Sexuelle Meditation ist eine Möglichkeit, das Bewusstsein für den Körper zu erhöhen, um das Vergnügen beim Sex zu steigern. Regelmäßige sexuelle Meditation, kann helfen, Sex für Sie und Ihren Partner angenehmer zu machen, und es ist auch eine Möglichkeit, Ihre Verbindung zu vertiefen. Sie können lernen, wie man sexuelle Meditation macht, auch wenn Sie noch nie zuvor meditiert haben.

Teil eins von zwei:
Eine grundlegende sexuelle Meditation machen

  1. 1 Wählen Sie einen ruhigen Ort, frei von Ablenkungen. Dimmen Sie die Lichter in Ihrem Schlafzimmer oder Wohnzimmer und entfernen Sie alle elektronischen Geräte wie Telefone, Fernseher und Laptops.[1] Behalten Sie das Zimmer bei einer angenehmen Temperatur. Wenn es zu kalt oder zu heiß ist, könnte das ablenken.
    • Vielleicht möchten Sie auch ein paar Kissen auf dem Boden aufstellen, auf denen Sie sitzen können, während Sie meditieren. Stellen Sie die Kissen so auf, dass sie nahe beieinander liegen, aber dass zwischen Ihnen und Ihrem Partner ein wenig Platz bleibt.
  2. 2 Mach es dir gemütlich. Bringen Sie sich in eine Position, die für Sie und Ihren Partner angenehm ist. Sie können sich entweder hinlegen oder mit den Beinen im Lotussitz sitzen. Du und dein Partner können meditieren, während du etwas locker und bequem trägst oder wenn du gar nichts trägst.
    • Halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade, ob Sie sitzen oder liegen, mit Ihren Armen an Ihren Seiten. Legen Sie Ihre Arme locker in den Schoß, wenn Sie in sitzender Position meditieren.[2]
    • Halten Sie Ihr Kinn hoch und Ihren Kopf mit Ihrer Wirbelsäule ausgerichtet, wenn Sie sitzen.[3]
  3. 3 Schließe deine Augen. Wenn Sie bereit sind, können Sie und Ihr Partner Ihre Augen schließen und die Meditation beginnen. Versuchen Sie dann zunächst, sich Ihrer Umgebung bewusst zu bleiben. Achte auf deinen Körper, deinen Atem und auf alle Geräusche, die du hörst.[4]
    • Versuchen Sie, aufdringliche Gedanken zu ignorieren und konzentrieren Sie sich einfach auf den gegenwärtigen Moment. Wenn dir ein Gedanke in den Kopf kommt, erkenne den Gedanken und lass ihn vorübergehen. Wenn Sie zum Beispiel an etwas denken, was bei der Arbeit passiert ist, dann denken Sie vielleicht an sich selbst: "Ja, das ist passiert", und stellen sich dann vor, wie der Gedanke wegdriftet.
  4. 4 Konzentriere dich auf deinen Raum und deine Atmung. Wenn du meditierst, konzentriere dich auf deinen Raum und deine Atmung. Nehmen Sie tiefe, beruhigende Atemzüge und achten Sie darauf, dass Luft in Ihren Körper eindringt und ihn verlässt. Wenn du einatmest, ziehe die Luft in deinen Bauch und stelle dir Stress vor, der deinen Körper beim Ausatmen verlässt.[5]
    • Versuche dich deiner selbst bewusst zu sein und wie du dich fühlst. Überlegen Sie, wie sich die Luft um Ihren Körper anfühlt und wie sich Ihre Körperteile von Ihren Händen bis zu Ihren Füßen anfühlen.[6]
  5. 5 Visualisiere deinen Körper. Wenn die Meditation beginnt, visualisiere deinen eigenen Körper. Denken Sie darüber nach, wie Ihr Körper nach innen und außen aussieht und wie die Energie Ihres Körpers aussieht. Denke über die Formen, Farben und Geräusche deiner aktuellen Gefühle nach. Zum Beispiel können Sie sich vorstellen, dass der Wunsch, den Sie für Ihren Partner empfinden, wie eine rote Kugel aussieht.[7]
    • Konzentriere dich auf deine körperlichen Empfindungen. Versuchen Sie, sich Ihres eigenen Körpers und der Gefühle, die Sie fühlen, so bewusst wie möglich zu sein. Das Ziel der sexuellen Meditation ist ein erhöhtes Bewusstsein, das zu erhöhter sexueller Erregung führen kann.[8]
  6. 6 Konzentriere dich auf deinen Partner. Sobald Sie mit der Visualisierung fertig sind, verlagern Sie den Fokus auf Ihren Partner. Versuchen Sie in diesem Moment über den Körper und die Emotionen Ihres Partners nachzudenken.
    • Schau deinen Partner an. Du kannst deine Augen öffnen und in die Augen deines Partners schauen. Stellen Sie sicher, dass Sie auch die Atmung Ihres Partners bemerken. Blicke auf die Bewegungen des Körpers deines Partners.[9] Zum Beispiel könnten Sie den Bauch und die Brust Ihres Partners beobachten, wenn sie sich mit Luft füllen und dann wieder Luft ablassen.
    • Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner, ohne zu sprechen. Versuchen Sie Ihr Gesicht, Ihre Hände und Augen zu benutzen, um Ihrem Partner zu zeigen, was Sie fühlen. Beobachten Sie auch die Ausdrücke Ihres Partners. Versuche zu sehen, was er oder sie fühlt.[10]
  7. 7 Auf Geschlechtsverkehr setzen. Nach ungefähr 20 Minuten sexueller Meditation Übergang in Geschlechtsverkehr. Wenn der Geschlechtsverkehr nach der sexuellen Meditation angenehmer ist, sprechen Sie mit Ihrem Partner über regelmäßige sexuelle Meditationen.

