Es kann schwierig sein, nach einer Trennung weiterzugehen. Du wirst abhängig von der Person, mit der du zusammen bist, und das Leben ohne sie scheint herausfordernd zu sein. Mit der Zeit können diese hilfreichen Tricks Ihnen helfen, größere und bessere Dinge zu erreichen, neue Leute kennenzulernen und neue Fähigkeiten zu erlernen.

Methode eins von dreien:
Bestätige deinen Schmerz

  1. 1 Die fünf Stadien des Kummers. Wenn wir etwas verlieren, was wichtig für uns ist, ist die gesunde Reaktion zu trauern. Psychologen glauben, dass alle Menschen im Allgemeinen die gleichen Phasen der Trauer oder die gleichen emotionalen Reaktionen durchlaufen. Wenn Sie diese verstehen, können Sie Ihre Gefühle besser verstehen und wissen, dass Sie sich normal und gesund fühlen. Diese Phasen dauern für verschiedene Zeitspannen für verschiedene Individuen und bestimmte Phasen können überhaupt nicht vorhanden sein. Es ist wichtig daran zu denken, dass jeder anders ist.[1]
    • Verweigerung. Es kann anfangs schwierig sein zu glauben, dass deine Beziehung beendet ist. Vor allem, wenn Sie schon lange zusammen sind, kann die Vorstellung, nicht zusammen zu sein, sich unnatürlich und unwirklich anfühlen. Sie können vielleicht fühlen, dass Ihr Partner nicht wirklich weg ist, sie brauchen nur Zeit, um sich abzukühlen. Während dies eine normale emotionale Reaktion ist, ist es wichtig zu erkennen, dass Ihre Beziehung vorbei ist, da dies zu leugnen die Dinge für Sie und Ihren Partner schwerer machen wird.
    • Zorn. Dies wird oft als ein Gefühl von "Warum ich?" Beschrieben. Sie können das starke Bedürfnis verspüren, das Ende Ihrer Beziehung auf irgendeine Anzahl von Faktoren zurückzuführen. Sie können sich selbst, Ihren Partner, Ihren Gott, Ihre Familie, Ihre Freunde, Ihre Arbeit oder andere Faktoren beschuldigen. Es ist jedoch wichtig, nicht zu agieren. Fehler werden oft zwischen vielen Faktoren geteilt oder existieren gar nicht.
    • Verhandeln. Dies ist ein Zeitraum, in dem Menschen oft versuchen, zu ihrer beendeten Beziehung zurückzukehren. Du kannst deinen Partner bitten, dich zurückzunehmen, und versprechen, alles zu ändern, was du als Quelle der Trennung wahrnimmst. Dies ist jedoch wahrscheinlich keine gute Idee. Selbst wenn die Beziehung repariert werden kann, sollte dies nach ernsthaften Überlegungen und positiven Veränderungen geschehen. Diese Phase endet im Allgemeinen, wenn man erkennt, dass die Beziehung nicht repariert werden kann.
    • Depression. Dies ist normalerweise die am längsten andauernde Phase der Trauer. Sie werden sich sehr traurig fühlen und oft, als ob es keine Hoffnung gibt. Du hast vielleicht das Gefühl, dass du nie wieder lieben willst oder dass das Leben sinnlos ist. Diese Emotionen sind normal, aber erinnern Sie sich, dass Gefühle des Selbstmords nicht sind. Wenn Sie so fühlen, suchen Sie sofort Hilfe. Wie alle Phasen der Trauer wird auch dieses Stadium enden und du wirst wieder glücklich sein.
    • Annahme. Die Akzeptanz dessen, was mit Ihnen passiert ist, folgt normalerweise der Phase der Depression oder stimmt mit ihr überein. Sie werden verstehen, dass das Ende Ihrer Beziehung nicht das Ende der Welt ist. Sie werden sich wohl fühlen, was passiert ist und Sie werden bereit sein, in die nächste Phase Ihres Lebens zu gehen.
  2. 2 Sei traurig. Es ist wichtig, traurig zu sein. Tu nicht so, als wäre alles wunderbar. Solche Emotionen abzufüllen ist ungesund und kann später zu Problemen führen. Du solltest dir erlauben, traurig zu sein. Schrei, wenn du willst. Dies ist eine normale, gesunde Reaktion, wenn dir schlechte Dinge passieren.
    • Wenn du traurige oder hoffnungsvolle Filme schaust, bequemes Essen zu dir nimmst oder dich mit deinem Lieblingstier gut kuscheln kannst, ist das eine gute Möglichkeit, Zeit damit zu verbringen, traurig zu sein.
