Wie man Kopfschmerzen nach Flugreisen verhindert

Viele Reisende leiden unter flugbedingten Kopfschmerzen. Dies kann aufgrund von Höhenänderungen, Jetlag oder der Exposition gegenüber Reizstoffen in Flughäfen oder Flugzeugen sein. Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, die Schwere von Kopfschmerzen nach dem Flug zu verringern, und Sie sollten vor, während und nach dem Einstieg in ein Flugzeug Maßnahmen ergreifen.

Erster Teil von Drei:
Verwenden von Medikamenten

1. 1 Probieren Sie Ibuprofen. Kopfschmerzen, die während oder nach dem Flug auftreten, sind häufig auf einen plötzlichen Höhenunterschied zurückzuführen. Das Schmerzmittel Ibuprofen kann höhenbedingte Kopfschmerzen wirksam verhindern, bevor sie beginnen.
   • In einer neueren Studie erhielten Wanderer, die sich auf eine Reise in großer Höhe vorbereiteten, in den 24 Stunden vor ihrer Reise Ibuprofen-Dosen. Etwas mehr als 40% der Wanderer, die Ibuprofen einnahmen, entwickelten höhenbedingte Kopfschmerzen und Übelkeit. In der Kontrollgruppe, in der Wanderer kein Ibuprofen einnahmen, erlitten fast 70% Kopfschmerzen, Übelkeit und andere Symptome.^[1]
   • Wenn Sie fliegen wollen, versuchen Sie 600 Milligramm Ibuprofen während der 24 Stunden vor dem Flug. Ibuprofen kann in den meisten Drogerien und Supermärkten gekauft werden und kommt unter einer Vielzahl von Namen, wie Advil oder Motrin.^[2]
2. 2 Nehmen Sie regelmäßig Migränemedikamente, bei denen Sie sich befinden. Oft leiden Menschen während des Fluges unter Kopfschmerzen, wenn sie regelmäßig an Migräne leiden. Höhen-, Luftdruck- und Umweltveränderungen können generell Auslöser einer Migräne sein. Nehmen Sie alle normalen Medikamente, die Sie einnehmen, um Migräne zu kontrollieren, da es in der Regel keine Sicherheitsbedenken gibt, wenn Sie Ihre normalen Medikamente während des Fliegens einnehmen.^[3]
3. 3 Verwenden Sie Acetazolamid. Acetazolamid ist ein Medikament, das hauptsächlich zur Behandlung von Glaukomen eingesetzt wird, aber manchmal auch hilfreich bei der Linderung von Symptomen der Höhenkrankheit ist. Wenn Sie glauben, dass Ihre Kopfschmerzen mit Höhenänderungen zusammenhängen, kann dieses Medikament eine gute Option für Sie sein.^[4]
   • Sie benötigen ein Rezept für Acetazolamid. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Kopfschmerzen während des Fluges und fragen Sie ihn, ob er denkt, dass das Medikament für Sie sicher ist. Acetazolamid wird in verschiedenen Dosen mit verschiedenen Anweisungen verschrieben, je nachdem, warum Sie es einnehmen und Ihre Anamnese. Befolgen Sie die Anweisungen auf Ihrem Rezept und zögern Sie nicht, einen Arzt oder Apotheker zu fragen, wenn Sie Fragen haben.^[5]
   • Acetazolamid kann Übelkeit, Schwindel und Appetitlosigkeit verursachen. Dies sind normale Nebenwirkungen, die passieren sollten. Wenn Sie ernstere Nebenwirkungen wie Fieber, Hautausschlag oder Blut im Urin bemerken, hören Sie auf und sprechen Sie mit Ihrem Arzt.^[6]

