Wie man keine Drogen macht

Viele Menschen werden von Gleichaltrigen und sogar Freunden in die Drogenszene gelockt. Sie entdecken bald, dass Drogenkonsum nicht so cool ist, wie sie es sich vorstellten, oder manchmal sogar als Spaß. Einige werden süchtig und haben eine schreckliche Zeit, die Gewohnheit zu verlieren. Andere missbrauchen die Droge und sterben. Wenn Sie schlau genug sind zu wissen, dass das Einsteigen in Drogen eine schlechte Sache ist, wird dieser Artikel Ihnen helfen, Sie zu führen, so dass Sie davon völlig wegbleiben können. Obwohl es Willenskraft braucht, ist das "Nein" zu Drogen eigentlich eine ziemlich einfache Sache, sobald man den Dreh raus hat.

Methode eins von dreien:
Kluge Entscheidungen treffen

1. 1 Wähle deine Freunde mit Bedacht aus. Wahre Freunde würden das Leben eines anderen Freundes nicht dadurch gefährden, dass sie sie drängen, Drogen zu nehmen. Sie könnten fragen: Wie kann ich einen guten Freund wählen? Einfach. Beobachte die Menschen und ihre Gewohnheiten, bevor du zu ihrem Freund aufsteigst. Stellen Sie sicher, dass sie Moral haben und ehrlich zu sein scheinen und eine gute Persönlichkeit haben. Bevor du dein Freund wirst, kannst du schon eine Vorstellung davon haben, wie sie sind.
   • Wahre Freunde werden dich nicht schlecht fühlen lassen, wenn du dich von Drogen fernhältst. Wahre Freunde werden dich respektieren. Sie wollen dich glücklich und erfolgreich sehen. Wenn einer Ihrer "Freunde" nicht versteht, dass Drogen nicht für Sie geeignet sind, sollten Sie sich überlegen, ob sie tatsächlich zu Ihren Freunden gehören.
2. 2 Helfen Sie Ihren Freunden, Drogen und schlechte Entscheidungen zu vermeiden. Sagen Sie ihnen die einfachen Schritte, die sie unternehmen können, um sie zu vermeiden, und sagen Sie ihnen, dass Sie sich wirklich um sie kümmern. Sei auch offen für deine Eltern über Drogen. Wenn du dir nicht helfen kannst, werden sie dir sicherlich helfen.
3. 3 Stellen Sie Fragen und lernen Sie die Antworten. Je mehr Sie Fragen zu Drogen stellen, desto schwieriger wird es, sie vernünftig zu verwenden. Informiere dich also über Drogen, was sie mit den Körpern machen und wie sie funktionieren. Wissen ist Macht.
   • Wussten Sie, dass Methamphetamin Wunden über den Körper, schwere Halluzinationen und ein Verrotten der Zähne verursacht, die als "Meth-Mund" bekannt sind?^[1]
   • Wussten Sie, dass in Amerika 27% der HIV / AIDS-Träger Heroinsüchtige sind?^[2] Menschen, die Heroin mit einer Nadel erschießen, haben ein wesentlich höheres Risiko, eine Vielzahl von Krankheiten wie AIDS zu entwickeln.
   • Wussten Sie, dass das Herzinfarktrisiko des Benutzers nach dem Schnupfen oder Rauchen von Kokain auf das fast 24-fache der normalen Menge ansteigt?^[3]
4. 4 Denken Sie daran, dass so genannte "weiche Drogen" auch Drogen sind. Drogen wie Alkohol, Marihuana und Tabak, obwohl sie gesellschaftlich akzeptiert sind, können immer noch starke Drogen sein. Nach Schätzungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sterben jedes Jahr mehr als 2,5 Millionen Menschen an Alkohol.^[4] Das sind viele Leute, obwohl Alkohol an vielen Orten für Erwachsene legal ist. Der Punkt hier ist zu erinnern, dass sogar weiche Drogen oder sozial akzeptierte Drogen schädlich sein können.
   • Weiche Drogen werden oft als "Einstiegsdrogen" bezeichnet. Gateway-Medikamente sind Drogen, die, wenn sie ausprobiert werden, dazu führen, dass Benutzer mit anderen Drogen experimentieren und sie missbrauchen.
   • Klar ist, dass Alkohol, Marihuana und Tabak zum Missbrauch anderer Drogen führen können. Obwohl Alkohol und Tabak legal sein können und Marihuana nicht, achten Sie darauf, sie so zu verwenden, dass Sie anfangen, andere Drogen zu missbrauchen.

