Das Frühlingssemester kann für Sie schwerer sein, weil Sie vom Herbstsemester nur eine kleine Pause haben, bevor Sie wieder in der Schule sein müssen. Es kann auch seinen Tribut fordern, denn das Winterwetter zu Beginn des Semesters kann oft Ihre Immunität zerstören. Wenn Sie sich Sorgen um Ihr Wohlbefinden machen, gibt es Möglichkeiten, Ihre Gesundheit während Ihres Frühlingssemesters zu verbessern.

Methode eins von sechs:
Sich vor Krankheit schützen

  1. 1 Waschen Sie Ihre Hände zwischen den Klassen. Wenn man in Schul- und Universitätsgebäuden umhergeht, die von Studenten, Dozenten und Mitarbeitern frequentiert werden, kommt man mit all ihren Keimen in Kontakt. Um zu verhindern, dass Sie an diesen Keimen erkranken, waschen Sie sich die Hände, wenn Sie Schreibtisch, Türklinken und andere häufig verwendete Gemeinschaftsobjekte oder Räume berühren. Um deine Hände richtig zu waschen:
    • Befeuchte deine Hände mit Wasser.
    • Tragen Sie Seife auf, schrubben Sie Ihre Handrücken, zwischen Ihren Fingern und unter Ihren Nägeln. Stellen Sie sicher, dass Sie für 20 Sekunden schrubben, was die Zeit ist, die es dauert, zweimal "Happy Birthday" zu summen.
    • Spülen Sie sie gründlich mit warmem, sauberem Wasser.
    • Trockne sie mit einem sauberen Handtuch oder trockne sie an der Luft.[1]
  2. 2 Handdesinfektionsmittel tragen. Wenn Sie in einer Position sind, in der Sie Ihre Hände nicht waschen können, ist Handdesinfektionsmittel eine große Weise, gegen Keime zu kämpfen. Wenn Sie in der Klasse oder in der Bibliothek mit einer Gruppe arbeiten und es nicht schaffen, auf die Toilette zu gehen, um sich die Hände zu waschen, hilft Ihnen das Händedesinfektionsmittel.
    • Es ist nicht so gut, die Hände zu waschen, aber es kann in der Zwischenzeit helfen.
    • Um wirksam zu sein, sollte Ihr Händedesinfektionsmittel mindestens 60% Alkohol enthalten.[2]
  3. 3 Schützen Sie sich vor der Kälte. Wenn Sie in einem Klima leben, in dem es während des Frühlingssemesters kalt ist, müssen Sie sich vor der Kälte schützen. Bündeln Sie mit einem dicken Mantel, Schichten, Hüten und Schals, um die Belichtung zu reduzieren, während Sie zwischen Schulgebäuden oder zum Unterricht gehen. Kaltes Wetter unterdrückt das Immunsystem, wodurch Sie anfälliger für Erkältungen, Grippe und andere medizinische Probleme werden können.
    • In den Wintermonaten haben Sie auch häufiger Atemprobleme, da bestimmte Viren saisonbedingt sind (z. B. Erkältungs- und Grippeviren).[3][4]
  4. 4 Holen Sie sich die Grippeimpfung. Wenn Sie befürchten, von anderen Schülern Grippe bekommen zu können, denken Sie darüber nach, eine Grippeimpfung zu bekommen. Grippesaison ist der Februar, der mitten im Frühlingssemester ist. Um sich davor zu schützen, krank zu werden und Zeit im Unterricht zu verlieren, müssen Sie die Grippe vermeiden.[5]
  5. 5 Vermeiden Sie den Unterricht, wenn Sie krank sind. Um sich und andere zu schützen, wenn Sie krank sind, bleiben Sie von der Schule oder vom Unterricht zu Hause. Dies wird Ihnen helfen, schneller schneller zu werden und die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Sie Ihre Krankheiten auf andere übertragen. Außerdem werden Sie nicht anderen Krankheiten ausgesetzt sein, während Ihr Immunsystem beeinträchtigt ist.[6]
    • Die meisten Klassen haben entschuldigte Fehlzeiten eingebaut, also speichere sie für den Fall, dass du krank wirst.
    • Wenn Sie jemand anderen sehen, der im Unterricht krank ist, vermeiden Sie so viel wie möglich.
  6. 6 Tragen Sie Duschschuhe. College-Duschen sind gemeinschaftlich, also tragen Sie immer Flip-Flops in der Dusche. Dies wird die Verbreitung von Viren oder Bakterien aus der Dusche reduzieren, die Fußpilz und andere Probleme verursachen können.[7]
    • Halten Sie Ihre Toilettenartikel auch bei sich. Lassen Sie sie nicht im Badezimmer liegen, damit andere keine Keime darauf bekommen können.
  7. 7 Halten Sie Ihren Schlafsaal oder Ihr Zimmer sauber. Reinigen Sie Ihr Zimmer mindestens einmal pro Woche, um die Ausbreitung von Keimen zu verhindern. Da Ihr Schlafsaal ein Gemeinschaftsraum mit mindestens einer anderen Person ist, können Ihre Keime über Ihre Sachen hinwegkommen. Wenn Sie noch zu Hause wohnen, haben auch Ihre Freunde oder Familie Zugang zu Ihrem Zimmer, was zur Verbreitung von Keimen führen kann.
    • Verwenden Sie Desinfektionsspray und Wischtücher, um Oberflächen zu entfernen, die oft berührt werden.[8]

