden, um die Temperaturen zu überprüfen. [11]
    • Eine Whirlpoolwanne kann helfen, Kopfschmerzen zu lindern, da die Düsen Ihre Muskeln massieren und Sie entspannen.[12]
    • Bittersalz kann eine beruhigende Wirkung haben und kann helfen, Sie weiter zu entspannen und die Kopfschmerzen zu lindern.[13]
  5. 5 Wende eine coole Kompresse an. Verwenden Sie coole Kompressen an Kopf und Nacken. Dies kann helfen, Schwellungen zu lindern und Schmerzen zu lindern.[14]
    • Sie können einen Eisbeutel so oft wie nötig für jeweils 20 Minuten verwenden.[15]
    • Sie können einen Plastikschaumbecher voll Wasser einfrieren, um den betroffenen Bereich sanft zu massieren.[16]
    • Sie können auch eine Tüte mit tiefgekühltem Gemüse in einem Geschirrtuch probieren. Das gefrorene Gemüse passt sich der Form des Halses an und ist möglicherweise komfortabler als ein Eisbeutel.
    • Wenn es zu kalt ist oder Ihre Haut taub wird, entfernen Sie die Packung. Verwenden Sie ein Handtuch zwischen dem Eisbeutel und Ihrer Haut, um Erfrierungen zu vermeiden.[17]
  6. 6 Eine Massage bekommen. Eine Kopf-Hals-Massage und sogar eine Schultermassage können Verspannungen oder Muskelkrämpfe, die Kopfschmerzen verursachen können, lindern.[18] Ein registrierter Masseur (RMT) kann die Knoten und Spannungen in Ihren Muskeln spüren und ausmassieren.[19]
    • Es gibt viele Arten von Massagen, darunter schwedische Massage und Tiefenmassage. Ihr Therapeut wählt einen evidenzbasierten Ansatz und wendet ihn während der Sitzung an, nachdem er eine Einverständniserklärung eingeholt hat.
    • Sie können einen qualifizierten Masseur entweder online oder durch eine Empfehlung des Arztes finden.[20]
    • Wenn Sie nicht zu einem professionellen Masseur kommen, versuchen Sie es mit Selbstmassage. Reiben Sie Ihr Gesicht, Schläfen oder sogar nur Ihre Ohren zu massieren kann helfen, starke Kopfschmerzen zu lindern.[21]
  7. 7 Akupressur durchführen, um Schmerzen zu lindern. Einige Kliniker empfehlen, Akupressurpunkte zu stimulieren, um Nacken- und Schulterspannungen zu lindern, die Kopfschmerzen verursachen. Indem Sie die fünf Akupressurpunkte lernen und sich eine Akupressurmassage geben, können Sie Ihre Kopfschmerzen lindern.[22]
    • Insbesondere möchten Sie die folgenden Akupressurpunkte stimulieren: GB 20 (Feng Chi), GB 21 (Jian Jing), LI 4 (He Gu), TE 3 (Zhong Zhu) und LI 10 (Shou San Li).[23]
    • Das Video unter http://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache/ kann Ihnen dabei helfen, diese Punkte zu finden, und bietet auch Tipps zur Anwendung von Akupressur zur Linderung Ihrer Kopfschmerzen.
    • Wenn Sie möchten, können Sie einen Arzt für östliche Medizin in Ihrer Nähe finden, um Akupressur an Ihnen durchzuführen.
  8. 8 Trinken Sie Wasser, um sich zu hydratisieren. Studien haben gezeigt, dass zu wenig Wasser zu Kopfschmerzen beiträgt. Trinken Sie ausreichend Wasser, um Ihre Kopfschmerzen zu lindern.[24]
    • Du brauchst nichts mehr als Wasser, um dich mit Flüssigkeit zu versorgen. Wenn Sie Sportgetränke oder Säfte bevorzugen, achten Sie darauf, sie im Laufe des Tages in Verbindung mit etwas Wasser zu trinken.