Zweiter Teil von Drei:
Vorsichtsmaßnahmen ergreifen

1. 1 Buchen Sie möglichst einen Nonstop-Flug. Da Kopfschmerzen manchmal durch Höhenunterschiede ausgelöst werden, kann der Versuch, einen Nonstop-Flug zu buchen, helfen, Kopfschmerzen zu vermeiden.
   • Höhenänderungen können Veränderungen in Ihrem Sauerstoffspiegel verursachen, die Blutgefäße Ihres Kopfes durch Kontraktion und Dehnung kompensieren. Diese Veränderung Ihrer Blutgefäße kann eine Migräne auslösen.^[7]
   • Die Buchung eines Nonstop-Fluges kann schwierig und kostspielig sein. Sehen Sie jedoch, ob Sie in Fahrdistanz von einem Ort wohnen, der Non-Stop-Flüge zu Ihrem Endstandort bietet. Es kann sich lohnen, einen Roadtrip zu einem Flughafen zu machen und von dort aus nonstop zu fliegen, wenn Migräne oder Kopfschmerzen besonders schlimm sind.
2. 2 Trage bequeme Kleidung und Schuhe. Sie werden viel sitzen, während Sie im Flugzeug sind, und viel spazieren gehen, während Sie am Flughafen sind. Tragen Sie keine einschränkende Kleidung oder Schuhe ohne ausreichende Unterstützung.^[8]
3. 3 Trinke genug. Wenn Sie im Flug viel Wasser trinken, können Sie Kopfschmerzen nach dem Flug wie Jetlag und Austrocknung vermeiden.
   • Flugzeuge haben nur eine Luftfeuchtigkeit von 15%, was einem der trockensten Klimazonen der Erde entspricht. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Wasserflasche in das Flugzeug bringen und vor dem Einsteigen hydratisiert bleiben.
   • Aufgrund von Beschränkungen für Flüssigkeiten müssen Sie möglicherweise eine Wasserflasche am Flughafen kaufen oder eine leere Wasserflasche durch Sicherheitsbehälter bringen und an einem Wasserbrunnen füllen. Denken Sie daran, dass Getränke normalerweise erst nach dem Start im Flugzeug angeboten werden. Bringen Sie Ihr eigenes Wasser mit an Bord, damit Sie nicht auf einen Drink warten müssen, wenn Sie durstig werden.
   • Wenn Sie Ihre Wasserflasche vergessen haben und Durst haben, während das Flugzeug abhebt, ist es in Ordnung, den Flugbegleiter nach einer Wasserflasche zu fragen, bevor das Flugzeug abhebt.
4. 4 Iss regelmäßig. Wenn Sie längere Zeit ohne Essen gehen, können Kopfschmerzen entstehen. Essen in Flugzeugen kann teuer sein, also bringen Sie etwas mit.^[9]
   • Erwerben Sie ballaststoffreiche und proteinreiche Snacks wie Nüsse, Trockenfrüchte und Müsliriegel. Legen Sie sie in Ihre Tasche. Vermeiden Sie salzige oder allzu zuckerhaltige Snacks, die die Austrocknung verschlimmern können.
5. 5 Vermeiden Sie Alkohol. Es kann verlockend sein, die Zeit an der Flughafenbar zu verbringen oder ein Bier im Flug zu haben, um die Langeweile zu reduzieren. Alkohol kann jedoch zu Kopfschmerzen nach dem Flug beitragen.
   • Alkohol ist einer der größten Auslöser für Migräne^[10] und trägt auch zur Austrocknung bei, die Jetlag verschlimmern und Kopfschmerzen verursachen kann.
   • Vor allem Rotwein verursacht bekanntlich Kopfschmerzen, wenn er im Übermaß getrunken wird. Ein Glas Wein oder zwei Rotwein vor oder nach dem Einsteigen kann nach dem Flug zu Kopfschmerzen führen.^[11]
   • Wenn Sie wirklich ein alkoholfreies Preflight-Getränk wollen, bleiben Sie bei Weißwein, da es weniger Kopfschmerzen verursacht.^[12]
6. 6 Versuch zu schlafen. Wenn Sie im Flugzeug schlafen, können Sie sich ausgeruht und erfrischt fühlen, wenn Sie landen. Wenn Ihre Kopfschmerzen durch Jetlag verursacht werden, kann das Schlafen im Flug helfen.
   • Kräuterzusätze, wie Melatonin, können in Drogerien und Supermärkten gekauft werden. In kleinen Dosen können sie den Schlaf fördern. Viele Menschen nehmen auch Dramamine während des Fluges, da es Übelkeit reduziert. Es verursacht auch Schläfrigkeit und kann Ihnen helfen, durch einen langen Flug zu schlafen.
   • Testen Sie alle Medikamente, die Sie zu Hause ausprobieren, vor einem Kampf.Wenn sie Nebenwirkungen für Sie haben, möchten Sie im Voraus wissen.
   • Bringen Sie ein Kissen während des Fluges mit, um zu vermeiden, dass Sie während des Fluges Ihren Nacken belasten.
7. 7 Bleib ruhig während des Fluges. Kopfschmerzen können oft durch Stress verursacht werden. Ruhe vor und während eines Fluges kann die Wahrscheinlichkeit verringern.
   • Machen Sie sich mit den Flug- und Fluggeräuschen vertraut, bevor Sie zum Flughafen fahren. Angst ist oft im Unerwarteten oder Unbekannten verwurzelt. Wenn Sie so viele Informationen wie möglich haben, können Sie Angst reduzieren.^[13]
   • Behalten Sie ein Bild von Ihrem Ziel zur Hand. Wenn Sie während des Fluges ängstlich werden, können Sie sich daran erinnern, worauf Sie sich freuen müssen, um diese Angst zu lindern.^[14]
   • Wenn Ihre Flugangst besonders schlimm ist, sprechen Sie mit einem Arzt oder Therapeuten über ein Anti-Angst-Medikament, das Sie vor dem Flug bei Bedarf einnehmen können.^[15]