Methode zwei von sechs:
Sich um Ihre psychische Gesundheit kümmern

  1. 1 Seien Sie sich bewusst, dass Angst und Depression bei College-Studenten häufig sind. Im Jahr 2014 berichteten 86,4% der von der Frühjahrskampagne zum Gesundheitswesens 2014 befragten Studenten, dass sie sich im letzten Jahr von allem, was sie zu tun hatten, überwältigt fühlten. 54% gaben an, überwältigende Angstgefühle zu haben, 32,6% berichteten, dass sie sich so deprimiert fühlten, dass es schwierig war, zu funktionieren, und 8,1% betrachteten ernsthaft einen Selbstmord.[9]
    • Das College ist oft das erste Mal, dass junge Erwachsene für längere Zeit nicht zu Hause sind und die Freiheit haben, wichtige Entscheidungen zu treffen, die sich auf den Rest ihres Lebens auswirken können.[10] Dies verursacht eine beträchtliche Menge an Angst, zusammen mit dem Wunsch, erfolgreich zu sein, da College extrem teuer geworden ist.
    • Der Mangel an Schlaf, der von vielen College-Studenten erlebt wird, kann einen großen Einfluss auf die psychische Gesundheit und die Bewältigung von Fähigkeiten haben. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Ruhe bekommen, auch wenn dies bedeutet, dass Sie einige Partyeinladungen ablehnen, einen Kurs abbrechen müssen oder an weniger Clubs und Extracurricals teilnehmen müssen. Sie möchten das Beste aus Ihrer College-Erfahrung machen, aber Sie müssen ausgeruht sein, um geistig und körperlich gesund zu bleiben.
    • Lerne die Anzeichen und Symptome von Depressionen und Angstzuständen, damit du erkennen kannst, ob du oder ein Freund leidet.
  2. 2 Vermeiden Sie negative Bewältigungsstrategien. Viele Menschen können sich zu Rauschtrinken, Drogenmissbrauch und riskantem Sexualverhalten hinreißen, um mit ihren unangenehmen Gefühlen fertig zu werden. Leider sind diese Bewältigungsstrategien nicht nur gefährlich, sie können deine unangenehmen Gefühle noch verschlimmern.
    • Binge-Trinken ist definiert als trinken fünf oder mehr alkoholische Getränke bei der gleichen Gelegenheit mindestens einen Tag des letzten Monats.[11]
    • Laut dem Nationalen Institut für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus (NIAA), "Mehr als 97.000 Schüler im Alter von 18 bis 24 Jahren sind Opfer von alkoholbedingten sexuellen Übergriffen oder Date Vergewaltigung."[12]
    • 1.825 College-Studenten in dieser Altersgruppe sterben jedes Jahr an alkoholbedingten Verletzungen und mehr als 150.000 entwickeln ein "alkoholbedingtes Gesundheitsproblem".[13]
    • Die "hook up" -Kultur, die oft mit übermäßigem Alkoholkonsum verbunden ist, wurde mit erhöhter Angst, Depression und Alkoholkonsum in Verbindung gebracht.[14]
    • Wenn Sie Alkohol, Drogen oder Sex verwenden, um mit negativen Gefühlen umzugehen, sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund und suchen Sie die Hilfe eines Psychologen auf.
  3. 3 Wissen, wie man Hilfe bekommt. Es mag entmutigend erscheinen, aber Hilfe zu bekommen und mit jemandem zu sprechen ist der erste Schritt, um sich besser zu fühlen.[15] Ihr College oder Ihre Universität sollte psychische Gesundheit oder Beratungsdienste für Studenten zur Verfügung haben, oder sollte die Ressourcen haben, um Sie mit einem Psychologen in der Gemeinschaft zu verbinden.[16] Es kann auch Clubs auf dem Campus geben, wie die National Alliance on Mental Illness (NAMI), die Peer-to-Peer-Unterstützung anbietet.[17]