Methode zwei von drei:
Lernen zu sagen "Nein"

1. 1 Erfahren Sie, wie man den Drogen "Nein" sagt. Leuten zu sagen, dass Sie keine Drogen nehmen wollen, kann sehr schwer sein. Du willst klar sein und niemanden beleidigen. Nehmen Sie sich ein wenig Zeit, um darüber nachzudenken, wie Sie "Nein" zu jemandem sagen könnten, der versucht, Sie dazu zu bringen, Drogen auszuprobieren. Hier sind einige Beispiele, mit denen Sie beginnen können:
   • "Nein, danke. So wie ich gehe, brauche ich alle Gehirnzellen, die ich bekommen kann."^[5]
   • "Eigentlich war ich gerade auf dem Weg nach Hause. Meine Eltern haben mich gebeten, auf meine kleine Schwester aufzupassen. Wir sehen uns morgen?"
   • "Ich verhungere. Lass uns stattdessen einen Bissen in meinem Haus essen gehen."
2. 2 Lerne "Nein" zu sagen, ohne dich schuldig zu fühlen. Erinnere dich an deine Gründe, warum du "Nein" gesagt hast: Du sorgst dich um deine Gesundheit; Sie möchten sich die beste Chance geben, erfolgreich zu sein; Ihre Blicke sind höher als kleine Ablenkungen. Wenn Sie sich an all die Gründe erinnern, warum Drogen nicht für Sie geeignet sind, fühlen Sie sich weniger schuldig, wenn Sie "Nein" sagen. Wenn Sie sich nicht schuldig fühlen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie sich dem Gruppenzwang unterwerfen.
3. 3 Denken Sie noch einmal über die möglichen langfristigen Auswirkungen von Drogen und Alkohol nach. Ob es dir gefällt oder nicht, dein ganzes Leben könnte mit einer Entscheidung verändert werden. Oft dauert es nur einmal, bis die Dinge fürchterlich schief laufen. Bist du bereit, dein Leben darauf zu wetten, dass diese Zeit anders sein wird?
4. 4 Respektiere dich selbst. Menschen, die Drogen nehmen, respektieren sich oft nicht. Sie verstehen, dass sie ihren Körper verletzen und ihre Familie verletzen, aber sie sind machtlos, aufzuhören, und manchmal wollen sie nicht, weil sie tief im Inneren denken, dass sie es verdienen. (Dies ist der Grund, warum viele Süchtige zur Therapie gehen müssen, um ihrer Sucht zu entkommen.) Sobald Süchtige mehr Selbstachtung haben, räumen sie oft ihre Gewohnheit auf.
   • Um Selbstachtung zu haben, müssen Sie wissen, wer Sie sind. Dies ist eine unglaublich befreiende Reise, wenn Sie es noch nie zuvor gemacht haben. Es geht darum, dich von innen heraus zu lieben. Wenn Sie das erreichen können, wird die stärkste Droge der Welt nicht mit der Liebe verglichen, die Sie für sich selbst haben.