    • Natürlich kann es ein Hinweis darauf sein, dass es an der Zeit ist, Ihre Gefühle umzukehren, wenn Sie lange Zeit traurig sind oder auf eine Weise traurig sind, die Ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigt. Wenn Sie das nicht alleine machen können, holen Sie sich Hilfe.
  3. 3 Hol dir etwas Zeit alleine. Wenn Sie in diesem Stadium sind, ist es wichtig, Zeit für sich selbst zu haben. Während es wichtig ist, mit anderen zusammen zu sein und den Heilungsprozess wesentlich zu unterstützen, brauchen Sie auch Zeit für sich selbst. Nutzen Sie diese Zeit, um sich um Ihre eigenen Bedürfnisse zu kümmern. Konzentriere dich auf das, was dich in dieser Phase deines Lebens besser fühlen lässt und darüber nachdenken, was du willst. Andere um sich zu haben, kann ablenken, was in Maßen gut ist, aber Sie davon abhalten wird, sich um sich selbst zu kümmern, wenn Sie übermäßig sind.
    • Nehmen Sie sich jeden Tag mindestens ein paar Stunden Zeit, in denen Sie alleine sein und Ihre Gefühle wirklich verarbeiten können. Am Abend, vor dem Zubettgehen, ist es normalerweise für die meisten Menschen am einfachsten.
    • Wenn Ihr Zuhause für Sie keine gute Zeit ist, sollten Sie einen Spaziergang in Ihrer Nachbarschaft, in einem örtlichen Park oder in Ihrer örtlichen Bibliothek machen.
  4. 4 Es gibt einen Punkt. Nach einer Trennung, vor allem, wenn die Beziehung langfristig war, fühlst du dich vielleicht wie verschwendete Zeit oder dass die ganze Sache sinnlos war. Dies ist niemals der Fall und es ist wichtig, dies zu berücksichtigen. Selbst schlechte Erfahrungen lehren uns über uns selbst, was wir vom Leben wollen, was wir am meisten schätzen und wie wir besser mit anderen Menschen umgehen können.[2] Obwohl Ihre Beziehung zu Ende ist, hat sie zweifellos unschätzbare Lebenserfahrungen geliefert. Wenn nicht, würden Sie sich nicht so darüber aufregen.
    • Sinn in deiner Erfahrung zu finden, kann ein wirklich kraftvoller Weg sein, um fortzufahren und eine negative Erfahrung sofort in etwas umzuwandeln, das (obwohl es vielleicht nicht vollständig positiv ist) dich zumindest auf einer bestimmten Ebene glücklich machen wird, dass es überhaupt passiert ist.
    • Diese Bedeutung zu finden ist jedoch schwierig und wie Sie es tun, hängt von Ihnen ab, wie Sie denken und was Sie aus der Erfahrung gewonnen haben. Versuche nicht, nach negativen Lebenslektionen Ausschau zu halten, denn diese werden dich nur bitterer machen. Suchen Sie stattdessen nach etwas, das wirklich ein Gewinn in Ihrem Leben ist.
    • Gute Beispiele für harte Erfahrungen sind: "Jetzt weiß ich, dass ich schwierige Situationen überstehen kann." oder "Jetzt weiß ich mehr darüber, was ich als Person will und was mir wirklich wichtig ist." Oder: "Das hat mich erkennen lassen, wie wunderbar die Menschen in meinem Leben wirklich sind, und hat mir geholfen, sie zu schätzen, während ich sie habe."
  5. 5 Erinnere dich an deinen Ex. Tu nicht so, als ob dein Ex nie existiert hätte.Wenn Sie Ihre Emotionen abfüllen, ist dies eine ungesunde Reaktion. Diese Person spielte eine Rolle in Ihrem Leben und diese Rolle muss anerkannt werden. Wisse, dass die Zeit mit deinem Ex vorbei ist, aber wenn du dich an diese Zeiten erinnerst, wirst du dich auf lange Sicht besser fühlen.
    • Während viele Menschen sich durch das Nachdenken über die schlechten Dinge über ihren Ex besser fühlen, ist es auch wichtig, über die guten Dinge nachzudenken. Wenn du dich nur auf die schlechten Dinge konzentrierst, wirst du bitter werden und dich dazu bringen, Dinge über deine Beziehung zu bereuen, die du damals genossen hast. Diese Vergiftung deiner eigenen Erinnerungen wird dich auf lange Sicht nur verletzen.
    • Um dich an die guten Teile deiner Beziehung zu erinnern, schreibe die Dinge über deinen Ex auf, die dir gefallen haben oder besonders gute Zeiten, die du zusammen verbracht hast.