    • Verwenden Sie die Suchoption in ULifeline, um Ressourcen auf Ihrem Campus zu finden.
    • Wenn Sie nicht bereit sind, professionelle Hilfe zu suchen, versuchen Sie, sich einem vertrauenswürdigen Freund, Familienmitglied oder Professor zu öffnen.
  4. 4 Lernen Sie, Stress auf gesunde Weise zu bewältigen. Stress ist ein unvermeidbarer Teil des Lebens, aber es gibt Möglichkeiten, wie Sie unnötigen Stress beseitigen und Stressoren bewältigen können. Ein gesunder Erwachsener zu werden heißt, gesunde, produktive Wege zu erlernen, um mit Stress in Ihrem Leben umzugehen.
    • Erfahren Sie mehr über Zeitmanagement. Menschen werden nicht geboren, weil sie wissen, wie man mit der Schule, der Arbeit, Freunden, Familie, Hobbys usw. jongliert. Es ist eine Fähigkeit, die man jederzeit erlernen kann. Eine Sache, die helfen kann, ist zu lernen, "Nein" zu sagen, so dass Sie nicht mehr übernehmen, als Sie behandeln können.[18]
    • Setze Ziele und hör auf zu zögern. Wenn Sie Dinge in letzter Minute erledigen, können Ihre Stresslevel explodieren.
    • Versuchen Sie Journaling, damit Sie Ihre Emotionen besser verstehen, wichtige Entscheidungen treffen und Sorgen aus Ihrem Kopf und zu Papier bringen können.[19]
    • Finden Sie Unterstützung durch Freunde und Familie. Diese Menschen können dir zuhören, dir durch schwierige Zeiten helfen und auch mit dir lachen und feiern. Versuchen Sie nicht, alleine mit Ihrem Stress umzugehen - die Menschen, die sich um Sie kümmern, helfen Ihnen gerne.
    • Erkennen und bearbeiten Sie negative Denkmuster. Oft verfallen die Menschen in unproduktive Denkmuster, konzentrieren sich auf das, was sie denken oder nicht tun sollten, sehen etwas als schwarz oder weiß, katastrophisieren, konzentrieren sich nur auf das Negative und nehmen das Positive außer Acht, und mehr.[20] Zu lernen, diese Gedanken in Frage zu stellen und mehr gesunde Denkweisen zu lernen, kann Wunder für Ihre mentale Gesundheit und Ihr Stressniveau bewirken.
  5. 5 Holen Sie sofort Hilfe, wenn Sie einen Selbstmord erwägen. Selbstmord ist die dritthäufigste Todesursache bei Menschen zwischen 15 und 24 Jahren.[21] 1 von 10 College-Studenten hat einen Plan für Selbstmord gemacht, und es gibt jedes Jahr mehr als 1000 Selbstmorde auf Universitätscampus.[22] Wenn Sie über Selbstmord nachdenken, rufen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied oder 1-800-SUICIDE oder 1-800-273-TALK für sofortige Hilfe. Wenn Sie sich in unmittelbarer Gefahr befinden, rufen Sie den Notruf oder Ihre örtliche Notrufnummer an.[23] Sie können sich auch in die Notaufnahme begeben, um sich vor Schäden zu schützen. Warnzeichen für Suizid sind:
    • Sprechen über das Gefühl, hoffnungslos zu sein oder keinen Grund zu haben, zu leben.
    • Sprechen über das Gefühl, in der Falle gefangen zu sein oder in unerträglichen Schmerzen.
    • Reden darüber, eine Last für andere zu sein.
    • Erhöhung der Verwendung von Alkohol oder Drogen.
    • Zu wenig oder zu viel schlafen.
    • Zurückgezogen oder sich isoliert fühlen.
    • Beschäftigung mit dem Tod.
    • Abmachungen treffen; seine Angelegenheiten in Ordnung bringen.
    • Dinge weggeben, wie zum Beispiel wertvolle Besitztümer.