Methode drei von drei:
Einen aktiven und gesunden Lebensstil beibehalten

1. 1 Aktiv bleiben mit Sport. Es ist wirklich schwer, Drogen zu nehmen und gleichzeitig ernsthaft Sport zu betreiben. All das Laufen und Koordinieren und Teamwork wird ziemlich hart, wenn dein Körper träge ist und dein Geist trüb ist. Mit Sport aktiv zu sein, ist daher ein guter Weg, um die Welt der Drogen überhaupt zu vermeiden.Nicht nur das, sondern auch Ihre Aktivität bewirkt, dass Ihr Körper sogenannte Endorphine freisetzt, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und bestimmte Arten von Stress zu lindern.^[6]
   • Teilnahme an Mannschaftssportarten. Diese Sportarten umfassen Fußball, American Football, Rugby, Lacrosse, Baseball, Basketball, Hockey, Feldhockey, Badminton, Cricket, Volleyball, Wasserball und vieles mehr. Mannschaftssportarten lehren die Teilnehmer über gegenseitigen Respekt, den Wert der Zusammenarbeit und Selbstaufopferung.
   • Teilnahme an einzelnen Sportarten. Diese Sportarten umfassen: Skifahren, Ringen, Skateboarden, Bowling, Golf, Darts, Schach, Fechten, Leichtathletik, Tennis, Surfen, Schwimmen und vieles mehr. Individuelle Sportarten vermitteln den Teilnehmern den Wert von Mut, Entschlossenheit und harter Arbeit.
2. 2 Holen Sie sich draußen und genießen Sie die Natur. Vielleicht ist der Grund, warum viele Menschen Drogen nehmen, die Langeweile. Es gibt nicht viel zu tun, also warum nicht ein bisschen Spaß haben und Aufregung erleben? Während es andere Kuren für Langeweile gibt, kann man sich von vornherein nicht langweilen, indem man nach draußen geht und die Natur genießt, auch wenn man keinen Sport treibt.
   • Finden Sie Zeit für eine Wanderung. Viele Stadt- oder Vorstadtviertel liegen in der Nähe von Parks oder Naturreservaten, in denen Sie etwas von der Natur erleben können. Wenn du es nicht aus deinem Stadtgebiet schaffen kannst, erkunde die Stadt an einem sicheren Ort in deiner Stadt.
3. 3 Üben Sie Meditation, Yoga oder Pilates. Du magst also denken, dass diese drei Aktivitäten für deine Eltern, oder gewaschene Hippies, sind, aber es gibt einen gewissen Wert darin, dein Gehirn und deinen Körper in einer einzigen Übung zu verbinden. Alle drei Aktivitäten sind bestrebt, dies zu tun. Die Person, die mehr mit ihrem Körper in Berührung kommt, misshandelt sie weniger, wenn sie Drogen nimmt.
   • Es gibt verschiedene Arten von Meditation. Vielleicht ist die einfachste Meditationsübung, die Augen zu schließen, tief ein- und auszuatmen und zu versuchen, auf jeden Teil deines Körpers aufmerksam zu werden - alles auf einmal. Dies wird manchmal als Sensibilisierungsmediation bezeichnet.
   • Es gibt Dutzende von Arten von Yoga. Es gibt Hatha-Yoga, Bikram-Yoga, Ashtanga-Yoga, Vinyasa-Yoga und noch viel mehr. Erkunden Sie verschiedene Praktiken mit verschiedenen Lehrern. Jeder hat seine einzigartige Reihe von Posen und Atemübungen.
   • Pilates wurde in der ersten Hälfte des 20. Jahrhunderts von einem deutschen Naturheilkundler entwickelt. Es ist eine Körperkonditionsroutine, die die Rumpfstärke sowie die Ausrichtung der Wirbelsäule und des Beckens betont. Viele Pilates-Enthusiasten berichten, dass sie sich nach dem Training viel besser fühlen. Wenn du dich schon gut fühlst, was nützt dir dann Drogen?
4. 4 Essen Sie die richtigen Lebensmittel. Was hat Essen mit Drogen zu tun? Was Sie essen, wirkt sich darauf aus, wie Ihr Körper funktioniert und wie gut Sie sich fühlen. Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, Junk Food zu essen und Ihren Körper so zu behandeln, als würden Sie sich nicht darum kümmern, wird es sich nicht gut anfühlen. Wenn Ihr Körper nicht das Gefühl hat, dass es das Beste ist, werden Sie mehr motiviert sein, sich als Krücke auf Drogen zu stützen.
   • Ärzte empfehlen, Ihre Ernährung mit Obst und Gemüse, magerem Eiweiß, Vollkornprodukten und viel Ballaststoffen zu füllen. Eine Ernährung reich an diesen Lebensmitteln wird Ihrem Körper die Energie und Ernährung geben, die Sie brauchen, um Sie glücklich und drogenfrei zu halten.
   • Eat gesunde Fette statt ungesunde. Zu den gesunden Fetten gehören Omega-3-Fettsäuren (Leinsamen, Lachs) sowie einfach ungesättigte Fette (Avocados, Kürbiskerne).^[7] Zu den ungesunden Fetten gehören Transfette (teilweise hydrierte Öle) und gesättigte Fette (tierisches Fett wie Schmalz).
   • Trinken Sie Wasser und ungesüßte Tees statt Cola und Alkohol. Es ist nichts falsch mit einer Diät Cola oder ein Glas Rotwein hin und wieder. In der Tat glauben Forscher, dass Rotwein, in Maßen, tatsächlich gut für Sie sein kann.^[8] Aber die Mehrheit von dem, was du trinkst, sollte aus Wasser kommen. Wasser hilft Ihnen, den ganzen Tag über gesund und hydratisiert zu bleiben.