  9. 9 Iss einen kleinen Snack. Einige Kopfschmerzen werden verursacht, indem man nicht genug isst. Nehmen Sie einen kleinen Snack, wenn Sie in letzter Zeit nichts zu essen hatten, was die Kopfschmerzen lindern könnte.[25]
    • Obst, Nüsse, Müsli und Dosensuppen sind gute Snacks. Sie können auch Joghurt oder etwas Hummus und Pita essen.[26]
    • Wenn Sie mit Ihren Kopfschmerzen Übelkeit oder Erbrechen verspüren, möchten Sie möglicherweise nichts behalten oder etwas behalten können. Versuchen Sie in diesem Fall etwas Brühe.[27] Wenn Sie diese Symptome haben, sollten Sie Ihren Hausarzt aufsuchen.
  10. 10 Beruhigen Sie die Kopfschmerzen mit Aromatherapie. Versuchen Sie es mit ätherischen Ölen, die Studien gezeigt haben, können Sie entspannen. Bestimmte Düfte, wie Lavendel, können helfen, Ihre Kopfschmerzen zu lindern.[28]
    • Ätherische Öle wie Lavendel, Kamille, Rosmarin, Bergamotte, Pfefferminze und Eukalyptus können Kopfschmerzen lindern.[29]
    • Es gibt viele verschiedene Arten ätherische Öle zu verwenden. Sie können es in Ihre Schläfen oder auf Ihre Ohren massieren oder einen Duftdiffusor verwenden.[30]
    • Pfefferminz- und Eukalyptus-Bonbons können helfen, die Schmerzen zu lindern.[31]
  11. 11 Nap in einer dunklen und erholsamen Umgebung. Ruhe und Entspannung können oft helfen, die extremen Kopfschmerzen zu lindern. Durch die Kontrolle von Faktoren wie Temperatur und Dunkelheit, bequemen Betten oder Schlafausrüstung und dem Entfernen von stimulierender Elektronik können Sie feststellen, dass Ihre Kopfschmerzen schnell verschwinden.[32]
    • Stellen Sie die Temperatur im Schlafzimmer für optimale Schlafbedingungen auf 60-75 Grad ein.[33]
    • Halten Sie Computer, Fernseher und Arbeitsmaterialien so weit wie möglich vom Raum fern, damit Sie sich ohne Stress oder Stimulation ausruhen können.[34]
    • Licht stimuliert dich, wach zu sein, also achte darauf, dass dein Zimmer dunkel genug ist, damit dein Gehirn schlafen und schlafen kann. Sie können Vorhänge oder Augenmasken verwenden, um in Räumen mit viel Licht zu helfen.[35]
    • Lärm wird Sie auch davon abhalten zu schlafen und kann Ihre Kopfschmerzen verschlimmern. Halten Sie Ihr Zimmer so leise wie möglich und betrachten Sie eine weiße Lärmmaschine gegen laute Geräusche, die in Ihr Schlafzimmer gelangen könnten.[36]
    • Eine bequeme Matratze, Kissen und Bettwäsche können Ihnen helfen, sich zu entspannen und einzuschlafen.[37]
  12. 12 Meditiere für ein paar Minuten. Meditation ist eine leistungsfähige Methode, um Kopfschmerzen zu verbessern. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um zu meditieren, wenn Sie Kopfschmerzen haben, die Ihnen helfen können, sich zu entspannen und die Kopfschmerzen zu lindern.[38]
    • Meditation kann dich zwingen, dich von Ablenkungen in deiner Umgebung zu trennen. Wenn Sie diese Zeit verstreichen lassen, können Sie sich entspannen.
    • Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten Meditation und erhöhen Sie nach und nach Ihre Zeit.[39]
    • Finden Sie einen ruhigen und komfortablen Ort, an dem Sie nicht gestört werden. Indem Sie Ablenkungen eliminieren, ist es einfacher, sich auf Ihren Atem zu konzentrieren, Schmerzen zu lindern und jegliche Gedanken oder Empfindungen loszulassen, die entstehen könnten.
