Krank zu sein ist nicht nett. Gesund sein ist besser. Die wichtigsten Prinzipien der Gesundheit sind gesunde Ernährung, keine Drogen (Alkohol, Rauchen, Drogen, zu viel essen), regelmäßige Bewegung, ausreichende Ruhe und positives Denken. Wir können sie leicht in unseren Alltag integrieren, wenn wir das wollen. Diese fünf Gesundheitsprinzipien geben uns ein langes, gesundes und glückliches Leben. Wenn wir nach diesen Prinzipien leben, können wir die meisten Krankheiten vermeiden.

Schritte

  1. 1 Gesund ernähren. Eine gesunde Ernährung besteht aus Obst, Gemüse, Getreide, Milch, Kartoffeln, Hülsenfrüchten usw. Es wird empfohlen, wenig oder kein Fleisch und viel Rohkost (rohes Obst und Gemüse) zu essen. Rohkost gibt dem Körper viele Vitamine und Mineralien, die ihn vor Krankheiten schützen. [1]
  2. 2 Vermeiden Sie Drogen, Rauchen und Alkohol. Sie verursachen viele Krankheiten und verkürzen in der Regel Ihr Leben erheblich. Zu viele Süßigkeiten (Zucker, Fett), viel Salz und viel Fleisch sind ebenfalls ungünstig. Essen Sie nicht zu viele Kalorien. Sie leben länger, wenn Sie weniger essen (aber nicht zu viel weniger). Höre auf deinen Körper. Es weiß, was gut für dich ist. Lebe weise und bleib gesund. [2]
  3. 3 Sport treiben. Gehe spazieren, joggen, radfahren, ein- oder zweimal am Tag schwimmen (eine halbe bis eine Stunde), um den Körper stark und gesund zu halten. Es ist auch ausreichend, auf einem Heimtrainer (Fahrrad, Laufband) zu trainieren oder für eine halbe Stunde pro Tag dynamisches Yoga (kreatives Hatha Yoga) zu machen. Oder am Wochenende für eine Stunde spazieren gehen. Es ist wichtig, dass der Körper gut gewärmt wird (üben bis ein leichtes Schwitzen), es tötet Krankheitserreger ab.
  4. 4 Entspanne dich ausreichend. Stress sollte immer durch angemessene Erholungsphasen, Yoga oder Meditation entfernt werden. Für inneres Glück ist es wichtig, im richtigen Verhältnis von persönlicher Aktivität (Arbeit) und Ruhe (Entspannung) zu leben.
  5. 5 Denk positiv. Vermeide negative Gedanken. Bewahre deine Gedanken durch bewusste Kontrolle, überwiegend positiv. Positive Gedanken führen zu positiven Gefühlen und positive Emotionen wirken sich positiv auf Ihren Körper aus. Motiviere dich mit positiven Phrasen und Ideen. Lesen Sie positive Bücher und haben Sie eine positive Aufgabe (Hobby).