  6. 6 Denken Sie über Ihre Beziehung nach. Gescheiterte Beziehungen, wie alles in Ihrem Leben, das schlecht endet, können als wunderbare Lerngelegenheit dienen. Reflektiere über deine Beziehung, die guten Dinge und die schlechten Dinge, damit du dieses Wissen nutzen kannst, um positive Veränderungen in deinem Leben herbeizuführen. Dadurch können Sie zukünftige Beziehungen verbessern, indem Sie aus Ihren Fehlern lernen und mehr darüber erfahren, was Sie von sich selbst und einer anderen Person erwarten.
    • Denken Sie an die Fehler Ihrer Partner in der Beziehung und an die Dinge, die sie gut gemacht haben. Welche dieser Qualitäten würden Sie gerne in zukünftigen Beziehungen sehen und welche Eigenschaften sollten Sie in Zukunft vermeiden? Vielleicht war deine Ex sehr faul, was dich am Anfang nicht gestört hat, aber im Laufe der Zeit zu einem Problem wurde. Dies könnte etwas in Ihrer nächsten Beziehung zu vermeiden, auch wenn es am Anfang nicht so ein Problem ist.
    • Bestätigen Sie Ihre eigenen Fehler. Es gab wahrscheinlich Dinge in der Beziehung, mit denen Sie auch schlecht umgegangen sind. Denke darüber nach, was diese Dinge waren und wie diese Eigenschaften deine Beziehungen zu anderen Menschen negativ beeinflussen. Dies können Qualitäten sein, die auch Freunde und Familie betreffen. Denken Sie darüber nach, wie und wenn Sie versuchen möchten, diese Dinge über sich selbst zu ändern. Vielleicht finden Sie, dass Sie vergessen, die Gefühle anderer zu berücksichtigen, zum Beispiel. Dies kann eine Qualität sein, die geändert werden muss, um bessere Beziehungen mit jedem um dich herum zu schaffen.
    • Dich selbst lieben. Denk daran, auch über die guten Dinge über dich nachzudenken. Du bist ein guter Mensch, auch wenn du Fehler gemacht hast. Schlechte Erfahrungen im Leben sollten dich nicht davon abhalten, dich so zu fühlen, als hättest du der Welt etwas anzubieten. Listen Sie die Dinge über sich auf, die Sie und andere mögen. Konzentriere dich darauf, diese Qualitäten wirklich zum Leuchten zu bringen und du wirst dich in kürzester Zeit besser fühlen.

Methode zwei von drei:
Zurück ins Leben

  1. 1 Entdecke dich selbst. Wenn du über dich und deine Beziehung nachdenkst, kannst du viel über dich als Person lernen. Dieses neu gefundene Wissen kann Ihnen ein besseres Verständnis dafür geben, wer Sie sind, Ihre Stärken und was Sie aus dem Leben heraus wollen. Du wirst vielleicht feststellen, dass Dinge, die du in deiner Beziehung geopfert hast, dir mehr bedeuten, als du damals dachtest.
    • Sie können feststellen, dass Hobbys oder Fähigkeiten, die Sie aufgrund von Zeitbeschränkungen oder dem Geschmack Ihres Partners aufgegeben haben, tatsächlich sehr wichtig für Sie sind. Du wirst vielleicht feststellen, dass die Arbeit, die du für deine Beziehung beiseite gelegt hast, dir mehr Sinn gibt, als du dachtest. Sie könnten auch feststellen, dass Sie Ihre Freundschaften im Laufe Ihrer Beziehung mehr geopfert haben, als Sie wollten. Dieser neue Anfang kann Ihnen die Möglichkeit geben, diese Dinge, die Ihnen wichtig sind, auf eine Weise zu erforschen, die Ihnen vorher nicht möglich war.
  2. 2 Verzeihen. Es ist wichtig, während des Heilungsprozesses zu vergeben. Vergib deinem Ex, dass du dich verletzt hast, und vergebe dir für jedes Versagen, das du wahrnimmst. Denken Sie daran, dass die Schuldigen, Sie oder jemand anderes, die Probleme nicht verschwinden lassen. Schuld wird nur dazu dienen, dich bitter zu machen und dich vor zukünftigem Glück zu bewahren. Vergebung ist wichtig, um weiterzugehen.[3]
    • Beginnen Sie den Prozess der Vergebung, indem Sie genau feststellen, warum Sie verrückt sind. Wenn Sie den wahren Grund dafür verstehen, dass Sie sich verletzt fühlen, können Sie besser mit dem Gefühl umgehen und herausfinden, wen Sie speziell vergeben müssen.