Methode drei von sechs:
Viel Ruhe bekommen

  1. 1 Holen Sie sich jede Nacht viel Schlaf. Obwohl die Schule stressig sein kann, sollten Sie nicht auf den Schlaf verzichten, um mit Ihrem Studium, außerschulischen Aktivitäten und Arbeit Schritt zu halten. Wenn Sie den Schlaf verlieren, können Sie ein erhöhtes Risiko für Krankheit, Müdigkeit und andere Gesundheitsprobleme haben, da es Ihr Immunsystem schwächt. Stattdessen sollten Sie mindestens sieben bis neun Stunden pro Nacht schlafen gehen.
    • Mangel an Schlaf kann auch zu Burn-out führen, was sich nachteilig auf Ihre Noten auswirken kann, wenn die Abschlussprüfungen Ende des Frühlingssemesters beginnen.[24]
    • Mangel an Schlaf kann die Chancen für erhöhte Angst und Depressionen erhöhen.
  2. 2 Vermeiden Sie alle Nachtschwärmer. Auch wenn Sie sich vor einem Test für eine Prüfung stopfen oder auf einem Papier arbeiten müssen, bevor es fällig ist, versuchen Sie nicht, eine ganze Nacht zu ziehen. Dies kann Ihre Schlafroutine durcheinander bringen und dazu führen, dass Sie auf Ihren normalen Schlafplan zurückkommen.
    • Wenn Sie nicht vermeiden können, eine ganze Nacht zu ziehen, verwenden Sie Nickerchen am nächsten Tag oder gehen Sie früh in der nächsten Nacht ins Bett, um Ihre Schlafschuld zu verringern.[25]
    • Seien Sie sich bewusst, dass das Lernen durch die Nacht keine effektive Methode zum Lernen ist - der Schlaf ist ein wichtiger Teil der Speichererhaltung, insbesondere bei der Umwandlung von Kurzzeitgedächtnis in Langzeitgedächtnis.[26] Also, wenn Sie sich daran erinnern, was Sie für die Prüfung gelernt haben, werden Sie es auf lange Sicht wahrscheinlich vergessen.
  3. 3 Richten Sie einen Schlafplan mit Ihrem Mitbewohner ein. Wenn Sie Probleme haben, Ihren Schlafplan mit Ihrem Mitbewohner zu synchronisieren, sprechen Sie mit ihnen. Kommen Sie zu einer Vereinbarung, von der beide profitieren. Dies kann beinhalten, dass Sie nach dem Schlafengehen in einem gemeinsamen Raum lernen, Kopfhörer verwenden, um Musik- oder Videolärm zu reduzieren, oder kleinere Lampen an der Seite des Raums verwenden.[27]
  4. 4 Nimm nicht zu viel auf. Es mag verlockend sein, alles auf dem Campus zu machen oder jeder außerschulischen Organisation beizutreten. Dies kann jedoch Probleme mit Ihrer Gesundheit und Ihren Noten verursachen. Wenn Sie sich überanstrengen, haben Sie ein größeres Risiko, krank zu werden. Nehmen Sie nur an, was Sie tun können, während Sie Ihren Schlafplan, Ihre Gesundheit und Ihr GPA beibehalten.[28]
    • Das kann im Frühjahrssemester noch härter sein, weil die Pause zwischen den Semestern kürzer ist als die Sommerpause.
  5. 5 Reduzieren Sie koffeinhaltige oder zuckerhaltige Getränke. Wenn du mit deinen Freunden in den Coffeeshop gehst, kann es Spaß machen. Wenn du zu viel Koffein trinkst, kannst du zu nervös sein, um zu schlafen. Zuckerhaltige Getränke können die gleiche Wirkung haben. Dies kann dazu führen, dass Sie im Laufe der Zeit Schlaf verlieren, was für Ihre Gesundheit schädlich sein kann.
    • Versuchen Sie, entkoffeinierten Kaffee oder alle natürlichen zuckerfreien Süßstoffe zu trinken.[29]

