Eine traurige Tatsache des Lebens ist, dass Beziehungen sauer werden, egal ob die Menschen Freunde oder Liebhaber sind. Manchmal verpuffen sie einfach und manchmal endet es in einem hitzigen Streit. Manchmal jedoch eine Beziehung nicht Ende, sondern eher in einem Muster, das für eines oder beide seiner Mitglieder äußerst beunruhigend wird. Wenn eine Beziehung missbräuchlich oder giftig wird, kann sie die Energie aus dir heraussaugen und dauerhafte Auswirkungen auf beide Beteiligten haben. Fürchte dich jedoch nie. Es ist möglich, der Beziehung zu entkommen, bevor es dir zu sehr weh tut.

Erster Teil von Drei:
Identifizieren warum

  1. 1 Finde heraus, warum die Beziehung destruktiv ist. Manchmal wird eine Beziehung sauer. Kannst du herausfinden warum? Herauszufinden, was falsch gelaufen ist, bedeutet nicht, dass du es tust Fix Es kann manchmal nicht repariert werden, aber es kann eine große Hilfe sein, herauszufinden, was dich so fühlt.
    • Führen die meisten Gespräche, die freundlich oder romantisch beginnen, zu Kämpfen?
    • Hört dein Freund oder Partner nicht auf das, was du sagst oder nimmst du es ernst?
    • Verspotten sie dich, schmähen sie dich, legen sie nieder oder sagen sie, dass sie sich wünschen, dass du nicht existierst?
    • Spielen sie Gedankenspiele oder manipulieren Sie und "erwarten" Sie etwas zu wissen, was Sie nicht wissen können, wie zum Beispiel was sie denken?
    • Schikanieren sie dich körperlich oder sexuell oder drohen sie damit?
    • Führt die Beziehung als Ganzes dazu, dass du dich ausgelaugt, erschöpft oder wertlos fühlst oder dass du so sehr nach etwas suchst, das dir keine Ergebnisse gibt?
  2. 2 Wisse, dass keine Beziehung perfekt ist. Das ist nie eine Beziehung immer Fröhlich und fröhlich, und gesunde Freundschaften oder Beziehungen haben hier und da gelegentlich Streit. Darüber hinaus können stressige Situationen und schwere Zeiten dazu führen, dass sich eine Person so verhält, als ob sie "nicht sie selbst" wäre, und dass Sie beide in Kämpfe verwickelt werden. Es gibt jedoch einen Unterschied zwischen einem Kampf hier und dort und einer destruktiven Beziehung. Wenn die Anzahl der Tage, an denen Sie kämpfen, die Tage übersteigt, an denen Sie nicht sind, oder wenn Ihr Freund oder Partner Ihnen ernsthafte physische oder emotionale Schäden zufügt, ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, ob die Beziehung gesund ist.
    • Wenn Sie zum Beispiel festgestellt haben, dass viele der Gespräche in Kämpfen enden, aber sonst nichts, ist es durchaus möglich, dass die Beziehung nur an einem schlechten Ort ist, der verblassen kann. Wenn die Kämpfe jedoch verbale oder körperliche Misshandlungen, Manipulationen oder Denkspiele enthalten oder wenn Sie sich deprimiert fühlen und die Beziehung nicht wert ist, gerettet zu werden, dann ist es vielleicht an der Zeit, die Beziehung abzukürzen.
  3. 3 Achten Sie auf Manipulation. Wenn Sie festgestellt haben, dass die Beziehung missbräuchlich ist, und Sie Ihrem Freund oder Partner sagen, dass Sie gehen möchten, manipulieren sie Sie vielleicht, indem Sie betteln, weinen oder Sie oder andere bedrohen. Fallen Sie nicht darauf herein. Ja, die Person kann ändern, wie sie sagen, dass sie es tun werden, aber wie groß ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie es tun?
    • Erinnere dich an all die Zeiten, in denen diese Person dich schlecht über dich gemacht hat. Wenn sie dich oft schlecht oder verletzt fühlen, werden sie wahrscheinlich nicht aufhören, weil sie wissen, dass du nicht gehen wirst.
    • Auf der anderen Seite, wenn Sie Sind Sie derjenige, der Ihren Partner herabsetzt oder verletzt, dann ist es am besten, die Beziehung selbst zu unterbrechen. Sag ihnen nicht, dass es ihre Schuld ist. Sei ehrlich. Sagen Sie ihnen, dass Sie es nicht für sicher halten, dass Sie mit ihnen befreundet sind oder mit ihnen ausgehen, und Sie müssen den Kontakt abbrechen, um zu versuchen, an sich selbst zu arbeiten. Dann tu es. Übertragen Sie dieses Verhalten nicht auf jemand anderen.
    • Wenn Ihr Freund oder Partner Sie aktiv davon abhält, wichtige Dinge wie Autoschlüssel oder Geld zu erledigen oder Ihnen ernsthaften Schaden zuzufügen, begeben Sie sich, wenn möglich, an einen sichereren Ort wie das Elternhaus und rufen Sie die Behörden an. Wenn die Beziehung so destruktiv ist, gibt es keine Möglichkeit, selbst sicher davonzukommen.
  4. 4 Erkenne den Kreislauf des Missbrauchs. Wenn Sie festgestellt haben, dass die Beziehung destruktiv ist, halten Sie Ausschau nach dem, was gemeinhin als "die" bezeichnet wird Zyklus des Missbrauchs - die Flitterwochen, die Spannung und dann der Blowup. Es ist sehr üblich für eine destruktive Beziehung, dieses Muster mit einer oder beiden Parteien zu haben, da sie ziemlich emotional sein können.