    • Zeige deine Gefühle. Beginnen Sie damit, Ihre schlechten Gefühle niederzuschreiben. Dies wird dir helfen, deine Wut zu löschen. Als nächstes drücken Sie Ihre Gefühle zu Freunden und Familie aus. Sie werden Ihnen helfen, Ihre Gefühle besser zu verstehen, indem Sie Ihnen eine neue Perspektive geben. Entscheide dann, ob du der Person, die dich verletzt hat, erzählen willst, wie du verletzt wurdest.
    • Finde Mitgefühl. Erkenne, dass jeder Mensch ist und dass die Person, die dich verletzt hat, das tat, weil sie Fehler haben, so wie alle anderen auch. Verstehe, dass du auch Fehler machst. Es kann sogar sein, dass die Person, die dich verletzt hat, nur das getan hat, was sie für richtig oder gut gehalten hat. Versuchen Sie, die Gründe für ihre Handlungen zu verstehen. Dies wird dir helfen, ihnen zu vergeben.
  3. 3 Lachen. Der Akt des Lachens setzt Endorphine in deinen Körper frei. Endorphine werden verwendet, um deine Emotionen zu regulieren und dich glücklich zu machen. Es wird dich auch daran erinnern, Freude am Leben zu finden und dich dazu zu bringen, wieder glücklich zu sein. Den Humor in schlechten Situationen zu finden wird Ihnen besonders helfen, sie weniger negativ zu erleben. Lachen und sich in Situationen mit der Gelegenheit zum Lachen platzieren wird erheblich helfen Ihren Heilungsprozess.
    • Verbringe Zeit mit Freunden, die dich zum Lachen bringen. Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie zum Lachen bringen und Ihnen positive Erfahrungen vermitteln. Verbringe keine Zeit mit Menschen, die dich traurig machen oder ständig negative Emotionen teilen. Dies wird Ihren Heilungsprozess behindern.
    • Komödie ansehen. Sehen Sie sich lustige Fernsehshows an oder schauen Sie sich Comedy-Acts in einem lokalen Club an. Diese Aktivitäten können alleine oder mit anderen durchgeführt werden. Wenn Sie diese Dinge sehen, werden Sie von schlechten Gefühlen abgelenkt, während Sie Ihr Gehirn daran erinnern, sich wieder glücklich zu fühlen.
  4. 4 Umarme deine Unabhängigkeit. Wenn wir in Beziehungen sind, neigen wir dazu, sehr abhängig von der Person zu werden, mit der wir zusammen sind. Sie verlieren viel von Ihrer Unabhängigkeit in Beziehungen und dies kann dazu führen, dass Sie aufhören, Dinge zu tun, die Sie genießen.
    • Während es sich manchmal gut anfühlt, jemanden zu haben, auf den man sich verlassen kann, kann es sich gut anfühlen, unabhängig zu sein. Es gibt Ihnen die Freiheit, die Dinge zu tun, die Sie tun möchten, wenn Sie sie tun möchten. Du brauchst nicht die Erlaubnis von jemand anderem und du musst dir keine Sorgen darüber machen, wie deine Handlungen jemand anderen fühlen lassen.
    • Beispiele für Möglichkeiten, wie du deine neue Unabhängigkeit genießen kannst, sind: einen Film zu sehen, den dein Ex nicht genossen hätte, Kleidung, die du magst, aber deine Ex unattraktiv fand, Zeit mit einem Freund verbringst, mit dem dein Ex nicht gut auskam die Art von individuellen Aktivitäten wie das Lesen von Büchern, die schwer zu finden sind, wenn man sich trifft.
  5. 5 Nimm neue Aktivitäten auf. Der beste Weg zurück ins Leben zu kommen ist Leben dein Leben. Du lebst und die Welt um dich herum ist ein erstaunlicher Ort. Jeder hat Dinge, die er schon immer tun wollte und dies ist eine fantastische Gelegenheit für Sie, neue Dinge auszuprobieren und die Welt um Sie herum zu erleben.
    • Übung. Durch das Training werden Endorphine in deinen Körper freigesetzt, ähnlich wie beim Lachen. Durch Sport können Sie sich natürlich glücklicher und gesünder machen. Dies ist auch eine Aktivität, für die viele Menschen nicht genug Zeit haben, wenn sie in einer Beziehung sind. Wenn Sie einen gesünderen, strafferen Körper haben, können Sie sich wie eine neue Person fühlen. Dieses Gefühl eines Neubeginns kann Ihnen helfen, negative Gefühle und Erinnerungen hinter sich zu lassen und zu den besseren Dingen zu gelangen, die auf Sie warten.
