Ein Gesundheitstagebuch oder ein Tagebuch hilft, relevante Informationen über sein Wohlbefinden im Allgemeinen zu behalten. Es wird hauptsächlich von Menschen mit chronischen Erkrankungen gehalten, um das Fortschreiten der Krankheit zu überwachen, das Vorhandensein neuer Symptome festzustellen und den Überblick über die Medikamente zu behalten. Aber ein vollkommen gesunder Mensch möchte vielleicht auch ein Gesundheitsjournal erstellen, um sich auf unvorhergesehene Gesundheitskrisen vorzubereiten, die auftreten können.

Schritte

  1. 1 Notieren Sie grundlegende Gesundheitsinformationen. Sie sollten Folgendes einschließen:
    • Geburtstag. Manchmal spielt das Alter bei der Diagnose und Behandlung von Krankheiten eine Rolle.
    • Größe und Gewicht.
    • Blutgruppe.
    • Blutdruck, Herzfrequenz und Atemfrequenz. Legen Sie Baseline-Daten fest, um plötzliche Änderungen zu erkennen.
    • Allergien. Dies ist wichtig, da Sie bei der Aufnahme in ein Krankenhaus normalerweise nicht auf Allergien getestet werden, es sei denn, der Arzt hat das Bedürfnis. Informieren Sie Ihre Gesundheitsdienstleister, was Ihre Allergien sind, um Unfälle zu vermeiden.
    • Rauchen oder Alkoholkonsumgewohnheiten.
    • Behandlungen für oder Rehabilitation von Substanz, Alkohol oder anderen Formen der Sucht.
    • Nach chirurgischen Eingriffen. Geben Sie auch an, ob Sie Prothesen oder Knochennägel haben.
    • Vergangenheit und Gegenwart Medikamente.
  2. 2 Schreiben Sie darüber, was Sie über die medizinische Geschichte Ihrer Familie wissen. Dinge wie Herzkrankheiten, Alzheimer, psychische Störungen und andere Krankheiten sollten beachtet werden. Versuchen Sie, so detailliert wie möglich zu sein - geben Sie die spezifische Person an, die die Krankheit hat oder hatte, aus welcher Seite der Familie sie stammt usw.
  3. 3 Identifizieren Sie, was Sie fühlen und notieren Sie es. Und wenn du es fühlst, Datum, Zeit, usw. solltest du Dinge wie wiederkehrende Schwäche oder Schmerzen in bestimmten Körperteilen aufschreiben, Schwierigkeiten beim Atmen in einer bestimmten Position, plötzliche Veränderungen in der Wahrnehmung und andere Dinge, die du nicht tust normalerweise Erfahrung oder solche, die Ihrer Meinung nach "nicht richtig" sind.
    • Sei genau. Zum Beispiel, wenn Sie den spezifischen Ort und die Eigenschaft (scharf, dumpf, konstant, intermittierend) des Schmerzes lokalisieren können, notieren Sie es.
  4. 4 Notieren Sie, was Sie als Antwort auf das getan haben, was Sie gefühlt haben. Hast du wegen der plötzlichen Kopfschmerzen, die du bekommen hast, Aspirin genommen? Schreib es auf. Hast du ein Kraut probiert, von dem du im Internet gelesen hast? Erwähnen Sie es in Ihrem Gesundheitstagebuch.
  5. 5 Behalten Sie Ihre medizinischen Termine im Auge. Notieren Sie die Gründe für Ihre Reise zum Arzt, was Ihr Gesundheitsdienstleister für Sie getan hat, die Wirksamkeit der Behandlung oder des verordneten Medikaments und welche Nebenwirkungen Sie auf die Behandlung oder Medikamente hatten.
  6. 6 Nehmen Sie Ihr Gesundheitstagebuch mit, wenn Sie in eine Gesundheitseinrichtung aufgenommen werden oder wenn Sie irgendwo in den Urlaub fahren, wo Sie keine Freunde oder enge Verwandte haben, die über Ihre Gesundheitsgeschichte in der Nähe Bescheid wissen.