Zweiter Teil von Drei:
Die Beziehung verlassen

  1. 1 Wissen Sie, wann Sie die Beziehung beenden müssen. Je nachdem, wie zerstörerisch diese Beziehung ist und ob Sie und die Person zusammen leben, können Sie es möglicherweise nicht von Angesicht zu Angesicht tun. Während eine Diskussion von Angesicht zu Angesicht für andere Situationen am besten ist, ist es das Risiko nicht wert, wenn Sie vermuten, dass es nicht gut ausgehen wird.
    • Wenn Ihr Freund oder Partner ist signifikant beleidigend, tun Sie nicht tu das von Angesicht zu Angesicht. Sie kennen dich wahrscheinlich gut genug, um dich dazu zu bringen, in der Nähe zu bleiben, und wenn sie dich nicht austricksen können, wirst du möglicherweise emotional verletzt oder körperlich verletzt. Versuchen Sie, über das Telefon zu vermeiden, wenn die Person auch verbal beleidigend ist.
    • Wenn du bei dieser Person lebst und verdächtigst, dass sie dich davon abhält, das Haus zu verlassen, warte, bis sie gehen und jemanden anrufen, dem du vertraust, um dich zu holen. Wenn die Situation jedoch verzweifelt ist, können Sie versuchen, zu einem Nachbarn zu gehen und eine Person anzurufen, der Sie dort vertrauen, oder die Polizei.
  2. 2 Wissen, wie man es abschneidet. Je nachdem, wie Sie planen zu gehen, müssen Sie wissen, wie Sie es tun und wie Sie ruhig bleiben. Wenn die Beziehung destruktiv ist und die andere Partei zustimmt, dass es am besten ist, wenn sie endet, kann es ruhig sein, aber es endet vielleicht nicht ruhig.
    • Denken Sie darüber nach, wie die Person antworten und Antworten auf diese Antworten finden kann. Denken Sie jedoch daran, dass sie Sie für eine Schleife werfen können, indem Sie eine Frage stellen oder etwas sagen, was Sie von ihnen nicht erwartet haben.Denken Sie daran, ruhig zu bleiben, egal was sie zu Ihnen sagten.
    • Wenn Sie die Dinge nicht von Angesicht zu Angesicht beenden können, ist es am besten, sie nicht offiziell zu beenden, da dies erfordert, etwas zurückzulassen. Selbst etwas wie eine Notiz oder ein Sprachnotiz kann gegen Sie arbeiten, wenn die Person es jemand anderem nimmt, um Sie zu verfolgen.
  3. 3 Beende die Beziehung. Wenn Sie es von Angesicht zu Angesicht beenden, nähern Sie sich der Person. Sagen Sie ruhig: "Ich glaube nicht, dass diese Beziehung gesund ist. Ich denke, es ist das Beste, wenn wir getrennte Wege gehen." Sei dir darüber im Klaren, dass sie sich darüber aufregen werden, aber bleibe ruhig, egal was sie tun.
    • Wenn die Person nicht verbal beleidigend ist, aber körperlich beleidigend ist, führen Sie sie nicht von Angesicht zu Angesicht aus. Viele Menschen, die körperlich beleidigend sind, werden aber auch verbal beleidigend sein. In diesem Fall ist es vielleicht am besten zu fliehen, ohne der Person zu sagen, ob Sie Angst haben, verletzt zu werden.
  4. 4 Verlassen Sie den Bereich. Wenn Sie nicht mit dieser Person leben, ist es vielleicht einfacher, von ihnen wegzukommen, da es möglich ist, dass Sie sie nur in der Schule oder in der Arbeit sehen müssen. Wenn Sie jedoch mit der Person zusammenleben, müssen Sie Pläne für die Flucht machen, wenn Sie dies für notwendig erachten. Sie müssen nicht unbedingt ein neues Zuhause oder eine neue Wohnung beziehen, aber es genügt, bei einem anderen Freund oder einem Familienmitglied zu wohnen.
    • Hinterlassen Sie keine Spuren davon, wohin Sie gehen werden. Wenn Sie dies mit der Person besprechen, bei der Sie wohnen möchten, besprechen Sie sie persönlich oder telefonisch, damit Sie keine Belege in Texten oder Briefen hinterlassen, die Sie verlassen werden. Schreibe es nicht in eine Zeitschrift oder irgendwo, wo du vermutest, dass die Person aussehen könnte. Wenn Sie vermuten, dass Sie gehen und Sie davon abhalten wollen, gibt es ihnen Hinweise darauf, wo Sie auf Sie warten oder jemanden verletzen können.
    • Wenn du denkst, dass diese Person dich verfolgen wird, füge eine einstweilige Verfügung ein. Während ein Stück Papier nicht viel tun kann, um den Stalker abzuschrecken, wird es Beweise für die Polizei sein, dass diese Person Sie belästigt.
  5. 5 Geh nicht zurück. Wenn die Person Sie bittet, dass sie sich ändern können, glauben Sie ihnen nicht - es gibt einen Grund, warum Sie schließlich gehen. Warum würden Sie die Beziehung verlassen, wenn Sie nicht das Gefühl hatten, es wäre destruktiv?
    • Wenn die Person droht, Selbstmord über Sie zu begehen, machen Sie klar, dass Sie nicht kontrollieren, was sie tun, und glauben Sie es selbst. Denk daran, dass du keine Kontrolle über irgendjemanden hast, der nicht du bist.