Teil zwei von zwei:
Erweitern Sie Ihre Erfahrung

  1. 1 Spielen Sie Naturgeräusche oder entspannende Musik. Es kann schwierig sein, sich auf Geräusche von draußen zu konzentrieren, so dass Sie und Ihr Partner sich entspannen können, wenn Sie Naturgeräusche oder Musik zur Verbesserung der Meditation spielen. Versuchen Sie, ein paar Regenklänge, Meereswellenklänge oder New-Age-Musik zu spielen.
    • Stellen Sie sicher, dass Sie etwas auswählen, das lange genug anhält, um zu spielen, während Sie meditieren und Sex haben.
  2. 2 Versuchen Sie taoistische sexuelle Meditation. Sobald du die grundlegende sexuelle Meditation ausprobiert hast, versuche, dich zu komplexeren Formen zu bewegen. Taoistische sexuelle Meditation ist eine Form der Meditation, die sich auf dich und deinen Partner konzentriert, die Wünsche zusammenführen.
    • Passende Atemzüge. Sie können taoistische Meditation beginnen, indem Sie Ihren Partner halten und versuchen, Ihre Atmung zu verschmelzen. Das heißt, passen Sie die Geschwindigkeit Ihres Ein- und Ausatmens an, so dass Sie und Ihr Partner gleichzeitig ein- und ausatmen. Mach weiter so lange, bis du wie eins atmest.
    • Handpulsieren. Pulsieren ist eine andere Form der taoistischen sexuellen Meditation. Öffnen und schließen Sie vorsichtig die Hand Ihres Partners oder drücken Sie die Hand Ihres Partners mit einem sanften, sanften Rhythmus. Ihr Partner kann auch Ihre Hand drücken.
  3. 3 Enthalten Sie einige tantrische Praktiken. Tantrischer Sex ist eine Möglichkeit, Sex zu benutzen, um zu meditieren, daher kann die Einbeziehung einiger tantrischer Praktiken für Sie und Ihren Partner angenehm sein. Einige einfache tantrische Sexualpraktiken, die du ausprobieren kannst, sind:
    • Auge gucken. Versuchen Sie, Augenkontakt mit Ihrem Partner zu halten, während Sie Sex haben und auch Ihren Höhepunkt erreichen.
    • Abwechselnde Atemzüge. Versuchen Sie abwechselnd mit Ihrem Partner zu atmen. Zum Beispiel können Sie einatmen, wenn Ihr Partner ausatmet und umgekehrt.[11]