Methode vier von sechs:
Stärkung Ihres Immunsystems

  1. 1 Iss viel Obst und Gemüse. Ihr Immunsystem braucht viele Nährstoffe, um gesund zu bleiben. Der beste Weg, um dies zu erreichen, ist durch fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag. Haben Sie sie zu jeder Mahlzeit sowie einen Teil Ihrer Snacks.[30]
    • Wenn Sie in Eile sind, um es zur Klasse zu machen, werfen Sie einen Apfel in Ihre Tasche oder einige Babykarotten in den Behälter, um den ganzen Tag zu essen.
    • Achten Sie während Ihrer Mahlzeiten auf gesundes Gemüse aus Ihrem Speisesaal. Diese in Ihre täglichen Mahlzeiten zu integrieren, auch wenn Sie nicht zu Hause sind, wird Ihnen helfen, während Ihres Semesters gesünder zu bleiben.[31]
  2. 2 Fügen Sie ein Vitamin-D-Präparat hinzu. Das Frühjahrssemester beginnt, wenn Sie in der nördlichen Hemisphäre nur eingeschränkt Sonnenexposition haben. In den Sommermonaten können Sie viel Vitamin D von der Sonne bekommen. Allerdings ist die Sonne in den Winter- und Frühlingsmonaten weiter weg und gibt nur schwache Strahlen ab, was bedeutet, dass Sie Ihr Vitamin D aus anderen Quellen beziehen müssen.
    • Nehmen Sie täglich 1.000 IE bis 2.000 IE Vitamin D zu sich, um Ihr Immunsystem und Ihre Stimmung zu stärken.
    • Wenn Sie wirklich weit im Norden sind, kann Ihnen die Sonne überhaupt kein Vitamin D zur Verfügung stellen, das Vitamin D Winter genannt wird. In diesen Fällen sollten Sie sicherstellen, dass Sie mindestens 1.000 IE Vitamin D pro Tag einnehmen.
    • Wenn Sie in der südlichen Hemisphäre leben, wird die Jahreszeit, in der Sie nicht genug Vitamin D bekommen, variieren.[32][33][34]
  3. 3 Holen Sie mehr Milchprodukte. Milchprodukte enthalten viel Vitamin A und B12, die beide das Immunsystem stärken. Versuchen Sie im Frühlingssemester, mehr Milchprodukte in Ihre Ernährung aufzunehmen, wie Joghurt, Milch und Käse. Einige dieser Produkte können einen hohen Fettgehalt haben, also suchen Sie nach solchen mit 2% oder Magermilch.
    • Streichkäse und Joghurtbecher sind leicht mitzunehmen und stärken die Immunität. [35]
    • Die Bakterien in griechischen Joghurt helfen, viele der Keime zu bekämpfen, die während der Wintermonate üblich sind, also versuchen Sie, eine Portion davon einen Tag in Ihre Diät aufzunehmen.[36]
  4. 4 Vermeide es, das Frühstück zu überspringen. Auch wenn es verlockend ist, das Frühstück auszulassen, wenn Sie zur Schule oder zum Unterricht eilen, kann dies Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem herzhaften Frühstück mit Haferflocken, Haferbrei oder Müsli mit etwas Obst oder Gemüse, damit Sie länger am Tag bleiben und Ihr Immunsystem stärken.[37]
    • Wenn Sie nicht viel Zeit haben, versuchen Sie, einen Smoothie mit Früchten, Gemüse und sogar Getreide zu machen, die Sie mit zum Unterricht nehmen können.
  5. 5 Grüner Tee trinken. Die Winter- und kühleren Frühlingsmonate des Frühlingssemesters sind eine gute Zeit, um Tee zu trinken, um warm zu bleiben. Versuchen Sie, grünen Tee zu trinken, der Ihrem Immunsystem hilft, gegen Oxidantien und Radikale zu kämpfen, die Krankheiten verursachen können.[38]
    • Kaufen Sie eine Thermoskanne oder einen Reisebecher, damit Sie eine Tasse mit zum Unterricht nehmen können. Dies wird dazu beitragen, Ihre Immunität während des Tages mit dem zusätzlichen Bonus zu erhöhen, Sie warm zu halten.
  6. 6 Vermeiden Sie es, zu viel Alkohol zu trinken. Auch wenn es Spaß machen kann, mit Freunden zu feiern, vermeiden Sie es, zu viel Alkohol zu trinken. Es kann Ihre Immunfunktion senken und Sie in Gefahr bringen, krank zu werden.
    • Hangover kann dich auch krank machen und deine kognitiven Funktionen senken.[39]