Teil drei von drei:
Nach dem Verlassen

  1. 1 Erwarte widersprüchliche Emotionen. Selbst wenn Sie wissen, dass die Beziehung destruktiv und extrem ungesund war, können Sie den Verlust trauern. Lass dich trauern, aber lass die Trauer nicht dein Leben verzehren. Versuchen Sie nach mindestens einer Woche, Ihr Leben wieder in Ordnung zu bringen.
    • Kehre nicht zu der Beziehung zurück, egal was du darüber fühlst. Wenn Sie merken, dass Sie sich an all die guten Teile erinnern und denken, dass es vielleicht funktionieren kann, wenn Sie nur dieses eine Stück davon ändern, erinnern Sie sich daran, was Sie an erster Stelle verlassen wollte und wie oft es passieren würde. Möchtest du wirklich mit jemandem befreundet sein oder jemanden treffen, der dich nicht behandelt, als ob du alles wert bist, was du bist?
  2. 2 Geh zur Arbeit. Nachdem du etwas Zeit weg von der Beziehung verbracht hast, finde etwas, um deine Zeit zu beschäftigen. Sie können zur Schule gehen, die Arbeit Ihres Jobs, ein altes Hobby wieder aufnehmen oder ein neues holen, oder etwas anderes, das Sie ausprobieren möchten.
    • Nimm keine destruktiven Gewohnheiten auf. Wenn Sie anfangen, übermäßig zu trinken, Drogen zu nehmen oder anfangen, sich selbst zu verletzen, dann erhalten Sie Hilfe sofort.
  3. 3 Versuchen Sie erneut, eine Verbindung herzustellen. Vielleicht hast du in der destruktiven Beziehung alte Freunde oder Familienmitglieder verlassen. Versuche, sie zu erreichen und entschuldige dich dafür, dass du sie ausgesperrt hast. Wenn Sie wollen, planen Sie, sie zu sehen, und stellen Sie sicher, dass Sie dabei Spaß haben!
    • Denken Sie daran, dass Sie, je nachdem, wie Sie Ihre Freunde behandelt haben, Ihnen vielleicht nicht mehr vertrauen oder dass Sie Ihr Freund sein möchten. Wenn sie dir vergeben, springe nicht gleich wieder zurück in das, was es einmal war - nimm dir etwas Zeit, um die Freundschaft wieder aufzubauen und darauf zu vertrauen.
  4. 4 Schließ dich nicht ab. Je nachdem, wie zerstörerisch die Beziehung war und wie lange sie dauerte, haben Sie vielleicht Angst davor, sich wieder für Menschen zu öffnen, oder zu fühlen, dass das, was sie über Sie sagten, wahr war. Denken Sie jedoch daran, dass nicht jeder Sie schlecht behandeln wird und Sie nicht die Worte oder Handlungen eines anderen sind. Du bist Sieund was in deiner Vergangenheit passiert ist, macht dich nicht unerwünscht, schmutzig oder wertlos. Halte dich offen für neue Leute.
    • Wenn Sie sich ständig traurig, leer, schuldig oder wertlos fühlen oder wenn Sie die ganze Zeit ängstlich oder nervös sind, versuchen Sie einen Therapeuten zu sehen. Es ist möglich, dass eine destruktive Beziehung zu psychischen Störungen wie Depressionen führen kann.
    • Wenn Sie anfangen, sich in selbstzerstörerische Gewohnheiten wie Selbstverletzung, rücksichtsloses Fahren, rücksichtslose Ausgaben von Geld oder Missbrauch von Alkohol oder Drogen einzumischen, erhalten Sie Hilfe sofort. Niemand sollte dich dazu bringen, sich auf eine Weise zu verhalten, die für deine Gesundheit schädlich ist.