Teil drei von drei:
Nach dem Flug

1. 1 Holen Sie sich so schnell wie möglich frische Luft. Es kann zwar eine Weile dauern, bis Sie durch die Gepäckausgabe gelangen und den Weg zum richtigen Ausgang finden, aber frische Luft oder Sonnenlicht können Sie aufwecken und Jetlag lindern. Die Exposition gegenüber natürlicher Luft ist ebenfalls wichtig. Es kann Stoffe auf dem Flughafen oder Flugzeug geben, auf die Sie leicht allergisch sind. Diese könnten Ihre Kopfschmerzen auslösen. Verringern der Exposition kann helfen, Kopfschmerzen vorzubeugen.
2. 2 Nehmen Sie sich Zeit, sich anzupassen. Unabhängig davon, welche Vorkehrungen Sie getroffen haben, fühlen sich die meisten Leute ein wenig "aus", wenn sie ein Flugzeug verlassen. Nehmen Sie sich Zeit, sich anzupassen.
   • Es ist vielleicht keine gute Idee, sofort zu fahren. Nehmen Sie ein Taxi vom Flughafen nach Hause oder lassen Sie sich von einem vertrauenswürdigen Freund abholen.
   • Setzen Sie sich keinen Stimulanzien aus, die normalerweise Kopfschmerzen verursachen können. Koffein, laute Musik und Alkohol sollten in den Stunden nach einem Flug vermieden werden, bis Sie wieder eingestellt haben.
3. 3 Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die flugbedingten Kopfschmerzen, die Sie bekommen. Wenn Ihre Kopfschmerzen häufig oder schwer sind, sollten Sie einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren. Sie möchten sicherstellen, dass Ihre Kopfschmerzen durch Fliegen verursacht werden und nicht mit schwerwiegenderen medizinischen Bedenken verbunden sind. Ihr Arzt könnte Ihnen möglicherweise auch Medikamente und Änderungen im Lebensstil empfehlen, die Ihre Kopfschmerzen nach dem Flug lindern könnten.