Methode fünf von sechs:
Halten Sie sich aktiv

  1. 1 Übung. Bewegung hilft, Ihr Immunsystem zu stärken und Sie in stressigen Schulzeiten gesund zu halten. Die Entzündung, die Ihr Körper nach dem Training verspürt, stärkt das Immunsystem des Körpers.[40] Finden Sie Zeiten nach dem Unterricht für einen Lauf oder nutzen Sie das Fitness-Studio auf dem Campus.
    • Trainiere mäßig vier bis fünf Mal pro Woche für 30 Minuten oder intensiv drei bis vier Mal pro Woche für 30 Minuten, um deine allgemeine Gesundheit sicherzustellen.[41]
  2. 2 Finde wettergerechte Aktivitäten. Auch wenn es zu Beginn des Frühjahrssemesters kalt sein könnte, sollten Sie Wege finden, nach draußen zu gehen, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Bündeln Sie sich und gehen Sie für eine Wanderung. Wenn du irgendwo verschneit zur Schule gehst, gehe mit deinen Freunden auf eine Schneeschuhwanderung. Probieren Sie Eislaufen oder Eishockey. Tritt einem Sportteam bei, um dich aktiv zu halten.
    • Stellen Sie nur sicher, dass Sie viel Schutzkleidung tragen, um vor Kälte zu schützen.[42]
  3. 3 Sozialisieren. Sie können versucht sein, in Ihrem Wohnheim zu bleiben oder nicht mit Freunden im Frühlingssemester auszugehen, besonders wenn es kalt ist oder Sie zu beschäftigt sind. Dies kann sich nachteilig auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit auswirken. Shoppen gehen, durch ein Einkaufszentrum gehen oder im Studentenzentrum herumhängen kann Ihnen helfen, während schwieriger Teile des Frühlingssemesters, Burnout, Müdigkeit und Depression zu bekämpfen.
    • Lassen Sie sich nicht durch solche Aktivitäten in die Quere kommen, sondern versuchen Sie, ein Gleichgewicht zwischen ihnen zu finden.

Methode sechs von sechs:
Gesund bleiben, während er sexuell aktiv ist

  1. 1 Schutz verwenden. Wenn Sie sexuell aktiv sind, sollten Sie immer Kondome benutzen. Dies wird dazu beitragen, ungewollte Schwangerschaften sowie sexuell übertragbare Krankheiten zu verhindern. Auch wenn Sie sich in der Geburtenkontrolle befinden, sollten Sie Schutz verwenden, da Geburtenkontrolle sexuell übertragbare Krankheiten wie Chlamydien, Krebse, Gonorrhoe und HIV / AIDS nicht verhindert.
    • Sie sollten auch Schutz verwenden, wenn Sie Oralsex haben. Sexuell übertragbare Krankheiten können ebenfalls übertragen werden.
    • Auch wenn du eine Frau bist, trage Kondome mit dir. Du kannst nicht erwarten, dass der Typ immer etwas mit ihm hat. Auf diese Weise wissen Sie, dass Sie immer sicher sind.[43]
  2. 2 Getestet werden oft. Wenn Sie sexuell aktiv sind, sollten Sie oft getestet werden.Selbst wenn Sie jedes Mal Schutz verwenden, sollten Sie trotzdem getestet werden, um Ihre sexuelle Gesundheit zu gewährleisten. Herpes, HPV, Syphilis, Filzläuse und Krätze können alle übertragen werden, auch wenn Sie ein Kondom verwenden, da sie durch Haut-zu-Haut-Kontakt, nicht Körperflüssigkeiten verbreitet werden.[44]
    • Nur weil Sie getestet werden, bedeutet das nicht, dass Sie keinen Schutz in der Zukunft brauchen.[45]
  3. 3 Seien Sie vorsichtig, wenn Sie ausgehen. Wenn du auf eine Party gehst, vermeide Getränke mit anderen Leuten. Sie können von den Keimen anderer Leute krank werden. Vermeiden Sie auch, sich zu küssen oder mit kranken Menschen zusammen zu kommen, die Sie krank machen können.
    • Achten Sie immer auch auf Ihr Getränk, da Sie das Risiko haben, dass es unter Drogen gesetzt wird.[46]
  4. 4 Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Probleme, die Sie haben. Wenn Sie jung und in einer sexuellen Beziehung sind, können Sie sich unwohl fühlen, wenn Sie mit Ihrem Partner über Probleme, Sorgen oder Wünsche sprechen, die Sie haben könnten. Um dich geistig und körperlich gesund zu halten, stelle sicher, dass du ehrlich bist und höre auf deinen Körper.
    • Hab keine Angst, ehrlich zu sein. Dies ist der beste Weg, um geistig gesund zu bleiben.[47]