    • Sitze aufrecht und still und schließe deine Augen. Richtige Haltung ist ein wichtiger Teil der Meditation. Es lässt deinen Atem und dein Blut fließen, was deinem Gehirn hilft, sich auf einen Punkt zu konzentrieren. Schließen Sie Ihre Augen, um Ablenkungen in Schach zu halten.[40]
    • Atme leicht und gleichmäßig. Beherrsche deinen Atem nicht; eher, lass es kommen und gehen. Eine ausgezeichnete Technik, um Ihre Konzentration zu unterstützen, besteht darin, sich ausschließlich auf Ihren Atem zu konzentrieren, indem Sie "lassen" beim Einatmen sagen und "gehen" beim Ausatmen.[41]
  13. 13 Richten Sie sich in einer entspannten Umgebung ein. Wenn du an einem Ort bist, an dem deine Kopfschmerzen schlimmer werden, denke daran, woanders zu sein, zum Beispiel an einem Strand. Rahmung ist eine Verhaltenstechnik, die Ihnen helfen kann, das Denken und Fühlen bestimmter Situationen zu beeinflussen und Kopfschmerzen lindern kann.[42]
    • Zum Beispiel, wenn du wirklich starke Kopfschmerzen hast und schreiende Kinder um dich herum hast, nimm einen tiefen Atemzug und denke an dich selbst an einem Strand in Hawaii oder wo du sonst lieber sein würdest.

Methode zwei von zwei:
Konsultieren eines Doktors für die Behandlung

  1. 1 Konsultieren Sie Ihren Arzt. Wenn zu Hause Ihre Kopfschmerzen nicht helfen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Sie kann Grundbedingungen ausschließen und einen Behandlungsplan für Sie ausarbeiten.[43]
    • Ihr Arzt wird sich auf die richtige Diagnose konzentrieren und konkurrierende Diagnosen ausschließen, um die richtige Therapie zu finden.
    • Sie wird die Notwendigkeit für zusätzliche Tests bei diesem Termin feststellen, der unter anderem einen Blutdruck-Check, eine zusätzliche kardiovaskuläre Untersuchung, Blutuntersuchungen, Kopf-Bildgebung und vieles mehr umfassen kann.
  2. 2 Nehmen Sie verschreibungspflichtige oder vorbeugende Medikamente ein. Abhängig von der Schwere und der Art der Kopfschmerzen, die Sie haben, kann Ihnen Ihr Arzt ein starkes Schmerzmittel sowie eine vorbeugende Medikation verschreiben, um weitere Kopfschmerzen abzuwehren.[44]
    • Ihr Arzt kann Ihnen verschreibungspflichtige Schmerzmittel, einschließlich Sumatriptan und Zolmitriptan, geben.[45]
    • Ihr Arzt kann Ihnen vorbeugende Medikamente wie Metoprololtartrat, Propranolol, Amitriptylin, Divalproex-Natrium und Topiramat verabreichen.
    • Viele der präventiven Medikamente sind besonders wirksam bei Migräne, weil sie der Blutgefäßverengung oder dem schmerzhaften Dilatationsstadium entgegenwirken.
    • Einige Antidepressiva können auch helfen, extrem starke Kopfschmerzen zu verhindern.
  3. 3 Versuchen Sie Sauerstoff-Therapie für Cluster-Kopfschmerzen. Wenn Sie an Cluster-Kopfschmerzen leiden, gilt die Sauerstofftherapie als eine der besten Behandlungen.[46] Sie werden Sauerstoff durch eine Gesichtsmaske einatmen, und Ihre Kopfschmerzen können in weniger als 15 Minuten erleichtert werden.[47]
    • Die Sauerstofftherapie ist am effektivsten, wenn sie direkt zu Beginn eines Kopfschmerzes angewendet wird.[48] Sie müssen die Behandlung fortsetzen, wenn weitere Kopfschmerzen beginnen.[49]
  4. 4 Überlegen Sie andere Behandlungen. Es gibt andere, seltenere Behandlungen, die Sie mit Ihrem Arzt besprechen sollten. Dazu gehören Botox-Injektionen und transkranielle Magnetstimulation.
    • Es gibt einige Studien, die zeigen, dass Botox, das Botulinumtoxin Typ A, helfen kann, starke Kopfschmerzen zu lindern und zu verhindern. Besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt, sollten sich Ihre Kopfschmerzen nicht mit der Standardtherapie verbessern.
    • Die transkranielle Magnetstimulation verwendet elektrische Ströme, um Nervenzellen im Gehirn zu stimulieren, was helfen kann, die mit Kopfschmerzen verbundenen Schmerzen sowie deren Wiederauftreten zu minimieren.[50]