    • Freiwilligenarbeit. Eine der besten Möglichkeiten, sich selbst glücklich zu machen, besteht darin, andere glücklich zu machen. Verantwortung zu übernehmen und einer anderen Person zu helfen, gibt dir einen Sinn für den Zweck, den du in einer solchen Zeit vielleicht nicht hast. Es gibt Ihnen die Möglichkeit zu sehen, dass jeder Probleme hat und dass einige Probleme viel größer sind als Ihre. Diese Perspektive kann beruhigend sein und dir beibringen, all die wunderbaren Dinge und Menschen zu schätzen, die du in deinem Leben hast. Versuchen Sie, in einer Suppenküche freiwillig zu arbeiten, wenn Sie nach etwas weniger zeitaufwendigem suchen. Wenn Sie ein größeres Engagement wollen, versuchen Sie etwas wie Habitat for Humanity.
  6. 6 Reise. Das Reisen gibt dir etwas, auf das du stolz sein kannst, und schaffst neue Erinnerungen, sowohl gute als auch schlechte. Versetzen Sie sich in eine Situation, in der Sie noch nie waren, gehen Sie irgendwo hin, wo Sie die Sprache nicht sprechen. Dies wird Erlebnisse schaffen, die viel größer sind als diejenigen mit Ihrem Ex und Sie werden sich darauf freuen, in Ihr Leben zurückzukehren und Ihre Erfahrungen mit anderen zu teilen.

Methode drei von drei:
Zeit mit Menschen verbringen

  1. 1 Zeit mit Freunden verbringen. Es ist wichtig, Zeit mit anderen Menschen zu verbringen. Dies wird dir helfen, dich an die inhärente Güte in anderen zu erinnern und diese Interaktion wird nicht immer dazu führen, dass du verletzt wirst. Zeit mit deinen Freunden zu verbringen, wird dich ablenken und dir helfen, mit deinem Schmerz fertig zu werden. Sie werden Ihnen auch helfen, die guten Dinge über sich selbst zu sehen, und Ihnen helfen, neue Erfahrungen zu haben, an die Sie sich gern erinnern werden.
    • Nimm an Aktivitäten mit deinen Freunden teil, da dies dir hilft, über positive statt negative Emotionen und Erfahrungen nachzudenken. Gehen Sie ins Kino, besuchen Sie Partys oder versuchen Sie etwas Ehrgeizigeres wie eine Wanderung.
    • Nutzen Sie diese Gelegenheit, um Zeit mit Freunden zu verbringen, die Sie vielleicht eine Weile nicht gesehen haben. Manchmal vernachlässigen wir Menschen, wenn wir in Beziehungen sind, und dies ist eine großartige Zeit, um wieder zu verbinden und sich daran zu erinnern, wie viel Spaß Sie haben, wenn Sie mit ihnen zusammen sind.
  2. 2 Neue Leute kennen lernen. Neue Freunde und / oder einen neuen sozialen Kreis zu haben ist immer eine gute Sache. Wer will nicht mehr Menschen, die gerne in der Nähe sind? Gehe raus und triff neue Leute, entweder durch deine bestehenden Freunde oder durch soziale Einrichtungen wie Schule, Clubs oder eine Bar. Dies wird dir neue Dinge im Leben geben, auf die du dich konzentrierst, anstatt deine letzten Schmerzen.
  3. 3 Versuchen Sie es noch einmal. Sobald Sie die negativen Emotionen aus Ihrer Trennung verarbeitet haben und das Gefühl haben, dass es an der Zeit ist, weiterzumachen, möchten Sie vielleicht Gelegenheitsdatierung versuchen. Treffen Sie jemanden neu und gehen Sie auf ein paar Termine. Dies wird dir helfen zu verstehen, dass mehr Leute da draußen für dich da sind. Es ist am besten, nicht in eine ganz neue Beziehung zu stürzen, da Sie sich in einer ungesunden Rebound-Beziehung befinden. Nehmen Sie die Dinge stattdessen langsam und nähern Sie sich beiläufig. Machen Sie ein paar Dinge ein wenig anders als die Norm.
    • Sie sind nicht auf der Suche nach einem neuen Partner, Sie suchen nur nach neuen und positiven Erfahrungen. Mit der Zeit wirst du jemanden finden, der sich richtig fühlt und bevor du es weißt, wirst du glücklich in einer neuen Beziehung sein.
    • Mit den oben besprochenen Bewältigungsfähigkeiten und der Analyse sollten Sie besser auf eine erfolgreichere und angenehmere Erfahrung vorbereitet sein!